Sudorese nervosa reconhecer os gatilhos e parar suores de estresse
Acredite ou não, a transpiração nervosa é um problema comum. É difícil sentir-se sexy quando você está transpirando muito durante o encontro. Então vamos parar.
Suar pode ser sexy quando você está entre os lençóis, mas a transpiração nervosa é tudo menos isso. Sim, a transpiração nervosa pode ser um problema embaraçoso e chato, especialmente se você está em um primeiro encontro ou tentando pegar alguém. No começo, você é legal e charmoso, e no próximo minuto você tem piscinas em suas axilas. Não é uma boa olhada.
Os seres humanos suam um litro por dia. Isso parece uma quantidade excessiva, mas a maior parte evapora assim que sai do corpo. Se você perceber que está suando mais do que isso todos os dias, pode estar lidando com o suor do estresse. Na verdade, a sudorese nervosa é uma forma de ansiedade social geralmente associada à hiperidrose. Só mais um pequeno capricho que aqueles com estresse social tem que lidar com.
Veja como parar a transpiração excessiva e economizar sua roupa nas manchas!
Por que as pessoas suam?
A termorregulação é o processo em que o cérebro chama as glândulas sudoríparas e diz que é hora de começar a chover o corpo. Isso é feito para manter seu corpo frio e bem regulado! As pessoas suam por várias razões, incluindo exercícios, estresse, comida, doenças, calor, e você adivinhou: nervos.
As glândulas sudoríparas masculinas são mais ativas que as femininas, e é por isso que os homens geralmente suam mais que as mulheres. Não que não haja momentos em que as mulheres recebam a medalha de ouro pela transpiração. Aqui está olhando para você, mudanças hormonais!
Quem é o culpado?
Se você está procurando alguém para culpar, não procure mais do que seu próprio corpo. Isso mesmo, virou-se contra você!
Existem dois tipos de glândulas sudoríparas. Primeiro, existem as glândulas écrinas. Estes são responsáveis pelas cabeças, rostos, mãos e pés suados. Em segundo lugar estão as glândulas apócrinas. Estes são responsáveis pelo suor nas axilas e na virilha, bem como pela transpiração relacionada ao estresse.
Por que a transpiração nervosa é irritante
Não é apenas nervoso suar embaraçoso, também é muito chato. Aqueles que sofrem de transpiração excessiva sabem o que é levar desodorante e uma camisa extra em seus carros. Não tem graça. Aqui estão apenas algumas das razões por que a transpiração nervosa é irritante.
# 1 Ele fede. O suor, por natureza, na verdade não tem cheiro. Mas quando as bactérias na pele começam a salgar com o suor, elas começam a se multiplicar e a causar odor corporal. Este não é um bom momento.
# 2 Deixa manchas. Aqueles que usam antitranspirantes sólidos brancos provavelmente notarão o acúmulo de pequenos bonecos de neve debaixo dos braços durante o dia. Atraente, certo? Não são apenas essas bolas brancas irritantes, elas também mancham suas roupas.
# 3 Erupção de calor é uma droga. Candida levedura encontrado naturalmente em sua pele pode realmente causar uma erupção quando há um acúmulo de suor em seu corpo. Isso geralmente ocorre entre as coxas e ao redor das axilas. As erupções de calor também podem ocorrer se você é alérgico ao seu desodorante ou se você agrava a sua pele com tecidos sintéticos apertados..
Quando sua pele molhada entra em contato com outra parte do seu corpo repetidas vezes, você provavelmente se verá com uma erupção vermelha e dolorosa. Estes podem levar dias para desaparecer e causar extremo desconforto.
Por que as pessoas sofrem de transpiração excessiva e nerviente
Suar é uma função natural do seu corpo. Isso vai acontecer quando você estiver sobrecarregado, nervoso ou mesmo bêbado. No entanto, a transpiração nervosa é geralmente causada por um dos quatro gatilhos. Um deles é provavelmente porque você está recebendo manchas de suor.
# 1 Ansiedade e estresse social. O estresse pode desencadear suas grandes glândulas apócrinas. Quando você fica suado durante as interações sociais, provavelmente também notará seu coração começar a correr e sua adrenalina aumentar.
Ansiedade desencadeia como o corpo reage a certas situações. Uma vez que sua adrenalina entrou em ação e sua respiração acelerou, suas glândulas sudoríparas logo seguirão o mesmo caminho..
# 2 Hiperestimulação. Quando sob estresse extremo, o corpo começa a ter uma reação de estresse. Essa resposta ao estresse engana o corpo, fazendo-o pensar que está em perigo e o corpo começa a reagir de acordo. Isso geralmente resulta em suor nas palmas das mãos, suores quentes e frios e sudorese involuntária a qualquer momento, aparentemente sem motivo algum..
