15 sinais que você está indo para um colapso
Alguns de nós colocam mais expectativas em nós do que outros. Quando você está ocupado tentando conciliar uma carreira, finanças, uma vida amorosa, amigos e família, enquanto se torna uma pessoa melhor ao longo do caminho, você vai queimar em algum momento. Nós só podemos fazer tanto em cada dia e as pressões e compromissos simplesmente não param. Idealmente, esses aspectos da vida vão fazer você feliz ao longo do caminho, mas às vezes isso não acontece. Ser capaz de manter tudo junto e continuar é a chave para introduzir mais coisas boas em sua vida. Os colapsos podem ser um grande sinal de que algo precisa mudar o mais rápido possível. Aqui estão 15 sinais de que você está indo para um colapso. Se você puder reconhecê-los agora, você pode fazer mudanças, se possível, e ter uma melhor chance de impedir que o colapso chegue com força total..
15 você não tem dormido
Às vezes, intencionalmente pulamos o sono porque precisamos trabalhar ou queremos ser mais sociáveis. E então, às vezes, simplesmente não conseguimos dormir porque estamos estressados e nossos cérebros não estão desligando quando nos deitamos à noite. Ambas as coisas podem criar estresse adicional. De qualquer forma, fugir do sono vai alcançá-lo eventualmente. Se a sua insônia simplesmente não está indo embora, então você definitivamente vai ter um grande colapso em algum momento. Quando não dormimos o suficiente, isso começa a afetar os hormônios do corpo praticamente imediatamente. O hormônio do estresse, o cortisol, é liberado quando não dormimos o suficiente, e ter mais do hormônio do estresse em seu corpo gira e torna mais difícil dormir novamente. Descansar mais pode exigir algumas atividades adicionais, como ioga ou meditação. Pelo menos faça uma respiração profunda para diminuir a frequência cardíaca.
14 você não está lidando com suas emoções
Empurrar as emoções no fundo, em um esforço para evitá-las, pode ser uma espécie de trabalho a curto prazo, mas, eventualmente, elas virão de novo e, muitas vezes, de formas muito maiores. O problema pode ter começado com uma única coisa que seu namorado fez de errado, mas você não mencionou e agora parece que 35 coisas estão pesando em sua mente. Essa acumulação está prestes a explodir, esteja você ciente de quão estressante tem sido levar isso ao longo do caminho. Quando você está ciente disso, você pode até ficar chateado consigo mesmo junto com o resto do mundo. Quando você não está consciente de onde está empurrando as emoções, isso pode deixá-lo cansado e deprimido. Estresse emocional e seu bem-estar físico estão completamente ligados. Quando essas emoções finalmente aparecem, você pode ficar um pouco chocado com a intensidade delas.
13 você está agarrando em pessoas
Se não é em seu personagem para agarrar as pessoas, mas você se notou muito ultimamente, provavelmente porque seus níveis de estresse estão altos e seu fusível está ficando baixo. A questão é por que e o que você vai fazer porque você não necessariamente quer explodir. Quando você está prestes a derreter, você simplesmente não tem o tipo de paciência para o estresse que você pode sentir quando está de bom humor. Em momentos felizes, você pode rir do absurdo de alguém roubar seu lugar de estacionamento, mas quando você está muito estressado é o suficiente para reduzi-lo às lágrimas sobre a injustiça do mundo. Às vezes é até mesmo aquelas pequenas coisas que trazem mais emoções porque se sentem seguras naquele espaço. Chorar por um lugar no estacionamento é muito mais simples do que chorar, porque você acabou de perceber que não está mais apaixonado e está perdendo quatro anos em um emprego sem saída..
12 você ri de momentos super estranhos
Chame de risada maníaca. O tipo que joga as pessoas fora porque nada é realmente engraçado. Quando você está super estressado, suas emoções vão sair de formas estranhas, e às vezes você vai acabar rindo quando absolutamente nada garante essa reação. Segundo o neurocientista Vilayanur S. Ramachandran "Temos uma risada nervosa porque queremos nos fazer pensar que coisa horrível que encontramos não é tão horrível quanto parece, algo em que queremos acreditar". Ela tende a parecer estridente e levemente perigosa para as pessoas que a ouvem, porque sugere que estamos perto da borda. Tenha em mente que o riso real é realmente muito bom para o estresse. O riso pode estimular a circulação no corpo, o que significa que mais oxigênio pode se movimentar ao redor, mantendo tudo funcionando corretamente. Uma sensação de relaxamento começa depois de um forte ataque de LOL.
