Empatia Fadiga O Guia Culpado para Reconhecê-lo e Superá-lo

A capacidade de ajudar os outros é algo que todos nós devemos abraçar, mas o que acontece quando fica demais? É quando a fadiga da empatia pode se estabelecer.

Somos informados desde muito cedo que, se pudermos ajudar alguém com dor ou necessidade, devemos fazê-lo. Quando vemos um amigo lutando com um problema emocional, queremos que ele fale conosco, queremos ouvi-lo e ajudá-lo a se sentir melhor. Esta é uma parte natural da vida e algo de que devemos nos orgulhar. O problema é, e se você se tornar o confidente de todos, e se você é tão bom em ouvir e dar conselhos que todo mundo vem até você? Bem, bem vindo ao mundo da fadiga da empatia.

Antes de irmos muito fundo, você acha que é uma situação boa ou ruim??

Você pode olhar de ambos os lados. Em primeiro lugar, é ótimo que as pessoas confiem em você e sintam que você pode ajudar. Isso deve fazer você se sentir bem. Em segundo lugar, entretanto, há apenas muita empatia que você pode mostrar e dar, antes de começar a sentir que suas próprias necessidades não estão sendo atendidas, e que você é basicamente um capacho emocional para todos que têm um problema..

É uma linha tão fina.

O que exatamente é empatia?

Empatia é a capacidade de ouvir e entender as emoções e sentimentos de alguém e, de muitas maneiras, ser capaz de dar conselhos para ajudá-los. Mesmo que você não dê conselhos, você diz palavras que são reconfortantes. Uma pessoa com um alto nível de empatia é alguém que pode fazer os outros se sentirem melhor.

Há uma ligeira diferença entre ser um empata e ser uma pessoa com empatia.

Um empático é alguém que pode captar os sentimentos de outra pessoa e assumir esses sentimentos como se fossem seus. Por exemplo, se alguém está se sentindo triste, um empático pode passar um curto período de tempo em torno dessa pessoa e, de repente, começar a se sentir triste, quando não tem uma razão real para isso..

Por outro lado, uma pessoa com empatia tem a capacidade de ouvir e entender emoções, mas na verdade não as sente como próprias. Eles são capazes de se colocar no lugar da pessoa mentalmente, mas não espiritualmente. Eles podem sentir simpatia pela pessoa e realmente ser capazes de entender as razões e emoções mais profundas abaixo da superfície, mas ao contrário de uma empatia, não há transferência de emoções acontecendo.

Então, você não é necessariamente um empata se você tem empatia?

Não necessariamente não. Um bom exemplo de alguém que tem empatia é um conselheiro profissional. Essa pessoa é capaz de ouvir e entender os sentimentos de outra pessoa, e é capaz de ajudá-los através dos conselhos que eles dão. Isso é mais do que apenas ouvir, é realmente ter uma maior compreensão de como eles se sentem e por quê.

Uma empatia, por outro lado, é muito provável que se sinta extremamente sobrecarregada ao redor das pessoas por um longo período de tempo. A constante mudança de emoções diferentes enquanto simplesmente espera pelo ônibus pode fazer com que a pessoa precise se deitar em uma sala escura e se centralizar.

O que é fadiga de empatia?

Essas explicações nos levam ao ponto principal desse recurso - fadiga da empatia.

Um empata sente fadiga empatia praticamente em uma base constante, mas é um tipo ligeiramente diferente de acordo. Para uma pessoa com empatia, eles podem facilmente sofrer de fadiga por empatia se tentarem se esforçar demais. É possível se proteger da fadiga, mas pode ser difícil dizer "não" a alguém quando ele pede para sentar e conversar com você.

É por isso que as pessoas que realmente desenvolveram fadiga de empatia nunca realmente acham que se sentem melhor - elas não conseguem se colocar em primeiro lugar..

Empatia fadiga e como todos nós experimentamos isso

Vamos dar um exemplo para tornar isso mais claro.

