11 maneiras de se fazer odiar o ginásio
Todos nós temos aqueles dias em que a academia parece ser o maior fardo da vida, não há problema em se sentir assim, é normal. Nem todo dia é um dia espetacular. É fundamental, no entanto, reconhecer os seus dias mais difíceis e tentar tirar o melhor proveito deles. Aqueles dias difíceis só nos tornam mais fortes, basta olhar para esse tipo de dias como um teste em sua resistência mental e física..
Para outros, todos os dias na academia é um dia ruim. Por alguma razão, alguns estagiários simplesmente não conseguem encontrar nenhum tipo de bom quando estão treinando. Aqui está uma boa razão para a saúde ... sua saúde é importante. Este artigo examinará uma variedade de fatores que manterão sua motivação e negatividade baixas. Os tópicos de discussão vão desde definir uma meta até mudar o cenário para manter as rotinas atualizadas. Em primeiro lugar, no entanto, tudo começa com o seu entorno. O primeiro ponto vai olhar para um ambiente de ginásio e como isso é um passo crucial em não odiar o ginásio. Então, sem mais delongas, vamos ao que interessa, aqui estão 11 maneiras de não odiar o ginásio, aproveite!
11 Inscreva-se para uma academia que você realmente gosta
Isso pode parecer sem importância no início, no entanto, escolher o ginásio adequado é um passo crucial quando se trata de não odiar o ginásio. Em alguns casos, os formandos deixam o ginásio porque odeiam a atmosfera em que estão rodeados. Isso instantaneamente provoca uma mentalidade negativa, algo que você absolutamente não quer. Inscreva-se em um ginásio que te excita e faz você querer se exercitar. Também certifique-se de que o ginásio é bem mantido e limpo, acima de tudo. Tudo começa com uma configuração adequada, às vezes pode valer a pena pagar um pouco mais e ir para uma academia que você vai gostar, em vez de se contentar com um que vai fazer você se encolher. Seja esperto, escolha um ginásio que te faça feliz e esteja rodeado de positividade!
10 Criar recompensas
Sem qualquer tipo de recompensa, o ginásio pode parecer um poço sem fim. Você deve se recompensar em um ponto por todo o seu grande trabalho. Essas recompensas te levam a longo prazo. Recompensas podem variar, uma refeição de fraude é um dos exemplos mais clássicos. Depois de semanas e semanas de trabalho duro, você certamente terá direito a uma refeição de trapaça de vez em quando. Delicie-se, afinal, você não perderá tudo o que trabalhou depois de uma má sessão. Uma refeição de trapaça também pode estimular o seu metabolismo fazendo com que você derrube quilos adicionais durante a semana, então é praticamente uma situação vantajosa. Você também pode se recompensar comprando roupas novas ou um belo par de tênis. Essas pequenas recompensas que parecem tão pouco podem realmente aumentar sua auto-estima mais do que você pensa. Nunca se esqueça, seu trabalho duro merece ser recompensado!
9 Pense no verão
Exercitar-se no inverno pode parecer um fardo, afinal, qual é o objetivo, não é como se estivéssemos indo para a praia ou algo assim? Em vez de pensar assim, use o inverno como uma vantagem inicial para seus objetivos de verão. Enquanto todo mundo está lutando para entrar em forma apenas algumas semanas antes do início do verão, você já terá uma grande vantagem inicial. Use suas metas de verão como uma vantagem, isso o levará e fará com que você deseje se exercitar ainda mais, esses dias de trabalho serão levados para longe.
8 diversão ao ar livre
A beleza do exercício é o fato de que você pode fazer isso em qualquer lugar. Como agora, por exemplo, onde quer que você esteja, vire-se e pense consigo mesmo, eu posso trabalhar aqui, a resposta, provavelmente sim. Você não tem que limitar o seu treinamento para dentro de um ginásio, isso pode causar ódio ao longo do tempo. Em vez disso, leve-o para fora. Faça uma boa corrida ao ar livre, aproveite o sol e aproveite ao máximo esse ar fresco. Você também pode trazer um tapete e realizar vários exercícios de peso corporal. Quando se trata de exercício, ser ilimitado!
