15 razões para passar o tempo fora deste verão
Claro, hoje definitivamente moramos em ambientes fechados, mas nem sempre foi assim que os seres humanos viveram. Afinal de contas, nossos ancestrais queriam fugir dos predadores, e fomos obrigados a viver do lado de fora e aproveitar toda a beleza que a Mãe Natureza tem a oferecer. Muitas pessoas passam o dia inteiro dentro ... e a maior parte desse tempo é passada sentada em suas bundas. Eu deveria saber: como escritor, passei a maior parte do tempo na mesa do meu apartamento, mal olhando pela janela. Claro, eu estava fazendo pausas (e assistindo Netflix), mas eu não estava aproveitando o clima ameno. Um dia, percebi como estava me sentindo péssima e decidi que isso não era jeito de viver. Não só o meu corpo estava sofrendo por não colher as recompensas do ar livre, mas eu estava começando a parecer um solitário e meus amigos eram visivelmente bronzeados ... e, mais importante, mais felizes. Depois de passar um dia de folga na praia, percebi que passar tempo fora oferece mais do que apenas uma pele brilhante e bronzeada. Aqui estão 15 razões pelas quais você deve tirar sua bunda de sua cadeira e sair deste verão.
15 Você terá mais energia
Você provavelmente se cansa em algum momento durante o dia, como todo mundo no planeta. Geralmente é por volta de 1 ou 3 horas que você fica super sonolento e sente que tudo o que você quer fazer é deitar em sua cama e tirar um cochilo. Mas tirar uma soneca pode fazer com que você se sinta ainda mais cansado do que antes, e beber muito café não é o caminho mais saudável. Em vez de chegar àquela quinta xícara de café, por que não sair por meia hora? Você vai se sentir muito mais energizado. Não só ficar ao sol reduz a produção de melatonina (o hormônio do sono), mas o ar fresco vai te acordar em um piscar de olhos. Da próxima vez que você se sentir um pouco sonolento e precisar de um aumento de energia, vá dar um passeio do lado de fora, em vez de desperdiçar uma hora ou duas do seu dia dormindo..
14 você será mais feliz
Não importa quem você é, você provavelmente poderia ser um pouco mais feliz. Por que você não quer ser mais feliz do que você é agora ?! Eu definitivamente fico irritada às vezes e me sinto super triste quando não há literalmente nada para ficar chateado. Um amigo me deu o conselho de ir para fora durante esses momentos. Desfrute da paz e ser um com a natureza realmente lhe dá uma sensação de calma e felicidade. Se você se senta na varanda da frente ou se deita na praia, ar fresco e sol podem melhorar o seu humor. Estar fora significa que os níveis de serotonina são liberados em seu cérebro, o que aumenta seu humor. Então, em vez de pegar um balde de sorvete e chorar tanto sobre um cara idiota que você parece um guaxinim, dê um passeio lá fora. Respire esse ar doce e fresco. Deixe a luz do sol bater em seu rosto e você vai amar o quanto mais feliz você se sentir instantaneamente.
13 Você será menos estressado
Nós poderíamos definitivamente usar algum alívio do estresse de algum tipo. Você sabia que os jovens adultos hoje têm níveis mais altos de estresse do que os pacientes em instituições de saúde mental nos anos 50? Quão louco é isso? Nós trabalhamos tanto e nos preocupamos tanto que estamos literalmente envelhecendo graças aos nossos crescentes níveis de estresse. Uma coisa que podemos fazer para angustiar é muito mais saudável do que derramar aquele quarto copo de vinho é simplesmente dar um passeio lá fora. Estudos têm mostrado que se você simplesmente dá um passeio em uma área que tem muito verde, seus níveis de estresse caem tanto que é como se seu cérebro entrasse em um estado meditativo. Esta queda é tão extensa que até aparece em um EEG. Se isso não é motivo suficiente para ir dar um passeio por um caminho da natureza, eu não sei o que seria.
12 Você será saudável como um cavalo
E com isso, queremos dizer como saudável como o cavalo mais saudável da fazenda! Vários estudos provam que passar o tempo fora de cada dia pode impulsionar seu sistema imunológico ... e, sim, isso funciona mesmo que esteja frio. Você sabia que as pessoas adoecem com mais frequência nos meses mais frios, não porque o frio reduz seu sistema imunológico, mas porque elas passam muito tempo dentro de casa? Seu corpo precisa ser capaz de lidar com qualquer tipo de clima. Mesmo quando a neve está caindo e seus dedos estão congelados do frio, você deve ir para fora. Em um estudo, um grupo foi em uma caminhada na floresta e quando seu sangue foi testado depois de inalar os fitonídios (basicamente apenas partículas de árvores), os testes mostraram uma quantidade maior de células assassinas. A melhor parte é que esses resultados ainda estavam lá 30 dias depois de caminhar! Então esqueça Emergen-C e dê uma caminhada na floresta.
