10 sinais de baixa auto-estima e 5 maneiras de aumentá-la

Se você costuma se sentir deprimido em relação a si mesmo, você pode ter baixa auto-estima. Aqui estão alguns dos sinais comuns, bem como algumas dicas para aumentar o seu.

Todos experimentam sentimentos de insegurança e inadequação em algum momento de suas vidas. É natural sentir-se menos do que, especialmente quando você está tentando algo novo ou se encontra em uma situação desafiadora. Esses tipos de sentimentos geralmente passam rapidamente e não interferem no alcance de metas ou no sucesso da vida..

Por outro lado, essa autoconsciência temporária é algo mais sério. Sentir-se constantemente como se você não fosse bom o suficiente a ponto de nunca tentar algo novo ou nunca assumir riscos que poderiam ajudá-lo a ser mais bem-sucedido ou feliz em sua vida é chamado de baixa auto-estima. E isso, meu amigo, nunca é uma coisa boa.

Se você sofre de baixa auto-estima que resultou de algum trauma em seu passado, ou você simplesmente se encontra misturando-se ao pano de fundo e esperando passar despercebido, há coisas que você pode fazer para superar esses pensamentos prejudiciais e se tornar confiante. pessoa auto-confiante que você gostaria que fosse. Verifique os seguintes sinais de baixa auto-estima, veja se você os percebe em si mesmo e, em seguida, continue a ler para descobrir como agarrar a vida pelas bolas e assumir o controle..

10 sinais que você poderia estar sofrendo de baixa auto-estima

Como eu disse, todo mundo duvida de vez em quando. É natural e tudo bem. No entanto, se você está perdendo as coisas porque você simplesmente não tem certeza de que você é bom o suficiente, ou você gasta muito tempo invejando os outros pelo seu sucesso e felicidade, mas se sente impotente para fazer isso acontecer, você provavelmente tem baixa autoestima.

A lista abaixo inclui sinais de baixa auto-estima para ajudá-lo a identificar o problema para que você possa fazer algo sobre isso.

# 1 Você presta uma atenção especial ao que os outros pensam de você. Não há problema em apelar para os outros. Claro, você quer que todos pensem que você é legal, inteligente, etc. No entanto, quando você passa mais tempo se preocupando com o que os outros pensam de você, em vez de ficar feliz, isso é um problema..

Esse tipo de comportamento geralmente leva você a fazer coisas que normalmente não faria, ou faz com que você mantenha seus pensamentos para si mesmo, porque teme que eles não coincidam com as opiniões dos outros..

# 2 Você sempre se compara a todos os outros. Quer haja ou não uma razão para se comparar, você faz isso. Mais frequentemente do que não, em sua mente, você nunca mede. Constantemente comparando-se com os outros e sempre encontrando defeitos em si mesmo, você pode danificar seu ego já frágil.

# 3 Você tem má postura. Você relaxa. Você não fica de pé, dando a impressão de que não está orgulhoso de si mesmo. A maioria das pessoas não presta muita atenção à sua postura, mas tire isso de mim, outras pessoas notam e isso faz a diferença.

# 4 elogios fazem você se sentir desconfortável. Quando alguém lhe dá um elogio genuíno, isso faz com que você se contorça. Você se sente desconfortável e não sabe como responder. Você tende a negar elogios dirigidos a você assim que eles são dados.

# 5 Você joga a toalha muito rapidamente. Sua falta de confiança faz com que você pare de lutar por seus objetivos antes de começar mal. Em sua mente, você sente que não é digno de alcançar o sucesso, então por que se incomodar? Alguém provavelmente é mais qualificado, de qualquer maneira.

# 6 Crítica construtiva parece um ataque pessoal. Quando seu chefe chega até você com uma sugestão de melhorar seu trabalho, você se sente como se estivesse sendo injusta. Você só sabe que ela está prestes a demiti-lo porque você não pode fazer nada certo. Se seu melhor amigo lhe disser que seu vestido amarelo não é realmente tão lisonjeiro para você e sugere que você use o vestido azul, seus sentimentos se machucam e lágrimas enchem seus olhos.

# 7 Você finge que está tudo bem, mesmo quando não está. Você acha mais fácil fingir que está tudo bem, e você dificilmente pronuncia sua opinião * mesmo quando discorda * a fim de evitar conflitos e apaziguar os outros..

