12 razões pelas quais você deve dar uma tentativa de Classe Pole
Se você é como a maioria das pessoas, ouvir as palavras "pole classs" evoca imagens de mulheres sensuais namorando o poste e removendo uma peça de roupa uma de cada vez. Embora seja definitivamente sexy, a maioria das mulheres foge das aulas de pólo por medo de ser chamada de nome. E seus medos são reais: muitos conhecidos definitivamente levantariam suas sobrancelhas quando descobrissem que estão fazendo aulas de pólo..
Mas a verdadeira questão é, vale a pena todas essas sobrancelhas levantadas? Definitivamente. As aulas de polonês têm tantos benefícios de saúde holísticos que dificultam muito a rejeição. Além disso, está rapidamente ganhando popularidade como um treino legítimo e até mesmo um evento competitivo, por isso não vai demorar muito para que sua conotação obscura se torne uma coisa do passado..
Se você ainda está em cima dos méritos das aulas de polo, deixe-me convencê-lo ainda mais. Aqui estão 12 razões pelas quais você deveria, pelo menos, dar uma chance à classe de pole.
12 é sedutor
Goste ou não, o estereótipo da dança do poste, sendo risca e tabu, não vai embora tão facilmente. Mas isso é precisamente parte do apelo. Você começa a tocar uma sirene sexy por algum tempo, com roupas minúsculas e saltos altos de seis polegadas. Você pode fazer movimentos sensuais como rolos de cabeça e quadril, giros de bombeiro, giros de anzol e ondas do corpo.
Além de fazer você se sentir sexy, esses movimentos também dão a você resultados visíveis - abs tonificado, pernas fortes, braços magros. A dança do poste também ensina como se mover com absoluta graça e apelo.
Realmente, eu nunca ouvi falar de qualquer homem queixar-se de sua mulher rebentar um movimento sexy ou dois no poste.
11 dá-lhe um treino de corpo inteiro
Se você quer combinar exercícios de força, resistência e flexibilidade em um treino intenso, não procure mais do que dança do poste. Na verdade, os instrutores de fitness dizem que a dança do poste é uma combinação de yoga, Pilates, TRX e Physique 57. Acrescente seus saltos altos a isso e você terá um treino de corpo sexy e completo..
Uma vez que escalar o mastro é muito mais difícil do que fazer rosquinhas de bíceps monótonas, você pode ter certeza de que fará mais esforço em suas aulas de pole dancing do que jamais fez na academia. Você descobrirá e fortalecerá músculos que nunca conheceu antes, resultando em um corpo tonificado e sexy.
E não se preocupe, a dança do poste não lhe dará o corpo de um fisiculturista.
10 queima calorias rapidamente
Nós todos sabemos que, se você quiser queimar calorias, você tem que dedicar mais tempo para o cardio. Mas se você está entediado com as suas esteiras habituais e bicicletas ergométricas, por que não apimentar sua rotina com um pouco de dança do poste??
Desde que você está constantemente se movendo na dança do poste, não tem nenhum problema ativando todos os músculos em todo o seu corpo, tornando-se assim um excelente exercício cardiovascular e isométrico. De fato, uma sessão de pole dancing de 30 minutos pode queimar tantas calorias quanto uma sessão de aeróbica e calistenia do mesmo comprimento, levando a perda de peso significativa a longo prazo.
9 é um grande apaziguador do esforço
Os benefícios da dança do poste não estão limitados à sua saúde física. Também ajuda a sua saúde psicológica e emocional, lutando contra o estresse.
Pessoas estressadas geralmente experimentam um acúmulo de adrenalina, tornando-as facilmente irritadas, ansiosas e deprimidas. A dança do polo dá a essas pessoas a chance de gastar toda a adrenalina em uma sessão intensa, evitando assim o aumento da adrenalina. Isso também evita sintomas relacionados ao estresse, como dores nas costas, rigidez no pescoço e dores musculares..
Como outros exercícios, a dança do poste também faz com que o corpo produza endorfinas, o hormônio do bem-estar associado a sentimentos de felicidade e euforia. Escusado será dizer que você vai se sentir mais feliz e mais calmo depois de apenas uma sessão de dança do poste.
8 fortalece suas articulações e ossos
As mulheres correm mais risco de desenvolver osteoporose e outros problemas ósseos mais tarde na vida do que os homens, portanto, além de beber seu leite, você precisa fortalecer seus ossos e articulações. A dança do poste é um exercício que pode ajudá-lo a fazer exatamente isso, já que seus movimentos de baixo impacto não causam estresse nas articulações, ao contrário de exercícios como correr e pular corda. Você consegue aumentar a mobilidade das articulações, bem como desenvolver ossos fortes e tecidos conjuntivos.
Como a dança do poste exige que você agarre o mastro na maior parte do tempo, ele também pode fortalecer os músculos da mão e evitar lesões causadas pela tensão da mão, como a síndrome do túnel do carpo..
