15 maus hábitos que são realmente bons para você
Muitos de nós gastamos muito tempo nos espancando para fazer o que achamos que são escolhas erradas ou se entregando a maus hábitos, seja para um sorvete quando tentamos seguir uma dieta, dormir muito tarde ou pular aquela aula de spin que nos prometemos para a qual apareceríamos. E certamente existem casos em que as coisas são levadas ao extremo - se você é completamente sedentário, fuma como uma chaminé, bebe como um peixe, tem uma dieta de junk food, e basicamente desconsidera completamente sua saúde e bem-estar, então você definitivamente precisa trabalhar em quebrar esses hábitos.
No entanto, para a maioria de nós, se entregar a maus hábitos de vez em quando, na verdade não é a pior coisa do mundo - na verdade, existem alguns maus hábitos que têm pontos positivos surpreendentes que você pode nunca ter imaginado. Os pesquisadores estão constantemente aprendendo e evoluindo, e novos estudos continuam a revelar dados sobre os benefícios surpreendentes de certos comportamentos ou substâncias.
Então, da próxima vez que alguém te envergonhar (ou você se envergonhar) por seus maus hábitos, nem se preocupe com isso - porque esses 15 maus hábitos são realmente bons para você. Às vezes, você só precisa relaxar e curtir um pouco.
15 fofocando
Ok, vamos ficar reais por um segundo - a maioria de nós se excita em fofocar. Claro, sabemos que pode não ser a coisa mais gentil do mundo, e a maioria de nós vai tentar acabar com as fofocas reais. No entanto, pode ser muito divertido falar sobre o novo romance de um amigo com seu outro amigo, ou especular por que seu colega continua desaparecendo durante o horário de almoço ou chegando atrasado com cabelo de sexo louco. Se você está constantemente deprimido sobre o seu amor pela fofoca, você pode realmente estar com sorte - estudos dizem que fofocar pode realmente ter alguns benefícios. Pode ajudar você a se relacionar com quem quer que você esteja fofocando, pode ajudá-lo a aprender um pouco mais sobre os indivíduos e situações ao seu redor, e rir de algumas fofocas escandalosas pode liberar alguns hormônios que ajudam a combater o estresse e a ansiedade.
14 Beber Café
Muitos de nós já disseram que tomar café é terrível para você - causa problemas cardíacos, prejudica seu crescimento, afeta sua qualidade de sono, a lista de potenciais negativos continua. Pode ser desanimador ouvir esse tipo de informação porque, honestamente, quem não gosta de acordar com uma xícara fumegante de café ou de se servir de um latte espumoso como uma tarde me buscar? Bem, amantes de java, é o seu dia de sorte. O café, na verdade, é cheio de antioxidantes e alguns estudos demonstraram que ele oferece uma tonelada de benefícios para a saúde. Algumas das substâncias químicas contidas em sua bebida com cafeína podem ajudar a combater o câncer de fígado de Parkinson, Alzheimer e podem até melhorar a memória. Além disso, alguns estudos provam que mulheres que bebem duas ou três xícaras por dia têm 15% menos probabilidade de depressão. Então, da próxima vez que você estiver envergonhado por se entregar a um cappuccino à tarde, diga que está apenas melhorando sua saúde!
13 Fidgeting
Muitas crianças são repreendidas por serem incapazes de ficar quietas, e você ainda pode ter em mente a idéia de que a inquietação é um hábito terrível, mas na verdade a inquietação pode ser uma coisa positiva - para a linha da cintura, finalmente. Todos sabem que, além de tentar arranjar tempo para se exercitar, devem se esforçar para incluir atividades mais gerais em suas vidas, como estacionar mais longe do seu destino ou tomar as escadas em vez do elevador. Fidgeting é apenas uma outra maneira de espremer a atividade! Pesquisas mostram que ele pode queimar algumas centenas de calorias extras por dia, o que significa que é mais fácil perder os poucos quilos a mais. Agora, se você absolutamente nunca pode ficar quieto, e você está constantemente incomodando mesmo quando você sabe que não deveria estar, isso pode ser outro problema - mas se sua perna está sempre saltando quando você assiste televisão ou quando você está apenas sentado na sua mesa, isso pode realmente ser uma coisa boa.
