Emocionalmente estável Como encontrar sua zona de calma perfeita
Quando você está emocionalmente estável, pode segurar suas emoções sem deixar que elas o levem embora. Encontre um terreno estável fazendo estas 12 coisas.
Ser emocionalmente estável significa que você pode manter seu estado emocional de um momento para o outro. Inevitavelmente haverá momentos em sua vida em que a estabilidade emocional será desafiada, mas se você estiver passando por dificuldades de um dia para o outro sem grandes altos e baixos, isso pode ser algo mais do que apenas “mau humor”. "
Tente estas 12 coisas para se tornarem emocionalmente estáveis
Algumas pessoas têm mais facilidade em manter seu equilíbrio emocional. Às vezes, há produtos químicos e genética em jogo e, às vezes, há experiências passadas que podem alterar o modo como conduzimos e navegamos pela vida. O que eu sei é que estar em uma montanha-russa perpétua sem saber se você está feliz, triste - ou ambos ao mesmo tempo - é uma maneira muito difícil de viver a vida.
Para ser emocionalmente estável, você precisa descobrir o que funciona para você. Se você descartou coisas como desequilíbrios químicos e outras coisas que a medicação pode ajudar, então está tudo na sua cabeça ... literalmente. Para encontrar estabilidade emocional, às vezes você tem que aprender a dar vida ao dedo.
O que eu quero dizer com isso? Muitas vezes nos tornamos emocionalmente instáveis quando carregamos muito estresse, não sabemos como administrar o que temos em nossas vidas, ou quando alguém é tóxico para nós.
Em todos esses casos, no entanto, o único que pode estabilizar sua vida é você. Aprender novas estratégias para lidar com os altos e baixos pode ser o único caminho para a harmonia.
Aqui estão algumas dicas de como se tornar emocionalmente estável.
# 1 Aprenda a deixar as coisas que você não pode controlar. É difícil ser emocionalmente estável quando você se sente fora de controle o tempo todo. O problema é que quanto mais tentamos controlar a vida, mais nos prova que não podemos.
Se você puder separar as coisas que você pode mudar e as coisas que você não pode, então você pode se concentrar e gerenciar melhor as coisas que vão lhe trazer felicidade e fazer você se sentir realizado. Sentir-se fora de controle é uma das maiores coisas para desequilibrá-lo emocionalmente.
# 2 Reduza seu nível de estresse. Quando você está estressado, seu corpo libera um hormônio chamado adrenalina. Se você está continuamente estressado, então até o mais saudável de nós pode ficar sobrecarregado e pode ficar fora de controle mentalmente.
Se você colocar muito estresse em si mesmo, então ficará sobrecarregado, e não há como encontrar estabilidade emocional quando sentir que não tem tempo para expirar. Controle o estresse para controlar os efeitos da adrenalina em seu corpo. É um hormônio infalível para mexer com sua mente.
# 3 Pare de se importar tanto com o que as pessoas pensam. É difícil ser emocionalmente estável quando você está preocupado o tempo todo. Pessoas que têm coisas como fobia social estão tão preocupadas com o que as pessoas pensam sobre elas que elas nunca param de trabalhar horas extras para ser o que alguém quer que elas sejam.
Você não pode controlar suas emoções quando nem sabe quem você é; é quase impossível. Se você quiser manter sua estabilidade emocional, pare de se importar tanto com o que as pessoas pensam e se importam mais com você se você está bem com você.
# 4 Não aceite todos os outross bagagem. Alguns de nós são como pequenas bolas de miséria. Nós absorvemos todos os problemas daqueles que nos rodeiam. Mais empatia do que qualquer ser humano deveria ser, sentimos tudo para todos.
Isso pode deixar você com todos os tipos de bagagem emocional e para onde ir. Imagine emoções como carregar bagagem pelo aeroporto. Isso é o que você está passando pela vida como.
Se você não consegue resolver seus próprios problemas emocionais, por que acha que pode enfrentar alguém? Talvez um bom desvio de ter que lidar com você, se você quiser encontrar estabilidade emocional, trabalhar em si mesmo e deixar que outras pessoas lidem com seus próprios problemas e emoções..
# 5 Tente não ser tão sensível e egocêntrico. Muitas vezes, temos dificuldade em encontrar estabilidade emocional porque somos extremamente sensíveis. O egocentrismo é algo que você chama de alguém que tem um tom depreciativo, mas não precisa ser.
Ser egocêntrico significa que você é demais em sua própria cabeça. Isso pode causar muito caos emocionalmente para você. Pare de atribuir emoções a tudo que você ouve as pessoas dizerem ou fazerem a você. Só porque você pode ser uma cama quente de sentimentos, nem todo mundo é. Na verdade, eles podem não ter uma emoção para serem encontrados.
