20 aplicativos de fitness que são melhores que um personal trainer

No mundo da fitness, existem muitos níveis diferentes. No estágio avançado, há os coelhinhos de ginástica que passaram mais de 90 minutos, várias vezes por semana, trabalhando em todas as partes de seus corpos. Eles têm braços cruzados em um dia, pernas no outro, etc. - e sabem exatamente que exercícios fazer para alcançar os resultados desejados. Então, no extremo oposto do espectro, estão os novatos, os indivíduos que acabaram de comprar seu primeiro par de tênis de corrida e estão se aventurando a passear pela vizinhança. E, claro, há um monte de mulheres no meio - ginásios ocasionais, corredores que nunca levantaram um peso em suas vidas, mulheres que amam pesos e odeiam cardio, etc. Mas há uma coisa que todos têm em comum - o precisa manter as coisas interessantes.

Até mesmo o rato de ginásio mais dedicado pode se queimar fazendo a mesma rotina todos os dias, e vamos encarar - seu corpo também planará se você estiver fazendo os mesmos cinco movimentos por cinco meses sólidos. Todos, independentemente do seu nível de aptidão ou objetivos, precisam misturar um pouco. Claro, você poderia contratar um personal trainer caro, mas por que não usar algo que você provavelmente já tem com você em seu trabalho - seu telefone!

Existem muitos aplicativos excelentes que podem ajudar você a descobrir novos exercícios inovadores ou até mesmo apenas ajudar a acompanhar seu nível de condicionamento para que você saiba que tipo de alterações precisa fazer. Os avanços tecnológicos nos deram esses ótimos produtos, então por que não aproveitar?

Aqui estão 20 novos aplicativos de fitness insanos (ou aprimorados) que você precisa conferir.

20 FitStar

Um personal trainer pode ser uma grande ajuda na academia - eles são especialistas e saberão exatamente o que você precisa fazer para obter os resultados desejados. No entanto, a taxa deles pode às vezes ser menos do que atraente, então aqui está uma alternativa incrível. O FitStar Personal Trainer faz o mesmo tipo de acompanhamento que um personal trainer da vida real pode fazer, fazendo algumas perguntas no final do seu trabalho para ver como isso afetou você (foi muito intenso em geral, você o encontrou? muito fácil, havia um conjunto de músculos em particular que parecia muito desafiado, etc.) Ao responder a essas perguntas (e é melhor respondê-las honestamente, senhoras!), você dá ao aplicativo uma indicação do seu nível de condicionamento físico e necessidades de condicionamento físico. Além disso, o ex-superstar da NFL Tony Gonzalez ajudou a criá-lo - isso é endosso suficiente!

19 Fitnet

Enquanto muitos aplicativos oferecem exercícios a serem seguidos, a Fitnet aprimora as apostas usando um aspecto de seu telefone - sua câmera - para manter o controle de seu exercício. A câmera permite que o aplicativo veja seu corpo durante o exercício, e ele pode dizer se houve períodos em que você tropeçou um pouco, perdeu algo, etc. É isso mesmo, senhoras - você não pode trapacear e pular um set, vai saber! Embora não possa dar a motivação para realmente começar o treino, é uma ótima maneira de obter feedback sobre como você fez isso - e, se você treinar sozinho, ajudará a reduzir sua tendência a pular um representante ou dois. porque "ninguém vai saber".

Deck de 18 cartas de WOD

Este aplicativo é fantástico porque tanto muda sua rotina, e permite que você escolha os exercícios que você gosta de fazer. WOD significa treino do dia, e o aspecto 'baralho de cartas' do aplicativo permite que você escolha quatro exercícios - um para cada naipe. Claro, você poderia fazê-lo com um baralho de cartas, mas quem quer ir arrastando mais um item em sua bolsa de ginástica? Você pode atribuir quaisquer exercícios que quiser a cada naipe, o que significa que, se você realmente odeia agachamentos, você não precisa fazê-los! Incorpore o que você gosta, e continue extraindo cartão após cartão até sentir que já teve um bom treino (ou, se estiver pronto para um desafio, até terminar o baralho inteiro!)

17 Pump Up

Ok, vamos enfrentá-lo - praticamente todo mundo odeia essa pessoa que está constantemente postando sobre estar no ginásio em suas contas de mídia social. De selfies bíceps espelho ginásio para se orgulha de 'matando seu recorde pessoal', pode ficar chato para todos seguindo você. No entanto, esse tipo de coisa é um bom motivador - mantém você responsável. Então, o que é uma garota para fazer? Pump Up! Este aplicativo é uma plataforma social onde você pode postar status e fotos de suas atividades relacionadas à aptidão para os outros que também estão esmagando na academia. Você recebe algum incentivo, e como um bônus adicional, alguma motivação extra de ver todo mundo dando seus 110%.

