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    Nada me faz feliz Como fazer a felicidade seu estado padrão

    Olhando para um poço sem fundo? Se sua mente está dizendo "nada me faz feliz", então estamos no território da depressão. Veja como se libertar.

    Em primeiro lugar, muito do que eu compartilho não pode ser totalmente colocado em palavras. É algo que você realmente precisa experimentar. Se você sentir que nada o faz feliz, considere este recurso minha tentativa de criar um proxy que o direcione para a direção certa, em vez de um manual de instruções passo a passo sobre como encontrar a felicidade se você não tiver nenhum.

    Eu me sinto um pouco qualificada para falar sobre esse assunto porque passei mais de 10 anos presa em loops de pensamento negativo, ansiedade incapacitante e uma confusão de depressão, da qual eu me tirei. Eu também escrevi livros sobre o assunto e mentorei outros que vão além da ansiedade. Mas eu também quero agradecer ao RSDTyler e JulienHimself, que você pode encontrar no YouTube, por me ajudar a dizer isso..

    O que há por trás da névoa cinzenta?

    Se você despir todas as outras motivações / razões pelas quais fazemos o que fazemos, no coração de tudo isso é que queremos ser felizes. Não é um tipo de felicidade suja e momentânea, mas um estado contínuo de ser livre de ansiedade, sem depressão, e apenas sentir como ... whoosh - esse contínuo, fácil estado de satisfação onde a vida é apenas boa.

    Mas quando nada te faz feliz, sua experiência de vida pode ser um ciclo de pensamento negativo que parece incontrolável. Talvez você não consiga parar de pensar no que os outros pensam de você. Ou você se sente como se sua mente fosse um inferno vivo - uma penugem cinzenta e um nevoeiro mental que simplesmente não clareariam. Talvez até mesmo a leitura desse recurso seja difícil porque sua mente está exausta demais para se concentrar por longos períodos.

    O erro que muitos de nós cometem é pensar que atingir o estado de felicidade é algo que está por aí.

    A felicidade é na verdade nossa padrão Estado. Dizemos a nós mesmos: 'Eu não estou feliz, então vou lá e descobrir como ser feliz. Talvez se eu conseguir mais, ou se eu conseguir um amante, consiga mais aprovação, atenção ou material material então Eu vou ser feliz.' No final, você acaba pensando, nada me deixa feliz.

    Nada me faz feliz: Mas a felicidade só vem quando nos soltamos

    Agora eu não estou dizendo que alcançar as coisas não é importante. Só falta o ponto.

    “Ser feliz é algo que você já é. Você chega lá, percebendo que já está lá. ”-JulienHimself

    Com isso dito, aqui está o que você quer considerar quando tudo o que você pensa é "nada me faz feliz".

    # 1 desistir da luta. Você pensaria que tentar superar a depressão lutando seria a maneira de vencê-la. Eu não acho que isso seja verdade. As pessoas amam a história, mesmo que seja dolorosa e as machuque. Isso é porque é familiar e auto-validado contar a si mesmo uma história única de por que sua vida é uma droga e como é um grande problema.

    Está mais difíceis apenas deixar ir a vontade de se concentrar nos sentimentos de autopiedade. Eu sei que passei anos pensando em como me senti mal, o que me levou a lugar nenhum.

    Ironicamente, quanto mais eu me concentrei fazendo e tentando para melhorar, mais alimentava meus loops de pensamento negativo com atenção. Focando no momento presente * com momentos em que você faz metas futuras que você escreve * é uma direção muito melhor para derramar sua atenção.

    Mesmo quando você trabalha em uma grande dissertação, você escolhe se concentrar em cada passo pouco a pouco, em vez de olhar para a frente em sua pontuação ou em algum pensamento preocupante sobre algo que aconteceu no início do dia.

    # 2 Entrando no agora. Já disse para si mesmo "por que não posso simplesmente parar de ficar obcecado?" Era como se você falasse sobre alguma parte de você que ainda é separada de você. Esta é a sua mente pensante.

    Sua mente pensante pode ser incrivelmente boa em criar problemas e pensamentos e sentimentos repetitivos. Pode se preocupar constantemente com o passado e ter medo do futuro, então você não aprecia mais a beleza do momento presente e até mesmo leva você a não sentir nada.

    Gastar tempo desidentificando-se com a mente pensante mostra a diferença entre você e seus padrões de pensamento habituados.

    Eu não posso dizer isso melhor leitura / ouvir os gostos de o Poder do agora dá-lhe uma sólida percepção do que é o momento presente. Você aprende a observar seus próprios padrões de pensamento negativos sem tentar forçá-los a se afastar. Além disso, meditar cerca de 20 minutos por dia é uma prática fantástica.

    # 3 Aceitando que será uma puta superar os hábitos de pensamento negativos. Conhece alguém que quando algo de ruim lhes acontece eles lidam com isso ou meio que riem e seguem em frente? O nível de base dessa pessoa de quão bom eles geralmente se sentem é talvez um sete ou oito em cada 10.

    Mas se você está preso em um padrão de pensamentos e sentimentos negativos, você é o contrário. Então, talvez você seja geralmente dois ou três em cada 10. Então, mesmo que você tenha um pico de bons sentimentos que o force a dizer um cinco ou até um 10 em cada 10, ele eventualmente voltará à linha de base.

    Eu acho que é importante aceitar que esse hábito será muito, muito difícil de superar. Mas você naturalmente encontra seu aumento inicial se tiver fé. Você não pode criar um número por quanto tempo levará para chegar a uma boa linha de base. Pode levar dois meses. Ou dois anos. Apenas confie no processo e você fará progresso incremental pouco a pouco.

