10 maus hábitos você deve cair o mais rápido possível

É fácil ficar com preguiça e cair em maus hábitos. E enquanto somos jovens, mal vemos os efeitos colaterais. Podemos passar o dia depois de uma longa noite fora (com a ajuda de café, é claro) e nossa pele ainda parece brilhante e brilhante no dia seguinte, quando nos esquecemos de tirar a maquiagem da noite anterior. No entanto, os maus hábitos que você tem quando é jovem, afetam você à medida que envelhece. Portanto, é importante batermos neles antes que seja tarde demais. Pode parecer difícil ou irritante, mas você nos agradecerá quando tiver 45 anos e ainda tiver pele sem rugas ou quando tiver 65 anos e estiver em perfeita saúde. Leia abaixo para descobrir 10 hábitos maus hábitos você deve parar de fazer.

10 não lavar sua maquiagem

Você adormeceu assistindo TV no sofá novamente e quer apenas tropeçar na cama e dormir a noite toda, sem parar para lavar a maquiagem. Bem, pense novamente. Encontre essa energia para limpar sua pele. Deixar sua maquiagem em cima da noite age como um catalisador para o envelhecimento. Quando dormimos, nossa pele se rejuvenesce. Dito isto, se você deixar sua maquiagem enquanto dorme, seus poros estão em maior risco de entupimento e sua pele é incapaz de respirar. Isso provoca secura, vermelhidão, acne, e pode até mesmo aprofundar as rugas e causar tônus ​​da pele irregular. Além disso, o uso de maquiagem atrai radicais livres para a pele, o que pode causar colapso do colágeno..

9 não dormir o suficiente

Quando a vida fica agitada, pode ser difícil encontrar tempo suficiente para descansar o suficiente, mas é muito importante. Quando dormimos, nossos corpos se consertam. Nossos vasos sangüíneos e corações não apenas se consertam, o que ajuda a prevenir o risco de doenças cardíacas, mas nossos hormônios também. Quando não descansamos o suficiente, nosso corpo é incapaz de processar o açúcar corretamente, aumentando nosso risco de diabetes; e nossa função do sistema imunológico diminui. Além disso, o sono desempenha um papel fundamental na função cerebral. Estudos mostram que aqueles que são privados de sono têm menor função cognitiva e são mais propensos a experimentar depressão, pensamentos suicidas e a incapacidade de controlar suas emoções..

8 não beber bastante água

Água: Um dos nutrientes mais necessários que tomamos como garantido. Faça sua pesquisa e descubra quanta água você deve beber todos os dias e, pelo amor de Deus, faça isso. Quando nos tornamos desidratados, nossos corpos sentem os efeitos. Não só o nosso cabelo e pele ficam secos, mas a desidratação a longo prazo provoca uma infinidade de problemas. Porque a água é um ingrediente-chave na digestão, aqueles que experimentam desidratação a longo prazo experimentam problemas de estômago, incluindo problemas de constipação crônica e digestão. Os problemas nas articulações também são causados ​​pela desidratação a longo prazo, uma vez que a cartilagem consiste em 80% de água. Por último, mas não menos importante, não beber bastante água também causa desequilíbrios químicos no corpo, pois a desidratação pode interferir nos processos corporais normais e na função dos órgãos..

7 Tendo "Cheat Days" ao fazer dieta

Quando estamos fazendo dieta, todos esperamos "enganar os dias", quando basicamente achamos que podemos comer o que quisermos porque nos comportamos tão bem a semana toda. Bem, tenho algumas novidades para você. Restringir-se por seis dias e, em seguida, sobrecarregar as calorias por um dia vai confundir o seu metabolismo e também mexer com seus níveis de insulina e açúcar no sangue. De fato, os estudos mostram que as pessoas que tomam "dias de trapaça" quando fazem dieta são menos propensas a atingir seus objetivos e são mais propensas a parar de fazer dieta juntas e continuar a comer irresponsavelmente. Então o que você pode fazer? Tudo com moderação. Não, não há problema em ter zero cookies durante toda a semana e, um dia por semana, decidir que é correto comer a caixa inteira. Se você deseja algo doce, opte por um pouco de chocolate amargo. Não se prive, em seguida, encha-se.