16 movimentos de primavera

Um treino não é um treino sem algumas ótimas músicas, certo? No entanto, pode ser difícil escolher exatamente o que você precisa. Claro, você pode escolher os artistas que você ama e as músicas que fazem você se sentir excitado, mas quando você está fazendo algo como correr por uma distância maior, você não quer uma lista de músicas que mantém você fora de controle porque muda o ritmo de cada música. Ao mesmo tempo, quem tem a energia para criar playlists com tempos semelhantes para mantê-lo no caminho certo? Bem, a boa notícia é que você não precisa fazer isso - basta baixar o Spring, ele faz isso por você. A Primavera vem com listas de reprodução criadas por DJs agrupados por bpm (batidas por minuto). Escolha um tempo que você está sentindo (caminhada rápida, corrida leve, o que você quiser) e isso vai mantê-lo em um ritmo constante.

15 zumbis, corra! 

Este aplicativo é tão popular que passou por muitas iterações e já está em sua terceira edição. Este é o aplicativo perfeito para quem odeia treino, ou alguém que está lutando para encontrar a motivação. Basicamente, você está em um mundo hipotético onde os zumbis estão correndo de graça (isso mesmo, você pode combinar seu desejo de entrar em forma com seu amor de Os mortos que caminham!) Para cada passo que você dá, você é recompensado com ferramentas ou suprimentos que ajudarão você a salvar a humanidade daqueles zumbis irritantes. O aplicativo possui mais de um milhão de usuários, então, obviamente, está fazendo algo certo. Venha - junte-se à luta enquanto você fica em ótima forma.

14 Sworkit

Existem muitos aplicativos excelentes que têm determinados exercícios definidos, mas e se você nem sempre tiver a mesma quantidade de tempo? Talvez em seus dias ocupados, você só pode espremer em alguns minutos de exercício, enquanto nos fins de semana de lazer você pode caber em uma hora ou mais. Sworkit é a solução perfeita. Primeiro de tudo, você não precisa se preocupar em descer para a academia - o aplicativo é carregado com exercícios de peso corporal de alta intensidade (tradução - tudo que você precisa é você mesmo). Você pode escolher o tipo de treino que você está sentindo (de treinamento de força para cardio e yoga) e depois escolher a quantidade de tempo que você tem - qualquer coisa de cinco minutos a uma hora. Depois que o aplicativo determinar o treino perfeito para se adequar ao seu humor e à sua programação no momento, ele ajudará você ao longo do caminho com vídeos e uma contagem regressiva de repetição..

13 sofá para 5K

Todo mundo provavelmente pronunciou a mesma frase em algum momento de suas vidas - “Eu quero começar a correr”. Para as pessoas que querem se refrescar no mundo da corrida, a corrida de 5k é um dos primeiros marcos. É difícil para iniciantes, mas não é tão difícil que você não consiga chegar lá em pouco tempo. Este aplicativo apenas ajuda. Dá-lhe um prazo de oito semanas para ir de batata de sofá para 5k runner, como o nome sugere, incorporando três treinos de 30 minutos por semana. Não é razoável, certo? Claro, você pode trabalhar por conta própria, mas planejar um cronograma de treinamento pode ser assustador para iniciantes - assim, desde que você esteja disposto a amarrar seus sapatos, chegará lá em oito semanas..

12 MapMyFitness

Este não é exatamente revolucionário, mas qualquer um com um pequeno interesse em fitness provavelmente usou algo similar. Claro, você pode comprar caros relógios GPS e equipamentos de treinamento, mas para o iniciante fitness, isso pode ser uma despesa enorme. Por que não usar algo que você já tem em seu telefone? Se você preferir ser ativo ao ar livre, em vez de em máquinas de cardio, como esteiras, mas ainda quer saber a distância que você está indo e aproximadamente a quantidade de calorias que você está queimando, este aplicativo é a solução perfeita. Você pode indicar a atividade que está fazendo - caminhar, correr, andar de bicicleta, etc. - e o aplicativo informará quanto tempo você está fazendo, qual é o tempo médio da sua milha, a distância percorrida, etc. É uma ótima maneira de acompanhar seu progresso e se encorajar a continuar melhorando.

