15 maneiras naturais para superar um resfriado
Muitas vezes esquecemos quão terrível é o resfriado comum ... até que nos ataca novamente, é claro. A garganta vermelha que dorida quando você fala ou tenta engolir, o nariz entupido e os seios congestionados que fazem a sua cabeça parecer 50 quilos mais pesada, o espirro incontrolável e a irritação no nariz e lábio superior dos tecidos ... Sim, lá não é muito sobre um frio que é muito divertido (exceto toda a compulsão que você está totalmente autorizado a fazer, é claro). Sem mencionar a tosse persistente que te acorda a cada dez minutos quando você quer apenas pegar o sono que você perdeu. A pior parte de um resfriado é que, como existem muitos tipos de vírus que causam os mesmos sintomas, não há uma única cura! Eles tendem a ir embora por 7 a 10 dias, mas quem tem tempo para sofrer por tanto tempo? Felizmente, existem pelo menos 15 maneiras de aliviar naturalmente os sintomas de um resfriado até que você volte ao seu estado normal de saúde..
15 gargarejo
Pode parecer muito nojento, mas gargarejo é uma ótima maneira de aliviar instantaneamente sua dor de garganta (pelo menos temporariamente). A idéia principal é que o gargarejo vai umedecer a garganta, mas há uma série de diferentes gargarejos naturais que você pode experimentar. Um remédio particularmente espesso e calmante é feito de uma mistura de mel e vinagre de maçã. Você também pode misturar uma colher de chá de mel com uma colher de sopa de suco de limão e duas xícaras de água quente para obter o mesmo efeito. Certifique-se de deixá-lo esfriar até a temperatura ambiente antes de gargarejar, ou você pode arriscar fazer as coisas muito mais dolorosas! Se o problema em sua garganta é mais uma cócega do que uma tosse torácica ou amígdalas inflamadas, você pode optar por um gargarejo adstringente para apertar as membranas e reduzir as cócegas. Chás que contêm tanino (encontrado em tecidos vegetais como cascas) são ótimas opções.
14 Sopa De Frango
Sopa de frango tem sido usada há séculos para aliviar os sintomas do resfriado, e foi provavelmente a única coisa que você gostou sobre ficar em casa doente quando criança! Embora tradicionalmente visto apenas como um alimento de conforto, os estudos mostraram que a sopa de galinha pode ajudar a aliviar os sistemas comuns de sua infecção típica do trato respiratório superior. A ciência nunca concluiu realmente o ingrediente exato que é responsável por todos os benefícios da cura, mas acredita-se que a combinação de muitos dos ingredientes da sopa é o culpado. No estudo, caldo de galinha, sal, pimenta, salsa e muitos vegetais, incluindo cebolas, nabo, cenouras e aipo foram usados, e reforçam o que já sabemos: que muitos vegetais têm fortes propriedades anti-inflamatórias. Beber uma sopa de galinha saborosa que tenha sido embalada com vegetais pode muito bem aliviar a inflamação das células da garganta que causa seus sintomas. Um remédio tão delicioso!
13 uma bebida quente com mel
Entendemos que muitas pessoas que estão lutando contra resfriados escolheriam bebidas quentes em vez de frias, já que são muito reconfortantes. Mas bebidas quentes podem realmente aliviar seus sintomas e fazer você se sentir muito melhor do que pensa. Bebidas quentes podem suprimir a tosse e acalmar o sistema, além de aliviar a dor de garganta. O mel é como um superalimento quando se trata de combater resfriados, por isso é uma boa idéia sempre adicionar um pouco ao que você está bebendo para obter o máximo de benefícios. Não só alivia a irritação ao cobrir a garganta quando é ingerida, mas também possui propriedades antimicrobianas e antioxidantes, que você precisará para curar qualquer infecção viral. O mel e o chá costumam ser a primeira bebida que as pessoas recorrem quando não estão se sentindo bem, e é uma atitude inteligente! Misturar uma colher de sopa de mel no chá pode ser exatamente o que você precisa.
12 soprando seu nariz corretamente
Quem sabia que há realmente uma maneira correta de assoar o nariz? Quando seu nariz está super bloqueado, é super frustrante porque você não pode respirar, cheirar ou sentir o gosto de nada, e você fica lá se perguntando, “WTF?” É claro, é tentador alcançar o tecido mais próximo e soprar tão forte como você pode apenas libertar-se, mas como se vê, isso pode realmente piorar as coisas. A pressão pode causar dor de ouvido, e isso é tudo que você precisa quando já está se sentindo péssimo. Em vez de fazer isso, a melhor coisa a fazer é permanecer calmo e gentil, não importa o quão frustrado você esteja. Segure um dedo sobre uma narina e sopre suavemente através do outro. Então lave as mãos! Essa é a maneira mais segura de assoar o nariz, e é definitivamente necessário fazê-lo regularmente para que você possa se livrar de tanto muco (ew!) Quanto possível.
