12 alimentos que você deve comer organicamente

Nós vemos essa palavra em todos os lugares - "orgânica". O que isso significa? A palavra "orgânico", na verdade, está se referindo a como os produtos agrícolas são produzidos e cultivados. Estes incluem legumes, frutas, laticínios, carnes e até grãos. A agricultura orgânica não permite pesticidas sintéticos ou fertilizantes químicos, e uma das principais razões pelas quais as pessoas tendem a comprar organicamente é por causa do conteúdo de pesticidas, que tem sido pesquisado para atrapalhar o desenvolvimento da primeira infância, promovendo o câncer, bem como irritações internas e externas no corpo. É importante ter uma dieta equilibrada, apoiar os alimentos cultivados localmente e escolher sabiamente o que você está colocando em seu corpo, e é importante educar-se sobre os alimentos que você está comendo e fazer escolhas e decisões com base em sua dieta. pesquisa. O único que é responsável pela sua saúde é você, então faça valer!

12 pepinos

Embora pepinos possam ser feitos com 95% de água, isso não significa que eles não devam ser comprados organicamente. De acordo com o Programa de Pesticidas do USDA, 86 pesticidas foram encontrados nesses pepinos não orgânicos. Os pesticidas podem causar problemas a curto e longo prazo, como náuseas ou até mesmo problemas reprodutivos. Ao optar pela compra de pepinos organicamente, você obterá os benefícios da vitamina K, vitamina D, vitamina C e até mesmo do potássio. Os pepinos são um alimento anti-inflamatório que pode ajudar a problemas digestivos, e eles são ricos em água para que eles também mantenham o corpo hidratado..

11 pimentos doces

Os pimentões doces são uma ótima fonte de vitamina K, vitamina A e vitamina C, que podem ajudar diretamente a saúde dos olhos. Uma vez que eles são ricos em vitamina C, também pode ajudar na prevenção da anemia, que é quando se falta um ferro. De acordo com o USDA, 68% dos pimentões que foram amostrados foram encontrados para conter pesticidas. De acordo com estes estudos, os pimentões doces convencionais contêm 49 pesticidas na sua superfície, razão pela qual são aconselhados a serem comprados organicamente.

10 leite

Quando ouvimos falar de alimentos orgânicos, geralmente pensamos em frutas e verduras. Muitas vezes ignoramos que os produtos lácteos, como o leite, podem ser comprados organicamente também. Por lei, as vacas que são usadas para leite orgânico não podem receber hormônios sintéticos de crescimento ou antibióticos, e devem ser alimentados com alimentos orgânicos. Comparado ao leite convencional, o leite orgânico contém mais vitamina E e ácidos graxos ômega-3. Nós todos sabemos que o leite é uma ótima fonte de cálcio, que promove a saúde dos ossos, por isso certifique-se de beber!

9 uvas importadas

As uvas contêm antioxidantes que podem ajudar a reduzir o risco de coágulos sanguíneos e pressão alta. Eles também são conhecidos por ajudar a impedir a propagação de células de câncer de estômago e de mama. Segundo o USDA, 88% das uvas convencionais importadas que foram amostradas continham pesticidas e, mais especificamente, 56 pesticidas foram encontrados em sua superfície. Orgânico é o caminho a percorrer com uvas porque evita o risco de grandes problemas de saúde!

8 nectarinas

As nectarinas parecem semelhantes a uma ameixa ou pêssego, mas sua coloração avermelhada é o que as destaca. As nectarinas têm um alto teor de beta-carotina, que pode proteger seu corpo dos radicais livres. É sempre importante comprar suas nectarinas orgânicas porque, segundo o USDA, 97,3% das nectarinas convencionais que foram amostradas continham pesticidas, e 33 pesticidas foram encontrados individualmente. Eles também contêm vitamina A, que pode ajudar a ajudar os ossos saudáveis, dentes, pele e cabelo. Eles também são uma ótima fonte de fibra dietética, o que pode ajudar na digestão.

