13 maneiras fáceis de desestressar

O estresse desempenha um papel muito importante na maioria dos nossos programas do dia-a-dia. Embora possa ser útil ter algum estresse em nossas vidas para nos ajudar a ter sucesso e nos esforçarmos, nem todo o estresse é útil, e o excesso pode ser desgastante. Não deixe que o estresse chegue até você. Em vez disso, encontre maneiras simples de ajudar a livrá-lo da sua vida - por pelo menos algumas horas. Há muitas maneiras de você desestressar e dificilmente tirar seu tempo do dia. Sabemos que você tem muito em seu prato com o seu trabalho, seu namorado, sua noite semanal com as meninas, então você precisa de maneiras rápidas e fáceis para eliminar esse estresse de sua vida. Bem, boas notícias: há muito. Aqui estão 13 maneiras fáceis de desestressar agora.

13 meditar

Você pode não pensar que você é o tipo de meditação, mas se você realmente quiser desestressar o mais rápido possível, você vai querer experimentá-lo. Nada funciona tão bem quanto respirar fundo e concentrar-se em absolutamente nada. Da próxima vez que você se sentir sobrecarregado e precisar de uma respiração instantânea, deite-se em sua cama ou sente-se em sua cadeira. Feche os olhos e concentre-se em sua respiração. Pode ser difícil não permitir que sua mente divague, mas tente o seu melhor. Dê a si mesmo pelo menos cinco minutos sem pensar em nada além de inspirar e expirar. Se você realmente tiver problemas para pegar o jeito, baixe um álbum de meditação que ajudará a guiá-lo pelo processo..

12 Coma Chocolate

Agora, antes de engolir uma caixa inteira de chocolates quando estiver estressado, não se esqueça. Comer um monte de doces não vai fazer você se sentir menos estressado. Na verdade, isso vai fazer você se sentir ainda mais estressado quando os jeans não fecharem. Então, ao invés de exagerar, simplesmente permita-se um pedaço de chocolate e saboreie-o. Preparar uma xícara de café ou chá e saborear sua bebida entre cada mordida para ajudar a fazê-lo durar. O chocolate vai lhe dar prazer (e um pouco de sacudir a cafeína), o que ajudará a fazer com que você se sinta mais relaxado, mas estimulado o suficiente para enfrentar o próximo grande projeto do trabalho..

11 Coloque um pouco de música

A música tem algum poder sério. Quando você está se preparando para sair, você aumenta o seu lugar com melodias alegres, e quando você está triste depois de um rompimento você ouve apenas letras melosas. A música é capaz de ajudar a melhorar nosso humor ou alterá-lo completamente. Você sabe como uma música divertida e animada aparece no rádio quando você está preso no trânsito e isso instantaneamente deixa você de melhor humor? Bem, a música pode ajudar você a se sentir melhor quando está estressado do lado de fora do carro também. Quando você sente que tudo está se acumulando e você está além do limite, reserve algum tempo para encontrar alguma música suave (ou feliz, com raiva, o que for melhor para você) e ouça bem. Você vai se sentir sem estresse em nenhum momento.

10 Desanexar da Eletrônica

Vivemos em um mundo onde sempre temos que estar conectados porque não queremos perder nada. Essa importante ligação telefônica, texto ou foto do Instagram, nada disso. Mas às vezes levamos isso ao extremo e isso pode nos estressar mais do que nos excitar (ou nos ajudar). Portanto, tire algum tempo durante o dia para desconectar e desconectar seus componentes eletrônicos. Sem chamadas, sem textos, sem mídia social, sem e-mails. Nada. Você não apenas se sentirá um pouco menos estressado, mas poderá até se surpreender com o quanto mais você é feito quando não tem o Snapchat para mantê-lo ocupado..

9 Exercício

Ok, então a última coisa que você sente vontade de fazer quando está estressado é se exercitar. Nós entendemos totalmente. Mas você pode querer reconsiderar. Quando você trabalha, você aumenta as endorfinas e seu humor pode melhorar drasticamente. Pense de volta para depois de poder através de sua aula de ioga quente. Claro, é difícil entrar e até difícil durante, mas depois? Depois de se sentir relaxado e pronto para enfrentar o mundo. Lembre-se dessa sensação da próxima vez que você quiser entrar em colapso em frente à TV após um dia estressante. Você se sentirá melhor depois de 30 minutos e estará fazendo algo para melhorar sua saúde, o que fará você se sentir ainda mais como um campeão..

