Relação Ansiedade 20 erros que você precisa parar de fazer
Ansiedade de relacionamento pode ser como um câncer em qualquer relacionamento. Se você está muito ansioso em sua união atual, o único que pode mudar isso é você.
Aqueles que têm uma tendência a sentir ansiedade podem ter dificuldades nos relacionamentos. A ansiedade é algo que pode tornar até o melhor relacionamento tenso e desconfiado. Se você foi ferido no passado ou tem problemas de confiança, você pode estar guiando a ansiedade de relacionamento em sua parceria atual.
Às vezes, a coisa mais difícil de aprender na vida é que não importa o quanto você tente controlar as coisas ou as pessoas ao seu redor, você não pode. Tentar segurar alguém ou um relacionamento com muito fervor vai acabar sufocando doentio. A ansiedade é um sentimento horrível. Ele pode te deixar tenso e pode distraí-lo de aproveitar a vida que você tem com o seu outro significativo..
Ansiedade de relacionamento: está te matando vivo??
A única maneira de deixar de lado a ansiedade que você sente em seu relacionamento é aprender que você não pode prever o que vai acontecer, nem controlar o resultado de qualquer situação. A única coisa que guia a nave é o destino, e não importa o quanto queremos que algo aconteça, só acontecerá se for necessário. Mantenha estes 20 erros e dicas em mente para se livrar da ansiedade de relacionamento para o bem!
# 1 Pare de tentar controlar tudo. Não importa o quanto queremos que tudo vá de um certo modo, tentar microgerenciar todos os aspectos de nossas vidas e relacionamentos não ajudará. Muitas vezes, os comportamentos que exibimos têm exatamente o oposto do que queremos. Se você segurar as coisas com muita força, estará sujeito a tirar a vida delas. Solte-se e permita-se estar junto para o passeio, por vezes.
# 2 Às vezes, simplesmente não há nada que você possa fazer para mudar uma situação. Ansiedade vem de tentar muito quando não há nada que você possa fazer. Se o seu desejo é manter o relacionamento em conjunto, a verdade é que, se é para ser, então isso acontecerá naturalmente. Se alguém te ama, não há nada que você possa fazer para fazê-lo parar. Pare de se preocupar com o que será e aproveite o passeio.
# 3 Perceba que sua ansiedade de relacionamento também está prejudicando seu parceiro. A ansiedade muitas vezes nos faz afastar os outros. Quando você está ansioso, isso afeta não apenas você, mas também as pessoas ao seu redor. Como estar ao lado de constantes turbulências, as pessoas ansiosas sentem-se desconfortáveis e dificultam as interações. Em vez de ficar ansioso com o relacionamento, reserve um tempo para ver como o seu comportamento pode produzir efeitos positivos simplesmente sendo você mesmo e indo com o fluxo.
# 4 Respire fundo e pense em suas ações antes de tomá-las. Quando estamos ansiosos, somos mais propensos a reagir sem pensar. Isso pode levá-lo a reagir constantemente, o que é um ciclo de autoperpetuação. Coloque a ansiedade sob controle e reserve tempo para racionalizar qualquer situação antes de responder a ela. O tempo é a melhor cura para a ansiedade que existe.
# 6 Se você sentir alguma coisa, não deixe que ela construa. A pior coisa que você pode fazer se você é uma pessoa ansiosa é manter tudo engarrafado dentro. Como uma panela de pressão, se você não deixar esses sentimentos se manifestarem, é provável que eles saiam do controle. Antes que você perceba, você está sobrecarregado e gritando como uma pessoa louca. Em vez disso, é muito melhor comunicar seus medos com seu parceiro do que tentar escondê-los constantemente.
# 7 Não escreva sua própria história. Pessoas ansiosas têm a tendência de deixar situações escaparem ou exagerar o que está acontecendo. Quanto mais eles ruminam sobre as coisas, quanto maiores eles se tornam, mas apenas em sua própria mente. Antes de criar uma história inteira em sua cabeça, tente separar o que é real do que você criou. Não faça uma montanha de um monte de terra por causa da sua ansiedade de relacionamento.
# 8 Pare de analisar. Colocar significado, intenção ou suposições em qualquer situação tem o potencial de torná-la mais dramática do que precisa ser. Se você analisar demais as coisas, palavras simples de repente se transformarão em emoções carregadas de emoção. Antes que você perceba, você está em uma grande briga com o seu parceiro, e nenhum de vocês tem idéia do que você está brigando, em primeiro lugar..
# 9 Não espere o sapato cair. Se você está sempre à procura de sinais de que algo está errado ou que um sapato vai cair, você pode ter ansiedade de relacionamento. Isso pode fazer você sentir que há sempre algo à espreita para complicar as coisas. Mesmo quando as coisas estão calmas, você está procurando algo para dar errado. Mas isso pode causar drama em seu relacionamento onde ninguém deveria existir.
# 10 Tente não deixar seu passado entrar no seu futuro. É difícil não deixar que um acontecimento do passado penetre em sua mente em um relacionamento atual, especialmente se for algo traumático. Ninguém quer ser ferido ou desapontado. Mas se você está respirando todos os tipos de ansiedade em seu relacionamento, você provavelmente está criando um cenário de uma profecia auto-realizável. Se você não colocar seu passado no passado, isso destruirá seu futuro.
