14 Really Quick Stress Busters para recarregar sua mente

Você está se sentindo atolado e fatigado pelo estresse mental? Aqui estão 14 busters de estresse instantâneo que podem ajudar a aliviar o estresse e energizá-lo em nenhum momento!

Se você está no trabalho, na escola ou em casa fazendo tarefas domésticas, a pressão das coisas que você precisa fazer pode tomar seu pedágio em você. Seu corpo fica cansado, sua mente fica cansada e você pode até se sentir emocionalmente esgotado. Mas que outra escolha você tem além de se arrastar porque precisa fazer tudo??

O que você realmente precisa é de apenas alguns minutos para dar ao seu corpo uma chance de se recuperar da atividade estressante que está fazendo. Há toneladas de coisas que você pode fazer para desestressar, desde limpar a mente até comer alguma coisa.

14 stress busters para limpar e recarregar a sua mente

Aqui estão algumas maneiras infalíveis que você pode usar para voltar à pista sem esticar seus limites.

# 1 Tem uma mordida de chocolate amargo. Agora não vá cavar na despensa para uma barra de Snickers. Diz-se que, para obter os benefícios completos do chocolate, você precisa de um teor de cacau de pelo menos 70%. Mas isso ainda é uma boa notícia, já que você terá o sabor deliciosamente rico de chocolate em sua boca e também obterá um aumento natural de cafeína!

# 2 Estique as costas. Quando você está caído na frente do computador o dia todo, você pode não ser capaz de prestar muita atenção ao modo como está sentado. Isso só acrescenta mais peso à parte inferior das costas, e esta tensão combinada com uma tonelada de trabalho vai certamente desgastar o seu baixo.

Para evitar isso, faça um alongamento por hora para alinhar sua coluna. Com os pés no chão, levante os braços para cima e alcance o máximo que puder para ajudar a acalmar as costas e os membros..

# 3 Ouça sua música favorita. Sempre haverá aquela música feliz que deixa você de bom humor. Tenha-o à mão no seu telemóvel e escute-o quando sentir que a sua mente está a ficar cansada.

Cante junto enquanto você está tendo seu coffee break, e quem sabe, sua canção feliz pode iluminar todo o escritório! Se você não tem uma música feliz, eu sugiro "Hooked on a Feeling" ?? por sueco azul ou "não se preocupe seja feliz" ?? por Bobby McFerrin.

# 4 Sniff alguma lavanda. Você já deve saber que a lavanda é conhecida por seu efeito relaxante. Ao sentir o aroma agradavelmente limpo, você pode dizer à sua mente para relaxar e se acalmar um pouco. Na maioria das vezes, o estresse é causado por pensar muito sobre o que acontecerá se você não fizer tudo. Livre-se desses pensamentos e concentre-se em suas tarefas cheirando algo com um perfume de lavanda.

# 5 Desfocar seus olhos. Novamente, o computador é muitas vezes responsável por isso. Encarar uma tela pode prejudicar seus olhos. Você pode não perceber, mas essa ligeira dor rastejante atrás dos olhos pode levar a problemas oculomotores a longo prazo. Além disso, pode causar dor de cabeça quando for ignorado por muito tempo. A solução? Olhe para longe em uma área neutra como uma parede ou uma pintura simples e depois apenas olhe fixamente. Você notará seus olhos desfocados, e isso, por sua vez, também pode ajudar a limpar sua mente.

# 6 Cuddle com seu amigo peludo. Animais de estimação realmente são apaziguadores de estresse naturais. Basta olhar para o quão despreocupado e adorável eles são o suficiente para fazer você esquecer seus problemas! Quando você está se sentindo atolado pelo trabalho, passe algum tempo com seu animal de estimação e conte a ele sobre isso. Seu amigo pode não ter ideia do que você está falando, mas simplesmente passar tempo com uma criatura amorosa já pode ajudar a reduzir o estresse..

