Como vencer o medo debilitante e terrível da rejeição

Todo mundo tem medo de ser rejeitado; é assim que somos programados. Mas se parece muito avassalador, dê uma olhada em como você pode vencê-lo para sempre.

Ninguém quer ser rejeitado. Não importa o que você esteja fazendo em sua vida - seja namoro ou apenas se candidatando a empregos - o medo iminente de que você não será escolhido está sempre rastejando para dentro da sua cabeça, roendo qualquer autoconfiança que você possa ter. ter.

Este é um medo natural que todos têm, até certo ponto - até mesmo o mais confiante entre nós. É apenas uma reação que nossos corpos têm para se proteger de danos emocionais. Sabemos que a rejeição dói, e gostaríamos de nada mais do que nunca ter que sentir isso.

Mas isso não é realista. A verdade é que a vida é cheia de rejeição. Todos nós temos que lidar com isso, não importa quão forte seja o nosso medo. No entanto, se o seu medo de rejeição for incapacitante e se tornar um grande problema em sua vida, existem coisas diferentes que você pode fazer para silenciar os pensamentos negativos..

Livre-se desse medo da rejeição para sempre

Eu sou provavelmente um dos piores preocupantes quando se trata de rejeição. Combine esse medo incapacitante com minha ansiedade exagerada, e é basicamente uma receita para eu me tornar um eremita ... para sempre condenado às profundezas do meu apartamento solitário.

Se isso soa como você, e você está desesperado por uma maneira de chutar o medo da rejeição de sua vida para sempre, você vai querer continuar lendo. Eu, com a ajuda de muitas pessoas como eu, compilei uma lista de maneiras infalíveis para me livrar desse medo e garantir que ele permaneça afastado..

# 1 Determine por que isso te assusta muito. Rejeição afeta todos de uma maneira negativa. Mas se for realmente muito ruim para você, determine por que isso acontece. Antes que você possa vencer o medo da rejeição, você tem que saber por que é um medo tão ruim em primeiro lugar. [Confira: como você pode superar seu medo de ser rejeitado]

Você foi humilhado por ter sido rejeitado uma vez? Isso vira seu mundo de cabeça para baixo? Você está apenas facilmente envergonhado? Decida qual é para você e depois enfrente essas questões separadamente.

# 2 Considere os piores e melhores cenários. Na maioria das vezes, as pessoas temem a rejeição porque não sabem qual será o resultado. É o desconhecido. Para se livrar desse medo, repasse os melhores e piores cenários.

Quando você tiver determinado a pior coisa que poderia acontecer em uma situação onde a rejeição é uma ameaça, você estará muito mais preparado - e você pode até perceber que ser rejeitado não é o pior, afinal de contas.

# 3 Passe o tempo trabalhando em você. Outra razão pela qual as pessoas temem a rejeição tão ferozmente é por causa de inseguranças. Eles não são muito confiantes em si mesmos e isso leva a um maior medo deles falhar e ser rejeitado. [Tente: medo do fracasso e por que você não deveria ter medo de falhar]

Então, reserve algum tempo para trabalhar em si mesmo. Leia alguns livros para obter conhecimento, ajudar em algum tipo de abrigo ou apenas se mimar. Tornando-se um melhor você aliviará o medo de ser rejeitado, porque você não baseará seu valor nas opiniões dos outros.

# 4 Ganho de confiança. Assim como trabalhar para se tornar uma pessoa melhor pode aliviar o medo da rejeição, ganhar alguma confiança pode fazer maravilhas. Muitas pessoas que estão confiantes são as pessoas que saem e vão atrás de qualquer coisa - nunca temendo o resultado.

Vá comprar algo que faça você se sentir bem consigo mesmo. Bata no ginásio com mais força para melhorar a sua imagem corporal. Uma ótima maneira que encontrei para aumentar a confiança é fazer uma aula de boxe. É um ótimo treino, e faz você se sentir poderoso, confiante e destemido. [Check it out: 11 dicas para se apaixonar por si mesmo e ser um melhor você]

# 5 Perceba que a vida é curta. Este pode não parecer grande coisa, mas descobri que perceber que a vida é bastante curta ajuda muito a superar o medo da rejeição. Quando você coloca a vida em perspectiva, você começa a entender que você tem duas opções: vá em frente e lide com a rejeição, ou viva com medo e nunca descubra. Você ficaria surpreso com a rapidez com que o medo se dissipa.