    # 4 Entender os loops de pensamento negativo é um vício. Basta pensar em trolls online que não conseguem parar de se alimentar da negatividade e do drama. Quanto mais tempo você estiver deprimido, mais profunda será a sua curva de pensamento negativo. É como o seu avô rabugento que só pode manter um senso de apreciação por algumas horas de cada vez, antes de encontrar algo para reclamar com veemência sobre.

    Seu corpo faz qualquer coisa para tentar colocá-lo de volta nesse estado de espírito habituado. Coisas como diários diários de gratidão de cinco minutos levam sua mente a praticar um novo hábito que substitui seus antigos ao longo do tempo..

    5 Escolhendo aceitar o sofrimento. Todos os seres humanos experimentam inatamente o sofrimento porque a vida é difícil. Mas como você enfrenta esse sofrimento faz toda a diferença no mundo. Essa é a diferença entre:

    Vivendo com medo e jogando pelo seguro.
    Ou
    Enfrentando seus medos * tais como o fato de que todos que você conhece irão morrer em algum momento * e fazendo a merda que assusta você que você evita em sua vida * confira o livro Os 50º Lei por quanto*.

    A vida é cheia de sofrimento e caos. Mas nós temos duas escolhas em como aceitamos essa realidade:

    Nós concluímos que nada é importante porque a vida é aleatória.
    Ou
    Dizemos que tudo é importante e assumiremos plena responsabilidade de viver adequadamente * sendo corajosos e não retendo nosso potencial mais alto *

    Tudo pode ser visto de várias maneiras. Depende de como você enquadra uma situação. Como é, se você está sempre infeliz, você pode ter a estrutura do niilista, onde nada importa.

    Este é realmente um fácil maneira de viver a vida *, embora seja dolorosamente difícil conviver com você e te encher de desespero *. Mas não é o certo caminho se você quiser encontrar significado e felicidade. O jeito certo é ser o herói e aceitar o sofrimento da vida de bom grado.

    # 6 Classificando sua vida incrementalmente. Aceite onde você está agora. E siga em frente dentro desse contexto. A chave é começar com as pequenas coisas da sua vida.

    Comece realmente pequeno e só consigo mesmo. Arrume seu quarto se estiver bagunçado. Organize suas coisas. Faça sentido do caos que você tem controle direto. Faça uma rotina regular de sono, onde você acorda e dorme em um determinado horário todos os dias. Comece pequeno e aumente seu alcance pouco a pouco à medida que ganha confiança.

    # 7 Classificando sua saúde. Aqui estão algumas coisas cruciais a serem tratadas ao longo do tempo se você tiver nevoeiro cerebral / depressão / ansiedade:

    - Agende um check-up com seu médico * níveis hormonais, teste de sangue / micronutrientes, teste de alergia *.
    - Exercite-se adequadamente.
    - Dormir adequadamente em um quarto escuro a cada dia.
    - Remoção de alimentos inflamatórios / alergênicos * considere uma dieta de eliminação *
    - Cortar todos os alimentos processados, como pão, arroz branco, biscoitos, açúcar, alimentos à base de farinha.
    - Acionando os verdes * folhas verdes escuras *, alimentos integrais com cores de todo o arco-íris e especiarias.
    - Considere também suplementar com micronutrientes, e. magnésio, vitamina D, ômega-3.

    # 8 Solte e tenha uma vida social. Tal como tirar tempo, desestressar * por exemplo. usar saunas *, passar o tempo apenas mexendo com pessoas que fazem você rir, ter um círculo social, brincar, fazer coisas novas e ter novas experiências. Você pode conhecer todos os tipos de pessoas em sites como o meetup.com.

    # 9 Aceitando que você é uma esponja. Você pode fazer muito para mudar sua vida e humor. Mas o fato é que você será a soma dos cinco amigos mais próximos que você tem e dos livros que leu. Então, se você gasta muito tempo com pessoas que se alimentam de negatividade, isso leva você de volta a uma linha de base baixa..

    Pode ser necessário alterar os tipos de programas que você assiste, os tipos de sites que você lê, seu trabalho, seus amigos, até mesmo deixar sua família se eles parecem abanar as chamas.

    # 10 Aceite que você terá contratempos. Isso é importante. Se você não espera ter contratempos, vai se sentir completamente destruído quando eles acontecerem. Você terá dias realmente baixos * mesmo baixos semanas* apesar de fazer progresso. Essa consciência limita o quanto você fica no seu próprio caminho.

    # 11 Mapeando seu passado, presente e futuro. Programas como o selfauthoring.com ajudam você a entender tudo. Se você passou por um grande tormento interior, precisará resolver os obstáculos do passado e aprender a dominá-los para que eles não ocorram novamente no futuro..

    Também é seriamente importante saber qual é o seu futuro planos são. Se você não tem objetivos de vida, não pode ter emoções positivas!

    # 12 não mentindo. Se você tenta apresentar uma máscara para os outros, você rejeita uma parte de quem você é, o que é como se você se auto-odeia. Você não precisa dizer às pessoas tudo sobre você, mas não contar mentiras, mesmo quando isso parece difícil, é importante se você quiser dar sentido à sua vida..

    # 13 Encontrar um bom psiquiatra. Você tem bons amigos, um bom trabalho, uma boa dieta - um bom psiquiatra ajuda você a considerar essas coisas. E se apesar de tudo estar bem, você ainda está deprimido, você pode ser um candidato para intervenções farmacêuticas que equilibram produtos químicos cerebrais.

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