11 você tem chorado regularmente
Todos passamos por fases em que choramos muito e depois passamos por fases em que choramos muito pouco, mas se você está no meio de uma fase em que tem sido ininterrupta, isso pode significar que você está indo para um colapso. Talvez você tenha gradualmente liberado as emoções, mas elas continuam chegando. Não ser capaz de sacudir aquele mau humor pode ser um sinal de que você está um pouco deprimido, e quanto mais você ficar em um estado de depressão, mais difícil as coisas podem ficar. A vida tende a se acumular ao seu redor quando você não tem energia para lidar com coisas que você normalmente faz, e isso só serve para criar ainda mais estresse. Chorar em si não é ruim. Na verdade, pode ser uma maneira realmente produtiva de trabalhar com algumas coisas. Mas isso só funciona se você souber por que está chorando e que comportamentos ou pensamentos você pode introduzir para que você possa fazer algumas mudanças e depois parar de chorar em algum momento..
10 Você está tendo o pior tempo tomando decisões
É muito difícil tomar decisões quando estamos estressados. Nossos cérebros estão sobrecarregados e colocamos muito mais peso nos resultados dessas decisões. Ao fazer algumas escolhas, é importante pesar fortemente as consequências, mas não quando se trata de coisas como o que comer no jantar ou quando lavar o cabelo. Esses tipos de coisas não devem pesar muito em você ou adicionar estresse à sua vida, já que dentro de algumas horas não importa qual opção você escolheu. É cada vez mais difícil tomar decisões quanto mais estressado você está, porque você começa a dar maior importância a tudo que está fazendo. As coisas não estão funcionando, então você começa a se perguntar se elas seriam diferentes se você fizesse pequenas mudanças. Essa é uma resposta clássica de ansiedade à vida e se você está experimentando muito isso é algo para prestar atenção.
9 Você continua ficando doente
Se você ficar doente repetidamente, pode ser porque o seu sistema imunológico está um pouco debilitado graças ao estresse. Quando estamos estressados, liberamos muito do hormônio do estresse, o cortisol, e o excesso de cortisol dificulta o funcionamento do nosso sistema imunológico em velocidade máxima. Às vezes você já tem vírus em seu corpo que estão dormentes, mas no segundo que seu sistema imunológico está comprometido eles podem vir à superfície. É por isso que o herpes labial é ativado por estresse, e pode ser por isso que de repente você também tem os fungos. Acrescente isso ao fato de que o estresse nos deixa mentalmente exaustos e às vezes até nos faz pensar que estamos doentes quando realmente precisamos de uma forte ruptura mental. Sentir-se doente pode ser a maneira do seu corpo tentar forçá-lo a desacelerar e a se controlar, seja emocional ou físico..
8 você está definitivamente esgotado
Mesmo que você não esteja doente o tempo todo, você sente que pode ficar com o pior resfriado de todos os tempos. Você está exausto o tempo todo, mas não tem uma coisa específica para atribuí-lo. Pode ser por causa de seus níveis de estresse. Algumas pessoas não dormem o suficiente quando estão estressadas enquanto outras começam a dormir mais. Você pode estar dormindo mais do que o normal e ainda ter dificuldade em sair da cama e ficar alerta durante o dia. Não necessariamente tem nada a ver com as horas reais que você está dormindo, isso é devido ao fato de que o estresse e a ansiedade podem se manifestar como exaustão, porque você está usando muita energia para lidar com sua saúde emocional. Ansiedade provoca tensão muscular que usa muita energia, e essas rápidas sucessões de pensamentos preocupados em sua mente realmente cansam o músculo que é o cérebro..
7 Você não tem tempo sozinho
O tempo sozinho é crucial para pensar, processar, resolver problemas e até mesmo ser criativo. Se você não se lembra da última vez que passou sozinho, verifique se esse pensamento faz com que você se sinta um pouco estressado. Se isso acontecer, você pode ser devido a um grande colapso super em breve. Algumas pessoas realmente evitam o tempo sozinha, já que é tão eficaz em fazer surgir pensamentos, mas é necessário processar o que está acontecendo em nossas vidas de vez em quando. Estar em um trem interminável, onde você está lidando com muitos pensamentos de outras pessoas, não o deixa com o suficiente para entender o que você pensa deles. A última coisa que você quer fazer é começar a seguir os modos de ser de outras pessoas sem fazer o check-in e ter certeza de que essas formas são boas para você também. Às vezes, recuar por um momento lhe dará uma nova perspectiva.
6 seus hábitos alimentares mudaram
Cada dia pode ser um pouco diferente quando se trata de hábitos alimentares e há muitas coisas que podem afetar seu apetite, como hormônios e exercícios físicos. Mas se você perdeu seu apetite durante um período de tempo ou está comendo demais, é um bom sinal de que algo está errado e você pode estar se dirigindo para um colapso. Tenha em mente que alterando drasticamente seus hábitos alimentares fora do estresse não vai realmente ajudá-lo a recuperar sua sanidade, pode realmente ser mais desafiador também. Quando você não está comendo o suficiente, seu cérebro pode ficar com falta de nutrientes e isso aumentará sua fadiga. Quando você está comendo demais, você também pode aumentar sua fadiga. Sem mencionar o fato de que de qualquer forma o seu corpo pode começar a mudar de forma e se é drástico, outras pessoas podem começar a perceber e pagar suas preocupações. Basta estar preparado para o fato de que quando outras pessoas podem dizer que você está passando por algo que pode dizer algo para tentar ajudar.
