Como explicar ansiedade a alguém que você ama e fazê-lo sem medo
É possível aprender a explicar ansiedade a alguém que você ama sem medo de julgamento, mal-entendidos ou vergonha. E isso deve ajudar.
Uma das piores partes da ansiedade é o medo do impacto nas pessoas que você ama. Seja seu namorado ou namorada, pais ou amigos, isso pode causar ainda mais ansiedade. Mas você pode aprender como explicar a ansiedade para alguém que você ama sem medo.
A ansiedade é uma doença mental ainda mal compreendida pela sociedade. É algo que você não escolhe e não deseja a ninguém. É uma luta desgastante para funcionar diariamente.
Por que você deve explicar a ansiedade para alguém que você ama
Até recentemente, muitas pessoas escondiam suas ansiedades. Ter ansiedade pode fazer as pessoas se sentirem envergonhadas e fracas. Ninguém quer admitir que eles estão lutando, mas falar sobre isso com um profissional e especialmente para as pessoas em sua vida não é apenas benéfico, mas libertador.
Ficou provado que compartilhar suas inseguranças com aqueles que você ama e confia ajuda a liberar e enfrentar essas lutas. Escondendo a sua ansiedade apenas enterra aqueles sentimentos terríveis e medrosos mais profundamente em sua psique, causando mais problemas.
Explicar a ansiedade a alguém que você ama lhes dá a chance de compreendê-lo melhor. Pode ajudá-los a aprender como você se sente e o que eles podem fazer para ajudar. Sem mencionar que você e as pessoas em sua vida podem se relacionar mais do que você jamais imaginou.
Embora a ansiedade seja brutal, explicá-la aos seus entes queridos é sempre o caminho a seguir.
Como explicar ansiedade para alguém que você ama
Você pode se perguntar que tipo de especialização eu tenho em oferecer conselhos sobre como compartilhar e explicar a ansiedade para seus entes queridos. Bem, tenho lutado com ansiedade severamente por mais de sete anos. Apenas recentemente eu comecei a segurá-lo e aprender a viver com ele e enfrentá-lo de frente.
Uma parte importante de lidar com a ansiedade é compartilhar sua história e lutar com as pessoas que você ama. Embora eles possam não ser capazes de ter empatia total, eles podem estar lá para você da maneira exata que você precisa.
Pode ser difícil explicar o que é ansiedade para você. Explicar isso para alguém que você ama é bastante complicado. Mas não precisa ser assim. Apenas tome seu tempo, seja corajoso e, com sorte, as dicas que aprendi com minhas experiências ajudarão você.
# 1 Deixe de lado as expectativas. Antes de entrar em uma conversa onde você está abrindo suas maiores inseguranças, você não pode esperar uma certa reação. Todos irão responder de maneira diferente. Alguém pode te abraçar e apenas ouvir. Outros podem fazer perguntas ou interromper.
Se você espera que alguém enlouqueça, fique aborrecido ou entenda imediatamente, você ficará ainda mais nervoso e sairá frustrado. Ansiedade não é deixar alguém saber que você tem medo de aviões. É uma luta diária e todos irão reagir de forma diferente.
# 2 Esteja pronto. Compartilhar sua luta com a ansiedade com alguém em sua vida não é algo para fazer no calor do momento. Se você não estiver pronto, isso pode afetá-lo negativamente.
Antes de estar pronto, compartilhei com algumas pessoas na minha vida. Eu fiquei frustrado quando eles não reagiram como eu queria. Embora a ansiedade seja uma doença mental, não é justo eu colocar isso nelas ou essa frustração em mim.
É difícil explicar algo para alguém que você ama quando não entende bem. Não tenha pressa. Você saberá quando precisar que aqueles em sua vida saibam.
# 3 Prepare-os. Você não quer assustar ninguém. A ansiedade é um grande negócio e uma verdadeira luta. Mas fazer com que seus entes queridos entrem em pânico quando você lhes disser que não fará bem a ninguém.
