15 coisas que você não sabia fazer o seu período dor pior
Dor no período afeta até 70% das mulheres em idade reprodutiva. Portanto, a grande maioria de nós tem que suportar as temidas cólicas uma vez por mês. Nós somos soldados! A dor acontece quando substâncias químicas chamadas prostaglandinas forçam os músculos do útero a se contraírem no início de seu período ou pouco antes de ele chegar. Essa é a ciência por trás disso, mas isso não vai fazer você se sentir melhor. A única coisa que você pode fazer com isso é amaldiçoar as prostaglandinas que estão causando tanta dor. Mas não tenho certeza de quão construtivo será.
Porque muitos de nós sentimos dor no período, apenas lidamos com isso. Podemos reclamar e ganhar alguma simpatia de nossas companheiras. Mas essa é a extensão disso, nós apenas seguimos com isso porque precisamos. Faz parte da vida. Mas por causa disso, podemos não estar prestando atenção às coisas que poderiam estar piorando a dor no período menstrual. Porque nós sabemos que nós apenas temos que continuar com isso, nós tentamos não pensar sobre isso ou apenas sofremos em silêncio.
No entanto, se você sabe o que poderia piorar a sua dor, então você pode agir. Assuma o controle de seu período e faça mudanças construtivas que farão com que ele dure menos durante esse período do mês.
15 álcool
Todos gostamos de uma boa bebida ... ou sete. Mas você sabia que seus coquetéis depois do trabalho poderiam estar piorando sua dor no período menstrual? O álcool piora as suas cãibras porque você retém a água e fica inchada. Assim, a inflamação é pior. Você também perde magnésio quando fica embriagado, o que não é bom, já que o magnésio é algo que pode ajudar a aliviar cãibras. E o álcool pode aumentar os níveis de prostaglandinas em seu corpo (as coisas que lhe dão dor no período, em primeiro lugar). E vamos encarar as ressacas que podem lhe causar muita dor. Junte isso com a dor do período e você terá um dia muito difícil!
14 açúcar
De acordo com os especialistas, os níveis de açúcar no seu corpo flutuam durante o período do mês. Isso pode não surpreender, porque você já sabe que todo o seu corpo está uma bagunça durante o seu período! Portanto, consumir muito açúcar durante a menstruação é ruim para você porque mexe com os níveis de açúcar já estragados. E você adivinhou ... O açúcar também pode causar inflamação e piorar suas cãibras.
13 endometriose
Esta é uma condição que pode afetar cerca de 10% de todas as mulheres. No entanto, muitas mulheres experimentam sintomas por anos antes de serem diagnosticadas com endometriose. É provavelmente porque os sofredores acham que seus sintomas são normais porque é tudo o que eles sabem. Os sintomas da doença incluem cólicas terríveis, constipação, diarréia e dor durante o sexo. E esses sintomas podem não ocorrer apenas na época da menstruação. Não é apenas a condição dolorosa e desconfortável, pode causar infertilidade. Então, se você acha que pode estar nos infelizes 10% que tem, faça check-out e faça o tratamento. Nós sabemos que você é um chefe que pode lidar com a dor do período, mas por que você precisa se você tem uma condição médica genuína que está piorando? Não sofra em silêncio.
12 outras condições médicas
Juntamente com a endometriose, pode haver outras condições subjacentes que estão piorando a dor no período menstrual. Uma dessas condições é a doença inflamatória pélvica, causada por bactérias que infectam seu útero, ovários e trompas de falópio. A infecção dolorosa causa inchaço e irritação. Outra é a adenomiose, que envolve o tecido dentro do seu ventre crescendo no lugar errado. Ela cresce dentro da parede muscular em vez de revestir o útero. E também há miomas que são tumores benignos que crescem no útero. Os sintomas de todos os itens acima podem incluir períodos irregulares, manchas, corrimento grosso ou forte ou dor durante a relação sexual..
11 dispositivo intra-uterino
Isto é mais comumente conhecido como um DIU ou a bobina e é um contraceptivo que é inserido no útero. Muitas mulheres escolhem esta forma de anticoncepcional porque dura até dez anos, ou seja, não precisa se lembrar de tomar uma pílula todos os dias. A bobina pode afetar seu período nos primeiros três a seis meses depois que ela foi inserida. Pode tornar o seu período mais longo, mais pesado e mais doloroso. Depois a maioria das mulheres acha que isso pára. E um DIU pode tornar seu período mais leve e reduzir cãibras a longo prazo de acordo com a Planned Parenthood..
10 alimentos salgados
Quando você está no seu período você realmente quer consolar comer. Mas isso é provavelmente uma má ideia. Alimentos salgados, como chips, podem causar retenção de água e, portanto, inchaço. Isso faz com que a dor do seu período piora de uma maneira similar a como o álcool faz. Você também vai querer evitar alimentos processados e refeições prontas porque eles tendem a conter muito mais sal do que você imagina. E frito ou fast foods são amontoados em sal. Basta verificar o rótulo do que você está comendo e tentar reduzir sua ingestão de sódio.
