13 maneiras de tornar seu período mais tolerável

Você sabe quando vem todo mês. Quer você tenha uma data específica ou uma semana aproximada de quando ela será exibida, é bem provável que você já esteja familiarizado com a data de exibição do período menstrual. Juntamente com as mudanças que acontecem dentro do seu útero, você provavelmente já experimentou alguns dos muitos sintomas da TPM e do período que tantas mulheres se queixam - acne, inchaço, cólicas, desejos, alterações de humor e fadiga, só para citar alguns. Seu período pode ser uma experiência regular, mas pode ser uma semana desanimadora e desconfortável em todos os meses da sua vida. Enquanto seu período é algo que você não pode evitar experimentar, existem maneiras de torná-lo mais tolerável. Cuidar do seu corpo fisicamente e mentalmente durante o seu período não apenas tornará os seus sintomas menstruais mais fáceis de lidar (se não aliviá-los todos juntos), mas também ajudará você a manter uma melhor sensação de bem-estar e auto respeito em geral. Se você é bom apenas para o seu corpo exercitando, comendo corretamente, fazendo tempo para relaxar, e descansando quando você precisa nas semanas em que você não está menstruada, você vai tornar toda a experiência mais estressante em seu corpo do que precisa ser. Não deixe que os mitos e os tabus remanescentes (e completamente ridículos) sobre os ciclos menstruais evitem que você seja gentil consigo mesmo durante o período menstrual. Seu período é um lembrete de que nossos corpos estão sempre mudando e que podemos (literalmente) trazer vida nova a este mundo. Você não precisa amar sua menstruação, mas use essas 13 estratégias para tornar a semana mais fácil de lidar.

13 hidrato

Sua ingestão de água pode não ser a primeira prioridade em sua lista quando a Tia Flow aparece no mês, mas é importante para mantê-lo saudável. Embora a menstruação não represente riscos específicos de hidratação, manter-se hidratado durante o período pode ajudar a evitar que você se sinta enjoado ou doente. Se você é uma das muitas mulheres que anseiam menos do que as saudáveis ​​durante esse período do mês e se entregam a itens particularmente salgados, é especialmente importante manter a ingestão de água. Troque bebidas pesadas de cafeína por chás de ervas e água para garantir que você esteja adequadamente hidratado. 

12 banhos quentes / chuveiros

Inchaço, cólicas, acne e tudo o que vem junto com o seu período pode fazer com que você se sinta como se estivesse na cama o dia todo. Para colocar seu jogo em destaque para o seu trabalho e vida social, desfrute de um longo banho quente ou relaxe com seu livro favorito e um banho no final do dia. Usar um sabonete líquido relaxante para o corpo ou uma bomba para o banho também pode ajudar a afastar a sua mente do desconforto de ter menstruação enquanto o ajuda a se sentir renovado e rejuvenescido. Além de fazer você se sentir mais como um ser humano normal, o calor da água mais quente pode ajudar a aliviar a dor das cólicas.

11 Exercício

Descobrir como você se sente infeliz não vai fazer com que o desconforto de sua menstruação desapareça (embora, se estiver com muita dor, converse com seu médico). O exercício pode não parecer a atividade mais atraente quando você está menstruada, mas manter-se ativo o distrairá do desconforto, o manterá em uma rotina saudável e ajudará a melhorar seu humor. Você não precisa fazer um treino intenso e deve estar ciente de como se sente enquanto está se exercitando, mas até mesmo ativos de baixo impacto, como caminhadas e yoga, podem fazer com que a semana do seu período passe mais rápido.

10 sexo

Ter relações sexuais deveria ser sobre prazer, não sobre mesas de tempo. É evidente que isso não é uma exigência, mas se você gosta de sexo, não deixe que sua menstruação o impeça de gostar. Se você está preocupado com uma situação confusa, experimente o chuveiro para fazer a limpeza sem esforço. É importante lembrar que só porque você está no período menstrual não significa que você tem que jogar controle de natalidade ao vento. Se você não estiver em uma forma hormonal ou de implante de controle de natalidade, verifique se o seu parceiro usa proteção.

9 Spa Day

Se você não cuidar de si mesmo quando não se sentir bem, estará correndo com a fumaça e provavelmente sentir-se-á estressado e sobrecarregado. Se você se dá um tempo para ser mimado e sentir-se um pouco luxuoso, seu desconforto de seu período será aliviado, permitindo que você relaxe e sinta-se focado em suas tarefas diárias. Pode parecer um pouco extravagante ir ao spa apenas para ajudá-lo a se sentir melhor quando você está no seu período, mas por que não? Se em algum momento você merece algum cuidado extra, é a (s) semana (s) do mês em que você não está se sentindo bem. Seja uma massagem facial, manicure ou outro tratamento de spa, deixe-se relaxar e ser mimado.

8 roupas confortáveis

Se há sempre um tempo para se vestir confortavelmente no trabalho enquanto se mantém fiel ao código de vestimenta do local de trabalho, é quando você está no período menstrual. Poucas coisas são tão irritantes quanto sofrer durante um longo dia no escritório com câimbras e sentir-se inchado do que fazê-lo em uma roupa abafada. A menos que você tenha que se vestir para impressionar por uma reunião importante e ter que usar algo específico, opte por roupas de trabalho que fluam e perdoem. Um vestido de turno com um cinto e leggings, uma saia maxi e um top fofo, ou uma blusa de moletom e calças de linho podem mantê-lo confortável sem parecer que você está em um período que o deixa desconfortável.