# 3 Preocupação com a transpiração. Sim, esse é um saco. Quanto mais você se preocupa com a transpiração do sistema nervoso social, mais provável é que você faça psique em seu corpo. Você pode combater isso com exercícios de respiração profunda.
Respire pelo nariz e prenda a respiração por vários segundos antes de expirar lentamente pela boca. Sua expiração deve levar cerca de 6 segundos. A auto-aceitação também é importante. Então você também pode reconhecer que sim, você vai suar em público, mas vai desaparecer - por que se preocupar??
Como parar a transpiração nervosa
Agora que você conhece o "quem e o que é" do mundo da transpiração, é hora de aprender como lidar com isso. Aqui estão 7 dicas simples e truques para lidar com a transpiração nervosa.
# 1 Desodorante Desgastado. Desodorante vs. antiperspirante. Não é preciso dizer que, se você sofre de suor crônico, deve estar usando algum tipo de proteção nas axilas. Aqui está a diferença entre desodorante e antiperspirante.
Desodorante: Um desodorante é geralmente uma substância perfumada aplicada às axilas que ajudará a prevenir a degradação bacteriana que causa o odor do corpo. Isto não é feito para evitar a transpiração, destina-se a evitar o odor associado à transpiração.
Antiperspirante: Um antitranspirante é também um gel perfumado ou sólido aplicado nas axilas. No entanto, este tipo de desodorante funciona bloqueando suas glândulas sudoríparas. Os antitranspirantes são geralmente mais poderosos do que um desodorante comum, mas pode-se argumentar que o suor * deve * deixar o corpo, não ficar preso dentro.
Antitranspirantes também usam produtos químicos como o alumínio, que não são os mais saudáveis para o seu corpo. Se você usar antitranspirantes, tente não compactá-lo em uma camada após a outra. Se você sentir que precisa de um retoque, lave as axilas com sabão e água, e então reaplique. Isso ajudará a evitar o bloqueio desnecessário dos poros.
Seja qual for o método escolhido, certifique-se de que está a usar a protecção das axilas todos os dias e leve consigo uma barra de tamanho de viagem para emergências em movimento..
PS: Você pode se tornar resistente aos seus desodorantes. É recomendado que você troque seu desodorante a cada 6 meses para manter seu corpo adivinhando!
# 2 Veja o que você come. Você já ouviu falar de "suores de café"? A cafeína pode causar o aumento dos níveis de adrenalina e acionar suas glândulas écrinas. Simplificando, a cafeína aumenta a transpiração. Alimentos picantes, álcool e nicotina também devem ser evitados, pois podem desencadear a transpiração. Que melhor hora para parar de fumar??
# 3 Pegue o exercício. É contraproducente adotar um hábito que faz com que seu corpo sue para evitar o excesso de suor? Absolutamente não! O exercício físico é uma maneira saudável de reduzir a ansiedade e estimular as endorfinas despreocupadas. Exercício também pode cansar seu corpo. Quanto menos energia você tiver, menos seu corpo será capaz de produzir calor e suor.
# 4 Mantenha-se hidratado durante todo o dia. Suar, especialmente em excesso, pode realmente desidratar seu corpo. Certifique-se de beber pelo menos 8 copos, ou 30-50 onças de água por dia para manter um eu saudável.
# 5 Fique calmo. Mais fácil dizer do que fazer, obviamente. Para evitar o pânico suado, tente se imaginar calmo e sereno. Outras idéias incluem ouvir música calmante, ler um livro ou fazer exercícios de respiração. Quanto mais você pensa em estar relaxado, menos o sistema nervoso vai girar em overdrive.
# 6 Tenha uma boa noite de descanso. O sono desempenha um papel integral na saúde geral do seu corpo. Tenha uma boa noite de descanso de pelo menos oito horas e dê tempo ao seu corpo para se recuperar do dia.
# 7 Use roupas que permitam que sua pele respire. Se você tiver um engajamento social, tente planejar sua roupa com antecedência. Se você sabe que vai estar em um evento, vista-se de acordo. Atenha-se a roupas que não criem excesso de calor corporal. Roupas que permitem que seu corpo respire serão melhores para o seu corpo e sua confiança.
Não é apenas nervoso suar embaraçoso, também pode ser incrivelmente frustrante para viver com. Se você transpira devido à ansiedade, fobia social, ou porque você está preocupado com uma data próxima, é reconfortante saber que você pode superar a transpiração nervosa.