8 saborear uma xícara de chá

Uma maneira simples e fácil de se sentir melhor em um instante é tomando uma xícara de chá. Escolha de ervas a verde, ou para um relaxamento extra (especialmente antes de dormir), tente camomila. O ato de segurar a xícara de chá quente em suas mãos e tomar seu tempo tomando um gole ao invés de chupar ou beber (como você faz com um copo de água (ou vinho), ajuda a relaxar seu corpo e mente. Além disso, quando você quiser saborear no chá você normalmente quer fazer isso em um ambiente descontraído com zero distrações, o que ajuda a livrar o estresse ainda mais.

7 Zone Out

Quando você está estressado, você tem tantas coisas diferentes correndo pela sua mente que você não sabe qual é o fim. É difícil manter o controle e resolver tudo certo, então, em vez de tentar, reserve um tempo para sair. Dê um passo para fora da sua mesa e deite no sofá, respirando fundo algumas vezes. Dê a si mesmo algum tempo para simplesmente não fazer nada. Sem TV, sem e-mail, sem telefone, apenas o tempo quieto que você (e sua mente) precisa desesperadamente. Depois de alguns minutos de relaxamento, você se sentirá menos estressado e pronto para voltar ao que quer que esteja à sua frente sentindo-se recarregado.

6 ventilação para alguém

Conversar com alguém pode realmente ajudar você a se sentir melhor, especialmente quando se trata de um bom amigo. Depois que você derramar todas as suas preocupações para um amigo, isso pode fazer com que você se sinta menos cheio de toda aquela ansiedade que você mantém dentro de si. E talvez você perceba agora que tudo está ao ar livre, as coisas não são tão ruins quanto parecem. Seu amigo pode até ser capaz de lhe dar conselhos sobre algumas das coisas que mais o estressam. No entanto, apenas a ventilação também funciona. Claro, se você precisar de conselhos, pergunte, mas às vezes o ato de simplesmente falar e deixar tudo sair é tão eficaz quanto.

5 fazer para fora

Quando você está se beijando, as chances são de que você não está pensando em mais nada além de beijar. É uma ótima distração para o estresse e também ajuda você a entrar em um estado de espírito muito melhor. Fazendo você se sentir sexy, relaxado e amado. Todas as coisas que ajudarão a eliminar esse estresse indesejado de sua vida. Então, se você tem um outro significativo ou talvez um amigo com benefícios, ligue para eles da próxima vez que se sentir completamente sobrecarregado com o estresse que toma conta de sua vida. Você ficará feliz por ter feito, e eles também.

4 Sair com alguém que te faz rir

O riso é o melhor remédio, especialmente quando você está se sentindo sobrecarregado. Tirar algum tempo do seu dia ocupado para rir é uma ótima maneira de tirar um pouco da pressão. E fazer isso com outra pessoa é ainda melhor. Se você tem um amigo que sempre pode fazer você rir, ligue para eles ou marque um encontro rápido. Removendo-se do seu dia louco é bom, mas quando você faz isso com alguém engraçado é ainda melhor. Você será capaz de relaxar e esquecer todas as coisas irritantes esperando por você em sua mesa e, em vez disso, simplesmente soltar os problemas - pelo menos por meia hora.

3 Obtenha o Crafty

Artesanato é uma ótima maneira de aliviar o estresse e você não precisa ter nenhum talento artístico para obter todos os benefícios. Você só precisa se deixar aproveitar. Se você pegar a pintura ou começar a escarpa, ficar esperto irá ajudá-lo a livrar-se de um sério estresse. Quando você está trabalhando em algo criativo, você entra em uma espécie de estado meditativo onde você está se concentrando no que você está fazendo e é isso. Então pegue o tricô ou compre um desses livros de colorir da moda e entre em contato com seu lado criativo.

2 Vá em frente a sua lista de tarefas

Ter uma lista de tarefas é uma ótima maneira de ter certeza de que você sabe o que precisa ser feito e ser capaz de marcá-la assim que estiver concluída. No entanto, esta lista pode se tornar muito grande, especialmente quando você está constantemente adicionando mais coisas a ela. Então, dê uma boa olhada em sua lista e veja o que você pode fazer para torná-la menos agitada. Mova algumas coisas para dias diferentes para que você não seja bombardeado com muitas tarefas de uma só vez. Quando você reorganizar sua lista, você será capaz de conquistar mais, porque você terá as coisas espalhadas melhor.

1 ler um livro

Assim como a música, a meditação, a arte e o zoneamento, ler um livro ajuda a afastar a mente de todo o estresse do dia a dia. Seja sugado por uma história de amor escandalosa ou um thriller psicológico distorcido que fará com que você pense em qualquer coisa além de suas tarefas diárias que estão ocupando muito espaço em seu cérebro. Embora os artigos de revista também funcionem, eles não são necessariamente capazes de cativar completamente sua mente como um bom livro. Com a ficção, você é capaz de se envolver em uma história que é divertida e excitante, sem deixar nenhum estresse desnecessário atraindo sua mente..