Treinos de casal As melhores formas de melhorar e sentir-se mais perto

Se você e seu amante gostam de suar juntos em mais de uma maneira, você vai adorar a nossa lista de incríveis exercícios para casais. Confira eles.

Ficar motivado para se exercitar é fácil quando você está assistindo vídeos no Instagram de pessoas fazendo handstands em esteiras rolantes, mas não é tão atraente quando você está na academia. Esta é uma das razões pelas quais os exercícios de casal são tão eficazes.

O sistema de amigos garante que você nunca está na academia sozinho e que você está sempre motivado e responsável pelos seus treinos. Um estudo em Annals of Behavioral Medicine mostra mulheres exercitadas por mais tempo quando tinham um parceiro de treino presente.

Agora, quando esse "parceiro" é seu parceiro romântico, é ainda melhor. Desta forma, você giram em torno da agenda do seu amante enquanto faz rotinas de treino malucas e sexy juntas!

E nós mencionamos que você sempre terá alguém para lamentar sobre seus músculos doloridos depois?

Por que você deveria tentar alguns treinos

Há mais razões para se exercitar do que apenas sua saúde. Da mesma forma, há muitas boas razões para trabalhar com seu parceiro romântico! Aqui estão apenas algumas razões que você deve considerar se inscrever com seu amado.

# 1 Rotinas mais seguras. Exercitar-se com seu parceiro permite que você trabalhe com segurança, pois sempre terá alguém para ajudá-lo com pesos, forma adequada e técnica..

# 2 Construa um vínculo. Fazer exercícios para casais cria a confiança de que seu parceiro tem a força para alcançá-lo, carregá-lo e equilibrá-lo.

# 3 Hangouts de qualidade. Você e seu parceiro podem passar um tempo de qualidade juntos de uma forma que não envolva petiscar, beber ou comer fora.

# 4 respeito. Você ganha respeito um pelo outro. Cuidar do seu corpo não é fácil, e ver o seu parceiro desenvolver uma sensação de força e determinação cria um novo sentimento de respeito pelo seu amante.

# 5 Você aprende uma rotina de exercícios equilibrada. Em vez de favorecer o treinamento de força ou cardio sobre o outro, você e seu parceiro podem desenvolver uma rotina que incorpora ambos.

Great casal workouts para os amantes que querem suar juntos

Se você adora passar tempo com seu parceiro e está pronto para entrar na academia como um casal poderoso, então esses exercícios são definitivamente para você. Aqui estão alguns exercícios incríveis para você começar no ginásio.

# 1 sexercise. Você sabia que nós tínhamos que ir lá, certo? Uma maneira fantástica de se exercitar é com um pouco de sexercise. Claro, sexercise não queima tantas calorias quanto uma hora na esteira, mas com certeza é muito mais divertido!

Berkeley Wellness informa que a sessão de sexo média queima apenas cerca de 200 calorias. Dito isto, aqui estão as principais posições sexuais que realmente funcionam como um treino. Eles podem substituir seu desejo de ir ao ginásio!

- Quads vaqueira. Trabalhe seus quads começando em cowgirl e, em seguida, movendo-se em uma posição de sapo. Você está basicamente fazendo agachamentos no seu homem enquanto se prepara para um orgasmo suado e fumegante.

- Trabalhando seu abs. A posição de lótus é ótima para manter esses beijos íntimos enquanto se torna brincalhão, e também pode ser um ótimo treino para o seu abdômen inferior. Canalize seu abdômen para mover-se para cima e para baixo em seu homem e sinta a queimadura!

- Sexo em pé. Este é focado no macho e requer algum músculo intenso! Monte o seu homem enquanto ele estiver sentado e faça com que ele o levante até que ele esteja em pé enquanto ainda estiver penetrando você. Ele então irá movê-lo para cima e para baixo em seu eixo. Este sexercise dará a seus músculos da perna, núcleo e braços um treino fantástico enquanto constrói para um cum fantástico.

- Flexões, estilo cachorrinho. A próxima vez que você estiver no estilo cachorrinho, use seus braços para se sustentar enquanto seu homem entra em você por trás. Alterne praticando flexões enquanto ele entra e sai de você. Não só isso funcionará na parte superior do corpo, mas também permite diferentes profundidades de penetração. Sexy e eficiente? sim e sim.

- Missionário arqueado. Nesta posição, a fêmea está deitada com a cabeça em um travesseiro e seu traseiro e pernas são arqueados para encontrar seu parceiro. O macho deveria estar descansando de joelhos e segurando-a pela coxa. Este é um grande exercício de braço para ele e um grande modelamento de saque, fortalecimento da perna sexercise para ela.

# 2 Casais de Cardio. Cardio é uma forma curta de exercícios cardiovasculares. Um exemplo de exercício cardiovascular seria executado na esteira ou em uma pista de colo. Benefícios do cardio incluem sono melhorado, aumento do fluxo sanguíneo, perda de peso, músculos mais duros e coração e pulmões mais fortes.

Para os casais que não gostam de fazer supino com os corpos um do outro, o cardio lado a lado é uma ótima opção! Pegue um conjunto de bicicletas, elípticas, esteiras, máquinas de remo ou um moinho de escada que estão lado a lado e se quebram nessas pernas.

Alguns exercícios em máquinas lado-a-lado também agitam, pois você pode conversar com seu parceiro assim que inevitavelmente se cansar de sua lista de reprodução ou qualquer coisa que esteja na TV à sua frente..

# 3 agachamentos para a vitória. Quem não ama uma boa rodada de agachamentos para fortalecer essas pernas e aguçar esse espólio? Tudo bem, então agachamentos sugam. Mas este exercício é altamente eficaz e pode mostrar resultados rapidamente. Além disso, você pode fazer isso como um casal!

Fique em pé um do outro e estenda os braços até que você esteja de mãos dadas. Então comece a fazer agachamentos em uníssono. Quanto melhor é o agachamento doloroso quando você começa a olhar profundamente nos olhos do seu amante? Aww.

Atenciosamente, este exercício também pode funcionar muito bem com lunges de parceiros e passes de medicine ball.

# 4 Faça uma aula juntos. Esta é uma ótima maneira de garantir que você está recebendo um treino incrível, mesmo se ambos estiverem em diferentes níveis de resistência. Algumas ótimas idéias incluem artes marciais, dança do ventre, yoga parceira, escalada, aulas de natação, corrida e CrossFit.

Pushup do carrinho de mão # 5 com agachamentos. Este exercício * retratado aqui * envolve um parceiro na posição de prancha / flexão enquanto o outro segura as pernas enquanto faz uma parede. Ai, ai, eficaz ai. Faça isso por três repetições e depois troque!

# 6 Treinamento de força. Recomenda-se que os freqüentadores de academia descansem por 90 segundos entre as séries durante o treinamento de força. Exercite-se como um casal e peça a seu parceiro que faça os exercícios durante o período de descanso.

Então vocês dois vão mudar de um lado para o outro. Se você não quiser continuar mudando sua preferência de peso, você pode facilmente usar halteres para economizar tempo.

Há tantos benefícios em trabalhar, então por que não fazer isso como um casal? Estes exercícios de casal são uma ótima maneira de construir um vínculo e se aproximar de seu companheiro, tudo ao mesmo tempo rasgado.