Auto-Respeito Rock-Steady Como ajustar sua bússola interna
Quer uma sensação de auto-estima mais forte que um carvalho? Veja como se respeitar em qualquer ambiente ... O respeito próprio é uma ferramenta importante.
Se um carvalho representasse seu nível de auto-respeito, isso seria muito bom, certo? Ordem, força, solidez, o conhecido. Bem, talvez. Sem correntes de ar caóticas e nuvens tempestuosas, a árvore acabaria morrendo.
Da mesma forma, todos nós temos muitas responsabilidades no nosso dia-a-dia e crises acontecem de tempos em tempos.
O truque é construir ordem em sua vida, mas também colher ouro * sabedoria * do inevitável caos quando ele vier.
Este processo é como você cresce mais e mais sólido ao longo do tempo no mundo real. É também uma jornada sem fim.
Respeite-se usando feedback
Uma coisa legal sobre o corpo humano é que ele parece saber quando você vive de uma forma que respeita a si mesmo ou não. Se você ouvir esta bússola interna, você ajusta seu senso do que cria e do que quebra seu autorrespeito.
Aprenda auto-respeito, concentrando-se nessas áreas-chave
No passado, eu odiava cometer erros. Mas agora eu entendo que o feedback que vem da experimentação em primeira mão, lhe dá uma enorme vantagem na vida. Somente aprendendo primeiro onde está sua fraqueza, você pode classificar essa área para fora.
Portanto, trate essa jornada rumo ao autorrespeito firme como uma aventura e uma experiência ao longo da vida. Teste essas áreas e, com o tempo, você poderá resistir às mais fortes tempestades.
# 1 auto-crença. A dúvida é boa no contexto, mas, em algum momento, você deve deixar ir e confiar em suas próprias convicções. Ouça o feedback e procure ativamente por ele, mas também siga as coisas em que acredita.
Realidade # 2. Todos nós devemos cooperar com os outros para sobreviver. No entanto, se você imaginar como o mundo funciona ou o que as pessoas estão fazendo, você pode criar falsos monstros.
Olhe para as pessoas e aprenda o que elas querem. Se você está evitando olhar para uma situação ou pessoa, você não saberá o que é necessário para você alcançar uma situação vantajosa para todos..
# 3 Honestidade. Já esteve em torno de alguém que você admirava devido a quão totalmente honestos eles puderam ser, mesmo com suas inseguranças?
Eu entrei em uma teia de mentiras, que durou da minha adolescência até meus 20 e poucos anos. Isso não apenas prejudicou meus relacionamentos, mas também criou muito mais insegurança do que se eu tivesse sido sincero sobre meus medos.
Fale sua verdade e você elimina essas teias. Parte disso significa deixar de controlar como os outros percebem você. Uma maneira emocionante de viver, como você nunca sabe o que pode acontecer a seguir, ou mesmo o que você vai dizer ou fazer! Confira o livro de Sam Harris sobre isso, chamado Deitado.
Relacionamentos # 4. Se você não tem amigos, será impossível respeitar a si mesmo a longo prazo. Seu cérebro constantemente processa sua situação como ameaçadora, porque os seres humanos são altamente criaturas sociais.
Sem o apoio de alguém que entende sua situação de vida, você estará propenso a depressão e ansiedade. Então, estenda a mão e seja coerente com isso, até você se concentrar nas pessoas que mais gosta de passar o tempo.
O mesmo vale para relacionamentos íntimos, grupos de responsabilidade e família, cada um desempenhando papéis diferentes, mas importantes.
Borda # 5. Sua vantagem é onde o desconforto e seus medos mais profundos estão. Procure-os. Jogue até o limite de sua capacidade para que você esteja comprometido. Aceite essa aula de falar em público!
Na sua borda vem o auto-respeito, vitalidade, criatividade e conexão. Então, incline-se além disso - não tão longe que caia no caos, mas o suficiente para que você esteja tremendo!
Corpo # 6. Tratar seu corpo como um templo paga dividendos de auto-estima.
-Exercite-se regularmente e realmente se esforce. Isto está ligado a ser um super-ager e não-deprimido.
-Estique e cante quando se sentir restrito.
-Apoie o seu microbioma intestinal com bactérias saudáveis que promovem alimentos como cogumelos, vegetais crucíferos e carboidratos complexos - e fique longe de alimentos promotores de inflamação..
-Crie uma estação de trabalho em pé, para que você não esteja sentado no trabalho durante todo o dia.
-Fique de pé com postura confiante, sem se abaixar, e você se sentirá mais confiante.
# 7 Passado, presente e futuro. Se o caos toma conta de uma área importante da sua vida, pode ser difícil ter uma autoestima constante. Por exemplo, se um pai falecer.
O psicólogo clínico Jordan Peterson, que leciona na Universidade de Toronto, pede que você mapeie seu passado, presente e futuro, concentrando-se nas áreas-chave do bem-estar: carreira, família, relacionamentos e saúde, bem como áreas onde há intensidade emocional..
Ser informal e imperfeito é muito melhor do que nenhum mapa, então apenas escreva livremente.
Então imagine um futuro céu e futuro inferno. O céu é onde você quer ir, se você fizer as coisas que você sabe que deve fazer. O futuro inferno é um incentivo extra para não fazer as coisas que você não deve fazer, a fim de evitar um inferno pessoal de sua própria criação, anos depois.