7 produtos menstruais reutilizáveis

A frase “produtos menstruais reutilizáveis” é um pouco estranha, mas vale a pena tentar pelo menos alguns produtos reutilizáveis. Itens reutilizáveis ​​referentes ao seu período são coisas como copos menstruais e almofadas de pano. Embora possa haver um pouco de curva de aprendizado com o uso de um copo ou de uma almofada lavável, o benefício deles é dobrar. Em primeiro lugar, você nunca precisa se preocupar em correr para a loja para reabastecer seu estoque de tampões ou absorventes (embora isso seja um pouco mais complicado com absorventes, pois você vai querer ter o suficiente à mão ou lavar a roupa com frequência suficiente para nunca acabar) . O segundo benefício é que, a longo prazo, os produtos reutilizáveis ​​podem economizar uma tonelada de dinheiro, porque você não está recomprando itens todos os meses. Alguns copos menstruais e almofadas podem durar anos com o uso e cuidados adequados. Além disso, ajuda o meio ambiente já que os produtos reutilizáveis ​​não produzem os mesmos resíduos que os descartáveis..

6 Acompanhe os seus ciclos

Embora rastrear seu ciclo não seja tão comum quando você não está tentando conceber uma criança (e, mesmo assim, muitas pessoas não se importam em prestar atenção nos detalhes), é uma boa ideia saber qual é o seu ciclo típico como mês a mês. Isso não só pode alertá-lo para uma gravidez em potencial, mas rastrear seus ciclos e saber o que é normal para o seu corpo é uma informação importante para dar ao seu ginecologista. Em seu post chamado “Quando chamar seu ginecologista”, a Everyday Health observa que qualquer problema ou período faltante ou sangramento inexplicável entre os períodos são razões para informar seu ginecologista. Embora esses problemas possam ter causas simples, é importante manter seu médico informado sobre os hábitos do seu corpo para evitar problemas de saúde se surgirem..

5 Gerenciamento da dor

Só porque a maioria das mulheres experimenta períodos menstruais mensais (e tem algum tipo de desconforto de seu período), não significa que você deve estar com dor e desconforto que pode ser aliviado. Embora seja ideal para usar fontes naturais de alívio da dor, como se alimentar bem e se exercitar para reduzir câimbras e outros problemas menstruais, se estiver com dor, não tenha medo de pegar um analgésico de venda livre para aliviar seu desconforto. quando necessário. No entanto, se a sua dor for grave ou mudar drasticamente, chame o seu médico, pois isso pode ser um sinal de uma infecção ou problema de saúde que pode necessitar de atenção médica imediata..

4 produtos de higiene feminina

Sentir-se confortável e limpo durante o período pode fazer com que você se sinta mais relaxado no geral. Quando você está constantemente preocupado ou se sente desconfortável com a sua visita mensal do fluxo da tia, isso pode mudar todo o seu humor. Não se coíbe de toalhetes de higiene feminina (ou até mesmo lenços umedecidos se isso é tudo o que você tem por perto, não vamos julgar) e outros produtos que ajudarão a fazer com que você se sinta mais parecido com seu eu não-periódico. Enquanto a maioria dos produtos de higiene feminina são feitos para serem suaves para a sua pele, você deve estar atento às reações se você tiver pele sensível. Se você tiver uma reação a um produto, interrompa o uso do produto até que você tenha esclarecido com seu médico primeiro.

3 comer bem

Comer uma dieta bem equilibrada é bom para sua saúde geral e não deve ser excluído só porque seu período pode fazer você desejar alimentos salgados e doces. Comer uma dieta bem equilibrada durante o período pode ajudar a evitar o inchaço e cãibras, enquanto fornece ao seu corpo o combustível e a nutrição adequados de que necessita. Embora seja perfeitamente aceitável se deliciar com seu deleite favorito ou ter um jantar menos do que saudável uma vez (ou talvez duas vezes?) Enquanto estiver no período menstrual, não torne os desejos relacionados ao período a peça central de sua dieta. Inclua uma grande quantidade de grãos integrais e vegetais folhosos escuros em sua dieta para manter seu corpo energizado e cheio dos nutrientes de que precisa.

2 sono

Encontrando-se mais sonolento quando é aquela época do mês? Você não está sozinho. O Huffington Post observou em seu infográfico intitulado “Como seu período afeta seu sono” que a maioria das mulheres experimenta agravando os problemas de sono até três dias antes de seu período até os quatro primeiros dias de seu período. Essas noites inquietas se acumulam rapidamente, deixando você cansado do seu padrão de sono interrompido. Embora você não tenha tempo de dormir durante o dia, vá para a cama mais cedo ou acerte o alarme um pouco pela manhã para ter tempo de recuperar o sono perdido..

1 Vá para a sua visita anual do OBGYN

Sua visita anual do OBGYN pode não estar no topo da sua lista de coisas divertidas para fazer, mas é um compromisso importante a ser mantido. Este período não só com o seu médico permitirá que você escolha seu cérebro sobre quaisquer questões que você possa ter relacionadas aos métodos de controle de natalidade, saúde reprodutiva e gravidez, mas este exame ajudará seu médico a entender como seu sistema reprodutivo é trabalhando enquanto também triagem para condições de saúde potencialmente graves. Como WebMd observa, o Papanicolau que é pré-formado em um exame OBGYN irá testar para o câncer do colo do útero e outras questões relacionadas aos seus órgãos reprodutivos. Se um exame deixá-lo nervoso, converse com seu médico sobre os primeiros passos para que você possa estar totalmente à vontade antes de começar o exame..