11 milhas de caridade

Este aplicativo é uma maneira incrivelmente legal para espremer o seu treino e fazer um pouco de bom no mundo. Ele monitora sua atividade, como muitos outros aplicativos, mas para cada milha de exercícios que você faz - andar de bicicleta, caminhar, qualquer coisa - você ganha um pouco de dinheiro para uma instituição de caridade. Não é nada enorme - cerca de 25 centavos por cada milha que você anda ou corre e 10 centavos por cada milha de bicicleta - mas se você está treinando consistentemente, isso se soma e você pode se sentir bem consigo mesmo por mais de um motivo. Para aqueles que não estão preparados para completar uma instituição de caridade 10k, isso pode ser uma ótima maneira de levantar um pouco de dinheiro para uma boa causa enquanto se mantém em forma..

10 pacto

Você é uma daquelas pessoas que precisa pagar um treinador para chegar a sua casa e praticamente arrastá-lo em seu tênis e para a pista? Precisa haver algo em jogo para que você possa levar sua bunda para a academia? Se você respondeu sim a qualquer uma dessas perguntas, o Pacto pode ser apenas o aplicativo para você. Com este aplicativo, você pode fazer uma aposta semanal que você vai ter o seu bumbum no ginásio. Se você não fizer isso, você tem que desembolsar no entanto muitos dos seus dólares suado que você prometeu. Se você tiver sucesso, receberá uma recompensa em dinheiro - cortesia de outros usuários que optaram por uma maratona da Netflix em vez de uma sessão da Stairmaster. Agora isso é motivação!

9 RockMyRun

A maioria das pessoas gosta de ouvir música enquanto se exercita, e o RockMyRun é outro aplicativo interessante que ajuda a criar a lista de reprodução perfeita para sua sessão de suor. Você pode escolher uma lista de reprodução com base em qualquer gênero que você ama e, em seguida, a batida será sincronizada com sua frequência cardíaca ou seu ritmo, dependendo do equipamento que você tem. Isso vai encorajá-lo a manter o ritmo, e também forçá-lo a dar um pouquinho mais. Claro, você poderia apenas ouvir qualquer música que você ama, mas as batidas perfeitamente adaptadas nessas playlists garantem que você esteja sendo consistente, não mergulhando de oito minutos a doze minutos, no meio do seu treino, porque você está se sentindo cansado.

8 Hot5 Fitness

Esqueça um personal trainer - Hot5 Fitness permite que você carregue em torno de vários em seu bolso, todos com diferentes especialidades, de Pilates para CrossFit. Tal como acontece com muitos aplicativos de fitness, você pode selecionar uma duração de treino e o aplicativo irá encontrar a rotina perfeita para você. Você pode até mesmo rastrear as calorias que você queimou no seu treino no MyFitnessPal (outro aplicativo que você deve usar, caso você ainda não esteja) para sobrecarregar todo o seu regime saudável. Você pode dar uma olhada no seu progresso ao longo de várias semanas e ficar motivado com uma enorme estabilidade de diferentes rotinas de treinos..

7 CENOURA Fit

Você assistiu O maior perdedor e admirar o treinador Jillian Michaels latir? Você é um grande fã de amor duro do que o treinador que o mima e deixa você escapar com os representantes? Então, o CARROT Fit pode ser o ajuste perfeito para você. Definitivamente, não é para todos, pois gera ordens e críticas, julgando se você obteve menos do que os resultados estelares na sua pesagem semanal ou se você pulou a academia uma ou duas vezes. No entanto, se você não acha que pode motivar-se efetivamente sem algum sargento respirando no seu pescoço e gritando críticas, este aplicativo pode ser apenas o que você está procurando.

6 7 minutos de treino

Uma das maiores razões que muitas pessoas dão para não trabalhar regularmente é que eles simplesmente não conseguem encontrar o tempo. Parte da razão é que muitos não percebem que a menor quantidade de exercício pode resultar em mudanças consideráveis ​​- você não precisa estar esculpindo duas horas no seu dia, todos os dias, para um mega treino. Só não é sustentável a menos que você já seja um entusiasta do fitness. 7 minutos, embora? Todos podem encontrar 7 minutos no seu dia. No entanto, se você tiver feito um esforço para encontrar um ou dois períodos durante o dia em que possa liberar sete minutos - talvez enquanto espera que o café seja preparado pela manhã, ou depois de escovar os dentes à noite - como você está? deveria saber o que fazer? Este aplicativo fornece 36 exercícios diferentes que você pode fazer para começar a fazer alterações no seu regime de treino.

