15 coisas que você não sabia sobre carinho

Você não teria pensado nisso, mas abraçar (e abraçar também) faz mais do que apenas alegrar os fins de semana ou mostrar seu amor a outras pessoas. O afago realmente dá início a vários processos neurológicos diretamente relacionados à sua saúde e muito mais! Mesmo se você é o tipo de pessoa que diz que você não é um cuddler, lá no fundo pode haver uma vozinha gritando o oposto, porque vamos encarar; todos nós precisamos de um abraço de vez em quando. E agora há evidências científicas para nos dar toda aquela razão extra para ficarmos na cama nos braços do nosso parceiro ou nos apertarmos um pouco mais durante o nosso próximo abraço, porque na verdade poderia ser o remédio que realmente precisamos.

E o melhor de tudo são grátis! Ou pelo menos a maior parte do tempo como você vai descobrir neste artigo, mas o que é certo é que depois de ler isso, você vai apreciar o verdadeiro valor do carinho e saber um pouco mais sobre como melhorar sua vida diária e saúde.

15 afago libera ocitocina

Quando nos abraçamos, ou mesmo quando qualquer tipo de contato físico positivo está envolvido, nossos cérebros liberam o neurotransmissor conhecido como oxitocina. A ocitocina é produzida na glândula pituitária do cérebro, uma pequena glândula do tamanho de uma ervilha localizada na base do crânio, sob o cérebro, e pode ter uma ampla gama de efeitos em nosso humor. A ocitocina demonstrou reduzir os desejos e os sintomas de abstinência em dependentes de drogas, pois teoriza-se que ela desempenha um papel em sentir-se satisfeita ou satisfeita. Além disso, a ocitocina tem demonstrado ajudar as pessoas a adormecer quando produzidas em ambientes tranquilos, acalmando e relaxando a mente. Também está ligado a um aumento de comportamentos altruístas (ou de cuidado) nas pessoas, com um estudo (onde as pessoas foram solicitadas a dividir o dinheiro com um estranho) alegando que, após inalar uma dose de ocitocina, as cobaias se tornavam 80% mais generosas. dinheiro em comparação com pessoas que não foram expostas.

14 Cuddling impulsiona seu sistema imunológico

Bem, tecnicamente qualquer coisa que desencadeie respostas de relaxamento em nossos corpos também desencadeia a restauração do sistema imunológico, mas não abraça a melhor maneira de relaxar com alguém, afinal? Se o seu corpo tem desejado um momento relaxante e tranquilo para relaxar, pode estar tentando dizer que é hora de um abraço para estimular o sistema imunológico. Testes mostraram que após os participantes da pesquisa terem sido submetidos a uma massagem sueca de 45 minutos, eles mediram como tendo quantidades substancialmente maiores de glóbulos brancos do que pessoas que não receberam o mesmo tratamento. Esta seria a maneira perfeita de convencer seu parceiro a melhorar suas habilidades de massagem para mantê-lo saudável (porque, vamos encarar, a única coisa melhor do que um bom abraço é aquela que inclui uma massagem). Talvez jogue uma tosse ou duas para lhes dar alguma motivação extra para ajudar o seu sistema imunológico.

13 Cuddling alivia a dor física e emocional

Mais uma vez, é através do poder da oxitocina que, quando liberada pelos nossos cérebros, tem a capacidade de nos dessensibilizar para a dor. Tem sido observado pelos médicos em todo o mundo que durante o parto, o cérebro de uma mulher começa a produzir quantidades maiores do produto químico, inundando o corpo e a corrente sanguínea com ele. Inicialmente, entendeu-se que, embora a ocitocina fosse responsável por induzir contrações e trabalho de parto (seu nome vem da palavra grega que significa “nascimento rápido”), só recentemente foi descoberto que ela também bloqueia os receptores de dor. Se for capaz de tirar um pouco da dor de uma mãe que dá à luz, ela definitivamente fará um bem para você quando estiver sofrendo física ou emocionalmente. Osso quebrado? Ir para um abraço. Coração partido? Nós podemos prescrever um pouco mais de carinho. A ciência também deu evidência para isso quando pesquisadores do Instituto Max Planck para Pesquisa Médica em Heidelberg estimularam células produtoras de oxitocina em camundongos, o que levou a uma resposta mais fraca à dor em comparação com o grupo controle..