9 Stress
O estresse pode causar todos os tipos de problemas de saúde. Você provavelmente já sabe disso. Um desses problemas está piorando o seu período, como os estudos mostraram. Em um estudo chinês, pediu-se às mulheres que anotassem seus níveis de estresse e níveis de dor menstrual ao longo de doze meses. O estudo mostrou que as mulheres que relataram um alto nível de estresse eram duas vezes mais propensas a sofrer de dor no período no próximo ciclo do que as mulheres que tinham níveis baixos de estresse. Os resultados mostram claramente a ligação entre estresse e dor no período. Talvez você possa fazer sua própria experiência para ver como o estresse está afetando seu período.
8 falta de sono
Não só os períodos podem causar problemas de sono, mas também podem ser agravados por problemas de sono. É um ciclo vicioso. Muitas mulheres relatam falta de sono e isso se deve a coisas como TPM, cãibras no início do período e aumento da temperatura corporal, entre outras razões. Ao mesmo tempo, vários estudos mostraram que a falta de sono diminui o limiar de dor. Menos serotonina é produzida quando você não dorme o suficiente, o que pode resultar em um aumento da sensibilidade à dor. Portanto, se você não tiver recebido Z o suficiente, seu período menstrual será pior, mas às vezes você não consegue dormir por causa de sua dor menstrual. Ótimo.
7 estar com excesso de peso
Eu não sou sobre mulheres que envergonham o corpo, mas isso é sobre a sua saúde e não a sua aparência. Por isso, é importante estar ciente de todos os fatos. Mulheres com sobrepeso ou obesas têm maior probabilidade de sofrer de dores menstruais. Se você tem muitas células adiposas, elas podem se transformar em um tipo fraco de estrogênio que afeta as glândulas. O estrogênio extra pode levar a um distúrbio menstrual ou a acumular-se e liberar um período prolongado e muito pesado. Isso não é o que você quer, obviamente.
6 leiteria
Não há queijo ou sorvete para você enquanto estiver no seu período! Desculpa! Porque os laticínios fazem algo para o seu corpo que você realmente quer evitar, isso faz você inchar. Mas há também outra razão pela qual os produtos lácteos podem piorar a dor no período menstrual. Ele contém um ácido graxo ômega-6 chamado ácido araquidônico, que causa a produção de mais prostaglandinas e, portanto, mais cãibras. Então ponha o sundae no chão.
5 Chocolate ao Leite
Basicamente, você vai descobrir que muitos dos alimentos que você realmente quer comer enquanto tia Flo vai fazer a sua mulher piorar. Chocolate é definitivamente no topo da lista de alimentos de conforto que você acha que vai fazer você se sentir melhor enquanto estiver no seu período. No entanto, é mais provável que se sinta pior. Ele contém duas coisas que pioram sua dor no período: açúcar e laticínios. Então, isso pode lhe dar um momento de prazer, mas inevitavelmente mais dor.
4 carnes gordas
Carnes vermelhas são especialmente consideradas gordurosas e geralmente ruins para os seus Ps. Porque eles são ricos em gordura saturada. Se você comer carnes gordurosas no início do seu período você pode obter fugas, sensibilidade nos seios e inchaço que realmente soa como não é divertido. Além disso, carnes gordas também contêm ácido araquidônico, como laticínios, o que leva a mais cólicas.
3 fumar
Nós todos sabemos que fumar é ruim para você. Como fumante, não posso realmente pregar sobre desistir. Mas vou compartilhar com você as informações que aprendi sobre os efeitos do fumo em suas partes de mulher. Você geralmente pensa em fumar como causar câncer de pulmão ou boca principalmente. Mas fumar também pode fazer com que o risco de desenvolver câncer cervical pior. E, embora seja uma condição rara, o dobro de fumantes tem câncer vulvar do que os não fumantes. Mas estamos aqui para falar sobre a dor do período. Pesquisas mostraram que o tabagismo piora a dor do período, e quanto mais cigarros você fuma, pior fica.
2 café
O café é um alimento diário. Como devemos acordar / até funcionar sem isso? Mas a cafeína em qualquer forma é conhecida por piorar as cãibras. Em primeiro lugar, pode desidratar você, que vai deixar você se sentindo geralmente como uma porcaria. Pode ter um efeito negativo em seus padrões de sono, que você sabe que já estão confusos por causa do período menstrual. As razões que fazem a sua mulher piorar é porque ela contrai os vasos sanguíneos e o deixa mais tenso. Então, no geral, é ruim ter muito café durante a menss.
1 não querendo fazer um barulho
Finalmente, é importante enfatizar o fato de que não querer causar problemas pode piorar suas cólicas menstruais. Você não quer parecer fraco porque todas as mulheres as pegam. Mas você pode ter uma condição médica séria - você não sabe se sua dor é pior do que a de outra pessoa porque você não pode sentir a dor deles. A dor do período não deve aleijar você. Se você precisar fazer uma pausa e fazer o que for para aliviar sua dor, basta fazê-lo. Se você lutar, você será menos produtivo do que se tivesse tempo para reduzir as cãibras.