12 maneiras Pepinos são mais saudáveis ​​do que você pensa

Pepinos definitivamente parecem um vegetal bem despretensioso. Eles são super leves em sabor e contêm muita água. Você provavelmente esquece que eles existem ou às vezes os adicionam a uma salada, então lembre-se por que você não é assim. Mas você nunca deve esquecer os pepinos como uma adição saudável à sua dieta. Eles são nutritivos, baixos em calorias e podem ser a maneira perfeita para adicionar variedade à sua refeição sem empilhar a gordura. Os pepinos são o quarto vegetal mais cultivado no mundo, mas alguns consideram-nos um superalimento. Aqui estão 12 maneiras que pepinos são muito mais saudáveis ​​do que você pensa.

12 são super hidratantes

Pepinos são 95 por cento de água, portanto, adicioná-los à sua dieta pode ajudá-lo a manter-se hidratado durante todo o dia. Isso é especialmente útil se você é o tipo de garota que se esquece de beber água (ei, isso acontece). Mas, na verdade, os pepinos podem ajudá-lo a beber mais água - fazendo com que a água fique deliciosa. Basta colocar alguns pepinos fatiados em um jarro ou garrafa de água e criar sua própria mistura digna de spa que você realmente vai querer beber. Fale sobre a atualização.

11 Eles são uma grande fonte de vitamina C

Pepinos são uma boa fonte de vitamina C, que funciona como um antioxidante em seu corpo. Um monte de conteúdo de vitamina C está na pele, então deixe-o para obter mais benefícios para a saúde. Como os pepinos podem ser ricos em pesticidas, você definitivamente quer comprar orgânicos quando puder e / ou lavar e esfregar antes de cortá-los e comê-los. É ainda melhor se você derramar sua salada de pepino com um pouco de suco de limão e azeite.

10 Eles são anti-inflamatórios

Você viu mulheres na TV colocarem pepinos fatiados sobre os olhos quando se dirigem para o spa, ou talvez você tenha experimentado por si mesmo. Não é só porque eles são do tamanho perfeito. Eles realmente têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação nos olhos inchados, mas também em qualquer outro lugar do corpo. Além disso, sabe-se que os pepinos estimulam o crescimento capilar com base em suas concentrações de silício e enxofre, então, quem sabe, talvez um tratamento facial com pepino possa ajudar a recuperar suas sobrancelhas exageradas..

9 Eles manterão sua respiração fresca

Pepinos sabor fresco, por isso, faz sentido que eles também podem refrescar-se. Se você não tem tempo para escovar os dentes ou está longe de casa, mas você tem um pepino, colocar uma fatia na boca por cerca de 30 segundos pode refrescar as coisas. Os fitoquímicos do pepino matam algumas das bactérias da sua boca, que é a causa de maus cheiros quando as bactérias se alimentam de partículas antigas de alimentos..

8 eles vão acalmar sua pele

As propriedades antiinflamatórias dos pepinos significam que eles são ótimos para acalmar a pele irritada das queimaduras solares ou fugas. Você pode colocar as fatias diretamente em seu rosto, ou você pode purê-los e misturá-los com outros ingredientes calmantes, como iogurte e aloe para alguns skincare todo-natural. Algumas pessoas até juram usar o vegetal em rugas e celulite.

7 eles lutam contra o câncer

Os pepinos são ricos em laranjasinol, pinoresinol e secoisolariciresinol. Esses três, em particular, têm sido relacionados a menores riscos de câncer, especificamente câncer de mama, câncer de ovário, câncer uterino e câncer de próstata. Um estudo disse que os pepinos podem "reduzir a inflamação vascular e a disfunção endotelial, o que poderia ter algumas implicações na prevenção de DCV".

6 eles podem prevenir a artrite

Pepinos são boas fontes dos quatro flavonóides quercetina, apigenina, kaempferol e luteolina. De acordo com um artigo em Pesquisa de inflamação, Os flavonóides funcionam como agentes antiinflamatórios graças à sua "atividade antioxidante, inibição de eicosanóides, geração de enzimas ou modulação da produção de moléculas pró-inflamatórias". Todas essas coisas podem ajudar a proteger o corpo contra inflamações mais sérias, como artrite reumatóide, osteoartrite e colite ulcerativa..

5 Eles poderiam ajudar sua ressaca

Não há nada que você possa fazer para evitar completamente ou se livrar de uma ressaca ... além de não beber, é claro. Existem algumas maneiras de ajudar a si mesmo, e isso inclui a reidratação e reposição de nutrientes que você perdeu como o álcool foi para a cidade em seu corpo. Comer algumas fatias de pepino antes de dormir pode pelo menos iniciar o processo de reidratação, e elas contêm um pouco de açúcar, vitaminas do complexo B e eletrólitos, que são coisas que você estaria tirando de uma bebida esportiva..

4 eles ajudam com perda de peso

Pepinos são uma boa adição de alimentos para o seu plano de emagrecimento por algumas razões. Por um lado, eles são de baixa caloria. Eles também são ricos em fibras e água, então eles vão te encher também, o que significa que você pode lanche menos em outro lixo. Esse conteúdo de fibra também significa que eles vão ajudar a manter seu sistema digestivo em movimento em alta velocidade, o que ajuda a se livrar de toxinas e outras coisas que podem fazer você se sentir lento.

3 eles regulam a pressão arterial

De acordo com algumas pesquisas, os pepinos têm um esterol que ajuda a reduzir os níveis de colesterol do seu corpo, e eles também são boas fontes de potássio, magnésio e fibras, todos os quais são bons para regular a pressão sangüínea. Os pepinos também são pobres em sódio, por isso não contribuem para os seus níveis de pressão arterial de forma negativa, como alguns lanches podem. Apenas não vá para um pickle e espere os mesmos resultados.

2 Eles poderiam regular a insulina se você é diabético

O suco de pepino contém um hormônio natural que as células do pâncreas precisam para produzir insulina. Se você adicionar a dieta, isso pode ser útil se você for diabético. Múltiplos estudos foram feitos em animais que confirmam o efeito que os pepinos têm no açúcar no sangue, o que tem ligado a comer mais com os baixos níveis de açúcar no sangue. Mais pesquisas podem ser necessárias antes de dizer que os pepinos podem "curar" qualquer coisa, mas comê-los certamente não vai doer.

1 Eles são ótimos em casa

Ok, isso não é exatamente um benefício para a saúde, mas ter uma casa limpa certamente fará você se sentir bem. Os pepinos podem ser usados ​​para brilhar superfícies de metal, como na pia, e se você esfregá-los em espelhos ajudará a evitar que o espelho embaçe quando você tomar um banho. Eles também podem ser usados ​​para apagar marcas de caneta e giz de cera das paredes, bem como sapatos de brilho. Quem sabia?