10 celebridades dieta e exercício segredos

Alguma vez você já se perguntou o que suas estrelas favoritas fazem para ficar em forma? Quando o seu trabalho precisa estar no centro das atenções 24 horas por dia, 7 dias por semana, não é surpresa que cuidar do seu corpo seja quase a sua prioridade número 1..

Sempre parecendo impecável, quase faz você se perguntar o que eles estão fazendo diferente de você? Agora todas as suas perguntas foram respondidas! Nós compilamos uma lista de algumas das principais celebridades de todas as idades e estão divulgando seus segredos quando se trata de dieta e exercício.

10 Blake Lively

Pernas longas, braços tonificados, barriga lisa. E ela recentemente teve um bebê! Como ela faz isso? Bem, com a ajuda de seu treinador, Don Saladino, Blake mantém sua figura fabulosa através de uma variedade de rotinas de exercícios. Dependendo de sua programação, ela trabalha de uma a três vezes por semana. Ela tem sido muito vocal sobre não gostar de exercício, mas ainda assim ela se esforça para chegar ao ginásio. Lively mistura tanto os níveis de intensidade quanto as partes de seu corpo em diferentes dias da semana. Por exemplo, segunda-feira, ela trabalha os braços, terça-feira, ela pode fazer as pernas. Para manter seus níveis de energia altos, Blake consome quatro proteínas, vegetais e refeições complexas cheias de carboidratos por dia.

9 Charlize Theron

Charlize Theron mantém um estilo de vida muito ativo. Ela falou sobre fazer yoga, girar e até caminhar com a mãe até três vezes por semana. Uma mãe ela mesma, ela está sempre ocupada e em movimento. Se ela está fazendo um certo papel no cinema que exige que ela olhe de uma maneira específica, ela pode adicionar ou subtrair de sua dieta e plano de treino. Por exemplo, quando ela estava se preparando para o Aeon Flux, Theron trabalhava por até três horas todos os dias e fazia atividades como ginástica e capoeira. A dieta de Theron inclui muita proteína e vegetais. Ela tenta ficar longe de carboidratos, mas não os corta completamente.

8 Bar Rafaeli

A linda supermodelo mantém sua figura perfeita através da arte do equilíbrio. Ela diz que se ela quer ter algo "doentio", ela terá, mas só um pouquinho. No geral, ela diz que come muito bem, mas se está tentando perder peso, elimina açúcares, gorduras, óleos, nozes, sal e até mesmo cafeína. Para ficar em tons, Bar gosta de fazer exercícios TRX. O TRX é um tipo de treinamento de suspensão e resistência que reforça o uso do próprio peso corporal. O treinamento TRX ajuda a desenvolver força, flexibilidade e equilíbrio. Além disso, Bar faz Krav Maga, um treino de artes marciais.

7 Halle Berry

Quando ouvimos Halle Berry, pensamos automaticamente: corpo perfeito. E é verdade, ela tem uma ótima figura - mas há muito trabalho duro nisso. Halle Berry é na verdade um diabético, o que significa que ela tem que monitorar sua dieta e nutrição muito de perto. Ela afirmou que fica longe de açúcar refinado e alimentos fritos e come uma infinidade de frutas e vegetais. No que diz respeito a sua figura, Berry diz que não é uma fanática por exercícios, mas gosta de se sentir forte e saudável. Na Oprah, ela disse que come cinco refeições por dia e trabalha por cerca de 25 minutos - incorporando cardio e levantamento de peso..

6 Miranda Kerr

Vamos enfrentá-lo, seria muito difícil imitar o físico de Miranda Kerr. Alta, magra e perfeitamente curvilínea, Miranda Kerr foi definitivamente abençoada no pool genético. Ainda assim, o modelo trabalha para manter sua figura. A dieta da supermodelo é composta de muitos legumes e ela trabalha regularmente. Seus treinos são em sua maioria baseados em yoga. Ela pratica uma mistura de dois tipos de yoga: Hatha e Kundalini. Kerr diz que faz yoga há 15 anos e ajuda em todos os aspectos de sua vida. Ela diz que ajuda a manter uma mente clara, relaxar, aumentar seus níveis de energia e até mesmo reduzir seus níveis de estresse..

