Low Self Worth - 5 passos para se ver em melhor luz

É difícil ver o bem em si mesmo quando você tem baixa auto-estima, mas a verdade é que você é muito melhor do que pensa, e é hora de perceber!

Em um mundo onde você se sente em relação a si mesmo é tão importante, é desanimador que haja tantas maneiras de reduzir seu autovalor a nada.

Se você olhar para as revistas enquanto estiver na mercearia, será bombardeado com mensagens confusas. Algumas revistas estampam suas capas com por que você deve amar a si mesmo e como construir confiança, enquanto a revista ao lado diz-lhe como perder 10 quilos rapidamente ou como dar prazer a seu homem. Algumas revistas até têm a audácia de colocar as duas manchetes na mesma capa!

Embora a mídia possa ser uma grande contribuidora quando se trata de baixa autoestima, ela não é a única culpada - nem as mulheres são as únicas vítimas. Caras sofrem de baixa auto-estima também. É só que os caras são ensinados que você não pode mostrar nenhum sinal de fraqueza e, mais frequentemente do que não, essa arrogância de alguns caras exala é apenas um show.

O que pode causar baixa auto-estima?

Existem muitos fatores que podem prejudicar o seu auto-valor, coisas que aconteceram em sua infância como bullying, punições, negligência e até mesmo abuso. Esses fatores podem ser prejudiciais para o crescimento da criança, mas os efeitos podem ser sentidos até a idade adulta. Pense em casos em que você não correspondeu às expectativas de seus pais quando era criança e, de vez em quando, você se pega duvidando de suas escolhas ao longo da vida..

Como muitas pessoas, você pode ter tido uma infância muito boa e não ter experimentado os problemas típicos que poderiam prejudicar sua estima. Mas à medida que crescemos, ainda podemos enfrentar outros fatores que podem prejudicar a nossa auto-estima e auto-estima.

Esses fatores podem ser qualquer coisa, desde comparar-se com os outros da sua idade, situação financeira e social, desempregados * ou ter um emprego de que você não goste *, ou sair de um relacionamento ruim no qual sofreu abuso, seja mentalmente, emocionalmente ou fisicamente..

Não importa a situação ou a experiência, se isso deixar você questionando seu valor e seu propósito no mundo, isso estará prejudicando sua autoestima e fazendo você se sentir inferior aos outros..

Por que é baixa auto-estima prejudicial?

A auto-estima é tão importante para o nosso bem-estar quanto as pernas para uma mesa. É essencial para a saúde física e mental e para a felicidade. -Louise Hart

A Dra. Louise Hart, uma psicóloga especializada em técnicas parentais para ajudar a melhorar a saúde social, emocional e mental de crianças, não poderia ter dito melhor. Você não iria ao Ikea e compraria uma mesa que tinha pernas tortas, então por que você deveria passar a vida com uma sensação de bem-estar insignificante??

Baixa auto-estima pode causar estragos em sua saúde física, bem como a sua saúde mental, como estes dois andam de mãos dadas. Por exemplo, quantas vezes você começou uma dieta e faz bem por alguns dias, mas quando você mergulha e toma aquele milkshake ou um pedaço decadente de bolo de chocolate, você se sente culpado.

Em vez de perdoar a si mesmo e compreender que a perda de peso é uma jornada difícil, você se magoa tanto que simplesmente desiste porque sente que não pode fazê-lo * isso vem da experiência pessoal *. Quando você desiste de comer direito, você também pode desistir de se exercitar e isso só piora as coisas..

Quando você tem baixa auto-estima, faz tudo parecer muito mais difícil. Você não acredita em si mesmo e não consegue se ver da mesma maneira que os outros o vêem. Quantas vezes você esteve em algum lugar e alguém te abordou com algo legal para dizer, só para você ser cético e desdenhoso?

Se você tem baixa autoestima e auto-estima, é difícil enxergar o bem em si mesmo e não acredita * nem compreende * os elogios que pode receber. Quem sabe quantas oportunidades você pode ter perdido, tudo porque você não se vê de uma forma positiva! Infelizmente, se isso acontecer constantemente, as pessoas podem começar a ver você nessa luz negativa, também.

