18 mitos de perda de peso mais loucos

Pergunte à maioria das mulheres e elas lhe dirão que a escala delas é o pior inimigo delas. De inúmeros meios de comunicação convencendo-o de que “thin is in” para o oposto, mais imagens positivas do corpo apresentando um modelo plus size comendo chocolate e tirando a câmera, o que é uma garota para ouvir? Primeiro, nunca deixe ninguém lhe dizer que você não é bonita do jeito que é. Mesmo com isso em mente, vamos encarar. Muitos de vocês ainda querem perder alguns quilos a mais, e isso é perfeitamente correto, desde que você esteja fazendo isso para ser saudável e se sentir melhor, não para impressionar algum idiota do Tinder. Existem dietas e rotinas de treino, tanto quanto os olhos podem ver. Você provavelmente já tentou alguns deles. De vigilantes do peso a Jenny Craig para Atkins ou a dieta de alimentos crus, há tantas idéias diferentes de má para fora lá apenas para você emagrecer alguns quilos. Se você está querendo perder peso, tenha em mente uma coisa: cada regime alimentar ou de exercícios funcionará de maneira diferente para cada pessoa, portanto, procure um que atenda a você e ao seu corpo..

18 A dieta de aipo vai ajudar você a perder peso

Certamente você já ouviu falar disso. É exatamente o que parece. É uma dieta onde você consome apenas aipo ... parece excitante, não é? Bem, diz-se que o ato de mascar aipo queima mais calorias do que a ingestão calórica de comer aipo por isso, se você come aipo, você vai perder peso logicamente ... Um grande problema com isso é que você não vai receber sua ingestão diária de nada diferente de aipo, que faz com que seu corpo tome uma ação semelhante a um distúrbio alimentar e comece a empacotar a gordura para se sustentar. Portanto, você não perderá peso algum. Aipo é bom para um lanche ou cozido ao lado de seu jantar, mas faça um favor e dê uma olhada no Guia de Alimentos recomendado para sua idade e sexo. Tem um gosto muito melhor.

17 Farting Burns Calorias

Adivinha? Se a pessoa média deixa rasgar 13-21 vezes / dia e 1 evento de passagem de gás queima 67 calorias, então você poderia facilmente queimar um quilo de gordura por dia! Primeiro de abril! Não é abril? Ah bem. Esse mito maluco ainda não é verdade. Não há nenhuma atividade feita no corpo enquanto se está tocando, a menos que haja algum empurrão maluco acontecendo, o que não é recomendado, por razões óbvias. Acho que não poderia ser tão fácil, né? Se você o chama de peidar, se afofar ou se nega que você o faça, ainda assim não vai ajudar ninguém a perder peso.

16 não lanche se você quer perder peso

Quer perder peso? Simples: basta cortar os lanches. Todos eles. Não é tão verdade. Seu metabolismo precisa ser constantemente abastecido para continuar trabalhando e continuar digerindo a comida que você consumiu mais cedo naquele dia, por isso não está comendo, você está realmente desacelerando o processo de digestão e impedindo-se de perder peso. Isso não quer dizer que você deva lanchar o tempo todo, mas provar os alimentos certos com moderação está provado que realmente ajuda a perder peso ao invés de ganhá-lo. Vá até sua loja local de alimentos a granel e confira algumas nozes sem sal, frutas secas ou shake de proteína em pó para algumas opções saudáveis ​​de lanches.

15 é muito caro para comer saudável

Errado de novo. Fato: os alimentos orgânicos são mais caros, mas isso não significa necessariamente que eles sejam extremamente saudáveis ​​do que os alimentos não-orgânicos. Sabe o que é barato? Arroz integral (fibra = saudável, yum!), Alguns legumes e talvez alguns cortes mais baratos de carne ou tofu. Isso fará de você um fresquinho que certamente durará vários dias. Os feijões também são baratos, ricos em proteínas e gorduras boas e ajudarão as suas refeições a ir um pouco além, adicionando mais substância a elas. Acho que você não tem que pedir pizza (porque você não almoçou) depois de tudo. O chili vegan é uma ótima receita que o alimentará durante uma semana, assim como um ou dois jantares. É embalado com proteína e você pode adicionar quantos vegetais quiser para obter nutrientes extras. (Custa menos de US $ 12,00 para fazer 5-8 refeições!)

14 A dieta do pão vai funcionar

Essa idéia de dieta é realmente hilariante, porque é contra-intuitivo para outros mitos que dizem que consumir carboidratos, como pão, fazem você ganhar peso. Este mito diz que se você consumir muito pão, a fibra fará com que seu corpo se esvazie, por assim dizer, e você ficará menos inchado e muito melhor nesse biquíni. Como muitas outras dietas, o homem não pode viver só de pão e se engajar em uma dieta como essa você está privando seu corpo de outros nutrientes saudáveis ​​e necessários, contidos em frutas e legumes, que realmente ajudarão seu metabolismo a funcionar melhor para você..