# 7 Mordidela em algumas nozes. As nozes são naturalmente preenchidas com magnésio, o que ajuda a diminuir os níveis de hormônio do estresse. Um punhado de nozes ou até mesmo um pequeno pacote de mistura de trilhas deve ser capaz de fazer o truque. Para algumas pessoas, mastigando algo crocante ajuda a manter sua mente fora de seus estressores. Então, em vez de pegar um saco cheio de batatas fritas cheias de colesterol, vá em busca de algumas nozes salgadas!

# 8 Jogue um nível em um jogo casual. Designers de jogos são engenhosos na medida em que são capazes de formular jogos casuais que são bastante fáceis de jogar, mas desafiadores o suficiente para mantê-lo concentrado. Você pode já saber sobre a mania Candy Crush, então você tem uma idéia de como os jogos são viciantes como este. Mas, claro, não se deixe levar pelo seu jogo e limite-se a apenas um nível para fins desestimulantes..

# 9 Chame um amigo. Conversar com alguém próximo pode ajudar a manter as emoções negativas afastadas. Quando você ligar para seu amigo, não tome isso como uma oportunidade para desabafar todas as suas frustrações. Em vez disso, tenha uma conversa casual e acompanhe o que vocês dois têm feito.

Planeie encontrar-se para dar-lhe algo para olhar para a frente. Às vezes, tudo o que realmente precisamos é de um lembrete de que alguém se importa o suficiente para falar conosco quando estamos nos sentindo para baixo.

# 10 Dê uma risada. O riso é realmente um dos melhores e mais eficazes medicamentos disponíveis. Você pode perceber que sair com o cara engraçado do escritório ajuda a manter a moral elevada. Se não há ninguém por perto para compartilhar palhaçadas, você sempre pode contar com a internet!

Existem inúmeros vídeos engraçados no YouTube, bem como algumas mensagens divertidas de toda a Web. Sente-se e faça algumas gargalhadas e você se sentirá mais revigorado e produtivo depois.

# 11 Retoque sua maquiagem. Para as mulheres, colocar maquiagem pode ser uma forma de meditação. Você tem que se concentrar para obter o movimento perfeito em seu delineador ou o arco do Cupido perfeitamente definido com o seu batom. Como se costuma dizer, boa aparência pode ajudá-lo a começar a se sentir bem, então por que não entrar neste ritual pouco durante o seu período de almoço?

# 12 Anote o que você está sentindo. O estresse pode ser comparado ao vapor que se acumula em seu corpo. A menos que você dê uma saída, ela se acumulará e fará você explodir. Mas não literalmente, claro! Um dos pontos mais eficazes é escrever exatamente o que você sente.

Mantenha um diário ou um arquivo no seu computador que você pode usar para anotar o que você está pensando. Não precisa ser da qualidade do Prêmio Pulitzer. É apenas uma pequena atividade para ajudar a tirar um pouco do vapor.

Exercício # 13. As endorfinas estão em ascensão sempre que você suar. Um longo dia de trabalho pode fazer você se sentir como se nem tivesse energia para ir até o ponto de ônibus. Mas, pelo contrário, gradualmente, entrar em um regime de fitness pós-horário de trabalho pode ajudar a aumentar seus níveis de energia a longo prazo, fazendo com que você sinta que pode realizar qualquer coisa!

Depois de suar todos os estressores em seu corpo, você pode tomar um banho e ter um sono profundo e rejuvenescedor.

# 14 Tome respirações profundas na parte inferior da barriga. O estresse é frequentemente responsável por um aumento na sua frequência cardíaca. Isso pode até ser um precursor de um ataque de pânico. Para combater o efeito fisiológico de estar estressado, uma respiração profunda que começa na barriga inferior pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca..

Respire fundo pelo nariz e segure por cinco segundos. Então, lentamente, solte a respiração em cinco contagens pela boca. Certifique-se de relaxar os ombros enquanto faz isso. Repita isso algumas vezes sempre que você sentir que seu coração está batendo um pouco rápido demais.

Sempre que você se sentir com pouca energia ou queimado por causa de todo o estresse e fadiga que você está experimentando, basta usar qualquer um desses 14 busters de estresse fáceis. Você vai se sentir melhor instantaneamente e se sentir muito mais positivo também!