12 Afago é uma tendência crescente de negócios

Pode parecer estranho ouvir isso, mas as pessoas estão ganhando dinheiro dando abraços. No Japão, uma tendência recente de negócios nos últimos anos tem visto o estabelecimento de uma série de “cafés de carinho” nos quais os clientes podem pagar por hora para serem abraçados e adormecer com uma mulher bonita (e isso é tudo). As empresas maiores podem ser encontradas em Akihabara, Tóquio, com taxas em torno de US $ 50 / hora, mas há também “empresas de carinho” aparecendo nos EUA com um desses negócios encontrando algum sucesso em Portland, Oregon. Os efeitos que os humanos experimentam dos abraços também podem ser experimentados pelos cães, acalmando-os e ajudando-os a lidar com o estresse, a ansiedade e a dor. Um produto que entrou no mercado de animais de estimação é o envoltório de pressão, um pedaço confortável de material que você pode envolver em torno de seu cão para emular o contato físico que por sua vez ajudará o cão a lidar com a ansiedade e dar um impulso na oxitocina..

11 Afago ajuda a fortalecer as obrigações sociais

Outra coisa que você pode agradecer ao bom e velho abraço é fortalecer os laços que nós, como pessoas, temos com nossos entes queridos. O neurotransmissor oxitocina, que é liberado pelos nossos cérebros quando o carinho é muito importante na ligação entre pais e filhos, irmãos, amigos íntimos e parceiros, é o mais importante entre a mãe e o filho. Para todas as mães lá fora, esse sentimento de proximidade absoluta com o seu filho quando você o abraça pode ser atribuído (em parte) a isso. Em relações positivas e saudáveis, a ocitocina tem a capacidade de estimular partes do cérebro relacionadas à nutrição, além de reforçar memórias positivas em uma pessoa. Do ponto de vista do bebê, o toque físico pode estimular o cérebro dessa maneira, para que a criança se lembre melhor de sua mãe, assim como o quanto ela pode confiar na mãe e o quanto ela desfruta da companhia da mãe. É por isso que é tão importante dar à pele do seu filho contato com a pele e muitos abraços.

10 pode aumentar sua libido (e do seu parceiro)

Obviamente, quando estamos afagando com nosso parceiro, uma coisa tende a levar a outra e, antes que você perceba, vocês dois estão tendo uma fantasia de aniversário. Isso não é novidade para nós, no entanto, você sabia que quando um casal perde essa faísca junto com sua libido e seu relacionamento fica estagnado, um abraço pode muitas vezes ser o suficiente para dar o pontapé inicial de sua paixão por um ao outro.?

Isso porque, quando estamos nos braços um do outro, não estamos produzindo apenas ocitocina, mas também outros neurotransmissores como a dopamina e a serotonina. A mistura química que fermenta em nossos cérebros não só nos dá sentimentos de relaxamento, união e paz, mas pode desencadear interesse, ligação e atração entre você e seu cônjuge, e pode acabar com um período de seca em seu relacionamento. Isso é feito melhor em um ambiente tranquilo, como no quarto mais ensolarado de sua casa ou quando você acorda de manhã, mas tem alguns minutos extras antes de ir trabalhar.

9 Reduz Ansiedade Social e Medo

Sim, você leu corretamente. A combinação de uma vida física aprimorada no quarto, laços fortalecidos com aqueles com quem você se aconchega, bem como o alívio da dor física e emocional podem contribuir para níveis mais baixos de ansiedade social, sentimentos de medo na vida cotidiana e aumentar sua confiança e auto-estima. Tudo pode começar com um abraço, mas essas coisas podem realmente ser transferidas para outras áreas de sua vida, preparando-o melhor para um dia atarefado no trabalho ou tirando essa ansiedade para que você possa lidar com seus sogros um pouco. melhor do que da última vez. Abraçar ou abraçar faz você se sentir seguro, então não é surpresa que isso possa ajudar a melhorar sua ansiedade social. Se você se preocupar constantemente com coisas aleatórias e improváveis ​​que poderiam acontecer no futuro, pule em um abraço com um amigo de carinho para um descanso terapêutico desses problemas..

