Desistir da vida Como mudar sua atitude auto-depreciativa

Todo mundo sente vontade de desistir da vida de vez em quando. Você não está sozinho. Veja como você pode mudar essa atitude negativa e viver uma vida melhor.

Nós todos passamos por tempos difíceis. Ninguém está imune às armadilhas da vida. Todos nós estivemos no ponto antes de nos sentirmos como desistir da vida. A diferença é que, para a maioria de nós, fomos capazes de sair do headspace negativo. Nós nos recuperamos e seguimos nossas vidas.

Mas isso não é algo fácil de fazer. Às vezes, você pode ser tão infeliz que parece impossível sair desse estado de espírito. Tudo o que você pensa é o quanto desistir da vida parece ser a resposta certa. Para aqueles de vocês que se sentem assim, apenas saibam que há esperança. Há uma maneira de mudar essa atitude.

Por que todos nós temos que aprender a lidar com as dificuldades da vida

Se você nunca aprender a se recompor e seguir em frente depois de um dia difícil, é quase impossível ter uma vida feliz e bem-sucedida. Quando você sente vontade de desistir da vida e não tem ideia de como mudar isso, a vida parece muito mais difícil.

Mas precisamos saber como lidar com esses tempos. Aprender a ver a luz no fim do túnel, mesmo que as coisas sejam pretas, é uma ferramenta que todo mundo precisa. Porque sempre teremos momentos difíceis. Nós sempre teremos situações que nos derrubem. Saber como consertar nosso estado de espírito pode nos ajudar a viver vidas mais felizes.

Como mudar sua atitude quando você sentir vontade de desistir da vida

A vida é difícil. Ninguém pode negar isso. Dito isto, a vida também é realmente incrível e há muito pelo que ser grato. Se você está preso em uma rotina e precisa de uma saída, essas coisas podem ajudá-lo a mudar sua mentalidade.

# 1 Anote o que você é grato por. É muito fácil esquecer quantas grandes coisas realmente temos na vida. A maioria de nós apenas se concentra nos negativos. Tire algum tempo todas as noites para escrever pelo menos cinco coisas pelas quais você é grato por aquele dia. Isso pode ajudá-lo a ver o lado mais brilhante de qualquer dia ruim.

# 2 Comece a pensar mais positivamente. Eu sei que não é tão fácil quanto parece, mas me ouça. Toda vez que você tem um pensamento negativo, substitua-o por dois positivos. Fazer isso pode ajudar a religar seu cérebro a pensar mais positivamente e você perceberá que, mesmo quando pensa em coisas negativas, seu cérebro automaticamente verá o lado mais brilhante.

# 3 Faça uma lista de tarefas. Às vezes tudo que você realmente precisa fazer é parar e fazer uma lista das coisas que você precisa fazer. Muitas vezes, quando as pessoas sentem vontade de desistir da vida, ficam simplesmente sobrecarregadas com todas as coisas que acontecem ao seu redor. Fazer uma lista e abordá-lo passo a passo pode aliviar os sentimentos de desgraça.

# 4 Fale com amigos e familiares. Seu sistema de suporte está lá por um motivo. Eles amam e se preocupam com você. Converse com alguém próximo a você sobre como você está se sentindo e isso pode ajudá-lo a se sentir melhor.

# 5 Vá para fora. A vitamina D não é boa apenas para o seu corpo, também é ótima para a sua mente. Levar algum tempo para passar ao ar livre com a natureza pode ajudar a colocar as coisas em perspectiva para você e você perceberá quão insignificantes são suas preocupações..

# 6 Comece a se exercitar. Eu sei que você pode não gostar de ouvir isso, mas seu corpo precisa de exercícios. É um ótimo calmante e colocar seu corpo para trabalhar pode ajudar sua mente a relaxar.