7 melhora a circulação
Qualquer exercício aeróbico moderado a intenso pode fazer seu sangue fluir e a dança do poste não é exceção. Os exercícios aeróbicos aumentam o ritmo cardíaco aumentando o volume de sangue que se move rapidamente pelos vasos sanguíneos do corpo, aumentando a circulação. Como a dança do poste envolve todos os seus músculos em algum momento, seu corpo fornece mais oxigênio para essas áreas, melhorando a circulação sanguínea, envolvendo os músculos e proporcionando os resultados desejados..
É realmente útil para pessoas com um estilo de vida sedentário que passam horas do dia sentadas em cadeiras, pois a dança do poste diminui o risco de desenvolver ataques cardíacos e outras doenças cardiovasculares..
6 Melhora seu equilíbrio
À medida que você progride na dança do poste, você consegue executar rotinas mais complexas que aumentam a consciência cinestésica do cérebro - a capacidade de calcular onde seu corpo está localizado em relação a outros objetos que o cercam. Isso significa que, se você se deparar com coisas constantemente, os movimentos complexos na dança do poste ajudarão a diminuir esses casos e tornarão você menos suscetível a machucados e outras lesões..
A dança do poste também ajuda a melhorar seu senso de equilíbrio, por isso, se você está propenso a tropeçar, escorregar e cair de vez em quando, este é o exercício para você..
Então esse pole backflip em que você está trabalhando? Totalmente vale a pena.
5 fortalece seus músculos do parto
Nem todo mundo sabe disso, mas se você está planejando ter um bebê um dia, a dança do poste pode realmente tornar sua gravidez e parto mais fácil. Como os movimentos na dança do poste atingem os músculos das costas e do abdome, isso aumenta a força do núcleo e minimiza a dor nas costas durante a gravidez. Também torna o parto mais suave e menos doloroso. Algumas mulheres até continuam a dançar pole, mesmo durante a gravidez, mas isso depende do seu nível de condicionamento físico e do conselho de seu obstetra..
A dança do poste também facilita a recuperação pós-parto, porque quanto mais condicionado o seu corpo estiver durante a gravidez, mais fácil será a recuperação. Também pode ajudá-lo a perder todo o excesso de peso na gravidez, também.
4 ajuda você a dormir melhor e mais fácil
Se você é uma daquelas pessoas que têm problemas para cair ou sustentar o sono, então você tem que dar uma chance à dança do poste. Se praticar pole dancing regularmente, isso ajudará você a conseguir um sono melhor, porque o exercício físico sobrecarrega o corpo e aumenta o calor do corpo, causando uma queda na temperatura pós-exercício que faz você adormecer mais rápido. Combine isso com exercícios de alongamento e você vai cair em um sono relaxado, logo que você bater na sua cama.
O sono melhor, por sua vez, promove o desenvolvimento muscular, o que faz com que todos os seus esforços na dança do poste sejam recompensados. É uma rua de mão dupla: a dança do poste ajuda a dormir, e o sono ajuda a alcançar aquele corpo tonificado que você tem trabalhado tanto para.
3 constrói auto-confiança
Não é fácil no começo, mas se você persistir, aprenderá e desenvolverá algumas habilidades sérias que aumentarão sua confiança. A dança do poste é uma experiência de aprendizado constante e você ficará impressionado com o quanto você melhora a cada dia. Você pode finalmente dizer: "Ei, eu posso fazer isso!" sempre que você vê alguém fazendo um movimento complicado que você nunca imaginou que poderia fazer apenas algumas semanas atrás.
Mas além de lhe dar um estado de espírito mais confiante, a dança do poste também fará com que você pareça mais confiante fisicamente. Você será capaz de ficar de pé com postura incrível e se mover com graça e agilidade, graças ao seu treinamento de dança do poste.
2 é super divertido
A dança do poste pode estar aumentando em popularidade, mas ainda é um clube exclusivo. Por isso, é normal que as mulheres que fazem a dança do poste se unam e criem amizades duradouras. Ninguém é malicioso e crítico, então você pode se divertir muito tentando novos movimentos sem o medo de ser ridicularizado.
Além disso, se você está cansado de suas rotinas chatas e aulas de ginástica repetitivas, então a dança do poste vai adicionar um pouco de tempero às suas atividades monótonas. Independentemente de você combiná-lo com outros exercícios ou torná-lo sua única fonte de aptidão, a dança do poste nunca vai aborrecer você.
1 É Cumprindo Para Completar Um Exercício Desafiador Como Este
Esqueça os halteres e as máquinas de musculação fazem com que você use seu peso corporal para treinamento de força e resistência. Pode parecer sexy, mas é mais difícil do que parece. Na verdade, "fácil" não é uma palavra usada para descrever a dança do poste.
Como a dança do poste é um exercício de peso corporal muito desafiador, você se sentiria como se tivesse realizado algo grandioso no final de uma sessão. Faz você se sentir mais forte, permitindo que você busque uma nova jogada depois de cada aula. Ele também lhe dá uma sensação satisfatória de realização, porque não é todo dia que você consegue carregar todo o seu corpo em um poste. É um verdadeiro ofício de construção de confiança.