8 Cuddling Reduz Estresse

Mesmo depois de afagar de manhã antes de ir trabalhar, sua mágica foi gradualmente melhorando sua confiança e reduzindo a ansiedade social, todos nós ainda nos estressamos da rotina diária e de ter que estar em algum lugar onde preferimos estar em milhares de lugares diferentes. fazendo outras coisas. Enfiar outro afago depois do trabalho pode ajudá-lo a relaxar e esquecer tudo o que aconteceu naquele dia. Porque abraçar é algo que estimula fortemente um número de nossos sentidos (visão, olfato, toque e som, pelo menos), é uma excelente maneira de mergulhar completamente e bloquear o mundo exterior, mesmo que por apenas alguns minutos. Isso, por sua vez, reduz o estresse, pois permite que você siga em frente e transfira seus pensamentos para outras coisas que precisa fazer, em vez de se preocupar constantemente com o que aconteceu no trabalho ou com o que não fez bem naquele dia. É um processo muito semelhante à meditação.

7 reduz o risco de doença cardíaca

Pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill conduziram um estudo para comparar os efeitos do abraço e da pressão arterial e da frequência cardíaca com um grupo de controle que completou as instruções sozinho. Os participantes do estudo foram convidados a dar as mãos e abraçar seus parceiros por um determinado período de tempo antes de recontar um evento recente que os deixou irritados ou estressados. As pessoas que completaram as tarefas sozinhas viram as suas frequências cardíacas aumentarem duas vezes mais batimentos por minuto em comparação com o grupo de abraços e mãos, com resultados semelhantes a mostrarem nos níveis de pressão arterial. Quão interessante é isso? Além disso, onde nos inscrevemos para esses estudos divertidos? A hipertensão arterial, quando não tratada, pode levar a uma série de problemas de saúde, como insuficiência cardíaca congestiva, ataque cardíaco e derrame cerebral, apenas para citar alguns. Então, qualquer coisa que possa ajudar a reduzir esses riscos vale a pena dar uma chance.

6 afagos melhora seu sono

Nós todos sabemos que qualquer coisa que possa nos ajudar a dormir melhor é definitivamente algo que queremos considerar implementar em nossas vidas cotidianas, porque, vamos encarar, estamos sempre cansados! Então, voltando à oxitocina, o "hormônio do aconchego" liberado em nossos cérebros quando abraçamos alguém especial, quando juntamos todos os seus efeitos maravilhosos, como promover a proximidade entre os bebês, reduzir o estresse, a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea, bem como sua capacidade de nos fazer sentir satisfeitos, não é de admirar que seja bom para o nosso sono. O aconchego não tem que ser durante toda a noite, com uma pessoa pegando um braço morto ou um rosto cheio de cabelo e a outra ficando sem dormir devido aos movimentos de um parceiro inquieto. Um simples 10 minutos de deitado nos braços um do outro antes de dormir é o suficiente para fazer seu cérebro bombear a oxitocina através de você, resultando em um sono saudável.

5 reduz os níveis de cortisol

O cortisol é como o oposto polar da ocitocina e é comumente referido como o "hormônio do estresse". Produzimos cortisol quando passamos por situações estressantes ou chocantes e, na verdade, é um hormônio altamente importante para nosso funcionamento diário, regulando muitas coisas, desde a ativação de nosso sistema imunológico até os níveis de açúcar no sangue, pressão sangüínea e metabolismo. O problema com as sociedades de hoje é que muitos de nós sofrem estresse em uma base tão comum que nossos corpos não têm a chance de regular os níveis de cortisol, levando a um acúmulo do hormônio. Altos níveis de cortisol podem afetar a capacidade cognitiva e, na verdade, inibir os papéis que a substância química desempenha em nossos corpos. Como o carinho libera oxitocina e uma série de outros hormônios e endorfinas que podem agir para relaxar e, assim, permitir que seu corpo equilibre seus níveis de cortisol, o ato de abraçar pode melhorar sua concentração ajudando-o a regular os níveis de cortisol..

