10 razões para você planejar refeições
Você provavelmente está extremamente ocupado, assim como o resto dos norte-americanos. Sentar-se por uma hora para fazer algo que você normalmente não faz parece impensável. Mas e se eu dissesse a você que gastar uma hora um tempo você poderia economizar várias horas por semana por tempo indeterminado? Você ficaria um pouco curioso??
O planejamento de refeições pode parecer uma tarefa demorada, mas é um sábio investimento do seu tempo. Preparar alguns planos de refeições semanais que você pode percorrer pode oferecer uma série de benefícios: pode ajudar você a economizar desperdícios, economizar dinheiro, economizar tempo, comer de forma mais saudável e comer refeições mais variadas..
Você pode criar planos de refeição à moda antiga - no papel - ou pode fazê-lo usando o Pinterest ou outras ferramentas on-line. No entanto, você decide ir sobre isso, aqui estão 10 razões pelas quais você deve definitivamente começar o planejamento de refeição.
10 Economize Gás
Criar planos de refeições semanais significa que você pode escrever as listas de compras semanais para acompanhar esses planos. Ter uma lista de compras semanal significa que você pode ir à loja apenas uma vez por semana, para ter tudo em mãos durante os próximos 6-7 dias.
Reduzir as viagens para a mercearia não só lhe dá mais tempo, mas também ajuda você a economizar dinheiro com gás, e ajuda o meio ambiente diminuindo a quantidade de poluição que você está colocando no ar. O planejamento de refeições ajuda você a salvar o ambiente de outras formas também.
9 Diminua seu desperdício
Quantas vezes você comprou produtos, apenas para retirá-los da geladeira uma semana ou mais depois, estragados e inutilizáveis? Quando compramos cegamente o que achamos que precisamos na mercearia, quase sempre acabamos comprando coisas que realmente não precisamos, e essas coisas são desperdiçadas. Isso não só cria uma visão desagradável dentro da sua geladeira, mas também não é ótimo para o ambiente, especialmente se você não estiver compostando.
Se você tem um plano de refeições e uma lista de compras para acompanhar esse plano, pode evitar o desperdício de alimentos, ajudando assim o meio ambiente. Não só isso, reduzindo o desperdício também ajuda você a parar de desperdiçar dinheiro com a comida que você está comprando e colocando no lixo não consumido.
8 Economize Dinheiro
Fazer um plano de refeições, criar uma lista de compras e aceitar comprometer-se a comprar apenas pela lista ao chegar à mercearia pode ajudá-lo a economizar dinheiro. Comprometer-se a comprar apenas pela lista ajuda você a evitar compras por impulso que não são saudáveis nem ótimas para suas finanças a longo prazo.
Se você planeja refeições, terá menos chances de comer fora ou fazer pedidos com muita frequência, porque já tem um plano e tudo o que precisa para que o plano aconteça para o jantar todas as noites. Quando você se torna mais consciente de suas escolhas para comer fora, você economiza mais dinheiro e come com mais saúde, também.
7 Coma mais saudavelmente
Se você fizer um plano para o que você vai comer a cada semana, você estará menos propenso a chegar em casa do trabalho e cair no sofá com uma tigela de cereal (vamos lá, admitir, você já fez isso), passar por um drive-through, ou pedir a partir da colher gordurosa mais conveniente.
Ter um plano, especialmente se você fizer a preparação de alimentos em massa, significa que você pode chegar em casa e ter comida fresca, saudável e deliciosa pronta ou quase pronta para ir, e é sempre uma ótima maneira de comer boa comida que também é boa para você. Isso também significa que você não ficará entediado comendo a mesma coisa no dia a dia.
6 Coma mais variadas refeições
A maioria de nós volta aos mesmos velhos alimentos se não fizermos o plano de refeição. Verdade seja dita, fica meio chato depois de um tempo. Com o planejamento das refeições, você estará mais consciente de incluir uma variedade de alimentos em sua dieta, porque uma vez que você veja a mesma comida repetidas vezes no papel, algo vai clicá-la e querer agitar um pouco as coisas. Escolha uma variedade de receitas e você começará a ver os benefícios e a diversão de uma dieta mais variada.