5 Fitocracia

Você é alguém que tem um espírito competitivo, que gosta de recompensas para cada série de agachamentos que você faz? Bem, então você precisa da Fitocracia em sua vida. Em vez de desbloquear conquistas depois de passar horas em seu bumbum jogando videogames, você pode desbloquear conquistas ganhando pontos em uma variedade de atividades físicas. Você pode obter pontos para uma ampla variedade de exercícios, para que você possa escolher as coisas que atraem você. À medida que os pontos se acumulam, você também sobe de nível - é um processo viciante e, ao contrário de jogos como Candy Crush, você não se sentirá mal por perder tanto tempo tentando chegar ao próximo nível - você terá um pouco de rock difícil abs para mostrar por isso!

4 JEFIT

Ok, eu posso ouvir todas as senhoras que preferem halteres a elípticos protestando - e nós? Nós não precisamos de todos esses aplicativos para cardio, para rastrear nossas corridas e criar listas de reprodução que correspondem ao nosso ritmo! Bem, sorte para você, há um aplicativo que atende às suas necessidades também - JEFIT. Este aplicativo é direcionado especificamente para pessoas que procuram rotinas de treinamento de força. Há um enorme banco de dados classificado por partes do corpo, para que você possa escolher em quais grupos deseja trabalhar e encontrar os exercícios correspondentes. Todo mundo que embarca em um regime de musculação sabe que você não pode treinar os mesmos grupos musculares por uma semana sólida - você tem que misturar, fazer braços um dia e as pernas no outro. Com este aplicativo, você pode descobrir exatamente quais exercícios você precisa fazer quando o dia ab rola, e exatamente como fazê-los.

3 Nike + Training Club

Todos nós admiramos os atletas profissionais com seus físicos insanos e, embora você não possa treinar nas mesmas instalações que eles, pode usar seu equipamento da Nike e entrar no clube de treinamento (desculpe - não podemos garantir ofertas de endosso de milhões de dólares). Os exercícios neste aplicativo não são apenas colocados juntos por alguém com um caderno de exercícios - eles são cuidadosamente criados por mestres treinadores da Nike. Você pode ajustar coisas como seu nível de condicionamento físico e sua meta de condicionamento físico, e o aplicativo exibirá diferentes exercícios que ajudarão você a alcançar tudo o que deseja. E não se preocupe, iniciantes - o aplicativo também tem ótimos vídeos, então, se você não souber como fazer um exercício específico incorporado à rotina, ele mostrará exatamente como.

2 HealthyOut

Todos os treinos no mundo não vão ter um impacto no seu físico se você estiver constantemente engolindo cheeseburgers duplos e ordens de asas extras. No entanto, em um deles quer perder tempo com os amigos. Então, se suas garotas te ligarem para uma noite de garotas - jantar incluído - como você pode dizer sim sem comprometer o que você trabalhou tão duro no ginásio? Fácil - obtenha HealthyOut. Se você colocar em sua localização, o aplicativo irá listar vários restaurantes próximos que têm algumas boas opções e até mesmo orientá-lo para as opções de menu que são mais saudáveis. Isso mesmo - você pode ter seu bolo e comê-lo também. Glacê no lado, embora.

1 MyFitnessPal

Ah, MyFitnessPal. O santo graal dos aplicativos de saúde e fitness. O que você vai encontrar todo viciado em fitness abrindo uma e outra vez. Foi fundada em 2003, e há uma razão pela qual a Under Armour pagou mais de US $ 500 milhões para adquiri-la. Ainda é tão popular hoje como foi quando foi fundada, e a razão é simples - é trabalho. Cada coelhinho da academia cujo físico você admira irá repassar as mesmas frases para você - abdominais são feitos na cozinha, você não pode treinar uma dieta ruim. Se você quiser obter esse pacote de seis, você precisa pelo menos estar ciente de quantas calorias você está colocando em seu corpo. Este aplicativo é perfeito para isso - há um banco de dados absolutamente enorme de alimentos, e se você se encontrar constantemente buscando os mesmos alimentos, é ainda mais fácil, como o aplicativo registra seus favoritos e refeições freqüentes. Além disso, você pode adicionar suas informações de condicionamento físico para equilibrar as coisas. Isso significa que se você queimar 500 calorias em sua aula de SoulCycle, você pode, talvez, apertar aquele tratamento extra que você tem desejado.