4 Os efeitos do trabalho de carinho em seus animais de estimação também

Tudo listado até agora sobre o que o afago pode fazer por você é incrível em termos de sua utilidade, mas não podemos esquecer que esses mesmos efeitos são encontrados em animais também. E como você pode resistir ao aconchego com sua fúria amiga? Quer você tenha um gato, um cachorro, um rato, um cavalo, qualquer coisa grande ou pequena, eles podem ficar deprimidos, desenvolver problemas para dormir ou simplesmente sentir dor por qualquer motivo. E porque eles não podem simplesmente nos dizer como estão se sentindo, precisamos ser capazes de administrar prontamente alguns afagos para fins medicinais. Obviamente, pode ser um pouco difícil afagar seus animais de estimação da mesma forma que um ser humano, mas lembre-se de que algum contato físico simples, como um tapinha ou deixá-los tocar em você, pode servir ao mesmo propósito. Agora você vê porque muitos dos nossos animais vão se aproximar de nós por um pequeno arranhão atrás das orelhas ou vão adorar apenas sentar em nosso colo?

3 Estamos predispostos a precisar de abraços e contato físico

Afagando e querendo ter contato físico com alguém não é apenas um comportamento aprendido que nós inventamos, mas é na verdade uma parte importante da herança de nossa espécie. Um clínico britânico chamado John Bowlby propôs o conceito evolucionário conhecido como “apego”, em que os bebês humanos nascem com uma predisposição inata para se “ligar” emocionalmente a uma mãe, pai ou figura paterna para uma chance maior de sobrevivência. Isso faz sentido, uma vez que não nascemos prontos para andar, falar ou cuidar de nós mesmos e depender de um adulto para nos criar nos primeiros anos. Eles são os que nos ensinam como sobreviver nesta vida e não é de admirar que anseiem seu toque. O aconchego não é apenas uma maneira incrível de melhorar nossa saúde mental e física, mas também é uma adaptação valiosa de sobrevivência que desenvolvemos ao longo dos milênios, utilizando laços sociais para a sobrevivência..

2 Nós não somos os únicos que têm uma necessidade inata de afagar

O conceito evolucionário conhecido como “apego” descrito no último ponto não é apenas utilizado por nós Homo Sapiens, mas também por muitos outros primatas não humanos, possivelmente em desenvolvimento antes que o Homo Sapiens se tornasse nossa própria espécie distinta centenas de milhares de anos atrás. Um estudo de jovens bonobos em um santuário africano descobriu que jovens bonobos que cresceram com um vínculo mãe-bebê (que envolve muitos abraços, abraços e contato físico desde a juventude) tiveram muito mais sucesso em regular suas emoções, lidando com o estresse e mostrando comportamentos altruístas ou atenciosos em relação aos outros em seu grupo, quando comparados com outros que ficaram órfãos em uma idade jovem. Como os humanos, os bonobos e outros primatas foram condicionados a necessitar de abraços e vínculos físicos para não apenas sobreviver à infância, mas também para funcionar melhor emocionalmente. Você já viu essas fotos ou vídeos de animais fofos? Eles não são apenas as coisas mais fofas que você já viu? Bem, nós pensamos assim pelo menos.

1 É uma importante forma não verbal de comunicação

Muitas vezes pensamos em comunicação em termos de fala, escrita ou outras formas de enviar uma mensagem coerente a outros para comunicar alguma ideia, mas muitos de nós esquecemos que a comunicação emocional pode acontecer sem o que chamaríamos de comunicação normal. Um abraço pode ter tantas outras coisas: ele pode comunicar a alguém que você o ama ou apoia, pode gerar um vínculo entre pessoas que de outra forma não teriam muito em comum, pode dizer a alguém se você precisa ou não de alguém conversar e muito muito mais. O aconchego pode ser uma maneira de conversarmos com alguém sem dizer uma única palavra, já que coletamos naturalmente informações sobre alguém da sua linguagem corporal e da maneira como elas se comportam..

Então, agora que você sabe o quão incrível abraços e abraços podem ser para sua saúde, relacionamentos e bem-estar geral, abraços para o mundo. Eles são gratuitos e, por tudo que você sabe, você pode simplesmente dar um para alguém que realmente precise dele. Um pequeno ato como esse pode ter um enorme impacto no dia de alguém.