# 8 Significado. Acredite que o que você faz e o que você não faz importa. Ouça a sua bússola interna para isso. Diz-lhe o que é mais significativo para você.
Colocar a fé de volta no valor do significado é uma ótima maneira de lutar contra o niilismo, que o inflige se você abordar a vida a partir da perspectiva de que o significado é completamente artificial ou ilusório..
# 9 Heroísmo. Assuma a responsabilidade por projetos desafiadores e empreendimentos que sejam realmente significativos, mesmo quando tiver dúvidas de que terá sucesso. Com mais da responsabilidade certa vem um sentido mais profundo do significado.
Geralmente, olhe além da satisfação imediata do prazer. Em vez disso, espere trabalhar duro por tudo que você recebe, em condições de incerteza. Converta esse caos em ordem, como um protagonista convincente!
# 10 valores. Conhecer seus valores - e, na verdade, viver de acordo com eles - é o cerne da autoestima. Quebrar um valor pessoal importante até deixa você com vergonha. Use este feedback negativo para identificar quais são seus valores, para que você possa honrá-los no futuro!
Por exemplo, se você gosta de conexões profundas, você pode sentir uma sensação constante de baixa auto-estima se você tiver apenas uma superficial..
# 10 de leitura. Eu sempre me surpreendo com a forma como nos é oferecida a chance de comprar os melhores pensamentos para já ter passado pela mente de um gênio em toda a sua vida, pelo preço de US $ 0,99 em formato digital..
Você é quem você se cercou e essa lista inclui aqueles que viveram centenas de anos antes de você.
Aumente a qualidade dos pensamentos aos quais você está exposto mergulhando nos grandes. Tome seu tempo para entender os gostos de: Tolstoy, Nietsche, Orwell, Sócrates. Isso fortalecerá profundamente seu pensamento.
# 11 Escrita. Escrever é pensar em esteróides. Isso força você a aprimorar seus argumentos, articular e pensar criticamente.
Você não precisa publicar um blog. Talvez escreva em um bloco de notas por 10 minutos por dia. É difícil enfatizar o suficiente como a escrita é crucial, ao treiná-lo para reunir seus próprios argumentos e expressá-los - desde entrevistas de emprego e contextos gerais de comunicação até objetivos pessoais..
Debate # 12. Desafie-se com pontos de vista opostos. Eu encontrei uma e outra vez, sempre que eu tenho certeza de como o mundo funciona, eu realmente tornei as coisas mais difíceis para mim mais tarde.
Então agora eu questiono minha abordagem da vida. Digamos, por exemplo, conferir um autor ou o YouTuber com uma opinião diferente da minha ou assistir a debates entre duas pessoas intelectualmente compatíveis que discordam. Isso também torna meus próprios argumentos mais sofisticados e informados.
Resultantly, sempre que minha visão de mundo é desafiada, eu normalmente não sou destruído. Porque eu estou disposto a questionar minhas opiniões e, em segundo lugar, eu frequentemente os bombardeio tão completamente que eu consigo.
# 13 Conversa interna. Muitas vezes somos muito melhores em lembrar coisas negativas sobre nós mesmos do que nossos pequenos sucessos e momentos de grandeza, onde superamos os medos e causamos um impacto. Então, não se esqueça de recompensar e se congratular com frequência.
-Faça algo que você ama, como ler um livro a cada noite ou ver um filme com amigos em um fim de semana.
-Mantenha um registro de suas conquistas e coisas surpreendentes que as pessoas disseram sobre você - um diário de sucesso é um reforço positivo que você pode abrir antes de um importante discurso público ou durante um período difícil da sua vida..
# 14 Gratidão. Eu faço isso quase todos os dias porque acredito que gratidão não é um talento - é uma prática.
Não negligencie as pequenas coisas. Pegue um diário de gratidão de cinco minutos e lembre-se do que você tem que ser grato por cada dia. Com o tempo você vai construir uma bola de energia alegre dentro de você.
Inveja # 15. Todos nos vendemos para mostrar o melhor dentro de nós. É bom aspirar à grandeza, mas saiba que quanto mais pessoal for sua luta nos bastidores, mais universal. E o mais provável é que os outros estão lidando com coisas semelhantes.
Não há vida ideal. A vida inata contém sofrimento. A chave é avançar para o crescimento e a verdade, de onde quer que você esteja começando. Mude sua perspectiva para além dessa foto perfeita do perfil do Facebook.
# 16 Utilidade. É difícil dar quando você está absorvido por seus próprios problemas. Faça algo que seja útil para os outros, ou por uma causa em que você acredite. Você sentirá respeito próprio por assumir a responsabilidade.
Experimentação # 17. Aceite que qualquer coisa desafiadora e valiosa envolve riscos e curvas de aprendizado. No entanto, com o feedback obtido de falhas, você será mais capaz de lidar com obstáculos semelhantes no futuro.
Rio 18. Vamos para o rio em que você se sente atraído. Quando você ignora aquilo em que se sente atraído, você renega uma parte de si mesmo. Explore suas curiosidades e inclinações: viaje para o Nepal, aprenda a fazer colar por uma hora a cada noite, comece a surfar.
Auto-respeito é como Bruce Lee aconselhou, fluido e poderoso. Espere trabalhar duro, mas seja honesto, e avance para coisas que sejam mais significativas, e longe daquelas que não são.
