13 maneiras fáceis de ficar saudável para o verão

O verão está bem na esquina e vamos usar roupas reveladoras, o que significa que precisamos ter um corpo de praia perfeito para podermos agitar todos os biquínis bonitinhos, saias e vestidos que a temporada de verão tem para nós.

É claro que devemos cuidar do nosso corpo durante todo o ano, mas todos sabemos que geralmente esperamos pelo verão para começar a trabalhar, fazer dieta e fazer tudo o que estiver ao nosso alcance para ficar saudável, não só para podermos fumar um corpo quente mas também para que possamos aproveitar a curta temporada de verão.

Essas dicas vão te deixar saudável em pouco tempo. Eles ajudarão você a ter um corpo com melhor aparência e também a alegria de se sentir saudável e em forma para aproveitar ao máximo esse verão. Continue lendo e prepare-se.

13 Saudações ao sol

Uma saudação ao sol é uma série curta de yoga composta por vários exercícios; o nome sânscrito é surya namaskar. Eles são muito simples de seguir e os benefícios vão além de dar-lhe um grande corpo. Eles vão ajudá-lo a se concentrar mais, oxigenar o corpo, melhorar a circulação, acalmar a mente e dar-lhe um alongamento total do corpo enquanto tonifica.

É recomendado praticar 12 saudações ao sol todos os dias para aproveitar os benefícios, mas não se preocupe, você não levará mais de 20 minutos.

E o que é ainda melhor é que você queima em torno de 14 calorias para cada saudação ao sol, dando-lhe um treino de corpo inteiro.

12 água morna com suco de limão

Todos nós sabemos que o café não é o mais saudável das bebidas, especialmente se o bebemos com açúcar e leite. Troque seu café da manhã por água morna com suco de limão. De acordo com Viva Forte, suco de limão contém dois ingredientes que estão associados à manutenção de um peso saudável. Vitamina C, que ajuda a quebrar mais gordura durante o exercício e hesperetina, que é um flavonóide antioxidante.

A água morna serve apenas para ajudá-lo com o vício psicológico do seu café da manhã, mas também ajuda a mantê-lo hidratado, o que manterá sua fome sob controle, já que a sede às vezes é percebida como fome e acabamos comendo quando na verdade não precisa.

11 Cortar as porções de comida e aproveitar sua comida

Não é realmente sobre o que você come, mas sobre o quanto você come e como você está comendo. Em um artigo de O guardião Foi relatado como os franceses vivem mais do que os americanos, têm uma taxa significativamente menor de obesidade e têm menores taxas de mortalidade por doenças coronarianas. Isso é uma surpresa, já que os franceses comem comidas gordurosas e deliciosas sobremesas. Mas a diferença é que eles comem mais devagar, apreciam cada mordida, mastigam bem a comida (o que ajuda o estômago a processá-la melhor) e depois há as porções! Se você já jantou em um restaurante francês, você provavelmente já notou como as porções são pequenas. Então, mesmo se eles estão comendo cinco pratos todos eles vêm em tamanhos pequenos.

10 Fique longe de camas de bronzeamento e usar protetor solar

Você provavelmente está morrendo de vontade de pegar um bronzeado antes do início do verão. A pele pode ficar particularmente pálida durante os meses de inverno, razão pela qual sua pele é muito mais sensível. Evite camas de bronzeamento! De acordo com o CDC, as camas de bronzeamento provocam envelhecimento prematuro da pele, rugas, podem alterar a textura da pele, aumentar o risco de cegueira ocular e o risco de desenvolver câncer de pele. Conseguir um bronzeado é superestimado e arriscado, se você ainda quiser se bronzear, mas não quer arriscar a saúde da sua pele, então opte por bronzeamento por spray e lembre-se deste verão para se focar em filtro solar em vez de loção bronzeadora. Você vai gostar quando for mais velho.

9 Faça você mesmo uma massagem ayurvédica

Você realmente vai gostar deste. Agora você tem uma desculpa para obter uma massagem incrível, relaxante e saudável.

Ayurveda é um antigo sistema medicinal da Índia baseado em três doshas (que são como o tipo de personalidade do seu corpo): vata, pitta e kapha. De acordo com o seu dosha, você receberá um certo tipo de massagem, por isso é como uma massagem personalizada para o seu tipo de corpo. Os benefícios de uma massagem ayurvédica são quase infinitos, mas para citar apenas alguns: nutre o corpo inteiro, diminui os efeitos do envelhecimento, lubrifica as articulações, aumenta a circulação, ajuda a eliminar as impurezas do corpo, acalma os nervos, melhora a visão, suaviza e suaviza a pele e ajuda a equilibrar seu corpo; isso de acordo com o Chopra Center.

8 Tenha cuidado com Smoothies 'Saudáveis'

Os smoothies são uma bebida deliciosa e saudável, cheia de vitaminas, fibras e sabores, mas você ainda precisa ter cuidado com o que eles colocam em seu smoothie. Muitos lugares substituirão a água ou o leite de soja por sorvete ou iogurte para melhorar o sabor e, em vez de beber uma bebida saudável e com pouca gordura, acabamos bebendo uma semana inteira de calorias em um gole..