Um amigo próximo acabou de se separar do parceiro. Eles estão arrasados ​​porque foram enganados, estavam juntos há anos e dividiam uma casa. Agora seu amigo é deixado solteiro e sozinho, eles estão tentando processar tudo e realmente lutando com isso. Eles se voltam para você em busca de ajuda e conselhos e você os ouve de bom grado nas primeiras vezes. Depois de um tempo, você começa a se sentir um pouco para baixo, você está sempre repetindo a mesma coisa o tempo todo e seu amigo está chamando você regularmente para conversar sobre as coisas..

No começo, você se sente mal pela maneira como se sente. Você quer estar lá para o seu amigo, mas você tem pouco tempo para relaxar e passar o tempo com o seu próprio parceiro, e você sabe se você tentar explicar isso ao seu amigo, eles podem ficar chateados ou entender mal.

Além disso, as coisas que seu amigo está lhe dizendo estão começando a fazer com que você reviva alguns acontecimentos perturbadores do seu passado, coisas com as quais você pensou ter lidado e que foram para a cama. Ao todo, você se sente exausto, mas não sabe como lidar com a situação.

Senhoras e Senhores Deputados, esta é a fadiga da empatia clássica.

Quando uma pessoa está passando por um momento difícil e encontra alguém com quem pode conversar, ela tende a se ater a essa pessoa como cola. Eles finalmente encontraram alguém que os entende e vêem um lampejo de luz no fim do túnel. Para a pessoa que está ouvindo, eles se sentem bem por estarem ajudando alguém, mas, de repente, ela começa a se tornar tão normal que começam a se sentir culpados pelo crescente ressentimento que está borbulhando abaixo da superfície..

O que você primeiro precisa perceber é que o que você está sentindo é 100% normal. Como você não pode ficar cansado e exausto de ouvir a mesma coisa o tempo todo? Como você não pode ficar um pouco farto de dizer a mesma coisa repetidas vezes? Sim, você se sente culpado por pensar nisso, mas se sente culpado porque é uma boa pessoa. Não se bata.

O que você deveria fazer?

Isso vai soar brutal, mas se você quiser superar sua fadiga com empatia e se sentir melhor em si mesmo, precisa de tempo para o número um, ou seja, você.

Desligue seu telefone por apenas um dia. O mundo não vai parar de girar e nada vai explodir. Nessas 24 horas, faça coisas que você goste e faça-as sozinho ou com pessoas que lhe trazem alegria e o elevam. Não passe esse dia com a pessoa que você está ajudando. Você precisa recarregar suas próprias baterias e descansar sua alma por um tempo.

Pratique um pouco de amor próprio. Tome um banho quente, leia um livro, dê um passeio, vá à academia se você gostar, coma suas comidas favoritas, chame um amigo com quem você sempre rir, basicamente faça as coisas que sua alma está querendo e veja como você se sente bem.

É claro que, quando você ligar o telefone novamente, provavelmente terá chamadas perdidas. Isso é bom. Você merece uma vida também. Você não foi colocado neste planeta para estar à disposição de alguém e pedir conselhos. Você não é uma tia de agonia!

Soa duro? Possivelmente sim, mas justo.

Ajude você mesmo primeiro se quiser ajudar os outros

Para ajudar outras pessoas, você também precisa se ajudar. Claro, seu amigo não está errado por se apoiar em você em momentos de necessidade, e ter 24 horas para si mesmo não significa que você não vai ouvi-la novamente; você provavelmente vai no dia seguinte.

O que essas 24 horas fazem, no entanto, é dar-lhe uma pausa e permitir que você volte para você. Isso é algo que todos nós precisamos de tempos em tempos, e quando você está sofrendo de fadiga por empatia, é uma parte vital do processo de recarga..

A fadiga da empatia pode ser explicada de uma forma muito fácil - quando você está cansado de um longo dia de trabalho, deita-se no sofá e relaxa. Você se sente culpado por isso? Não. Então, por que você está se sentindo culpado por cuidar de si mesmo quando está sofrendo de fadiga por empatia e suas emoções estão cansadas? Não se sinta culpado por ocasionalmente cuidar do número um.

Você pode ter suas melhores intenções no coração quando ajuda alguém emocionalmente. Mas quando você sentir a fadiga da empatia se instalando, desconecte-se e encontre seu lugar feliz. Você não pode ajudar alguém que está em um poço quando você entra nele.