13 sinais de que você é um comedor emocional

Em termos básicos, comer emocional é quando ligamos diretamente o consumo de alimentos com diferentes emoções. Enquanto as pessoas sem distúrbios alimentares comem para alimentar seus corpos, para se divertirem e em reuniões sociais, os comedores emocionais comem como um mecanismo de enfrentamento, para alívio e recompensa. Muitas vezes, os comedores emocionais têm uma obsessão por comida, dieta e experimentam vergonha em torno de seus hábitos. Comedores emocionais caem em padrões destrutivos que afetam severamente seu bem-estar geral. Enquanto a alimentação emocional certamente afeta a saúde dos indivíduos, também afeta muitos aspectos de sua vida social, sua saúde mental e suas decisões do dia-a-dia. É comum que os indivíduos e seus pares ignorem a alimentação emocional, mas é certamente um transtorno que devemos começar a prestar atenção. Leia abaixo para descobrir treze sinais de que você é um comedor emocional.

13 você comeu passado o ponto de se sentir completo

Alguma vez você já traiu uma dieta ou teve uma refeição enorme, então pensou: "por que parar agora?" Você pede a sobremesa mesmo que você literalmente se sinta como se suas calças estivessem estourando pelas costuras. Apesar do que seu corpo está lhe dizendo, você se força a continuar comendo mesmo que você não esteja gostando da comida. Você se sente culpado pelo que já comeu, mas como comeu tão mal, continua se punindo consumindo mais. Depois que você terminar, prometa a si mesmo que vai mudar e começar a ficar "saudável" no dia seguinte..

12 você usa comida para fugir das emoções

Se você está se sentindo ansioso sobre algo que você tem que fazer no dia seguinte e não quer enfrentar sua ansiedade, você alcança um saco de batatas fritas. Se você está triste com um rompimento, mas não quer se sentir triste, você tem um galão de sorvete. Você não enfrenta suas emoções de frente. Em vez disso, você usa comida para mascarar suas respostas emocionais às coisas. Tornou-se uma maneira de lidar com você para que você não tenha que lidar com o que realmente está à mão.

11 Você toma "estresse" comendo novos níveis

Você é alguém que ganha peso toda vez que passa por um momento estressante em sua vida? Se assim for, pode ser porque você é um comedor de estresse. Você come quando sente que não consegue lidar com tudo que vem do seu jeito. Você se encontra sem pensar passando por sacolas e sacos de batatas fritas, nem mesmo gostando delas. Ou, você pode ser alguém que pára de comer quando está estressado na tentativa de controlar o que você pode. Quando você sente que não pode controlar outros aspectos da sua vida, você supercompensou controlando sua dieta com cuidado..

10 Você se sente impotente quando se trata de ter autocontrole

Você está hospedado em um hotel chique e há um mini-bar lotado à sua disposição. Mesmo que você não esteja com fome, você se entrega de qualquer maneira. Por quê? Porque está bem na sua frente e você não pode se ajudar. Se o seu namorado compra sorvete e o deixa na geladeira, você termina a coisa toda em vez de apenas colher. Você se sente como se não pudesse dizer "não" à comida quando ela está disponível. Além disso, você deixa sua despensa vazia em uma tentativa de evitar comer demais, porque você sabe se há biscoitos em sua despensa, você terá toda a caixa, não apenas uma porção.

9 Você pensa em comida como amigo

A comida faz você se sentir melhor. Você teve um longo dia, mas está tudo bem porque há refeições, lanches e sobremesas esperando por você em casa. Você está ansioso para comer, assim como você está ansioso para sair com seus amigos. Uma vez terminada a refeição, você está contando as horas até poder fazer sua próxima refeição. Você sonha acordado sobre o que vai comer e fica quase obcecado com o planejamento das refeições.

8 Você está Ligado Com Emoções

Quando você se lembra de momentos pivitol em sua vida, o maior detalhe sobre os eventos que você lembra é o que você comeu ou quanto você consumiu. Você vinculou boas lembranças com sua avó com seus biscoitos famosos, ou com sua receita secreta de ensopado de carne. Embora seja bom apreciar essas coisas sobre sua avó, elas não devem ser as primeiras coisas que você pensa quando pensa nela. Se certos alimentos fazem com que você sinta uma emoção específica, sua relação com a comida se tornou muito dependente.