5 você quer correr longe, longe
Às vezes, quando ficamos super sobrecarregados com a vida, parece que a coisa mais fácil a fazer seria fazer as malas e correr para as colinas e talvez até começar de novo em algum lugar novo. Na realidade, isso geralmente é bastante desafiador, então o fato de você estar considerando isso significa que as coisas estão realmente sobrecarregando você. Uma vez que deixar o emprego, mudar de cidade e deixar todos os seus amigos provavelmente não é o que você quer fazer, é útil, naquele momento, pensar sobre o porquê desse sentimento. Você está trabalhando em um emprego sem saída? Você tem limites pobres com seus amigos e ex-namorados e sente que está sendo sufocado pela negatividade deles? O problema é que esses tipos de hábitos não mudam, a menos que você os encaminhe. Então você poderia fugir desse grupo e desse trabalho, mas se você ainda não sabe como desenhar limites ou o que quer fazer com sua vida, pode não ajudar.
4 Você está evitando a responsabilidade
Às vezes, quando você está se sentindo sobrecarregado, você começa a evitar a responsabilidade e quer evitar qualquer coisa que esteja pressionando você. Se essa não é a sua atitude habitual, então isso é um sinal de que algo está definitivamente errado. Todo mundo merece se divertir ... mas a verdade é que há uma enorme diferença entre deixar o cabelo cair de vez em quando e gastar todas as suas economias em um impulso de comprar, em vez de pagar o seu seguro. Você não é perfeito, então as coisas acontecem, é claro, mas quando um colapso está se aproximando, pode parecer que você não tem nada a perder, o que pode aumentar as chances de que algum comportamento estranho possa surgir. Isto é especialmente verdadeiro se você estiver se reprimindo ou se for duro consigo mesmo em geral. Lembre-se que há um meio-termo e você definitivamente não precisa ser perfeito.
3 seu corpo dói
Você está ficando dolorido ultimamente sem razão ou sente que sua capacidade de exercício diminuiu? Pode ser devido aos seus níveis de estresse e não é uma grande coisa, já que trabalhar fora é uma das melhores coisas que você pode fazer para manter seus níveis de estresse sob controle. O estresse é fisicamente desgastante e certamente começará a se manifestar em seu corpo. Quando você está ansioso, mantém os músculos tensos durante o dia, e é por isso que o pescoço e os ombros estão matando você. Não há liberação ou relaxamento quando o estresse nunca pára e, eventualmente, ele começa a doer. Quando você está estressado, você também tende a respirar mais superficialmente, o que reduz a quantidade de oxigênio que flui pelo corpo. Que o oxigênio fresco é necessário para reabastecer revive o corpo e começar a reparar coisa que precisa de reparação.
2 Seus amigos e familiares estão preocupados
Seus amigos e familiares não são tão habilmente informados quando se trata de você e sua vida, mas eles têm uma perspectiva única, uma vez que são pessoas de fora olhando para dentro. Às vezes, quando estamos estressados, não podemos dizer o porquê, mas Alguém que está livre desse estresse emocional pode ser bastante óbvio. Se as pessoas próximas a você começarem a perceber e perguntarem se algo está acontecendo, não é hora de ficar na defensiva. Isso fará com que pareça mais provável e não ajudará o processo do seu lado. Ouça o que eles estão dizendo e, em seguida, considere se há alguma verdade nisso antes de você disparar de volta. Pessoas que mencionam sua preocupação e fazem isso porque se importam com você e querem ajudar, não porque estão tentando tornar seus níveis de estresse ainda piores. Fale com as pessoas em quem confia e poderá descobrir que algumas das suas ideias são úteis para ouvir.
1 Você não se sente como você mesmo
Às vezes, quando você não se sente como você, isso é uma coisa boa, porque você está se surpreendendo com a pessoa maravilhosa que está se tornando e com o conhecimento que de alguma forma guardou naquele seu cérebro. Outras vezes, é muito ruim porque você não reconhece seus pensamentos ou ações e eles se tornam negativos. Às vezes, quando o estresse é alto, você pode até começar a esquecer coisas que geralmente são importantes para você, ou parar de encontrar humor em seu programa favorito, ou você acaba de ser desacreditado por mochas. É possível que você esteja passando por uma transição e ainda não tenha se ajustado ao que é essa transição, mas também é possível que você esteja indo para um colapso. Pense nisso, se sua mente está totalmente sobrecarregada, pode começar a delegar energia para certas áreas e ignorar outras. A sensação de que você pode estar perdendo sua mente não é divertida e você nunca deve ignorá-la.