Deixe-os saber que você quer compartilhar algo que é difícil para você, mas você não espera nada além de respeito e compreensão. Além disso, deixe-os saber que a ansiedade é um processo. Você pode sempre ter um nível de ansiedade dentro de você. E se eles te amam, eles vão entender.
# 4 Seja paciente. Como eu disse, todos vão reagir de maneira diferente. Isso significa que levará algumas pessoas um tempo para se acostumar ou saber como tratá-lo. Algumas pessoas podem andar em cascas de ovo ao seu redor por um tempo. Outros continuarão a tratá-lo normalmente porque sabem que isso é apenas uma parte de você.
Pense em quanto tempo você levou para aceitar a ansiedade. Quem quer que você compartilhe com isso pode não saber nada sobre isso, então dê a eles uma chance de aprender antes de escrevê-los como indiferentes.
# 5 Ajudá-los a entender. Se você explicar a ansiedade a alguém que ama, talvez tenha que fazer mais do que apenas dizer: “tenho ansiedade”. Isso significa algo diferente para todos. Eles poderiam interpretar isso como ansiedade social, nervosismo por um encontro ou qualquer outra coisa..
Explique a eles como sua ansiedade afeta você. Por exemplo, não luto contra a ansiedade social. Em vez disso, tenho ansiedade quando vou longe de casa ou estou em meio a multidões, então eu explicaria que tomar um impulso da viagem instantânea ou ir às compras na Sexta-Feira Negra seria um pesadelo para mim..
Dê aos seus entes queridos uma definição do que a ansiedade significa para você. Não se segure. A ansiedade é essencialmente medo. Medo de rejeição, perda, etc. Então, indique-os sobre tudo o que você puder.
# 6 Responda às suas perguntas. A palavra ansiedade vem com muitas perguntas. Mesmo para mim, alguém que tem lidado com isso há anos e usa a palavra diariamente. Então responda às suas perguntas com o melhor de sua capacidade. Eles podem querer saber como você se sente quando tem um ataque de ansiedade ou como você o enfrenta.
Se eles não tiverem perguntas, incentive-os a perguntar. Você pode não saber exatamente o que eles querem saber, ou o que os ajudaria a entender, então deixe-os saber que você quer entrar na mesma página.
# 7 Aprecie seu esforço. Quando você tem ansiedade, você pode sentir que o mundo está fora para te pegar. Você luta com as pessoas em sua vida não tendo esse equilíbrio perfeito entre cuidar e deixar você ser.
Você quer que seus amigos entendam quando você tem que cancelar planos. Mas você também quer que eles continuem te convidando. Todos tentarão acomodá-lo à sua maneira. Às vezes, não parece ser suficiente, porque a ansiedade faz com que você não tenha certeza de como deseja ser tratado.
Aprecie os amigos e familiares que você está tentando. Eles podem não saber exatamente o que você quer ou precisa ser confortável, mas você pode dizer quando eles estão tentando. Mesmo se eles não acertarem, o esforço é importante.
# 8 Eles não vão entender logo. Você fez? Quando você percebeu que lutou contra a ansiedade, entendeu? Você sabe? Bem, eles provavelmente também não. Então trabalhe com eles.
Como eu disse, aprecie o esforço deles, mas não tenha medo de deixá-los saber se o que eles estão fazendo está piorando. Durante um ataque de pânico, algumas pessoas precisam de espaço, enquanto outras apreciam um abraço ou um atrito nas costas. Se seu amigo está falando com você e você precisa de silêncio, avise-o. Eles vão apreciar os ponteiros.
# 9 Diga-lhes como podem ajudar. Pode parecer egoísta e necessitado pedir a seus amigos e familiares um tratamento especial para sua ansiedade. Se você tivesse uma perna quebrada, você se sentiria tão estranho em pedir ajuda? Não. Então, por que uma doença mental é diferente de uma doença física??