# 11 Descobrir quais são seus gatilhos. Se você perceber que certos tópicos ou até mesmo as pessoas desencadeiam seus sentimentos de ansiedade de relacionamento, tente parar esses gatilhos mortos em suas trilhas. Muitas vezes, quando ficamos presos em um ciclo de luta, é por causa de gatilhos que causam ansiedade e nos fazem reagir de forma exagerada. Não se sente e ensopado sobre esses pontos de gatilho. Em vez disso, respire fundo, mude a conversa ou remova-se da situação.
# 12 Tem um amigo de ventilação. Se você está se sentindo ansioso, não cutuque o urso. Se você começar a sentir um colapso chegando, pegue o telefone e ligue para um amigo que sabe que você é louco e ansioso, mas que o ama mesmo assim. Sabendo que você está exagerando, eles saberão como falar com você sobre qualquer cenário que você tenha criado em sua mente..
# 13 Tem distrações em sua vida. O pior para qualquer pessoa ansiosa é o tempo ocioso. Mentes ociosas são verdadeiramente um playground do diabo. Se tudo o que você tem que fazer é sentar e analisar demais tudo e compartimentar seu relacionamento, você nunca terá paz para si ou para seu parceiro..
Você sabe que estar ansioso e com medo o tempo todo é uma sensação horrível, então encontre algo para preencher os espaços vazios que você sente, de modo que não haja espaço para pensamentos negativos se infiltrarem e começarem o caminho errado novamente.
# 14 Não coloque toda a sua energia em uma coisa. As pessoas ansiosas que conheço costumam ter um ponto focal em sua vida e ignoram a periferia da situação. Se tudo o que você está fazendo é se concentrar em seu relacionamento, então você vai analisar demais e pensar demais nele. Um relacionamento saudável é cheio de amigos, família, bons momentos e risadas.
Se tudo o que você pode pensar é o estado de seu relacionamento, não só isso é obsessivo, mas também não é saudável. Coloque sua energia em muitas coisas em sua vida, incluindo você mesmo. Em vez de se preocupar tanto com o rumo de seu relacionamento, pense em como você pode tomar medidas para se tornar uma pessoa melhor e mais feliz ao redor.
# 15 Deixe as coisas correrem. Se você achar que está constantemente procurando algo do seu outro significativo e eles simplesmente não podem dar a você, aprenda a deixá-lo ir. Pare de sentir que sua melhor metade está tentando criar um conflito intencionalmente ou apertar seus botões de ansiedade. A realidade é que eles provavelmente estão andando em ovos tentando não desencadear a intensidade que vem da sua ansiedade de relacionamento. Aprenda a escolher suas batalhas e desistir da necessidade de "vencer" o tempo todo.
# 16 Saiba quando é hora de ir embora. Se você não conseguir resolver seus problemas, saiba quando desistir e sair andando. Não é saudável ficar em uma discussão que anda em círculos. Saiba quando algo não vai ser resolvido e é hora de apenas acenar a bandeira branca e ir embora.
# 17 Não se auto-medicar. Se você está ansioso com o seu relacionamento, beber ou usar drogas para se automedicar só vai piorar as coisas. O álcool não só irá afrouxar as suas inibições, como também o afastará do controle. Isso pode levar a ainda mais problemas em seu relacionamento.
# 18 Seja ativo. A ansiedade é impulsionada por um hormônio chamado adrenalina. Assim, às vezes há razões físicas e químicas para a ansiedade do relacionamento. Uma vez que você tenha essa descarga de adrenalina ou sentimentos de ansiedade, uma caminhada de dez minutos pode ajudá-lo a mover-se através do corpo e relaxar seu sistema parassimpático o suficiente para começar a pensar de forma mais racional. O exercício é uma das melhores maneiras de superar sua ansiedade.
# 19 Seja honesto. Quanto mais você tenta esconder como se sente, pior fica. Se você não pode falar com o seu outro significativo sobre suas emoções, pode valer a pena ver um terapeuta. Às vezes, a ansiedade que você sente é o sintoma de algo muito maior do que o estado de seu relacionamento. Se chegar ao ponto em que está governando sua união e também está superando sua qualidade de vida, talvez seja hora de tomar medidas maiores para superá-la..
# 20 Saiba que você não está sozinho. A ansiedade é algo que todos sentem. Você não tem que esconder ou ter vergonha disso. Relacionamentos podem fazer você se sentir vulnerável e trazer seus maiores medos. Tome coragem, você não é o único a passar por tempos difíceis. Vai ficar melhor se você puder apenas sair, respirar e tentar relaxar um pouco.
A ansiedade é um dos piores sentimentos que você pode experimentar, especialmente se nunca for embora. Se você estiver com ansiedade de relacionamento, provavelmente não irá embora por conta própria. Mas mantendo essas 20 dicas e erros em mente, você pode ajudar a manter sua ansiedade sob controle e levar uma vida mais feliz e completa..