11 chuveiros fumegantes
Às vezes, quando você não está se sentindo bem, a última coisa que você quer fazer é tirar a roupa e entrar no chuveiro. O pensamento de lidar com o cabelo molhado quando você está congestionado e febril provavelmente faz você engasgar. No entanto, o vapor que vem de um banho quente pode realmente fazer muito bem. O vapor relaxa e traz alívio ao hidratar as passagens nasais bloqueadas e realmente faz você se sentir melhor. Use uma touca de banho para que você não tenha que lidar com toda a situação de cabelo molhado, ou se você estiver indo para umedecê-lo, certifique-se de secá-lo depois para que você não fique sentado com água fria escorrendo de volta a tarde toda. Se você está muito tonto e cansado para entrar no chuveiro, você sempre pode apenas sentar no banheiro enquanto você corre a água quente para inalar o vapor sem se molhar.
10 Mantenha a cabeça erguida (literalmente)
Mesmo que você esteja super farto e quer nada mais do que ficar deitado na sua cama para sempre, isso vai realmente fazer você se sentir pior se você já estiver congestionado. É uma boa idéia dormir com mais de um travesseiro para que sua cabeça fique inclinada. Desta forma, suas passagens nasais serão drenadas enquanto você dorme. Você não quer que todas essas coisas nojentas estejam na sua cabeça por mais tempo do que o necessário! A coisa das duas almofadas pode ser desajeitada para as suas costas ou para o pescoço, então mexa com ela até encontrar algo que não o force. Você poderia colocar os travesseiros entre as molas da cama e o colchão para que você estivesse dormindo em uma inclinação mais gradual, como uma cama de hospital. Se você pode ficar confortável em uma cadeira reclinável com um travesseiro de apoio, esse pode ser o melhor caminho a percorrer.
9 óleos
Sim, certos óleos podem ser super eficazes em combater vírus desagradáveis e aliviar seus sintomas de resfriado. Em particular, o óleo de orégano é ótimo tanto para prevenir a doença quanto para matar os vírus que você já pegou, como o resfriado comum. Tem propriedades anti-virais e anti-inflamatórias que fortalecem o sistema imunológico e estimulam a cura e ajudam a combater patógenos desagradáveis. O óleo de coco é o outro superstar quando se trata de aliviar os sintomas, já que ele isola qualquer vírus (inclusive o que te derrubou!), E o destrói quebrando o revestimento do vírus, que age como seu protetor. Só é preciso uma colher de sopa do material, ou talvez dois, quando você perceber que está ficando doente, e isso pode evitar que o vírus fique descontrolado no sistema e cause danos. Há remédios de degustação muito piores do que o óleo de coco extra virgem também!
8 sprays nasais naturais
Se você conseguir superar a sensação estranha de líquido subido em seu nariz, os sprays nasais podem ser salva-vidas. Mas nem sempre é necessário ir direto para as opções farmacêuticas! A simples e velha água salgada pode funcionar maravilhosamente para aliviar o congestionamento nasal e não lhe custará nada. Além de romper todo o congestionamento, também ajuda a livrar o nariz de bactérias nocivas e partículas de vírus remanescentes. Basta usar um kit de irrigação nasal ou uma seringa comprada de sua farmácia e preparar uma mistura simples em casa. Combine ¼ colher de chá de sal e ¼ colher de chá de bicarbonato de sódio em 8 onças de água morna. Aplique uma leve pressão em uma narina segurando-a com o dedo e use a seringa para esguichar a mistura na outra. Deixe escorrer e repita duas vezes antes de fazer o mesmo com a outra narina. Simples mas efetivo!
7 pacotes quentes ou frios em seus seios
Eles dizem que usar uma compressa de qualquer temperatura deve aliviar a dor em seu rosto daqueles seios irritados. É totalmente fácil fazer suas próprias embalagens quentes e frias, mas uma rápida visita à farmácia também fará o truque. Você também pode comprar produtos reutilizáveis, então pelo menos você saberá que eles estarão lá da próxima vez! Siga as instruções para aquecê-las ou resfriá-las em embalagens compradas em lojas, ou em um saco congelado de legumes e um pano de prato com micro-ondas também são substitutos eficazes. Aplique as embalagens onde quer que você sinta a dor no rosto e adicione alguma pressão se precisar. Certifique-se de prestar atenção à temperatura, pois é fácil queimar acidentalmente a pele com as compressas quentes. Este remédio geralmente traz alívio instantâneo da dor do seio, então coloque-se em uma posição confortável em que você possa descansar, e deixe os maquinistas trabalharem sua magia..
6 Gengibre
O gengibre é uma forma conhecida e natural de tratar o seu resfriado por causa de sua poderosa natureza antiinflamatória. É principalmente um agente calmante, então, no mínimo, ajudará você a se sentir melhor mesmo que o frio ainda esteja correndo. Raiz de gengibre funciona aquecendo o corpo para ajudá-lo a transpirar, o que permitirá que você se livrar das toxinas que precisam ser liberadas para fora do seu sistema o mais rápido possível. Ele também é tradicionalmente usado como uma ajuda digestiva devido à sua incrível capacidade de ajudar problemas estomacais, portanto, se seu resfriado tiver problemas com a barriga, você definitivamente não deve ignorar um pouco de gengibre. Adicionando o gengibre ao seu chá é uma ótima maneira de incorporá-lo em sua dieta enquanto estiver doente. Você também pode misturar alguns com sua sopa para colher seus benefícios para a saúde e, felizmente, vai fazer o seu sabor de comida muito mais delicioso.