12 pular um banho / não lavar o cabelo todos os dias
Ok, obviamente, não é ótimo para a sua saúde - ou para a sua vida social - se você constantemente pular chuvas e manter um cheiro nauseabundo 24 horas por dia, 7 dias por semana. Você tem que ficar limpo. No entanto, se você pular um chuveiro de vez em quando, pode não ser a pior coisa do mundo. Primeiro de tudo, usar menos água ajuda o meio ambiente. E, em segundo lugar, a lavagem diária pode despir a pele de alguns dos óleos naturais que ajudam a mantê-la flexível e jovial, ou secar os cabelos e causar coceira no couro cabeludo. Obviamente, você não deve pular um chuveiro se você passou por um trabalho cansativo e teve um dia particularmente suado. No entanto, se você acabou de chutar a casa, relaxar e assistir Netflix, e você simplesmente não sente vontade de tomar banho - tudo bem. Sua pele e cabelo podem usar um pouco de folga - apenas certifique-se de não deixá-lo por muito tempo, ou todos os benefícios serão superados pelo seu odor nocivo.
11 Perdendo seu temperamento
Todo mundo sabe que você nunca deve perder a paciência, e que você deve sempre manter a cabeça firme, não importa em que situação você esteja, certo? Bem ... não exatamente. Você definitivamente não quer levar as coisas longe demais e constantemente vomitar agressão e raiva para todos, mesmo para os menores problemas - ninguém quer gastar tempo com alguém que se comporta assim. No entanto, engarrafar as coisas nem sempre é a melhor solução. Perder sua paciência de vez em quando, mesmo que seja apenas sob a forma de desabafo quando você chega em casa depois de um dia horrível no trabalho, ou dizer a sua esposa no carro sobre como você foi tratado no posto de gasolina, pode realmente reduzir o efeitos do estresse. Na verdade, um estudo sueco descobriu que homens que foram injustamente tratados no trabalho e depois engarrafaram sua raiva com a situação, em vez de desabafar em um momento apropriado, na verdade duplicaram o risco de ter um ataque cardíaco - então às vezes, você só precisa liberar esse vapor.
10 Bronzeamento
Graças a todas as histórias de horror sobre o câncer de pele e nos proteger da exposição ao sol ultimamente, muitas pessoas passam mais tempo dentro de casa, ou só se aventuram do lado de fora se estiverem cobertas da cabeça aos pés com tecido. Agora, ninguém está dizendo que você deve se lubrificar e ficar deitado no sol como um pedaço de bacon por um dia inteiro - isso é apenas um desastre esperando para acontecer. Você deve definitivamente ter certeza de que está usando protetor solar antes de passar longos períodos de tempo ao ar livre, e você não deveria estar fora tanto tempo que você pode ter insolação em potencial. No entanto, tem havido vários estudos que mostram alguns minutos passados ao ar livre absorvendo os raios do sol realmente nos ajuda a obter a dose necessária de vitamina D, que pode fazer tudo, desde o combate ao raquitismo ao combate a gripes e resfriados. Qual o número mágico? De acordo com especialistas, após a sua pele ter absorvido o sol (sem protetor solar) por cerca de 10 minutos, você deve encobrir.
9 Junk food
Ok, espere - isso definitivamente não é uma desculpa para encher seu corpo com fast food e embalar em pacotes de alimentos processados. Lixo em grandes quantidades é obviamente terrível para sua saúde e bem-estar, e você deve se esforçar para ter uma dieta cheia de alimentos saudáveis e integrais. No entanto, negar-se constantemente a cada tratamento que você deseja, porque você está aderindo a uma dieta de alimentos saudáveis a todo custo também vai levar a problemas. A solução é permitir-se um deleite, de vez em quando, mesmo que seja algo como junk food. Ele vai lhe dar um impulso mental muito necessário (ninguém pode sustentar uma dieta de folhas de alface e bolos de arroz para sempre) e também pode ajudar a manter sua motivação para manter seu estilo de vida saudável. Às vezes, lutar contra seu desejo apenas o enlouquecerá e exigirá muito mais esforço do que seu valor. Se você está desejando bolo, não estamos dizendo que você deve comer um bolo de três camadas inteiro sozinho - mas ter uma fatia de vez em quando é realmente uma coisa boa..