7 carne

Semelhante ao leite, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, os animais que fornecem a carne orgânica têm que ser alimentados apenas com alimentos orgânicos, e não podem receber nenhum hormônio ou antibiótico. A compra de carne convencional pode dar-lhe o risco de tomar os efeitos dos hormônios e antibióticos, que têm sido associados ao câncer, obesidade, alergias, infertilidade, doenças da tireóide e influenciar uma mudança em bactérias saudáveis ​​no corpo. A carne pode fazer parte de uma dieta saudável, pois é rica em proteínas, vitaminas do complexo B e ferro.

6 tomates

Tomates têm um antioxidante chamado licopeno, que é muito potente e pode ajudar a combater o câncer de próstata e pode ajudar a reduzir o colesterol. Os tomates são aconselhados a serem comprados organicamente porque, de acordo com o USDA, 35 pesticidas foram encontrados em sua superfície não orgânica, e 12 suspeitos de distribuidores de hormônios também foram encontrados. Você pode obter os benefícios de saúde dos tomates de várias maneiras e pode ser transformado em refeições e pratos sem fim, como salsas, molhos e pastas..

5 cerejas

As cerejas são uma fruta importante e nutritiva que deve fazer parte da nossa dieta. Eles contêm antioxidantes mais potentes do que a maioria das outras frutas e podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo. Por causa dessas qualidades antiinflamatórias, as cerejas são ótimas para pessoas que sofrem de artrite. É importante comprar cerejas organicamente, porque de acordo com o Programa de Pesticidas do USDA, 91% das cerejas convencionais que foram testadas continham pesticidas e, mais especificamente, 42 pesticidas foram encontrados nas cerejas por seus estudos..

4 Espinafres

Tome nota de Popeye, e certifique-se de comprar espinafre orgânico, porque esta planta verde frondosa tem toneladas de benefícios para a saúde. Espinafre contém folato, o que pode reduzir o risco de defeitos congênitos. Espinafre também pode regular sua digestão e pode ajudar a combater infecções no corpo. De acordo com o USDA, 83,4% do espinafre não orgânico que foi amostrado continha pesticidas e 48 pesticidas foram encontrados individualmente. Adicionar espinafre a smoothies é uma ótima maneira de obter seus benefícios sem ter um sabor tão "verde".

3 Aipo

O aipo não é apenas divertido de comer, mas é bom para você. O aipo é extremamente rico em vitamina K, potássio, vitamina A e vitamina C. O aipo é interessante porque, embora eles possam ser feitos principalmente de água, eles contêm uma quantidade saudável de fibra alimentar. Segundo o USDA, 94,5% do aipo convencional que foram amostrados continham pesticidas. O aipo é fácil de cozinhar e pode ser consumido de várias maneiras, o que pode ser feito sozinho ou até mesmo um ótimo complemento para as sopas..

2 morangos

Morangos são cheios de vitaminas e contêm fitoquímicos. Estes podem ajudar a prevenir certos tipos de câncer e também podem reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar a visão e o equilíbrio. Eles também podem melhorar a memória cerebral e sua função! Morangos são extremamente importantes para comprar organicamente, porque de acordo com o USDA, 90% dos morangos não orgânicos que foram amostrados foram encontrados para conter pesticidas e, mais especificamente, 45 pesticidas foram encontrados em suas superfícies.

1 maçãs

Uma maçã por dia mantém o médico longe? Não, uma maçã orgânica por dia mantém o médico longe! O flavonóide é um antioxidante que é encontrado em maçãs, o que pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver asma e até mesmo diabetes. Maçãs também podem ajudar o corpo a combater infecções. De acordo com o USDA, alarmante, 91% das maçãs não orgânicas que foram amostradas continham pesticidas e, mais especificamente, 42 pesticidas foram encontrados em sua superfície. Orgânico é o caminho a percorrer para este refrescar os dentes lanche saudável!