Se o seu namorado te guiando para completar seus recados iria acalmar sua ansiedade ou sua mãe indo ao médico com você iria ajudá-lo a enfrentar um medo, pergunte. Seus entes queridos querem que você se sinta seguro e confortável. Pedir sua ajuda não é um sinal de fraqueza, mas força.
# 10 Deixe-os saber se eles não estão ajudando. O mesmo que dizer a eles como ajudar, explicar a ansiedade para alguém que você ama, para que eles saibam o que não está ajudando ou o que está piorando..
Às vezes, meus amigos me dão espaço quando estou ansioso quando, na verdade, me mantenho ocupado e distraído me ajuda muito. Então, em vez de apodrecer na minha ansiedade, eu os deixo saber o que seria melhor.
# 11 Não se desculpe. NUNCA se desculpe por ter ansiedade. Sim, pode ser frustrante decepcionar os outros ou sentir que você está sendo egoísta, inconveniente ou oneroso. Você não é.
A doença mental é uma doença. Não é sua culpa. Não há necessidade de você se desculpar com alguém em sua vida. Explique que você tem ansiedade e é por isso que você está cancelando planos, mas não se desculpe por sua doença mental.
Você não é um fardo. Ser um fardo é algo em que acredito que todos com ansiedade se preocupam. Você não quer tratamento especial, mas você precisa disso. Você não quer que as pessoas mudem os planos para você, mas você precisa disso.
Você sente que todo mundo que ama está sendo sobrecarregado por você enquanto está sendo sobrecarregado pela ansiedade, mas você não está. Quando você explica ansiedade para alguém que você ama, lembre-se que eles também amam você. Cuidar daqueles que você ama nunca é um fardo.
# 12 Lembre-se disso é sobre sua saúde, não o conforto deles. Algo que me levou séculos para chegar a um acordo é que minha saúde mental é mais importante do que o conforto de outra pessoa. Se estou tendo um ataque de pânico e sei com quem estou com medo, não é meu trabalho me preocupar com eles.
Você precisa fazer da sua saúde mental e segurança uma prioridade número um. Ter medo de que você esteja colocando alguém para fora ou desapontando não importa. Pode parecer egoísta pensar dessa maneira. Se você estivesse fisicamente doente, você questionaria seu foco em ficar melhor?
# 13 Você não é egoísta. A ansiedade parece um tormento interminável de egoísmo que você não quer. Você gostaria de poder colocar os outros em primeiro lugar e de parar de pensar em como se sente, mas isso sempre toma conta.
Isso não faz você egoísta. Isso te faz forte. Você enfrenta sua ansiedade todos os dias e agora inclui seus entes queridos na conversa. Isso não significa que você está fazendo tudo sobre você. Isso significa que você está permitindo que seus entes queridos entrem e melhorem seus relacionamentos.
# 14 Tente que eles saibam o que esperar. Isso pode ser difícil de fazer, pois a ansiedade é tão difícil de prever. Você nunca sabe se vai querer cancelar planos ou ter um ataque de pânico no cinema.
Mas dar ao seu amado um alerta quando explicar a ansiedade para eles é útil para ambos. Isso pode torná-los mais compreensivos quando algo surge. E esperamos dar-lhe uma coisa a menos para estar ansioso sobre mais tarde.
# 15 Saiba que você pode se apoiar neles. Agora que você fez o melhor para explicar a ansiedade a alguém que ama, pode respirar um pouco mais facilmente. Saber que você não precisa esconder essa parte de si mesmo ou sofrer em silêncio irá melhorar imensamente o seu bem-estar.
Saber explicar a ansiedade a alguém que você ama é difícil, especialmente quando você mal consegue explicar para si mesmo. Mas com estes pequenos passos, você poderá fazer uma grande diferença em sua vida, lenta mas seguramente.