# 7 Durma o suficiente. Se você não dorme o suficiente, seu cérebro não está recarregando totalmente. Quando seu cérebro não pode reiniciar como deveria, ele entra em uma espiral descendente. Você pode nem querer desistir da vida; você está cansado.

# 8 Faça algo criativo. Acredite ou não, seu cérebro anseia por criatividade - mesmo que você não seja, em geral, uma pessoa artística. Na verdade, pode ser ainda melhor para você ser criativo e preencher algumas pinturas em uma tela, se você nunca fizer coisas assim.

# 9 Ajude alguém em necessidade. Não só pode ajudar alguém a mostrar o quanto você tem que ser grato, mas também fará com que você se sinta melhor. Ajudar os necessitados ajuda a melhorar o seu humor e faz com que você se sinta como se tivesse um propósito, mesmo que tenha vontade de desistir da vida.

# 10 Pratique sorrindo mais. Eu sei o quão bobo parece, mas pode realmente ajudar você a se sentir melhor. Sua mente está conectada ao seu corpo. Quando você sorri mais - mesmo se você não estiver feliz -, ele engana seu cérebro para que você se sinta feliz. Portanto, seu humor é impulsionado.

# 11 Meditação prática. Alguns dizem que a meditação é louca e outros juram por ela. Adivinhe qual dessas duas pessoas é mais feliz? Está certo! Aqueles que meditam podem refletir sobre as grandes coisas que têm na vida enquanto também deixam de lado os pensamentos negativos..

# 12 Pense em você menos. As pessoas são egoístas. Nós fomos criados para sermos seres egoístas. No entanto, se formos muito auto-absorvidos, paramos de ver as coisas boas em nossas vidas. Nós nos concentramos muito no que não temos. Pense em você menos e nos outros mais.

# 13 Mantenha-se ocupado com coisas divertidas. Não fique ocupado apenas por fazer coisas ocupadas. Certifique-se de que você está fazendo coisas produtivas que podem ajudá-lo a manter o foco no resultado positivo. Faça coisas que podem ajudá-lo a avançar na vida.

# 14 Concentre-se em construir seus relacionamentos. Algo com o qual nos acomodamos é acompanhar nossas amizades e construir um vínculo mais forte com nossa família. Todo tipo de relacionamento precisa de carinho, então não se esqueça de prestar atenção neles.

# 16 Trate-se ocasionalmente. Não há problema em entrar em algo que você gosta de vez em quando. Não há necessidade de se segurar de todos os prazeres culposos que a vida tem a oferecer. Faça suas unhas, compre os ingressos para os shows e aproveite a vida que você tem.

# 17 Realize sua autoestima. Muitas pessoas que sentem vontade de desistir da vida realmente não percebem o quanto valem a pena. Eles se subestimam e se sentem mal sobre quem são. Trabalhe em perceber quanto valor você traz para aqueles que o rodeiam e você será muito mais feliz.

# 18 Gaste dinheiro em experiências e não em coisas. Não apenas compre coisas para você mesmo. Aqueles que gastam dinheiro em atividades e experiências são muito mais felizes. Essas memórias são mais impactantes do que algo que fica na sua sala de estar.

# 19 Lembre-se de que você não está sozinho. Todo mundo se sente assim ocasionalmente. Você não está sozinho em querer desistir da vida. Eu estive lá. Seus amigos estiveram lá. Beyoncé já esteve lá. Perceber isso pode ajudá-lo a superar esses momentos negativos.

# 20 Seja consistente com estas práticas. Não será consertado durante a noite. No entanto, se você continuar fazendo essas coisas regularmente, verá o quanto elas podem realmente fazer diferença. Seja consistente e faça essas coisas mesmo que não tenha vontade de desistir da vida. Eles podem certamente levar a mais felicidade.

Pode ser muito difícil voltar a sentir-se feliz quando tiver vontade de desistir da vida. Felizmente, isso pode ser feito. Com essas dicas, você começará a perceber como a vida é realmente ótima.