Como chorar e deixar tudo para fora 12 dicas para uma boa terapia de choro

A vida pode ser dura e a pressão é demais para lidar. Mas você não precisa mantê-lo trancado dentro de você. Em vez disso, aprenda a chorar e solte tudo.

Chorar ajuda a reequilibrar seus hormônios e alivia o estresse acumulado em seu corpo. Se você estiver indo para a terapia, seu terapeuta irá ajudá-lo a liberar suas emoções de uma forma positiva, o que inclui chorar. Então, aqui estão algumas dicas sobre como chorar e deixar tudo para você começar.

Talvez eu seja tendencioso, mas sou um grande defensor da terapia. Claro, você pode conversar com seus amigos e familiares, mas ir a uma terceira pessoa, alguém que não sabe nada sobre você, é uma ótima maneira de resolver seus problemas sem preconceitos. Se você for à terapia, já sabe a importância de chorar. Se você é novo nisso, bem, deixe-me dizer, é bom chorar.

Como chorar e deixar tudo para fora

Mas isso não significa que você precisa esperar até a próxima sessão de terapia. Há coisas que você pode fazer para conseguir chorar. Às vezes, estamos tão acostumados a manter tudo dentro de nós que, quando se trata de ser vulnerável e demonstrar emoção, nos agarramos e bloqueamos.

Agora, há momentos em que você faz isso porque não é um momento apropriado para mostrar emoção. No entanto, em algum momento, você deve deixar suas emoções irem. Então, se o choro não vem facilmente para você, não se preocupe. Há algumas coisas a fazer para você ficar com os olhos marejados. Vamos pegar essas coisas para as pessoas!

# 1 é cientificamente apoiado. Um estudo realizado por Asmir Gränin et al, descobriu que, embora as pessoas geralmente diminuam de humor logo após o choro, cerca de 90 minutos depois, as pessoas relatam sentir-se melhor do que antes do choro. Este é o primeiro estudo a mostrar uma correlação direta entre o choro e a melhora do humor. Você não pode discutir com a ciência!

# 2 Esqueça o que as pessoas te contaram sobre chorar. Muitas pessoas pensam que chorar é um sinal de fraqueza, e se você chora, você é menos de uma pessoa. No entanto, isso é tudo uma mentira gigante. Toda essa ideologia dos "meninos não chora" está destruindo você emocional e mentalmente.

É saudável chorar, é saudável sentir emoções. Se não fosse saudável chorar, o corpo humano não seria projetado com essa habilidade.

# 3 Por que você segura isso?? Antes de chorar, é importante refletir sobre por que você não consegue chorar. Por que você segura isso? É porque você acha que vai ser visto como fraco? Você se esforça para expressar seus sentimentos em geral? Descobrir por que você não chora ajuda a superar esses problemas. Depois de aceitar e passar por que você se permite chorar, você pode tentar chorar.

# 4 Encontre um lugar seguro para chorar. Agora, este lugar seguro poderia estar em qualquer lugar. Talvez você seja o mais seguro em sua cozinha, quarto ou no seu terapeuta. Onde quer que você se sinta seguro, deve ser o lugar onde você se permite soltar.

A maioria de nós se abstém de chorar porque não nos sentimos confortáveis, então fique à vontade. Se você está preocupado com as pessoas ouvindo você, coloque música ou tome banho.

# 5 Concentre-se. Algumas pessoas choram independentemente de onde estão, mas se você tiver dificuldade em chorar, então você precisa se concentrar. Se você está se perguntando como chorar e deixar tudo sair, comece limpando a cabeça de qualquer distração. Se a TV estiver ligada, desligue-a. Não envie mensagens de texto para seus amigos ou fale ao telefone. Em vez disso, basta passar algum tempo sozinho com você mesmo, mas completo tempo sozinho.

# 6 o que está fazendo você querer chorar? Você precisa se concentrar no que está causando seus sentimentos de tristeza, frustração e raiva. Poderia ser qualquer coisa, mas você sabe exatamente porque está diminuindo essas emoções. É hora de focar nesses momentos que lhe causam tristeza e se concentrar em como essas situações afetam negativamente você.

# 7 Seu corpo vai reagir. Você sentirá seu corpo reagir. Todo mundo é diferente, então pode ser a sensação de calor ou tremor. Isso depende da pessoa. Mas você provavelmente sentirá sua garganta apertar, o que é um sinal de que suas emoções estão inchando dentro de você. É quando você permite que suas emoções o superem, em vez de lutar contra esse sentimento que está experimentando..

# 8 Deixe tudo para fora. Depois de começar a chorar, não pare. Chore e deixe tudo sair. Normalmente, a duração média de uma sessão de choro sólido é de seis minutos. Agora, não defina o temporizador no seu telefone, deixe-se chorar por quanto tempo quiser. Sua sessão de choro pode durar apenas alguns minutos, enquanto que para outros pode durar mais. Isso realmente depende de você.

# 9 Você não vai se sentir melhor imediatamente. Agora, depois de chorar, não pense que você se sentirá automaticamente como um milhão de dólares. Você precisa dar 90 minutos depois de chorar antes de sentir a diferença. Mas você provavelmente se sentirá emocional e mentalmente mais leve. Mas se você tem muitas emoções, pode levar algumas sessões antes de se sentir melhor.

# 10 Use gatilhos emocionais. Se você não conseguir chorar por conta própria, tente usar gatilhos emocionais, como filmes tristes, momentos da sua vida ou música emocional. Eles podem ajudá-lo a desencadear suas emoções. Se você não sabe quais são seus gatilhos, experimente. Assista a um filme triste como Blue Valentine, Marley e Eu, Titanic, ou A Lista de Schindler.

# 11 Lembre-se de refletir. É fácil chorar, mas é mais difícil refletir sobre suas emoções e pensar em por que você está chorando e o que causa estresse. Quando você se sentir melhor depois do choro, você se sentirá completamente aliviado. Não assuma que você descobriu tudo ainda. Refletir, refletir, refletir.

# 12 Use chorando com moderação. No final do dia, independentemente do que seja, você quer fazer as coisas com moderação. Isso também inclui chorar. Muito choro faz você se sentir sem esperança, no entanto, chorar pode ser usado para processar suas emoções e seguir em frente..

Então, monitore quando seu choro ultrapassar a linha de onde se torna demais. Mas todo mundo é diferente, então veja onde esses limites são você mesmo.

Agora que você sabe chorar e deixar tudo de lado, experimente algumas dessas dicas. Chorar ajuda a reduzir seu estresse, reequilibrar seus hormônios e fazer você se sentir melhor.