Burnout Introvertido Sim, existe e é assim que lidar com isso
Se você é introvertido, sabe o quão cansativo pode ser socializar todos os dias. Você acabará sofrendo um esgotamento introvertido e precisará consertá-lo.
Se você não é introvertido, não faz ideia de como é cansativo estar perto das pessoas todos os dias. Para você, provavelmente não faz sentido. Mas entender introvertidos e como eles podem facilmente sofrer de um esgotamento introvertido pode ser bom para você.
E para todos vocês introvertidos, eu entendo. Você pode nem saber o que é um burnout introvertido, mas eu garanto que você já lidou com isso antes.
O que é um burnout introvertido?
Em primeiro lugar, precisamos entender o que é introvertido antes de podermos determinar o que é um burnout para eles. Introvertidos são indivíduos que ganham energia ao ficarem sozinhos. Por outro lado, eles também ficam muito, muito cansados quando estão por perto o tempo todo.
Essa exaustão excessiva da socialização é o que é um esgotamento introvertido. Eles ficam tão exaustos que é demais para eles. Algumas pessoas têm avarias e outras ficam muito irritadiças.
Por que os introvertidos precisam ter cuidado para não queimar com muita frequência
A maioria das pessoas realmente não percebe que é introvertida até mais tarde na vida. Você se diverte quando está com amigos, mas por que você sempre quer ir para casa e dormir? Quando você percebe que você é na verdade apenas introvertido, você tem que ter mais cuidado com a frequência com que você sai porque queimar o tempo todo é ruim.
Você fica com uma mentalidade negativa muito cansada e, se não tiver cuidado, pode dizer coisas ruins para as pessoas ao seu redor. Você realmente não quer dizer isso, sua energia está acabando e você é ainda mais irritável.
Como lidar com um burnout introvertido
Se você é um introvertido que, por algum motivo, é forçado a se socializar regularmente, você precisa ter certeza de que sabe como lidar com isso de maneira apropriada. Se o seu trabalho exige que você esteja perto de pessoas ou compromissos familiares, veja como lidar com o burnout introvertido.
# 1 Garanta que as pessoas próximas a você saibam que você precisa de um tempo sozinho. Seus amigos próximos e familiares já devem perceber isso sobre você, mas se não, diga a eles. Se eles são extrovertidos, eles simplesmente não entendem o quão difícil pode ser socializar por longos períodos de tempo.
Certifique-se de que eles entendam como isso afeta você, para que eles entendam por que você precisa ficar sozinho. Se eles não sabem por que você quer ficar sozinho, eles podem se ofender com o fato de que você está sempre se afastando deles.
# 2 Agende algum tempo sozinho a cada semana. A vida pode ficar muito, muito ocupada de vez em quando. Com o trabalho e, possivelmente, com a escola e com os amigos, você precisa se certificar de que está nutrindo seu lado introvertido. Você precisa desse tempo sozinho. Se você não o fizer regularmente, ele precisa fazer parte do seu cronograma.
Tome um par de horas, pelo menos, duas noites por semana para relaxar. Assista aos seus programas favoritos, leia um livro, corra e faça tudo o que fizer você se sentir bem quando estiver sozinho, para recarregar as baterias.
# 3 Encontre maneiras de se intrometer enquanto outras pessoas estão por perto. Isso pode ser muito difícil de fazer, mas se você conseguir fazer isso funcionar, será um salva-vidas. Pessoalmente, eu consigo me recarregar e me intrometer mesmo quando estou cercado por outras pessoas.
Eu faço isso meu indo no meu telefone. Eu sei que pode não ser o melhor ou o mais saudável caminho para escapar, mas isso me permite sentir-me sozinho e recarregar um pouco quando estou cercado.
# 4 Escape para o banheiro ou fora. Mesmo recebendo alguns minutos para si mesmo pode ajudar a evitar um esgotamento introvertido. Quando você começar a se sentir sobrecarregado, basta ir ao banheiro ou roubar alguns minutos para si mesmo do lado de fora. Não importa o que, ficar sozinho e estar sozinho ajudará você a se acalmar e se sentir melhor.
# 5 Configure uma rotina calmante. Se você não puder fugir, encontre uma pequena rotina que o ajude a se acalmar. Seja olhando para o seu telefone ou respirando fundo algumas vezes ou repetindo um certo mantra na sua cabeça, será útil.
Se você puder se acalmar rapidamente com a mesma rotina, isso ajudará você a lidar com esse esgotamento introvertido de uma maneira mais elegante. Você vai evitar estragar o seu humor e, potencialmente, ser malvado com as pessoas que você gosta.
# 6 Prepare-se para eventos sociais de forma adequada. Se você sabe que vai se socializar com muita gente, precisa se preparar mentalmente. E isso também significa que você precisa gastar um pouco de tempo sozinho antes do evento.
Isso não apenas ajudará você a lidar com isso se souber que está chegando, mas também ajudará a recarregar e descansar antes de ir, para que você não precise esgotar-se em primeiro lugar..
# 7 Pergunte a alguém por espaço. Se você está se sentindo bombardeado por uma pessoa especialmente extrovertida em geral, basta pedir um pouco de espaço. Diga a eles que você é introvertido e às vezes só precisa ficar sozinho. Eles podem não entender, mas vai ser melhor do que você ficar chateado com eles e ficar com raiva porque você está exausto.
# 8 Buscar apoio de amigos que entendem. Você tem amigos introvertidos. É muito improvável que você esteja cercado por todos os extrovertidos que não conseguem entender você. Basta obter algum apoio deles. Diga-lhes que você está se sentindo um pouco mais exercida socialmente e eles vão se certificar de que você tenha algum tempo sozinho.
# 9 Evite situações que você sabe que serão ruins para você. Se você sabe que um concerto vai fazer você mais infeliz do que feliz, não vá. Pode parecer uma boa ideia, mas quando você sabe que algo será ruim para você, apenas evite. Às vezes você tem que ir a eventos e socializar e quando for esse o caso, basta manter a sua estadia curta.
# 10 Use seu tempo sozinho com sabedoria. Às vezes, ficar sozinho não significa necessariamente estar sozinho. Você precisa ter certeza de ter tempo privado e sozinho para recarregar. Você pode pensar que só porque não há ninguém ao seu redor que isso significa que você está sozinho.
No entanto, estar em comunicação com pessoas por meio de mensagens de texto, snapchat ou aplicativos de mensagens ainda está sendo socializado. Ainda pode cansar você e não deve contar para o seu tempo de recarga.
Se você já experimentou um esgotamento introvertido, você sabe que é realmente uma droga. Para evitar isso e até mesmo lidar com isso, se você tiver que experimentar, siga estas dicas.