11 Você ajudará sua saúde mental
Diga adeus aos seus pensamentos e sentimentos ansiosos e deprimidos. Há muitas pessoas por aí que se sentem péssimas o tempo todo e a saúde mental é, infelizmente, um grande problema. Se existe uma coisa pequena, como ir lá fora, que pode ajudar, por que não tentar? E se você pensar sobre isso, também é grátis! A melhor coisa de passar tempo fora é que isso realmente ajuda a sua saúde mental. Estar do lado de fora aumenta o seu humor, mas também cria uma mente mais forte. Estudos têm mostrado que você é um melhor solucionador de problemas, se você for de fora por uma tonelada e você também tiver menos sintomas de TDAH e até mesmo ficar mais motivado e produtivo no trabalho ou na escola. Em vez de gastar o seu almoço rolando mídia social enquanto come um sanduíche, leve dez minutos e vá para uma rápida caminhada. Mesmo um simples passeio pelo seu prédio ajudará uma tonelada e sua mente agradecerá.
10 você será capaz de se concentrar
Eu vou ser honesto: eu sou péssimo em focar. Minha atenção vagueia um milhão de vezes em um único dia. Mas desde que eu fui andar de patins ao ginásio em vez de dirigir, meu foco é muito melhor. Não é só gastar muito tempo para se concentrar, mas até mesmo abrir as janelas e deixar entrar o ar fresco pode fazer maravilhas pela sua capacidade de prestar atenção em uma coisa de cada vez. Também ajuda se você fizer uma pequena pausa quando tiver problemas para se concentrar e apenas abrir a porta e respirar o ar fresco para ajudá-lo com seu foco. Estudos mostraram que aqueles com TDAH tiveram melhor desempenho em testes e tarefas após serem expostos ao ar livre. Então, se você está se sentindo ansioso e como você não pode se concentrar em uma única coisa, vá para fora um pouquinho! Você será mais produtivo e ainda mais criativo, o que é um bom benefício colateral.
9 você vai obter vitamina D
Todos nós precisamos de vitamina D e é super importante para várias funções corporais diferentes. Podemos complementar, claro, e isso é sempre recomendado, mas a coisa real (do sol!) Também é uma boa ideia. A vitamina D ajuda a combater resfriados, infecções, gripes e até mais. Cerca de 85% dos americanos não têm o suficiente dessa vitamina importante, e essa é definitivamente outra razão pela qual você deve registrar muito mais horas ao sol. E enquanto algumas pessoas frequentemente sofrem com o blues de inverno (dependendo de onde você mora) é importante que você ainda nutra seu corpo com vitamina D. Você já percebeu o quanto se sente mais feliz ou o quanto seu humor muda sempre que o tempo está perfeito e ensolarado? É essa vitamina D que faz isso. Então é muito importante, mesmo que seja por apenas cinco minutos, ou sempre que você tiver uma chance no trabalho de sair e curtir os raios ... faça!
8 Sua auto-estima irá melhorar
Estar fora não vai exatamente mudar a sua aparência ... a menos que você conte o bronzeado dourado, é claro. Mas estar do lado de fora fará com que você se sinta bem melhor consigo mesmo, mesmo que nada mude, a não ser o fato de que você não está mais dentro. Estudos mostraram que gastar até cinco minutos ao ar livre faz com que as pessoas se classifiquem melhor do que se não passassem o tempo fora. Se você está se sentindo mal e precisa de um estimulante, esqueça o novo corte de cabelo ou fazer as unhas. Tudo o que você precisa fazer é sair por apenas cinco minutos e se amar. É grátis, é divertido e realmente não leva muito tempo a todos! Faça questão de sair todos os dias e você começará a se sentir muito melhor sobre quem você é como pessoa. Como eu disse antes, é importante obter esses raios sempre que puder!
7 você vai curar mais rápido
Estudos mostram que, se você passa tempo sob luz natural após a cirurgia, tem menos dor e pode se levantar e se mexer mais cedo do que se tivesse ficado em casa. Só porque sua cirurgia o deixou imóvel por algum tempo, não significa que você deva se esconder em sua cama e ficar de mau humor na escuridão. Encontre um membro da família ou contrate alguma ajuda pelo tempo necessário e saia o máximo possível. O mesmo acontece com os adultos e os níveis de dor na vida cotidiana. Se você é um escritor como o seu, quem recebe dores de cabeça com o pescoço inclinado para baixo na tela do computador, vá para fora (talvez para uma praia próxima!) E não vai acreditar no quanto você se sente melhor. Afinal, é muito melhor para você ir para o ar livre em vez de apenas estourar outro analgésico.
