14 remédios para curar cólicas e humor

Natural ou genial, compilamos 14 remédios que podem ser o melhor conselho que você recebeu em muito tempo. Vamos todos beliscar nossa TPM pela raiz sem bater no armário de remédios e, em vez disso, usar algumas dessas idéias alternativas. De acordo com a Women's Health, mais de 150 sintomas podem ocorrer na semana anterior à sua menstruação, mesmo devido a alguns níveis de hormônios. Quem quer lidar com esse desequilíbrio sem ajuda alguma? Confira as idéias abaixo e veja se alguma delas pode tornar seu ciclo mais de uma experiência tolerável.

14 xícara de chá

Da próxima vez que você sentir um surto de câimbras, tome uma boa xícara de chá verde que ajudará a aliviar os problemas da barriga. Você pode até obter uma versão descafeinada, se você está tentando ficar longe da cafeína. Além disso, a grande coisa sobre ir verde é que realmente gosto bom se gelado ou aquecido dentro de sua caneca favorita!

13 Acupuntura

Se você está se sentindo espontâneo ou mesmo um pouco corajoso (para aqueles que não tentaram isso antes), a acupuntura pode ajudar a conter as oscilações de humor desagradável que flui junto com o seu presente mensal. De fato, de acordo com a revista Women's Health, um estudo mostrou que ajudou a acabar com os sintomas da TPM em 76% das mulheres participantes. A técnica é dito para liberar endorfinas e melhorar o seu humor naturalmente.

12 suplementos

Uma dose de vitamina E e ácidos graxos essenciais todos os dias pode ajudar a tirar aquelas mudanças de humor induzidas pela TPM e cólicas desagradáveis, diz a WHM. Tudo que você precisa é pegar um multivitamínico para obter a quantidade certa de E que você precisa e algumas cápsulas de óleo de peixe vão cuidar do resto. Se é realmente tão fácil tornar o seu ciclo mais suportável para si e para os seus entes queridos, porque não experimentá-lo??

11 pegue o chocolate escuro

Para ser mais específico, na verdade é chocolate escuro que vai fazer o truque. E, mais especificamente, você vai querer ficar com o tipo feito com 70% de cacau puro, a fim de reduzir sua ingestão de açúcar (o que pode desencadear cólicas). Muitas mulheres reivindicam chocolate durante a menstruação, e ter uma boa quantidade de coisas boas pode reduzir a ansiedade e aliviar seu humor..

10 Almofada de aquecimento

Você já pode saber sobre isso. Você já pode jurar por isso. Ou você pode odiar a idéia de aplicar calor (e suar) em uma área que dói tanto. Mas aplicar uma compressa de aquecimento na barriga vai relaxar os músculos e parar o aperto - que é o que causa as cãibras em primeiro lugar. Então sente-se, relaxe, ligue-o e deixe-o aquecer!

9 suor

Sim, o exercício também ajudará a aliviar essas cãibras. Mas também elevará seu humor. Como todos nós aprendemos com o filme clássico, Legalmente Loira, exercício libera endorfinas. As endorfinas fazem você feliz, então você pode dizer adeus àquelas atitudes desagradáveis ​​que tendem a aparecer antes que a Tia Flo bata à sua porta. Mesmo que seu período possa causar fadiga em alta velocidade, este é realmente o melhor momento para entrar em uma nova rotina de exercícios..

8 Saia da cafeína

Ok, então você não tem que largar todos os itens com cafeína que você ama, mas você deve limitar sua ingestão, especialmente se você tiver cólicas mais severas. Soda, café, chá, chocolate e similares devem ser atenuados ou expelidos da dieta porque a cafeína é conhecida por contrair os vasos sangüíneos - o que causa cãibras. Mesmo que você não queira encerrar completamente a sua rotina semanal da Starbucks, é aconselhável que você fique ausente pelo menos durante o período “do” do mês..

7 lanche em Hummus

Às vezes, um lanche é tudo que você precisa para um pouco de alívio da TPM. E o hummus pode ser o seu momento de "aleluia". Um aumento nas vitaminas do complexo B (que é todo um bocado de homus) pode chutar sua irritabilidade para o meio-fio. De fato, de acordo com a Prevention, as mulheres que comem uma dieta rica em vitamina B são 25% menos propensas a apresentar sintomas da síndrome pré-menstrual..

6 Automassagem

Embora se dar uma massagem possa parecer mais trabalho do que relaxamento, pode ajudá-lo mais do que você pensa. De acordo com a saúde da mulher, qualquer tipo de atrito aumenta o fluxo sanguíneo e alivia a tensão muscular e mental. Então, essa massagem “DIY” pode ajudar a diminuir sua atitude de TPM e as dores do estômago. Você pode até pegar alguns óleos extravagantes para tornar a experiência um pouco mais agradável.

5 ervas

Se você está procurando uma abordagem holística, você pode querer verificar algumas ervas. Embora não haja muitas provas ou pesquisas sobre o seu papel na cura de problemas de saúde, alguns absolutamente juram por esses remédios. Por exemplo, alguns óleos de prímula podem ser o seu ingresso para aliviar o cãibra das câimbras e a atitude de ansiedade durante seu ciclo mensal. Ou vá para alguma casta que pode cortar sua irritabilidade pela metade - de acordo com a WHM.

4 Aumentar Ingestão De Magnésio

Comece a estourar as sementes de abóbora! Você pode aumentar o seu magnésio suplementando ou fazendo lanches, mas de qualquer forma este pequeno remédio pode realmente ajudar os problemas da TPM. O magnésio pode elevar o seu espírito, mas também diminuir a sua retenção de água, o que significa que você pode dizer adeus a todo esse inchaço desagradável que vem alguns dias antes de seu período começar.

3 reflexologia podal

De acordo com a revista Fitness, a reflexologia podal também ajuda a curar cãibras e alterações de humor. De fato, um estudo descobriu que as mulheres que tinham reflexologia - concentrando-se em massagear pontos específicos de pressão - tiveram uma redução de 46% nos sintomas da TPM. Esta ideia anda de mãos dadas com a auto-massagem e a acupuntura.

2 Beber Água

Aumentar a ingestão de água durante os dias de TPM também pode ajudar a diminuir as cólicas e a ajudar com o inchaço - o que é um bônus adicional, não acha? Embora alguns acreditem que beber muita água irá induzir cólicas, isso é apenas um mito. Mais ingestão diminuirá as chances de retenção de água e essa retenção causará mais cólicas dolorosas - segundo She Knows.

1 Rejeitar Lixo

Mesmo que você tenha uma grande fome e esteja desejando todos os tipos de lanches açucarados e salgados, tente se afastar da junk food. Gordura saturada também irá induzir sintomas de TPM e pilhas de açúcar podem induzir cãibras - nem são divertidas. Alimentos salgados aumentam a probabilidade de retenção de água (inchaço), o que faz com que as cólicas machuquem ainda mais. A revista Fitness sugere manter sua ingestão de sódio em 2.300 mg por dia e prestar mais atenção aos rótulos nutricionais.