13 Se você se exercita, pode comer o que quiser

Você vive um estilo de vida ativo. Você joga futebol duas vezes por semana, treina na academia uma vez por semana e faz jogging com um grupo nos finais de semana. Você não deveria ter que comer uma dieta saudável, deveria? Que o trabalho que você está fazendo deve permitir que você coma todos os palitos de queijo frito e pizza que você quer. Errado. Embora pareça que algumas mulheres podem realmente fazer isso, é devido ao seu metabolismo naturalmente rápido e não ao exercício copioso que estão fazendo. A melhor maneira de controlar seu peso é um estilo de vida saudável e equilibrado, contendo boa comida e atividade.

12 Se você come bem, não precisa se exercitar

Por outro lado, há aqueles da crença de que, se você seguir uma dieta de ingestão calórica estrita que contém coisas de cada grupo de alimentos, e você só lanche em vegetais crus (sem comida divertida para você!) Que você nunca tem que pisar no ginásio, enquanto você vive. Também errado. Embora eles digam que não é 50/50 para dieta e exercício físico contribuindo para ganho ou perda de peso, e é mais inclinado para o que você come, o exercício é uma das maneiras de aumentar o seu metabolismo e fazê-lo funcionar mais rápido, ajudando você perder peso. Além disso, à medida que você envelhece, seu corpo muda e você não será capaz de fazer um ou outro sozinho para manter esse corpo de rock. Abrace seus veggies e o gym.

11 Transtornos alimentares são a única maneira de perder peso

“Mas eu tentei de tudo. Certamente, se eu parar de comer, vou perder peso ”. Infelizmente, essa mentalidade está presente em muitas mulheres jovens em nossa sociedade. A falsa crença de que se você comer, você é um porco e se você não comer, você é magricela e bonita que causou inúmeras mulheres a danificar seus corpos em nome de “encaixar”. Saiba como os ursos comem um barco -Alga de comida e depois ir dormir por meses de cada vez? O ato de hibernação; consumir a comida porque você não sabe quando vai comer de novo, na verdade faz com que o corpo entre em choque quando armazena comida como gordura em nome da autopreservação. Transtornos alimentares podem funcionar temporariamente, mas a longo prazo, eles ajudam você a ganhar peso e a transar com seu metabolismo.

10 certos alimentos aceleram seu metabolismo

Muitos alimentos supostamente aceleram seu metabolismo e ajudam a perder peso. A verdade é que há pouca ou nenhuma evidência científica para apoiar isso. É sempre melhor comer alimentos saudáveis ​​que contenham boas gorduras, como nozes e abacates, em vez de consumir alimentos anunciados como "baixo teor de gordura", porque alguém lhe disse que iria chutar o traseiro do seu metabolismo. O seu metabolismo é um processo químico, e sim, alguns alimentos digerem melhor do que outros, mas não há nenhum tipo de alimento certo para comer se você estiver em busca de perder peso.

9 perder peso é saudável

Todo o conceito de perda de peso é falho. Às vezes, quando você é extremamente saudável, você realmente ganha peso. Sabe por quê? É simples: o músculo pesa mais que a gordura. Então, ao queimar essa gordura quando você está levantando na academia, você pode ver uma redução de centímetros, mas um aumento na escala. Isso é perfeitamente saudável. É melhor chamá-lo de “perder gordura” do que perder peso porque às vezes, seu peso é exatamente onde ele precisa estar, mas você tem um pouco de gordura corporal demais, e isso não é bom para o seu coração..

8 Ouvir música rápida queima mais calorias do que música lenta

Sim, ouvir música pode ajudar a queimar calorias, mas em uma capacidade muito pequena. Isso funciona de algumas maneiras. A primeira, alguma música te motiva a se mexer e se você está fazendo algo, como digamos, dançando, então você está queimando calorias. Em segundo lugar, a música clássica, enquanto mauwing baixo no jantar é realmente comprovada para ajudá-lo a comer mais devagar, reduzindo assim o consumo de alimentos e reduzindo calorias. Terceiro, aparentemente, o ato de ouvir música pode ajudar você a queimar 1 caloria por minuto. Se você está tentando o segundo ou terceiro método, a velocidade ou agressão da música tem impacto zero na sua taxa de queima calórica ... por outro lado, se você está se movendo, mover rápido é certamente melhor do que se mover lentamente.