5 passos para mudar como você se vê

Uma das partes mais difíceis de mudar a maneira como você se vê é admitir que você experimenta baixa autoestima e reconhece que vale a pena o esforço necessário para mudá-la. Na maioria das vezes, pessoas com baixa autoestima se tornaram tão complacentes que têm medo de mudar porque podem achar que será muito difícil..

Embora seja verdade que o caminho para ter uma boa auto-estima e conhecer o seu valor é pavimentado com desafios e retrocessos, não é impossível! Aqui estão algumas maneiras de começar a transformação e reconhecer que você é alguém que merece a felicidade.

Etapa 1 Aceite-se para quem você é. Como humanos, temos falhas e fraquezas. Não há uma pessoa que seja perfeita e não é bom que alguém se compare a outra pessoa. Quando você está tentando melhorar seu auto-estima, é importante que você reconheça isso e aceite isso. Você tem que chegar a um acordo com as coisas que podem ter machucado você no passado e suas falhas, sem bater-se no processo.

Etapa # 2 Diga "tchau"? para a voz na sua cabeça. É fácil chamar-se nomes quando você faz algo estúpido. Quantas vezes você se chamou de idiota porque esqueceu alguma coisa ou fez mal em uma tarefa??

Enquanto nós não podemos pensar que isso é prejudicial, na verdade é. Isso faz você se sentir mal consigo mesmo e isso reforça a baixa autoestima. Em vez de se chamar de estúpido, mude o seu pensamento para se lembrar de não cometer o mesmo erro duas vezes. Eles não dizem que você é seu pior crítico por nada, afinal.

Passo # 3 Use positividade em vez de negatividade como motivação. Muitas vezes, fomos condicionados a responder a críticas negativas para nos motivar a mudar. Por exemplo, vamos voltar às revistas que dizem como perder peso. Esses artigos geralmente são acompanhados por pessoas maravilhosas, e embora não seja a intenção dessas revistas fazer você se sentir mal, nunca falha quando lemos esses artigos para nos compararmos com esses modelos. Em vez de comparar-se a esses modelos, informe-se dos benefícios dos regimes de exercícios e das opções de refeições mais saudáveis..

Você precisa se concentrar nas coisas boas que virão de ser saudável, como ter mais energia, sentir-se mais confortável em sua própria pele, etc. Esses comentários positivos a você mesmo ajudarão você a se sentir mais confiante e aumentar sua autoestima porque está reconhecendo que você vale o esforço para mudar.

Passo # 4 Aprecie quem você é e de onde você vem. Este é um exercício simples que você pode fazer em qualquer lugar. Uma vez por dia, feche os olhos e pergunte-se: "Quais são as três coisas que eu gosto em mim mesmo?" A maneira como você responde a essa pergunta depende inteiramente de você.

Pode ser algo tão simples quanto a escolha da roupa que você está vestindo naquele dia, ou pode ser que você tenha doado algum tempo para uma causa social. Pode ser qualquer coisa. Você poderia ir um passo além e escrevê-los todos os dias em um diário, e depois periodicamente voltar e ler através deles.

Isso ajudará você a perceber que é uma pessoa boa e que faz coisas boas. Quanto mais coisas você pode escrever, melhor você se sentirá quando voltar e ler o diário.

Etapa # 5 Seja gentil e generoso com os outros. Talvez uma das maneiras mais fáceis de elevar sua autoestima seja sendo gentil com os outros. Quando você faz coisas boas para os outros, especialmente quando é inesperado, a gratidão deles pode fazer você se sentir incrível.

Para mim, eu sempre mantenho a porta para os outros ou se eles têm apenas alguns itens para comprar, eu os deixo ir na frente de mim no caixa. Embora sejam coisas muito pequenas, elas me fazem sentir bem porque a pessoa é * geralmente * grata, e é sempre bom ser recompensada com um sorriso genuíno. Existem muitas maneiras de você ser gentil com outras pessoas. Você vai descobrir que é uma experiência gratificante e vai fazer você se sentir incrível sobre si mesmo!

Quando você acredita que pode fazer as pessoas felizes ou que você controla sua própria vida e futuro, seu autovalor crescerá a cada novo dia, e você começará a acreditar que você é mais merecedor de seu próprio amor e respeito..