Como liberar a raiva 20 maneiras de se concentrar nos aspectos positivos da vida

Nós todos ficamos bravos ocasionalmente. Mas se não deixarmos as emoções prejudiciais, não poderemos ser verdadeiramente felizes. É assim que se libera a raiva de maneira saudável.

Eu sei o quão difícil pode ser sentir raiva o tempo todo. Você fica chateado com alguma coisa e continua em uma espiral descendente que você simplesmente não consegue controlar. Mas aprender como liberar a raiva é algo que todos precisam fazer para sua própria saúde mental.

Você pode acabar vivendo uma vida muito infeliz, se você não sabe como se livrar desses sentimentos tóxicos. E ninguém vai querer estar perto de você se você estiver sempre irritada e grosseira com eles. Você gostaria de estar perto de alguém assim? Provavelmente não.

Por que ficar com raiva pode ser uma coisa boa

Se você pensa em todas as coisas com as quais você fica bravo, elas estão frequentemente ligadas às suas paixões ou a algo que você sente fortemente, o que é realmente uma coisa boa. Ter coisas que você sente muito apaixonado é essencial para ter uma vida feliz.

Você só tem problemas quando não consegue liberar essa raiva e voltar ao seu estado normal. O ponto é, se você ficar com raiva de vez em quando, tudo bem. Significa apenas que você está sendo particularmente apaixonado por algo.

Como liberar a raiva para que você possa se concentrar na positividade

Para viver feliz e ter sucesso na vida, você precisa se concentrar nos pontos positivos. Viver com raiva e negatividade só irá prejudicar sua mente e colocar você em um caminho perigoso.

Mas tudo bem se você não souber como liberar a raiva. É por isso que estamos aqui. Estas são algumas das diferentes maneiras pelas quais você pode deixar esses sentimentos negativos para que você possa voltar a se concentrar nas coisas positivas da vida apenas.

# 1 Ir para uma corrida. O exercício é uma ótima maneira de liberar a raiva. Se você correr, logo perceberá que se sente muito melhor e que as endorfinas são uma enorme razão para isso..

# 2 ir boxe. Esta é outra forma de exercício, mas na verdade é melhor liberar a raiva porque você consegue acertar coisas. Muitos de nós sentimos agressão quando estamos com raiva e bater em algo realmente difícil definitivamente reduz. Além disso, você também está em um ótimo treino!

# 3 Grite em seu travesseiro. Pode parecer imaturo e juvenil, mas funciona do mesmo jeito. Eu sei que costumava fazer isso quando era mais jovem e não sabia o quanto isso ainda pode me ajudar hoje. Então vá encontrar um travesseiro e solte. Não se preocupe em incomodar os vizinhos.

# 4 Tome um banho quente e relaxante. Banhos são uma ótima maneira de relaxar e todos nós sabemos o quanto relaxar pode ajudar a liberar a raiva. Você pode torná-lo ainda mais benéfico, adicionando óleos olfativos que ajudam a acalmar sua mente.

# 5 Assista a um filme engraçado. Rir se livrar da raiva como mais nada. Quando você está sorrindo e rindo, na verdade engana sua mente e pensa que você não está mais com raiva - mesmo que você ainda esteja secretamente agitado. Jogue sua comédia favorita e permita-se abandonar a raiva.

# 6 Vá dormir. Eu sempre me sinto melhor depois de um longo cochilo. Você pode estar se sentindo particularmente irritado porque você está parcialmente privado de sono. Então vá em frente e vá dormir e veja como você se sente quando se levanta.

# 7 Respire fundo. Respirações profundas e calmantes podem ajudá-lo a controlar sua raiva e pensar logicamente. Às vezes, a fim de aprender a liberar a raiva, você primeiro tem que descobrir como controlá-lo.

# 8 meditar. A meditação tem sido usada há milhares de anos para controlar e liberar a raiva. Sente-se no chão, cruze as pernas, pratique respiração profunda e concentre-se em limpar seus pensamentos.

# 9 Ouça algumas músicas edificantes. Ótima música tem o controle para mudar completamente o seu humor. Ouvir algo reconfortante e edificante pode ajudá-lo a se livrar dessa raiva e substituí-la por positividade..

# 10 Tome um banho. Eu tenho o meu melhor pensamento feito no chuveiro, não é? Às vezes você só precisa se retirar da situação de induzir a raiva e ter uma perspectiva limpa.

# 11 Acenda algumas velas. Não só as velas cheiram muito bem e podem ajudar a aliviar a raiva dessa maneira, mas também criam um brilho realmente calmante em toda a sala. Acender alguns deles e sentar para relaxar é uma ótima maneira de liberar sua raiva reprimida.

# 12 Use óleos essenciais. Aromaterapia é muito popular quando se trata de reduzir seus sentimentos negativos. Existem toneladas de óleos que podem ajudá-lo a relaxar, descontrair e reduzir sua raiva. Coloque algumas gotas em um difusor e deixe funcionar sua magia.

# 13 Pintar ou fazer algo astuto. Levar sua mente para um caminho diferente pode fazer você liberar a raiva de uma maneira única. Se você se distrair por tempo suficiente com algo bom para sua mente - como artesanato - você descobrirá que não se sente mais bravo.

# 14 Cante suas músicas favoritas. Cantar realmente libera endorfinas e isso ajuda você a se sentir muito bem. Da próxima vez que você estiver se sentindo realmente louco, exploda suas músicas favoritas e cante junto. Você vai se sentir melhor em nenhum momento.

# 15 Coma seus alimentos favoritos. Todos nós temos aqueles poucos alimentos que nos confortam e nos fazem sentir muito melhor. Vá pegar suas comidas favoritas e ponha nelas quando estiver com raiva. Apenas lembre-se de não usar isso como uma forma de terapia, pois pode se tornar muito insalubre.

# 16 Vent a um amigo. Saber como liberar a raiva também significa saber quando você precisa falar com alguém e obter ajuda. Então, confie em alguns amigos e obtenha suas opiniões. Você pode estar com raiva sem motivo e está apenas soprando algo fora de proporção. Eles podem ajudar você a ver isso.

# 17 Brinque com um animal de estimação. Há uma razão pela qual algumas pessoas são obrigadas a ter cães de terapia. Eles realmente ajudam nas suas emoções e podem mudar completamente o seu modo de pensar. Se você tem um animal de estimação, vá abraçá-lo e aproveite seu tempo juntos. Você vai se sentir melhor em nenhum momento.

# 18 Escreva em um diário. Todos nós sabemos como é bom deixar de lado o que está em sua mente. Escrever em um diário é uma maneira perfeita de fazer isso se você não se sentir à vontade para se abrir com seus amigos. Tire esses pensamentos negativos e você se sentirá melhor.

# 19 Beba um pouco de chá calmante. O chá de camomila é muito útil para liberar a raiva reprimida. Se você tem algum disponível perto de você, faça alguns e beba devagar. Você vai se sentir muito mais calmo depois.

# 20 Ir para uma caminhada ao ar livre. O ar livre é bom para muito mais do que obter sua dose diária recomendada de vitamina D. O ar fresco pode ajudá-lo a pensar e vai ajudar a colocar as coisas em perspectiva. Isso será certo para liberar sua raiva.

Eu sei como é difícil viver com muitos sentimentos negativos. Se você está se sentindo muito chateado, saber como liberar a raiva pode garantir que você volte à trilha com a positividade.