5 salvas mentoladas
Esfrega e salves que liberam vapores são incríveis para limpar seus seios e ajudá-lo a se sentir mais como você. Você pode usar pomadas mentoladas de várias maneiras, dependendo dos seus sintomas. Um pouco da fricção do vapor logo abaixo da base do seu nariz não só irá acalmar a pele que é vermelha e crua do contato constante com os tecidos, mas também irá descongestionar suas vias respiratórias. Apenas lembre-se de não colocá-lo dentro do seu nariz! Você também pode soltar colheres de sopa da pomada em água quente, cobrir a tigela com uma toalha e depois respirar os vapores. Isso definitivamente fará você respirar com clareza, mesmo que seja por pouco tempo. Algumas pessoas também gostam de espalhar a massagem em seus peitos para ajudar no descongestionamento. Tudo o que funciona! Mantenha alguns ao lado de sua cama e reaplique durante a noite para um sono melhor.
4 vitaminas C e D
Tem havido muitos debates sobre se a vitamina C realmente combate ou não um resfriado, e há muitos desentendimentos. No entanto, estudos mostraram como é útil apoiar o sistema imunológico, o que é um grande problema quando você está doente! É uma boa idéia verificar com seu médico primeiro (como é antes de tomar qualquer suplemento), mas alguns especialistas recomendam tomar entre 500-2.000mg a cada 2 horas assim que você notar o início dos sintomas. Se tomar pílulas não é sua coisa, a vitamina C também pode ser encontrada em alimentos saborosos, como morangos, laranjas, pimentões, brócolis e kiwi. A vitamina D é melhor usada como preventivo, mas tomar grandes doses dela ainda pode encurtar o resfriado. 10.000 unidades internacionais de vitamina D3 por dia são recomendadas quando você está se sentindo doente. Sentado ao sol nem sempre é possível, mas o peixe também é uma ótima fonte.
3 comendo direito
Como acontece com qualquer doença, o que você escolhe para colocar em seu corpo pode ser realmente influente quando se trata de seu frio. É tentador simplesmente fazer xixi no sofá com carboidratos brancos o dia todo, mas comer luz é a melhor coisa, porque quanto menos energia seu corpo usar para digerir sua comida, mais ela poderá usar para combater o vírus e deixá-lo saudável novamente! Você quer manter sua distância de qualquer coisa que seja difícil de digerir. Frutas e legumes, sopas e chás são as melhores opções, particularmente aquelas ricas em vitaminas e ingredientes mencionados acima para benefício adicional! Por mais desafiador que seja, você vai se agradecer por ficar longe de laticínios, glúten e especialmente açúcar até se sentir melhor. O açúcar tende a prolongar seus sintomas de resfriado, então diga não aos doces de garganta que são super doces e que colher de chá extra de açúcar em seu chá.
2 zinco
O zinco é tão frequentemente negligenciado quando se trata de remédios naturais para o resfriado, pois a maioria de nós corre direto para a vitamina C. Enquanto outras vitaminas também podem ser úteis, estudos indicam que o zinco é um incrível estimulador da imunidade e ajuda mais de 3.000 proteínas. em seu corpo para funcionar do jeito que deveriam. Além disso, também ajuda o sistema digestivo a funcionar de maneira saudável, o que é um componente essencial para a saúde geral. Está provado que o zinco pode ajudar a combater todos os sintomas que lhe causam conflitos, como tosse, nariz escorrendo e espirros, por isso é um bom remédio para recorrer! Você pode obter as pílulas para engolir, mas também vem na forma de pastilhas ou xaropes. Há também uma série de alimentos que são naturalmente ricos em zinco que podem ajudá-lo a aumentar sua dosagem, como espinafre e cogumelos brancos..
1 bom resto velho
O método mais eficaz de aliviar os sintomas do resfriado é o mais fácil de todos ... e o remédio para o resfriado mais antiquado também. No final do dia, seu corpo pode lutar contra o vírus, mas precisa de tempo e energia para fazer isso. Tudo o que você precisa fazer é sair do caminho e deixar que ele faça o seu trabalho! Não importa quanto trabalho você tenha que fazer, forçar-se a se manter ocupado só fará as coisas durarem mais e você aprenderá da maneira mais difícil que precisa desacelerar mais cedo ou mais tarde. Permita-se relaxar completamente. Durma o máximo que puder, e se você não conseguir dormir por causa do nariz entupido, certifique-se de que você está com os pés em uma posição tranquila. Deitar-se na cama o dia inteiro pode impedi-lo de dormir a noite toda, então deite-se no sofá durante o dia e salve sua cama para quando você estiver pronta para dormir à noite. Você vai se sentir melhor em nenhum momento.