6 você será aterrado
Não, sua mãe não vai marcá-lo e deixá-lo de fora. Você vai se sentir aterrado ... como no planeta Terra. Já fez uma aula de ioga? Bem, todo o seu mantra é sobre se sentir aterrado e ser um com a terra. Algumas pessoas podem não acreditar na conexão humano / terra, mas há uma tonelada de evidências para apoiar esta teoria. E mesmo que você não acredite nisso, vá em frente e faça de qualquer maneira, experimente, não vai doer. A terra está carregada de energia negativa. Quando você anda descalço na grama, lama, na praia ou em qualquer lugar, seu corpo vai se livrar dos radicais livres por causa das substâncias ricas em elétrons que você está exposto. Você vai equilibrar sua própria carga negativa e ficar de castigo. Você reduzirá a dor e a inflamação e reduzirá seu bem-estar geral. Então, quando alguém lhe diz que você é louco por andar descalço, apenas diga que é ciência e revire os olhos.
5 Obter Ar Fresco é Mais Saudável
Por que as pessoas acham que o ar dentro de sua casa é melhor do que fora? Não há nada melhor do que respirar ar fresco. Claro, nós falamos sobre o ar exterior sendo super poluído, e sim, muitas cidades têm uma qualidade de ar horrível. Mas nas áreas rurais, o ar é muito bom para você. Estudos mostram que a poluição do ar interior pode ser até 62% pior no interior. Quando você está dentro, você está exposto a toneladas de diferentes produtos químicos, como spray de cabelo, canoodles fedorentos, mofo, pêlos de animais e, claro, poeira. Quando você pisa ao ar livre, você está respirando oxigênio novo criado pelas plantas em seu quintal da frente. Se você tiver muitas dores de cabeça, sentir-se abafado, ou até mesmo ficar com dor de garganta, saia do hospital! O ar do verão certamente aliviará esses sintomas. E definitivamente não se esqueça de abrir as janelas e tomar ar fresco quando estiver dentro também.
4 Você terá uma melhor visão
Eu não estou dizendo que ir lá fora irá corrigir quaisquer problemas que seus olhos tenham, mas não vai doer e não vai piorar nada. Hoje, mais do que nunca, as crianças precisam de óculos. E isso é simplesmente porque estamos vivendo em uma geração repleta de tecnologia e gadgets que são atraentes para todos nós. Isto é definitivamente graças ao fato de que nós entregamos iPads para crianças de dois anos de idade. Quanto mais tempo você gasta dentro, mais você olha para as telas. Em épocas anteriores, todas as crianças sabiam que estavam saindo e jogando tag ou algum outro jogo que você poderia ter inventado. Quando você sai, você está exercitando seus olhos quando pensa nisso. Você olha para as coisas de mais longe, pode olhar para a distância e absorver todos os belos e mágicos detalhes desta pequena coisa chamada natureza..
3 você dormirá melhor
Levante sua mão se você desmaiou às 9 da noite. depois de um longo dia na praia. Eu sei que minha mão está levantada no ar porque isso acontece praticamente toda vez que eu tenho um dia de praia. Isso pode ser confuso, porque eu costumo ficar deitado na praia ao sol e às vezes até tirar uma soneca. Não, não é uma coincidência. Passar o tempo fora realmente ajudará você a dormir melhor. Isso se deve ao seu ritmo circadiano (o ciclo natural do sono e o despertar pelo qual o seu corpo passa) porque está diretamente ligado à sua exposição à luz solar. Quando você passa o dia todo no sol e depois se retira da luz do sol, é quase como uma sugestão para o seu corpo liberar melatonina, e você fica com sono rápido e dorme por um longo tempo ... até o sol nascer, geralmente.
2 você vai envelhecer mais fácil
Envelhecer não é fácil para ninguém. Não só você se enruga, tem mais dificuldade em funcionar e realiza tarefas cotidianas, e tem que ver sua juventude fugir, mas na verdade é bem doloroso às vezes. Um estudo descobriu que se aqueles com 70 anos ou mais tivessem uma exposição diária ao ar livre, eles se sentiriam melhor, mais saudáveis e com menos dor do que aqueles que viviam um estilo de vida interno. Agora, não estamos dizendo para passar o dia todo no sol, porque isso também pode ser prejudicial, mas sair de casa quando você pode é importante. Eles até viveram mais tempo também! Eu sei que vou passar mais uma tonelada fora porque planejo viver por um tempo muito longo. Então, para todas as senhoras que aplicam um soro anti-envelhecimento ao seu rosto regularmente, esse creme de US $ 50 é bastante inútil. Saia desse verão e viva mais. Parece bem simples para nós.
1 Você colocará as coisas em perspectiva
Isto é baseado na minha experiência, mas também deve haver alguma ciência por trás disso. Não posso ser o único a saber que, quando passo tempo fora, seja andando de patins até a academia ou sentado com os dedos dos pés na areia da praia, meus problemas parecem muito menos significativos. Você realmente coloca as coisas em perspectiva e percebe que nada é tão grande ou ruim quanto você. Você pode se concentrar no que é realmente importante na vida: família, amigos, sua saúde e bem-estar. Se você sente que está lidando com problema após problema e seus níveis de estresse estão totalmente dominando sua vida, vá sentar fora por um tempo. Você verá que seus problemas são realmente minúsculos e triviais e não vale a pena se preocupar. E é tudo graças à magia de obter um pouco de ar fresco e sol.