# 6 Encontre um vício que é construtivo e não destrutivo. Quando estamos passando por um período emocionalmente difícil, é fácil se automedicar com vícios que parecem uma boa ideia, mas são tudo menos isso. Tomar drogas e álcool pode ser uma boa maneira de acalmar as vozes internas, mas tudo o que eles fazem é mexer com a química do cérebro e piorar tudo.
Em vez de pegar aquele copo de vinho noturno, tente fazer uma corrida rápida. Você pode limpar a sua cabeça muito melhor, esgotando-a, depois colocando um vício que não faz nada além de mexer na sua cabeça mais.
# 7 Torne-se uma prioridade. Se você quiser encontrar estabilidade emocional, comece a se tornar uma prioridade. Isso significa que você faz o que te faz feliz, em vez de sempre se sentir obrigado a obrigar-se a fazer coisas pelos outros. Aprender a arte de dizer “não” pode ser um dos maiores estabilizadores emocionais que existe.
# 8 Pare de analisar em excesso. Pare de analisar demais tudo. Como uma roda que gira, quando você pensa em algo de novo e de novo, coloca muito desgaste em seu estado mental.
Pare de tentar descobrir o que alguém quis dizer quando disse alguma coisa, ou se você ofendeu alguém com um comentário improvisado há dois dias. Você não pode voltar à sua máquina do tempo, então pensar nisso repetidamente não faz nada além de gastar sua energia emocional.
# 9 Não faça coisas que você sabe que eventualmente farão você se sentir mal. Há coisas que fazemos para nos fazer sentir melhor, mas no final, eles sempre acabam nos fazendo sentir pior. Não pratique comportamentos que sempre acabam em um ciclo de sentimentos ruins.
Não importa o quanto você esteja chateado com alguém, não fale pelas costas, ou não gaste dinheiro para ganhar alguma terapia de varejo apenas para receber a conta e iniciar o processo de auto-aversão. Pare o ciclo para encontrar algum equilíbrio emocional.
# 10 Descubra quais são seus gatilhos e tente evitá-los. Há gatilhos em nossas vidas que podem nos colocar em uma espiral descendente. Depois de identificá-los, eles não terão mais controle sobre você.
Se você souber que entrar no Facebook para descobrir que todos os seus velhos amigos o deixaram para trás, você terá um rastro de miséria e instabilidade, então pare de entrar no Facebook. Uma vez que você identifique o que está te desequilibrando, você pode evitá-lo no futuro.
# 11 Não reaja imediatamente ... dê tempo a si próprio para processar. Quando você é altamente emocional, você tem uma tendência a reagir rápido demais sem dar tempo para o seu cérebro processar seus sentimentos..
Com tantas emoções flutuando ao mesmo tempo, se você encontrar uma situação, certifique-se de que antes de reagir e se meter em mais problemas, avalie o que é real e o que você está criando para si mesmo. Pessoas altamente emocionais se beneficiam muito de se afastar de uma situação e deixar a poeira se estabilizar antes de atacá-la..
# 12 Perdoe-se. Há momentos em que você nutre sentimentos que persistem em ruminar e desequilibram a cada passo. Se você tem algo em seu passado pelo qual você se sente culpado, a única pessoa que provavelmente pensa sobre isso é você.
Se você enganou alguém e disse que sente muito, então você tem que deixar. Você não pode corrigir o passado tentando consertá-lo; você só cavar um buraco emocional maior para você cair.
Continuamente auto-flagelação não está levando você a lugar nenhum; é apenas mantê-lo em um ciclo de passar por ele apenas para ressurgir novamente. Pare de tentar suprimi-lo e apenas aprenda a perdoar e deixá-lo ir. Isso inclui deixar de lado o seu passado e seguir em frente.
É difícil encontrar o seu equilíbrio quando você está continuamente em pé em uma cama de insegurança. Seja o que for que você está carregando, deixe-o ir para encontrar a força que você precisa para ser emocionalmente estável.
Ser emocionalmente estável é mais fácil para algumas pessoas do que para outras. Se você é uma pessoa altamente empática e sensível por natureza, pode ser ainda mais difícil. A chave para encontrar o seu equilíbrio emocional é aprender a gastar tempo para processar as coisas, ser gentil consigo mesmo e dar-se um pouco de folga e perdão de vez em quando..
Emoções nem sempre são fáceis de domar ou manter o controle. Mas, se você pode raciocinar através do que você é e separar o que é real, o que você pode e não pode controlar e parar de analisar, você se verá emocionalmente estável.