7 Planeje com antecedência
Se você não planejar com antecedência, seus dias de condicionamento físico serão numerados. Todos nós temos aqueles dias em que corremos para a academia e tudo parece estar errado, você pega todos os sinais vermelhos e antes que você perceba, faltam apenas 30 minutos para a academia fechar. Este fator por si só causa um amortecedor nos objetivos de tantos estagiários, sem estrutura para o seu treinamento de dia será uma impossibilidade de prosseguir por um longo período de tempo. Todos os domingos, antes de ir para a cama, visualize sua semana, pense em quais dias você estará se exercitando e os melhores momentos para ir. Estabelecer isso tornará tudo muito mais fácil. Sempre planeje com antecedência!
6 tempo de terapia
Em vez de odiar o ginásio, tente tirar proveito de um presente de cada vez. Muitos entusiastas de fitness usam esse tempo como um tipo de terapia. Traga a música que você ama, respire e reflita sobre o seu dia durante uma sessão de cardio. Aqueles em um momento são cruciais e podem mudar o curso de um dia inteiro. Às vezes só precisamos nos afastar de toda a loucura e nos afastar de tudo e de todos por uma hora por dia. Use a aptidão como um método para fazer isso. Antes que você perceba, o ódio se transformará em amor.
5 Traga um amigo
Indo sozinho às vezes pode levar a uma falta de motivação, trazendo um amigo pode dar-lhe esse impulso que às vezes precisamos desesperadamente. Esse fator sozinho pode tornar o treinamento muito menos pesado, mas também pode fortalecer um vínculo no processo. Não vamos esquecer, ir com um amigo também pode motivá-lo, especialmente naqueles dias que você só quer se enrolar em uma bola e assistir Netflix. Mais vezes do que não, um amigo estará lá para motivá-lo e tirá-lo do sofá. Se seus treinos estão faltando ultimamente, o sistema de amigos pode ser o caminho a percorrer.
4 Mantendo as rotinas frescas
Eu não posso enfatizar o quão importante isso realmente é. Fazer a mesma coisa várias vezes não é apenas monótono, mas também atrasa sua taxa metabólica. Depois de um tempo, nossos corpos ficam sabendo quais são nossas rotinas, isso retarda sua taxa metabólica, fazendo com que a construção muscular ou perda de peso seja muito mais difícil. Para remediar este fator, é fundamental que você jogue algumas bolas de curva de vez em quando. Então, ao invés de fazer as pernas na segunda-feira, talvez você possa fazer um treino na parte superior do corpo. Ou até mesmo, mude todo o seu programa, concentrando-se em um aspecto de força por 4-6 semanas. Eu recomendo mudar rotinas a cada 6 semanas, pelo menos, isso não só irá funcionar positivamente para o seu corpo, mas também irá causar uma sensação de excitação durante seus treinos.
3 Comece devagar
Desenvolva um relacionamento com a academia, faça a excitação de se desenvolver gradualmente ao longo do tempo. Se você é novo no ginásio, eu recomendo ir 2-3 vezes por semana durante um mês. Uma vez feito isso, você pode começar a aumentar gradualmente seus dias de treinamento. Mantenha um ritmo lento ao começar, você não quer começar a odiar o ginásio.
2 Siga um plano de dieta flexível
Comer limpo parece impossível para algumas pessoas, embora na realidade não seja tão difícil. Alguns entusiastas de fitness tendem a pensar que você deve comer os mesmos alimentos limpos todos os dias, cientificamente, isso não é verdade. Todos os nossos corpos exigem um número diferente de calorias, dependendo de nossos objetivos. As calorias são divididas em três componentes principais: proteínas, gorduras e carboidratos. Com uma dieta flexível, o objetivo é satisfazer esses números com alimentos saudáveis, sendo flexível e mantendo alguns dos seus alimentos favoritos na rotação. Esta é uma abordagem semelhante para uma dieta Vigilantes do Peso. Fazer dieta não precisa ser um fardo, conte essas macros!
1 objetivos
Como qualquer outra coisa na vida, simplesmente precisa ser um propósito para fazer alguma coisa. Sem essa engrenagem extra ou unidade, seus dias de fitness estão contados. Sempre se lembre de por que você está treinando, pense no seu objetivo. Deixando lembretes é crucial, especialmente quando se trata de definição de metas. Imagine e vocalize o que você está tentando alcançar. Se você não quer odiar a academia, desenvolva um objetivo e fique empolgado com isso!