# 8 Você diz "desculpe"? o tempo todo. Você se sente como se tivesse que se desculpar por tudo. Quase tudo o que sai da sua boca * e praticamente tudo que você faz * é motivo de desculpas, não importa com quem você esteja ou com o que está fazendo.

# 9 Você não consegue se decidir, mesmo com a mais simples das decisões. Você tem dificuldade em tomar uma decisão sólida sobre qualquer coisa. Que comida você deve comer? Que cor você deve pintar seu banheiro? Mesmo quando você finalmente consegue tomar uma decisão, muitas vezes você muda de idéia várias vezes, esperando que alguém tome uma decisão por você..

# 10 Você fica empolgado ao fazer os outros se sentirem mal. Embora geralmente não seja uma ação consciente, colocar os outros para baixo e fazê-los sentir-se mal é geralmente resultado da baixa autoestima. Se você acha que gosta de ver as pessoas mais fracas do que você se contorcer quando as deprecia ou intimida, é provável que você sofra de baixa auto-estima. Passar suas próprias inseguranças para os outros é um sinal clássico.

5 maneiras de aumentar sua auto-estima

Nem tudo está perdido se você tem baixa auto-estima. É realmente muito fácil aumentar a sua confiança para ser mais feliz e ter mais sucesso na vida. Leia mais para descobrir como.

# 1 Ajudar os outros. O ato de ajudar os outros, em vez de reduzi-los, pode realmente mudar o modo como você se vê. Oferecendo uma mão amiga também dá aos outros uma razão para olhar para você. Você vai se sentir melhor consigo mesmo mais rápido do que atirar insultos.

# 2 Aceite elogios sem julgamento. Da próxima vez que alguém lhe der um elogio, aceite-o imediatamente com um sincero “obrigado”. Não se pergunte se você merece ou não. Apenas aceite o fato de que alguém pensa em você e é isso. Se você parar de duvidar toda vez que alguém disser algo legal sobre você, você vai rapidamente parar de pular automaticamente para essa conclusão..

# 3 Pare de se desculpar por cada coisinha. Dizendo: "Sinto muito" ?? é importante quando você cometer um erro ou fizer algo errado. Não é algo que você diz quando um colega de trabalho pede uma caneta emprestada e você não tem uma. Também não é algo que você diz quando sua melhor amiga não concorda com sua posição no controle de armas. Salve os "sorries"? para situações que realmente chamam para eles.

# 4 Perceba que não há comparação entre você e qualquer outra pessoa. Há tantas variáveis ​​invisíveis em jogo quando você se compara aos outros. Mesmo se você tem algo em comum com alguém, pode haver coisas acontecendo em sua vida que você não conhece.

Tenha em mente que a grama nem sempre é mais verde do outro lado da cerca e, em vez disso, concentre-se nas coisas que você conhece e pode controlar sobre si mesmo. Há uma razão pela qual todo mundo é diferente. O mundo seria um lugar bem chato se fôssemos todos iguais.

# 5 Tente afirmações positivas. Aumentar sua baixa auto-estima não vai acontecer da noite para o dia. Além de tomar as medidas proativas listadas acima, você tem que treinar seu cérebro para pensar de forma diferente. Afirmações positivas funcionam bem para isso. Fique na frente de um espelho a cada manhã e recite mensagens positivas e edificantes para si mesmo. Diga coisas como:

- "Eu sou amado e minhas opiniões são importantes".

- "Estou no controle e posso tomar minhas próprias decisões."

- “Eu sou linda / bonita / bonita”.

- "Eu sou uma pessoa gentil e generosa."

Seja qual for a situação, transforme-a em uma afirmação positiva, olhe-se nos olhos e diga-a. Você precisa ouvir de seus próprios lábios que você é uma pessoa capaz de valer a pena.

A baixa auto-estima pode limitar sua capacidade de ter sucesso em todos os aspectos de sua vida, desde a promoção até a primeira data. Se você não se sentir confiante em si mesmo, os outros não se sentirão confiantes em você, seja.

Identifique os sinais de alerta de baixa auto-estima e siga as dicas acima para mudar a maneira como você se vê para melhor.