7 Você só pode comer alimentos simples e sem graça se quiser perder peso

Sério, pessoas! Você realmente acha que deve evitar todos os alimentos que gosta; todos os alimentos com sabor, em sua busca para ser modelo-magro? A verdade é que você não. Obviamente, alimentos que contenham quantidades elevadas de sal ou açúcar não ajudam, pois o sal provoca inchaços e calorias que são calorias ocas que contribuem para o ganho de gordura, mas há toneladas de outros temperos e opções para deixar sua comida deliciosa. Variedade é realmente o tempero da vida, e você tem opções infinitas. Adicionar um pouco de páprica ou alho a alguma coisa não vai direto para a sua bunda. Promessa.

6 apenas ficar doente, você vai perder peso

Isso parece ridículo, não é? Sabe quando você tem um caso grave de gripe e não consegue sair do banheiro porque está saindo das duas extremidades? Sim TMI ... desculpe ... Mas no final de tudo, você se sente super magra e você provavelmente perdeu alguns quilos. É assim. Tente algo como Mono… fique doente… fique em casa… não coma… VOILA, perda de peso. Provavelmente não é a sua melhor aposta porque a doença enfraquece o sistema imunológico, que desequilibra todo o resto, inclusive o seu metabolismo, de modo que, quando você começa a comer, seu metabolismo recua na Idade da Pedra e trabalha duas vezes mais para quebrar a metade. Comida.

5 você tem que ser um vegetariano para perder peso

Embora as dietas à base de vegetais e ricas em vitamina possam parecer uma boa idéia, sem a preparação adequada e a subtração de itens em grupos de alimentos, isso pode realmente fazer com que você ganhe peso. Vegetarianos tendem a parar de comer carne e submete-lo a carboidratos ricos em amido, como pães e massas, o que pode contribuir para uma maior ingestão diária de calorias. Sem equilibrar grupos de alimentos e encontrar fontes de proteína, os vegetarianos também podem sofrer de deficiências de ferro e vitamina D. Independentemente de você ser ou não um herbívoro ou um onívoro, se você comer mais do que está queimando, você engordará..

4 Comer direito e exercício regularmente irá impedi-lo de ganhar peso

Até agora, você pode estar pensando em si mesmo, Bespere ... isso é o que me disseram toda a minha vida? Coma direito, exercite-se, seja saudável e fique em forma? O que é isso? Teoricamente, as idéias que você recebeu não estão erradas, elas não estão certas indefinidamente. Para explicar: comer bem e se exercitar é uma ótima maneira de entrar em forma, ficar em forma e permanecer saudável por um tempo. No entanto, à medida que envelhece, o seu corpo muda e as coisas que funcionaram terão de ser adaptadas ao seu novo metabolismo, às novas funções corporais e à nova memória muscular. Além disso, já se perguntou por que seu corpo se acostuma com os mesmos treinos e você para de perder peso? Você tem que continuamente enganar seus músculos e empurrá-los para continuar alcançando resultados. Não seja um pônei de um truque.

3 calorias são calorias

Contar calorias pode parecer uma estratégia bastante decente se você está tentando perder peso, mas o quão útil é realmente? Claro, você pode ter um dia de fraude e comer dois pedaços de pizza, então você sucata em comer o frango e vegetais para o jantar para ficar sob o seu plano de dieta 1200 cal / dia. Isso não ajuda você de acordo com as fontes, porque as calorias de gordura e carboidratos não são as mesmas que as calorias de proteínas. Diferentes alimentos usam diferentes partes do seu metabolismo para digerir e todos eles trabalham para equilibrar, manter ou aumentar seu peso corporal. Tente comer mais carboidratos de proteína para impulsionar sua digestão e fazer você se sentir mais completo. É uma win-win.

2 vestindo calças quentes faz você perder peso

Sim, calça gostosa. Não, não como sua mãe usava no início dos anos 70. Essas calças, parecidas com algumas calças de couro seriamente justas, são projetadas para fazer você suar. Empresas modernas chegaram até a fabricar tops, bermudas e até sutiãs para ajudá-lo a perder peso através da "termogênese". Esse traje mágico pode parecer um show doce, mas a boa notícia é que eles não funcionam. Não é possível suar a gordura. A transpiração faz com que você se desidrate seriamente, então se você não está acompanhando o consumo de água, tudo o que vai fazer é eventualmente fazer você comer mais da falta de água e isso vai ajudar a acumular os quilos.

1 Comer Placenta Ou Placenta Pills Contribui Para A Perda De Peso

Está certo. Placenta. Como aquela gosma enrolada em torno de seu bebê quando você o amamenta. January Jones come, então por que todo mundo não deveria? Diz-se que tem propriedades surpreendentes de perda de peso e é embalado com nutrientes. Na verdade, a placenta está no local para proteger o bebê no útero de toxinas e fornecer-lhes nutrientes. Então, se você está consumindo placenta, você está comendo as toxinas de que tanto tentou proteger seu filho. Além disso, eles não são aprovados pela FDA e podem levar ao usuário que precisa de ajuda psíquica séria. Salve a placenta para o bebê e não para o seu regime de perda de peso.