6 Assistindo TV demais

Somos todos culpados de assistir nossos programas favoritos, mas é hora de desligar a TV, sair do sofá e estimular seu cérebro. A JAMA Psychiatry publicou recentemente um novo estudo que provou que aqueles com baixos níveis de atividade física que assistem muita televisão parecem ter uma função cognitiva menor e pior quando chegam à meia-idade. Não apenas isso, mas aqueles que assistem à televisão (3 ou mais horas por dia) tendem a atribuir mais comportamentos anti-sociais e podem estar em maior risco de desenvolver depressão. Finalmente, encarar uma tela com uma mente vazia por horas não desafia você mentalmente, emocionalmente ou fisicamente. Claro, pode ser relaxante, mas como eu disse, tudo com moderação, as pessoas.

5 indo em dietas de falha

Aqui estão apenas algumas coisas que as dietas radicais causam ao seu corpo e à saúde a longo prazo (sem mencionar que você fica muito mal-humorado e não gosta de todos ao seu redor). Primeiro, eles diminuem o seu metabolismo enquanto seu corpo pensa que está morrendo de fome, então se agarra à gordura para sobreviver. Em segundo lugar, o sistema nervoso começa a entrar em pânico quando seu corpo não está recebendo todos os nutrientes necessários para sobreviver. Terceiro, você tem pouca energia. Em quarto lugar, você perde massa muscular. E, finalmente, você corre o risco de engordar muito rapidamente depois de parar a dieta radical.

4 Preguiçoso com a saúde bucal

Quando foi a última vez que você usou o fio dental? Exatamente. Escove os dentes e pegue o fio dental. A manutenção dentária começa quando somos jovens, não quando vamos ao dentista e descobrimos que temos seis cavidades. A manutenção dentária não é apenas escovação e uso do fio dental, mas também está comendo direito, recebendo cálcio suficiente, e certificando-se de ir ao dentista para limpezas regulares e check-ups. Quando você tem sessenta anos e seus dentes estão apodrecendo, vai ser tarde demais e você vai querer que você cuide melhor daqueles brancos perolados quando você está com 20 e poucos anos.

3 Não Mantendo a Maitenência do Carro

Mudar um pouco as coisas aqui, mas é verdade: A manutenção regular do carro é a chave para garantir que seu carro dure o máximo que puder. Pegue o óleo regularmente, verifique e gire os pneus e leve o carro até a loja ao primeiro sinal de disfunção. Isso não apenas poupará dinheiro a longo prazo, mas também ajudará a manter seu carro em condições de funcionamento. Além disso, garantir que suas pausas funcionem, que as luzes de freio funcionem e que seu carro esteja funcionando corretamente ajuda a manter você e os outros à sua volta seguros. Digamos que você não tenha checado a pressão dos pneus há algum tempo (ou esteja ignorando a luz do painel) e, em seguida, bam - de repente, seu carro quebra na estrada. Bem, isso vai ser uma situação mais cara e mais perigosa do que se você tivesse lidado com isso antes.

2 fumar

Todos nós sabemos, tem sido dito para nós muitas vezes, mas por alguma razão nós não podemos desistir. Fumar literalmente afeta todos os órgãos do seu corpo e reduz sua vida útil. Fumar também atua como um catalisador para doenças cardíacas, cânceres, doenças crônicas e até mesmo diabetes. Se você e seu parceiro fumam, mas estão tentando engravidar, aqui vai uma dica: Saia. O fumo reduz a contagem de espermatozóides e óvulos e causa muitos defeitos congênitos. Finalmente, fumar aumenta a taxa em que seu corpo envelhece internamente e externamente. Lembre-se, quanto mais você fuma, mais difícil é parar. Agora é a hora.

1 Ignorar Check-Ups Regulares

Você é um indivíduo saudável, jovem ou de meia-idade. Você vive um estilo de vida ativo e toma decisões positivas sobre sua saúde. Portanto, você acha que não precisa agendar esses exames regulares com seu médico. Bem, você está errado. Mesmo se você não se sentir mal, é importante ter certeza de que não há nada de errado com você. Check-ups regulares encontram problemas e problemas antes de começarem. Ao fazer exames regulares e tomar as medidas necessárias para garantir que você está completamente saudável, aumenta suas chances de prevenir câncer, doenças crônicas e futuras complicações de saúde. Não espere até que você esteja doente para ver um médico, prevenir a doença, vendo o seu médico regularmente.