Se o planejamento das refeições parecer opressivo, comece apenas planejando jantares variados e veja como isso acontece. Se você gostar dos resultados, planeje seus almoços em seguida e, se gostar desses resultados, adicione lanches. Isso não quer dizer que você nunca pode ser um comedor espontâneo de novo, apenas que você se tornará um mais consciente. E as chances são, se você colocar um pouco de esforço no planejamento de refeições inicialmente, as chances são, ao invés de se submeter à rotina, você será mais propensos a experimentar novos alimentos.
5 Experimente Novas Receitas
Depois de iniciar o planejamento das refeições, você provavelmente perceberá como a sua dieta era tediosa anteriormente. Ter que realmente planejar suas refeições pode encorajá-lo a ampliar seus horizontes, experimentar novas receitas e expandir seu paladar.
Há várias maneiras de experimentar novas receitas: peça aos amigos seus favoritos, inscreva-se em fóruns de alimentação no Pinterest, pesquise e navegue por blogs de culinária para encontrar receitas que você acha que pode gostar. Experimente algumas receitas e, se gostar delas, adicione-as ao plano de refeições. Se você não gosta deles, tire-os da rotação.
Embora isso possa parecer muito demorado (e será inicialmente), você só precisa fazer a pesquisa uma vez. Depois de ter decidido sobre algumas receitas que você gosta, você terá seus planos de refeição escritos, e tudo que você precisa fazer é fazer compras e preparar em conformidade a cada semana. Isso economiza uma quantidade valiosa de tempo.
4 Economize tempo
Embora possa parecer demorado para o plano de refeições, não fazê-lo está custando ainda mais tempo. Não ter um plano para o que você vai cozinhar pode criar situações frustrantes que sobrecarregam seu cronograma já limitado.
Se você já olhou na geladeira e se perguntou "o que diabos eu vou fazer para o jantar hoje à noite?", Então ficou frustrado que você não tem os ingredientes certos para que isso aconteça uma vez que você faça a sua mente, você sabe o poder positivo e economia de tempo de planejamento de refeição.
3 Nunca mais acabe com os ingredientes da receita média novamente
Ter um plano de refeições e comprar os ingredientes certos para ir junto com isso significa que sua casa será sempre estocada para qualquer receita que você precisa fazer em um determinado dia. Há poucas coisas mais frustrantes no serviço de limpeza do que estar no meio da receita e perceber que você não tem um ingrediente importante (nem um substituto adequado) para fazer o prato acontecer..
Comece o planejamento das refeições e elimine essa frustração. Se você tem colegas de quarto ou mora com a família; no entanto, certifique-se de rotular seus ingredientes, para que seus colegas de casa não comam sua preparação de alimentos..
Não ficar sem ingredientes a meio da receita reduz o estresse, para que você possa respirar com mais facilidade e aproveitar mais o tempo de inatividade.
2 menos estresse
Se você já está trabalhando demais, fazendo um esforço extra para manter o local um pouco arrumado e tentando manter alguma aparência de vida social, ter outra tarefa demorada na lista de tarefas a fazer pode adicionar ainda mais estresse à sua vida agitada. vida. Não planejar o que você vai cozinhar a cada semana faz da culinária um esforço estressante e demorado.
Todo mundo poderia fazer com menos estresse. Investir um pouco de tempo agora no planejamento de refeições pode economizar tempo e dinheiro, diminuindo a quantidade de estresse em sua vida e permitindo que você aproveite mais algum tempo com amigos ou um bom livro..
1 Relaxe Mais
O planejamento das refeições pode ajudá-lo a encontrar mais tempo em sua programação para relaxar. Separe 2 horas por semana para fazer alguma preparação de refeição em massa. Isso pode parecer muito, mas se você está gastando uma hora por dia preparando o jantar agora, você realmente estará economizando 5 horas por semana fazendo algum trabalho antes do tempo.
Faça amizade com a panela elétrica e planeje por último duas refeições por semana que são preparadas nela. Desta forma, 2 dias por semana, você pode voltar para casa, abrir uma garrafa de vinho e sentar para jantar, que é fresco, quente e já preparado para você..
Se você fizer essas duas coisas - preparar a refeição em massa e usar uma panela elétrica - você encontrará muito mais espaço na sua agenda para relaxar.
Quando você começará o planejamento das refeições??