7 vezes você tem sentimentos de culpa ou vergonha depois de comer

Depois de comer além do ponto de estar cheio, você se sente culpado. Você se sente inútil e fraco por causa da falta de auto-estima que conseguiu expor. Sua auto-estima depende de quanta comida você consumiu e, se você comeu demais, se sente deprimido, irritado e triste. Se você se sentir assim depois de consumir uma refeição normal e saudável, este também é um sinal de um comedor emocional e pode estar ligado a outros transtornos alimentares, incluindo anorexia e bulimia..

6 você come para recompensar-se

Você comeu saudável a semana toda e para se recompensar, você tem um "dia de trapaça". Embora seja bom para entrar de vez em quando, uma dieta saudável é tudo sobre equilíbrio. Se você é motivado por comida, por exemplo, você estuda para um teste e se promete se fizer bem, você se permite ter um brownie, você pode ser um comedor emocional. Não devemos confiar na comida como fonte de motivação. Usar comida como algo mais do que combustível para suas funções corporais é insalubre.

5 você come para se punir

Este vai nos dois sentidos: Você se sente mal por você mesmo, então você come porque sabe que vai fazer você se sentir pior. Ou você se sente mal com o que comeu, então você passa fome para tentar se sentir melhor. Além disso, muitos comedores excessivos exercitarão mais em uma tentativa de livrar-se da vergonha e das calorias. Se você não consegue parar de pensar sobre o quanto você consumiu e você tem uma resposta emocional para o que você fez ou não comeu, as chances são, você tem uma relação doentia com a comida.

4 Você se sente faminto em outras partes do seu corpo, além do estômago

Ok, quando estamos realmente com muita fome, é claro que sentimos isso. Nós ficamos com dor de cabeça, irritados, e a água na boca ao pensar em comida. No entanto, se não estamos com fome e isso ainda acontece porque queremos comer, isso é comer emocionalmente. Quando você se torna tão sobrecarregado com o pensamento de comida que sua boca molha, você fica irritado porque você não pode tê-lo, e você está distraído, isso é um sinal de um comedor emocional. Lembre-se, nós comemos para abastecer nossos corpos, não para alimentar nossas emoções.

3 Você mente para as pessoas sobre o que você consumiu

Você está em um primeiro encontro e está nervosa, então continua alcançando a tigela de pão. Em vez de parar, você mente para o seu novo encontro e diz a ele: "Eu não comi o dia todo", porque você está com vergonha de como você parece guloso. O problema não é indulgente, o problema é ser incapaz de exibir autocontrole. Se o pão foi realmente ótimo e você estava indulgente porque você realmente gostei do pão, que é saudável. Se você está comendo por algum outro motivo e depois não assume a responsabilidade por suas ações, isso é um sinal de comer emocional.

2 Você faz promessas vazias e desculpas

Você sabe que não está com fome, no entanto, alguma parte de você sente o desejo de comer. Você olha para o relógio: é meia noite. Não há nenhuma razão para você comer agora, mas o desejo é tão forte que você cede. Antes de comer, ou depois, você promete a si mesmo que amanhã vai começar a "ficar mais saudável", portanto, tudo bem se você mora agora mesmo. Pai após dia, você se encontra em uma batalha constante de desculpas e promessas vazias que você faz para si mesmo que nunca deixa de quebrar.

1 sua fome é compulsiva

Naturalmente, a fome vem gradualmente. A menos que você esteja morrendo de fome, seu corpo de repente não começa a sentir fome. A fome emocional, no entanto, surge em um instante e ultrapassa sua mente. Torna-se a única coisa que você pode pensar e você sente como se você não fosse capaz de fazer qualquer outra coisa a menos que você come imediatamente. Quando você come, você come rapidamente sem se permitir apreciar ou até mesmo perceber o que está comendo. Tanto é assim, que você literalmente consome qualquer coisa que possa colocar em suas mãos.