Como acalmar 15 ataques instantâneos para afastar o louco

Antes de acordar outra manhã sentindo remorso por ter perdido a paciência novamente, aprenda a se acalmar reconhecendo seus gatilhos.

Nós todos sabemos que a mulher louca com o olhar em seus olhos como todo o inferno se soltou, sim, o mesmo que só não sabe se acalmar ou ver nada, mas vermelho. E para piorar, alguns caras têm essa incrível capacidade de nos fazer perder nossa merda sempre amorosa. O problema é que isso se torna uma profecia auto-realizável. Quando alguém não escuta o que temos a dizer, dizemos ainda mais alto.

Antes que você perceba, você está reclamando, delirando e perseguindo-o por toda a cidade como um fugitivo do hospício. Você não está mais no ensino médio, e quanto mais você deixa um cara tirar o melhor de você ao chegar ao ponto de olhos loucos, mais danos você está causando à sua auto-imagem e auto-estima.

A boa notícia é que não, você não é realmente louco, você está apenas permitindo que a pessoa em sua vida faça você reagir de uma forma maluca. Para salvar você e sua auto-estima, você tem duas opções: você pode deixá-lo ou aprender a se acalmar.

Se você optar por ficar, lembre-se de que a única maneira de parar tudo é colocando uma torção no ciclo. Você obviamente não pode controlar seu comportamento; você só pode mudar seu próprio.

Como se acalmar: Tente estas 15 coisas para se acalmar no calor da batalha

Da próxima vez que você sentir que seus ouvidos esquentam e seu rosto fica vermelho de raiva, tente tirar um momento e lembrar dessas dicas para se acalmar. Então, você pode achar que os dois podem ter uma conversa produtiva sobre o que foi que te colocou em primeiro lugar.

# 1 Ir para um passeio. Quando você perde a paciência, uma resposta fisiológica realmente acontece, o que significa que não está tudo na sua cabeça. Raiva ou frustração liberarão um hormônio chamado adrenalina. Essa onda de adrenalina é provavelmente a causa de seus olhos malucos.

Indo para uma caminhada ou elevando sua frequência cardíaca de alguma outra forma, você pode anular a resposta à adrenalina. Você verá instantaneamente uma normalização do seu ritmo cardíaco e da sua respiração, e você poderá finalmente controlar a raiva que quer se apossar.

# 2 Smile. Quando você sorri, há músculos em seu rosto que ativam a serotonina, um hormônio responsável por bons sentimentos, tornando quase impossível manter a raiva. Na verdade, toda vez que você se sentir ansioso, basta dar um grande sorriso. Pode durar apenas um segundo, mas às vezes tudo que você precisa é de um segundo simples de sorrir para se sacudir o suficiente para se acalmar.

# 3 Feche os olhos e pense no seu lugar seguro. Todos nós temos esse lugar onde encontramos serenidade. Quando você estiver bravo e perdendo o controle, feche os olhos e imagine o local seguro que acalma seus nervos..

Encontre um lugar calmo, feche os olhos e pense na maneira como se sente quando está em seu lugar seguro. Se você for lá por tempo suficiente, a raiva e a frustração vão desaparecer, permitindo que você retorne à Terra..

# 4 Remova-se da situação. Onde quer que você esteja, saia de lá. Na maioria das vezes, apenas removendo-se da situação e encontrando alguma outra coisa para focar ou fazer, removerá a raiva que você sente. Você não vai conseguir que ele ouça no momento, então dê um passo, encontre outra coisa para fazer e, no final, você descobrirá que a resposta de como reagir de forma mais construtiva se tornará mais clara..

# 5 Não caia nas armadilhas dele. Caras que dirigem mulheres selvagens sabem seus gatilhos. Quando conheci meu marido, ele me disse um dia: “Puxa, eu espero que você não acabe sendo louco.” Quando eu continuei, ele me disse: “Todas as garotas que eu já namorei eram loucas”. Pensei por um segundo e perguntei a ele: "Eles estavam loucos quando você os conheceu, ou só depois de você estar com eles?"

Existem alguns caras que conhecem todas as maneiras certas de deixá-lo louco. Não caia na armadilha. Saiba que ele dirá todas as coisas certas para ferir seus sentimentos, fazer você se sentir insignificante e tentar provocar a reação que ele pode. Ele pode até tentar colocar em você para fazer você se sentir mal.

Aprenda o que ele está fazendo para deixá-lo louco e opte por deixá-lo rolar pelas suas costas. Em breve, você descobrirá que quando ele não puder mais sair de você, ele parará de fazê-lo.

# 6 Coloque o telefone no gancho! O que fizemos antes de enviar mensagens de texto e celulares? Provavelmente todos nos demos muito melhor. Antes de começar uma guerra de texto, enviando-lhe algo que te faça uma reação e realmente o faça continuar, desligue o telefone.