8 dormindo em
Muitas pessoas pensam que aqueles que dormem são preguiçosos - eles simplesmente não são motivados ou disciplinados o suficiente para acordar quando o sol nasce. No entanto, na verdade, muitas pessoas estão constantemente dormindo menos do que precisam durante a semana de trabalho, a fim de acomodar seus horários ocupados. Então, quando se trata do fim de semana, conseguir algumas horas extras pode ser uma coisa boa. Além disso, acordar quando seus ritmos circadianos lhe dizem que é hora de subir, em vez de se arrastar para fora da cama, simplesmente porque o alarme disparou pode realmente ajudar a manter seu metabolismo alto. E então, se isso não bastasse, aqueles que não dormem o suficiente ficam mais tentados a comer porções maiores e escolhem opções que podem não ser tão saudáveis. Se você está constantemente dormindo doze horas por dia nos finais de semana, você pode ter outros problemas de saúde que precisa investigar. No entanto, se você dormisse até as 11h no sábado, em vez de acordar às 8h para chegar ao mercado do fazendeiro antes de todo mundo? Isso é bom.
7 goma de mascar
Enquanto a maioria das pessoas não vê o chiclete como o pior hábito que você poderia ter, ele ainda é visto como algo desnecessário. Afinal, você não está recebendo nenhuma nutrição desse chiclete, todo o movimento repetitivo pode afetar sua mandíbula, e sejamos honestos, pode ser irritante para as pessoas ao seu redor se você está constantemente mastigando chiclete com a boca aberta ou tirando sua goma. No entanto, aqueles que facilmente saem da tarefa podem querer pegar alguns pacotes de mimo fresco, porque acontece que a goma de mascar pode realmente ajudá-lo a se concentrar. Um estudo feito em estudantes da Universidade de St. Louis descobriu que os estudantes que fazem um teste enquanto pastilha elástica realizam aqueles que não mascaram chiclete em vários testes que examinam o funcionamento cognitivo. Então, da próxima vez que você tiver um grande projeto de trabalho e você realmente precisar se concentrar, coloque um pedaço de chiclete de hortelã.
6 ser confuso
Se você é uma pessoa mediana, é provável que deseje constantemente que sua casa parecesse mais digna do Pinterest, que as coisas estavam sempre limpas e brilhantes e que poderia convidar os convidados inesperadamente, sem se apressar em pânico, tentando arrumar tudo. Ter um espaço limpo é visto como algo a que aspirar. No entanto, aqueles de vocês que simplesmente não conseguem impedir que as coisas fiquem confusas por mais de alguns minutos, reconfortem-se com o fato de que sua confusão pode realmente ser uma coisa boa. Em um estudo publicado em Ciência psicológica revista, os cientistas descobriram que um ambiente confuso pode realmente ser ótimo para o pensamento criativo. Enquanto os participantes de uma sala arrumada estavam mais propensos a doar dinheiro ou escolher uma opção de alimento mais saudável no estudo, aqueles que estavam no ambiente desordenado foram capazes de chegar a soluções mais criativas para o problema e pensar fora da caixa. Então, se você está em um trabalho criativo e sua mesa está um pouco bagunçada - isso é perfeito!
5 ser um choco-holic
Todo mundo sabe que os doces e guloseimas similares são melhor consumidos com moderação - eles certamente podem ser incorporados em uma dieta saudável, mas você não pode exatamente ter bolo e sorvete para o jantar todos os dias, tanto quanto sua criança interior pode querer. No entanto, se o seu tratamento preferido for chocolate, você pode estar com sorte. Enquanto uma barra de chocolate não faz uma entrada, algumas praças podem ser uma adição fantástica à sua dieta diária. Chocolate escuro é absolutamente estourando com um composto chamado flavonóides, que têm um papel na prevenção de uma tonelada de doenças e problemas de saúde, do câncer aos derrames. Apenas certifique-se que você está optando por chocolate escuro para satisfazer o seu desejo - algo como o chocolate branco não tem os mesmos benefícios para a saúde, então isso é apenas adicionando mais açúcar em sua dieta. Ei, se você quer dizer que o médico recomenda que você aprecie alguns quadrados de chocolate amargo de qualidade todas as noites, nós não vamos parar você.
