Social Media Detox 13 maneiras de se livrar das mídias sociais

O minuto que você acorda, você está verificando Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat ... preciso dizer mais? Parece que você precisa de uma desintoxicação de mídia social.

Você pode não perceber isso até que um dia, enquanto estiver com seus amigos, você tenha percebido que ainda precisa falar com algum deles. Você está muito ocupado vendo o que todo mundo está fazendo nas mídias sociais, quem está com quem e onde você deveria estar. Quando você chega ao ponto em que não pode passar uma hora sem verificar seu telefone, sabe que tem um problema e precisa de uma desintoxicação da mídia social.

Seu guia de desintoxicação de mídias sociais

Ok, então você sabe que precisa de um intervalo na mídia social, mas como você realmente faz isso? É mais fácil falar do que fazer. Mas não se preocupe, você pode fazer uma desintoxicação rápida na mídia social para voltar à rotina e viver sua vida sem ficar grudado no telefone.

De vez em quando, precisamos limpar a alma de nossos telefones. Veja como fazer isso.

# 1 Desligue seu telefone enquanto dorme. Essa é a pior coisa. Se o seu telefone estiver apagando enquanto você dorme, você pode acordar durante a noite para verificar seu telefone. Você precisa dormir. Então, desligue o telefone ou mantenha-o em silêncio. Dessa forma, você pode se concentrar no que é importante - dormir.

# 2 sem telefones na mesa. Quando você está jantando, jante. Coloque o seu telefone fora e olhe para ele depois de terminar. Você precisa se concentrar no que está acontecendo na sua frente. Você sabe, comendo e conversando com as pessoas ao seu redor. Aprecie esses momentos porque eles são o que contam. Essa é uma grande parte da desintoxicação de mídias sociais.

# 3 Notificações? Desligue-os. É tão irritante quando você ouve o telefone de outra pessoa constantemente quando recebe uma notificação. Além disso, mantém você distraído do que está acontecendo à sua frente. Desligue as notificações. Eles são irritantes e você não precisa deles.

# 4 Programe suas postagens. Faça um tempo todos os dias onde você postará algo no Facebook ou no Instagram. Se não, você vai encontrar-se percorrendo essas páginas, encontrando coisas para postar ao longo do dia. Mantenha seu cronograma de mídia social disciplinado.

# 5 Não misture trabalho com mídias sociais. Se você está trabalhando, então trabalhe. Não misture seu trabalho com mídias sociais, senão você se verá facilmente distraído. Tente manter esses dois separados. Se não, você se verá focando mais nas mídias sociais do que no que está sendo pago para fazer.

# 6 Mantenha-se ocupado. Quando você não tem nada para fazer, é quando você passa incontáveis horas percorrendo o Instagram e o Facebook. É quando o vício começa. Você preenche seu tempo vazio com essa atividade sem sentido. Então, em vez disso, fique ocupado. Você tem quatro horas de tempo livre por dia? Faça uma aula de ioga.

# 7 Retroceder com compartilhamento. Você não precisa usar o Snapchat para passear com seu cachorro ou o que você comeu no almoço. Ninguém se importa. Mas na verdade, ninguém se importa. Então, entenda que você postar isso não muda a vida de ninguém. Se você acha que precisa postar algo, faça uma vez por dia. É isso aí.

# 8 Desinstalar aplicativos de mídia social. Se você está tendo problemas com aplicativos de mídia social, exclua-os do seu telefone. Você pode manter suas contas ativas, a menos que elas também sejam uma distração. Mas no começo, basta excluir os aplicativos, assim, você não terá nada para ver. [Bustle.com: Eu parei de todas as mídias sociais há um ano e minha vida melhorou drasticamente]

# 9 Ter prazeres culpados pela mídia social? Você gasta horas no Reddit? Não há problema em ter esses prazeres culpados na mídia social, mas você precisa saber quando é o suficiente. Coloque um alarme no seu telefone por dez minutos e permita-se o tempo para rolar pelo Instagram ou Pinterest. Quando esse alarme dispara, o tempo de prazer culpado acaba.

# 10 Responder a tudo em um lote. No meio do dia, durante o intervalo do café, responda a todas as mensagens do seu celular. E-mails, textos, WhatsApp - responder a tudo. E depois coloque o seu telefone longe. Você não precisa ter uma longa conversa sobre alguma porcaria que não importa.

# 11 Corte seu rastejante. Se você está acostumado a se aproximar de pessoas específicas o tempo todo, que tal cortarmos esse tempo insignificante pela metade. Você não precisa ver o que eles estão fazendo o tempo todo. Eles estão vivendo suas vidas, como você deveria.

# 12 Diga aos seus amigos que você está dando um tempo. Se seus amigos estão acostumados a enviar mensagens de texto a cada dois minutos, você precisa dizer a eles que está dando um tempo nas mídias sociais. Dessa forma, eles entendem porque você não está falando tanto com eles e também sabem recuar um pouco com as mensagens.

# 13 Não há problema em ficar entediado. Realmente, não há problema em ficar entediado. Sente-se em silêncio pela primeira vez em sua vida. Pense no seu dia, respire fundo, fale sozinho, cante para si mesmo.

Você não precisa estar sempre ocupado com um GIF ou uma convocação no Facebook com um cara que você não gosta muito. Use seu tempo para sonhar e pensar sobre coisas que não são incentivadas pelas mídias sociais.

Agora que você sabe o que precisa fazer, dê o próximo passo e inicie sua desintoxicação nas mídias sociais. Vai ser difícil no começo, mas depois você perceberá como está livre sem o seu telefone.