Smoothies são uma ótima alternativa para bebidas açucaradas e lanches gordurosos. Existem alguns smoothies que até trazem grandes benefícios, como ajudar você a desintoxicar e perder peso. Em vez de ir para um refrigerante, vá para um smoothie! Sua saúde irá apreciá-lo e assim será seu biquíni.

7 desintoxicação

Com o estilo de vida rápido de hoje, é normal que os nossos corpos fiquem cheios de toxinas perigosas que não só danificam o nosso corpo, mas também dificultam a perda dos quilos extras que ganhamos durante a época de Natal. Eu sei! Muitos de nós ainda estão carregando esses poucos quilos extras, mas o verão traz a desculpa perfeita para ficar saudável.

Desintoxicar-se não significa morrer de fome, significa colocar uma pressão extra em si mesmo para comer determinados alimentos que ajudam o corpo a eliminar toxinas e, ao mesmo tempo, eliminar certas coisas como alimentos processados, álcool e açúcares processados. Os alimentos que você deve comer para desintoxicação são: blueberries, açafrão, gengibre, melancia, abacaxi e muita água para lavar todas as toxinas que serão liberadas do seu corpo pelos alimentos saudáveis. Se você quiser procurar uma dieta de desintoxicação específica, você pode sempre acessar a web. Existem muitas dietas para desintoxicar órgãos específicos no corpo.

6 Comece a comer amêndoas

Muitos acreditam que as amêndoas engordam. Bem não.

Sim, amêndoas têm gordura, mas eles têm o tipo bom de gordura, o que realmente ajuda a diminuir o colesterol ruim e eliminar as gorduras ruins do seu corpo. Outro benefício surpreendente das amêndoas é que elas são embaladas com vitamina E, que ajuda a estimular a pele e prepará-la para o verão. Ele constrói uma camada protetora que trará proteção extra contra os perigosos raios UV do sol.

5 Adquira uma planta de Aloe Vera

Aloe Vera vai se tornar seu melhor amigo neste verão, e é por isso que você precisa sair e comprar um logo de cara. Dessa forma, você terá tempo para crescer e estar pronto para este verão. Aloe Vera tem múltiplos usos e benefícios, é quase como uma planta milagrosa. Você pode cortar um pedaço pequeno e colocar a gelatina de dentro do cabelo; vai nutrir o seu couro cabeludo e cabelo, os quais podem ficar bastante desidratados do sol, da água da piscina, da areia e do oceano. Se você se queimar, o Aloe Vera vai ajudar a refrescar a pele, hidratar e ajudar no processo de renovação da pele. Se você está pensando em ir aos bares neste verão, o Aloe Vera também ajudará a acalmar seu estômago depois de uma longa noite de bebedeira..

4 Fique longe do álcool

Isso é um acéfalo, mas não quero ficar longe do álcool para sempre, só até o verão chegar. Sabemos que os dias e as noites de verão significam estar na companhia de amigos e muita bebida. Dê ao seu corpo uma folga e fique longe do álcool enquanto isso.

Isso ajudará você a perder os quilos extras; também ajudará a limpar a pele e reduzir a vermelhidão e o inchaço do rosto. Seu fígado também será grato e assim você não se sentirá tão culpado quando beber margaritas geladas à beira da piscina.

3 Comece um novo passatempo

De preferência um que envolve estar ao ar livre e se exercitar. Sabemos que pode ser extremamente entediante ter que passar duas horas por dia treinando na academia. É por isso que você pode se divertir fazendo um novo hobby.

O verão ainda não chegou, mas o clima é muito melhor. A primavera oferece ótimas temperaturas para fazer algo divertido ao ar livre, você pode fazer passeios de bicicleta, começar a caminhar, escalar ou caminhar. O céu é o limite e antes que você perceba, você estará balançando um corpo super quente enquanto se diverte!

2 Beber água de coco

A água de coco tem visto recentemente uma maior demanda do público por causa de seu sabor fantástico e múltiplos nutrientes. A gordura na água de coco suprime o apetite, mas também fornece quantidades generosas de nutrientes como cálcio, magnésio, fósforo, potássio e sódio, tornando-a uma bebida saudável que irá ajudá-lo a perder alguns quilos..

Você também pode colocar água de coco em sua pele se você quiser que ela fique radiante. Ele ajudará a limpar sua pele de acne, manchas, bem como hidratá-lo. É por isso que tantos produtos de beleza têm extrato de coco!

E se você está planejando festejar sempre mantenha a água de coco à mão, isso ajudará a substituir os eletrólitos que você perdeu

1 não se deixe ir

Nós tendemos a ver o verão como o Natal, a estação em que podemos comer e beber sem limites. Mas o verão acaba e não queremos estar acima do peso e ter danos ao fígado quando o outono chegar. A melhor maneira de ficar saudável para o verão é manter uma dieta equilibrada, uma rotina de exercícios e levar as coisas com moderação. É claro que é importante se divertir e se divertir, mas sempre tendo em mente que o mundo não vai acabar amanhã, então ainda queremos estar em forma e saudáveis ​​para o resto do ano. Entregar-se de vez em quando é inevitável e é o que torna a vida mais divertida, mas exagerar pode levar a danos permanentes à nossa saúde, por isso fique atento e divirta-se com moderação.!