Você descobrirá que não diria as coisas dolorosas em seu rosto que não há problema em digitar no teclado do seu telefone. Quando você está mandando mensagens de texto, você provavelmente não está nem lendo o que realmente está passando. É melhor colocar o telefone de lado e não pegá-lo de volta até que tudo tenha acabado.

# 7 Faça um pouco de ioga. Você não precisa de uma aula para praticar yoga. Se você tem um tapete e conhece alguns movimentos, suba. Yoga é uma maneira de fazer o Chi fluir em seu corpo de uma forma positiva que o levará de volta ao normal. Mesmo sentado em pose da criança é um lançamento para algumas pessoas. Quando ele está deixando você maluco, pegue sua esteira, vá para a academia ou encontre um lugar tranquilo para se esconder em sua casa e encontrar o equilíbrio novamente.

# 8 Faça uma lista das coisas que você ama sobre ele para retirar. Quando você fica chateado, todo o senso comum sai pela janela. No momento em que você não está chateado com ele, faça uma lista de todas as coisas boas que ele fez por você, ou as coisas que você ama nele..

Se você quiser se acalmar rapidamente, quando se sentir irritado, não permita. Pegue sua lista e leia de uma a dez repetidas vezes até conseguir colocar o que está acontecendo de volta em perspectiva. Se você se lembrar das coisas que você ama nele, esses pensamentos positivos podem às vezes sobrepor as coisas sobre ele que estão deixando você maluco..

# 9 Deixe-o ir. Há alguns caras que reagem exageradamente sempre que você diz algo que não gosta e começará a se retratar e fugir de você. Isso é motivo para deixar qualquer mulher louca. Se o seu homem está constantemente aumentando a sua luta, fugindo, ou saindo fisicamente, então deixe-o ir.

Aposto que ele vai parar para pensar sobre o que ele fez se você tentar parar de contar a ele. Caras inseguros não podem lidar com as críticas e, assim, se recusam a ouvi-lo. Se você deixá-los ir, nove vezes em dez, eles vão se sentar e ensopar sobre isso, perguntando por que você não está perseguindo-os ao redor da sala. Se você parar de perseguir, prometo que eles vão parar de correr.

# 10 Jogue o "Isso é real" jogo. Se o seu relacionamento é propenso a uma perseguição de gato e rato, tenha um plano para ajudar um ao outro a trabalhar nos momentos em que as coisas ficam muito aquecidas. Jogue o jogo "isso é real". O que é isso? É um jogo em que você faz uma pergunta, e depois pergunta: "Real ou não real?"

Por exemplo, se você está chateado que ele voltou para casa tarde quando ele disse que estaria em casa cedo, você poderia fazer a pergunta: "Você disse que estava voltando para casa cedo, real ou não real?" Furar a perguntas sem emoção, você vai ter as respostas que você quer, ele vai ouvir o que você tem a dizer, e você pode colocar esses olhos loucos de volta no armário louco.

# 11 ir às compras. Se tudo mais falhar, vá às compras. Sim, no meio de qualquer briga, apenas levante-se, pegue suas chaves e faça compras. Mesmo uma pequena compra gratuita pode elevar seu ânimo e dar a você tempo para se acalmar antes que as coisas saiam do controle.

# 12 Don 'beba! Se você sabe que está chateado, não comece a beber. Se você mistura álcool com emoções intensas, é como colocar fogo no diesel. O álcool pode parecer uma boa idéia para ajudá-lo a esquecer como você se sente, mas o que realmente faz é empurrá-lo para o alto e permitir que você perca o controle. Não procure uma bebida para acalmar seus nervos, é apenas uma maneira de acelerar as coisas até o ponto de perder seus mármores.

# 13 Chame um amigo. Se você quiser saber como se acalmar bem rápido, em vez de ter um jogo fora de controle, pegue seu telefone e ligue para seu amigo. Não apenas qualquer amigo, isso tem para quem não apenas diz o que você quer ouvir, mas diz a verdade e o que você precisa ouvir.

# 14 Pratique afinar suas habilidades de argumentação. A melhor maneira de superar a perda de controle é seguir os passos de se acalmar antes de usá-los. A única maneira de mudar um padrão de comportamento é praticar o caminho certo para reagir e responder repetidamente.

# 15 Deixe-o ir bem. Se você não consegue ganhar controle ou se acalmar, então você tem que perceber quando alguém não é bom para você. Existe tal coisa como pessoas tóxicas. Se você nunca reagiu no passado do jeito que ele está fazendo com que você reaja agora, então há algo sobre seu relacionamento atual que não é saudável para você.

Se você perceber que está preso nesse ciclo e está se comportando como alguém que não conhece, talvez seja hora de examinar se esse é um bom ajuste para você..

Argumentos e frustrações são normais em qualquer relacionamento, desde que não sejam prejudiciais ou tóxicos. Mas se você puder aprender como acalmar e refrescar suas emoções, de modo que você não reaja precipitadamente e perca seu autocontrole, você poderá descobrir que a intensidade de suas lutas se extinguirá.