5 Candice Swanepoel

Outra supermodelo geneticamente abençoada, Candice Swanepoel, mantém sua figura com um estilo de vida ativo e dieta equilibrada. Embora o modelo possa basicamente comer o que ela quiser (como eu disse, ela é geneticamente abençoada), o modelo tenta comer muitos vegetais, smoothies e consumir uma grande quantidade de proteína. Com a ajuda de seu treinador, Justin Gelband, o modelo permanece tonificado. Candice caixas e faz treinamento de resistência de três a quatro vezes por semana. Quando se preparava para o desfile da Victoria's Secret, Swanepoel também praticava balé. Como Kerr, Swanepoel também pratica yoga para manter sua mente calma.

4 Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker - ou alguns de vocês ainda podem se referir a ela como Carrie - ainda está em incrível forma aos 48 anos. A mãe de três faz da aptidão uma prioridade. E isso não é só porque ela é um pouco de foodie - o que ela é. Parker trabalha regularmente - ela levanta pesos, usa treinamento de resistência e faz exercícios cardiovasculares. Além disso, ela fica ativa brincando com seus filhos, fazendo recados e andando de bicicleta para ir de um lugar para outro. Quando ela está tentando perder peso, Parker come uma variedade de carnes magras, gorduras saudáveis ​​e carboidratos baixos para perder alguns quilos..

3 Gwyneth Paltrow

As pernas finas, os braços e a barriga lisa de Gwyneth Paltrow são graças a sua treinadora de fitness, Tracy Anderson. Tracy Anderson é um guru da aptidão baseado em Los Angeles, mas também lançou DVDs em todo o mundo. Paltrow trabalha seis dias por semana e diz que, quando ela trabalha, ela realmente se esforça. Paltrow nunca levanta mais do que três pesos de libra (como Tracy Anderson acredita que nenhuma mulher deve levantar mais do que três pesos de libra) e faz exercícios mate para ficar enfraquecida. Para queimar gordura, Paltrow faz treinamento cardiovascular intenso baseado em dança. Paltrow tem uma sensibilidade a laticínios, glúten e ovos de galinha e tenta ficar longe de carne vermelha, leite de vaca e berinjela. Além disso, ela come uma dieta bastante equilibrada.

2 Uma Thurman

Uma Thurman faz vários exercícios para manter sua figura. Como Charlize Theron, o regime de treino de Thurman muda dependendo do papel que ela está desempenhando. Para Kill Bill, Thurman passou por intenso treinamento em artes marciais e até perdeu 25 quilos. Quando ela não está se preparando para um papel, Thurman permanece ativo. Ela gosta de pilates e yoga, mas também adora ir ao ar livre e participar de atividades como corrida, cavalgadas, snowboard e esqui. Thurman segue uma dieta paleolítica, o que significa que ela evita laticínios e glúten e consome um grande volume de vegetais, nozes, grãos e frutas..

1 Gigi Hadid

Talvez em uma das maiores supermodelos do mundo atualmente, Hadid está constantemente sob escrutínio público e deve sentir a pressão para se mostrar melhor. Como ela faz isso? Bem, além de ter grandes genes, a supermodelo tem estado ativa a vida toda. Quando criança, ela montava cavalos e jogava vôlei. Agora, Gigi boxeia todos os dias que ela pode no Gotham Gym, em Nova York. No que diz respeito à dieta, ela tenta ingerir uma grande quantidade de proteína e vegetais e cozinha para si mesma quando tem tempo. Ela diz que come saudável seis dias por semana e, no sétimo dia, se recompensa com um "dia de trapaça".