4 Jogando video games
Todo mundo sabe que um estilo de vida sedentário não é bom - sempre nos dizem para fazer uma pequena pausa para caminhar, mexer-se e tirar nossas bundas dessas cadeiras de vez em quando. Então, faz sentido que o tipo de videogame em que você está no sofá, sem se mexer por horas a fio, seja um mau hábito que você gostaria de quebrar, certo? Na verdade não. Os videogames, como muitas outras coisas, podem definitivamente ser viciantes, e se você acabar fechando as persianas e recusar todos os planos com os amigos para registrar mais algumas horas jogando seu jogo favorito, isso definitivamente não é saudável. No entanto, eles realmente têm alguns benefícios surpreendentes. Estudos têm mostrado que crianças que jogam videogames após tratamentos de quimioterapia precisam de menos medicação analgésica, e indivíduos com dores nas costas e queimaduras também descobrem que a natureza envolvente dos videogames pode tirar sua mente do desconforto..
3 Mordendo suas unhas
Qualquer um que tenha lutado com o mau hábito de roer as unhas sabe que é algo sem pontos positivos, certo? Afinal, você está apenas colocando as mãos sujas e cobertas de germes na boca, depois de tocar bem sabe o que acontece ao longo do dia. No entanto, o elemento de morder as unhas - introduzindo todos esses germes em seu sistema - também pode ser um benefício surpreendente. Morder as unhas pode supostamente ajudar a construir sua imunidade à sujeira e aos germes, já que a prática de mordê-los significa que você está introduzindo germes em seu corpo em pequenas doses. Claro, existem outras desvantagens para o hábito - muitos mordedores de unha sérios experimentaram a dor de morder um pouco demais - e se você quiser unhas bonitas diretamente de um anúncio de esmaltes, você pode querer refrear seu hábito. No entanto, se é um mau hábito ocasional que você faz quando está nervoso - na verdade não é tão ruim quanto você acha que é para sua saúde.
2 xingar
A maioria dos adultos provavelmente se lembra de ter sido repreendido por usar linguagem imprópria quando eram crianças, e para muitos, xingamentos ainda são vistos como um hábito ruim. Afinal, existem maneiras muito mais eloqüentes de se expressar do que através de uma série de palavras de quatro letras que você não gostaria de repetir na frente das crianças. No entanto, xingar não é de todo ruim. O Dr. Richard Stephens, da Universidade de Keele, liderou um estudo que descobriu que palavrões podem realmente ser um meio eficaz de aliviar a dor. Então, se você está constantemente xingando toda vez que conta uma história, isso pode levar as coisas um pouco longe demais - talvez instituir seu próprio jargão e tentar conter o hábito. No entanto, se você for tentado a jurar quando você toca o pé em uma mesa ou toca algo que é um pouco quente demais, vá em frente - indivíduos do estudo que juraram enquanto molhavam a mão em um balde de água gelada foram capazes de tolerar o frio 50% mais do que aqueles que ficaram em silêncio.
1 Ter uma bebida
Enquanto alguns vêem o consumo de álcool como um hábito ruim, não importa o que você esteja bebendo, não há dúvida de que a cerveja é talvez a mais mal vista. Afinal de contas, os bebedores de vinho são frequentemente retratados como conhecedores sofisticados, enquanto os bebedores de cerveja costumam ser retratados na cultura popular como indivíduos com barrigas de cerveja ou frat bros overgrown. No entanto, da próxima vez que você se sentir mal por pedir uma cerveja em vez de um pinot noir, não - a cerveja é realmente boa para você, em pequenas doses. A cevada maltada, da qual a maioria da cerveja é feita, contém os mesmos antioxidantes encontrados no vinho tinto! E a cerveja também contém uma tonelada de vitamina B6 e sílica, ambas benéficas para a saúde. Claro, ele ainda contém calorias, então você quer ter certeza de consumi-lo com moderação - mas, finalmente, descontrair com uma bebida fria depois de um dia longo e difícil não é realmente tão ruim de um hábito.