Prática # 6. Embora não se queira praticar a rejeição, é uma ótima maneira de se acostumar com o sentimento. Depois de ser rejeitado várias vezes, você aprenderá a reagir e ficará mais fácil para você lidar com isso.

Isto é especialmente verdade para namoro. Se você tem um medo horrível de rejeição, vá atrás de pessoas que geralmente estão fora de sua liga. Tome esse salto e seja rejeitado por eles. Você logo descobrirá que não é tão assustador, afinal. E ei, você não pode ser rejeitado, e então BOOM: sua confiança dispara.

# 7 Às vezes, a rejeição não tem nada a ver com você. Alguma vez você já teve medo de ser rejeitado e, de repente, percebeu que você pode nem ser a razão pela qual você poderia ser rejeitado? Se você está saindo para pegar alguém que você pode querer namorar e eles dizem "não", ?? Você acha que poderia ser seus próprios problemas e não você? [Tente isto em seguida: como superar um rompimento]

Quando você dá um passo para trás e realmente analisa a situação, pode chegar à conclusão de que a realidade de ser rejeitado pode não ter nada a ver com você. De lá, o medo praticamente desaparece.

# 8 Entenda que você não é a xícara de chá de todos. Nem todo mundo vai gostar de você. Nem todo mundo vai pensar que você é o melhor para suas necessidades. Não é duro e não é algo que você deve ter medo; é assim que a vida funciona.

Uma vez que você perceba isso, a rejeição não é algo que parece um ataque pessoal, mas uma ocorrência natural da vida. Entender isso vai ajudá-lo a vencer o medo da rejeição.

# 9 Previsão de situações. Você já ouviu falar do poder da visualização? Se você imaginar uma situação se revelando de uma certa maneira, será assim. É assim que diz o ditado, pelo menos. Mas você sabia que isso realmente tem alguma verdade nisso??

Imagine-se em uma situação em que a rejeição não acontece. Mas também imagine a mesma situação em que você é rejeitado. Na segunda situação, visualize isso sem o medo da rejeição. Se você fizer isso o suficiente, seu medo na vida real também desaparecerá.

# 10 Coloque-se em situações em que você não será rejeitado. A melhor maneira de superar o medo da rejeição é garantir que você não esteja em posição de ser rejeitado. Faça sua pesquisa antes de uma entrevista de emprego, vá bater em pessoas que você sabe que são solteiras e prontas para se misturar, e faça o que puder para se preparar para o dia que tem pela frente. [Tente: 12 maneiras de impedir que pessoas negativas minhem sua energia]

# 11 Mantenha uma lista de pontos positivos para ler antes de entrar em uma situação. Se você precisar de um pouco de estímulo antes de entrar em uma situação em que você tem a chance de ser rejeitado, mantenha uma pequena lista de coisas para ler que o fará se sentir melhor..

Lembre-se de todas as suas boas qualidades, lembre-se de por que a rejeição não deve ser temida e continue com o seu dia. Vai aliviar a tensão e colocar você em uma atitude positiva.

# 12 Esteja sempre preparado para o pior. Eu sei que ninguém quer pensar sobre a pior coisa que pode acontecer, mas você deve estar sempre preparado para isso. Quando você entra em um lugar pensando que não há como rejeitá-lo, corre o risco de ter seu mundo desmoronando ao seu redor.

Esteja preparado para ser rejeitado. Saiba exatamente o que você dirá ou fará se acontecer, e você verá que seu medo irá embora. Desde que você está preparado para isso, você pode lidar com isso.

[Leia a seguir: 8 maneiras positivas de lidar com a rejeição em qualquer cenário]

Ninguém quer passar a vida sendo rejeitada. Eles especialmente não querem andar com um medo constante de rejeição. Para se despedir desse medo de vez, leve algumas dessas dicas em consideração.