15 maneiras de manter a paz em seu relacionamento
Nenhuma relação é perfeita, claro. Os relacionamentos estão cheios de altos e baixos, e é totalmente normal que você e seu parceiro ocasionalmente discordem sobre as coisas, especialmente depois que um de vocês teve um dia difícil. O problema começa quando as divergências são mal conduzidas, pois isso faz com que ambos os parceiros fiquem estressados, resultando em ainda mais argumentos. Se você acha que você e seu parceiro estão lutando demais, não se preocupe. Seu relacionamento pode parecer insalubre agora, mas não precisa ficar desse jeito. É fácil quebrar padrões negativos e processos de pensamento para que você e seu parceiro possam ter um relacionamento feliz e pacífico. Afinal, os relacionamentos podem ser desafiadores, mas também são muito recompensadores! E vamos ser honestos, todo mundo prefere uma noite de TV e se abraça brigando e gritando. Se você quer um relacionamento mais calmo, aqui estão 15 dicas para ajudar você a manter a paz em seu relacionamento.
15 Fique ciente de seus sentimentos
Todos nós começamos discussões quando estamos chateados, feridos ou com raiva. Esses argumentos são fáceis de resolver se você sabe o que está errado, mas às vezes não sabemos. Você pode pensar que está aborrecido com seu namorado porque ele não lavou a louça enquanto estava no trabalho, mas na realidade, você está irritado porque ele não tem emprego. Você pode se tornar mais consciente de seus próprios sentimentos, tornando-se mais consciente de seu papel no relacionamento. Da próxima vez que um desentendimento acontecer, tente ouvir conscientemente seus próprios pensamentos. Faça a si mesmo estas perguntas para começar; por que estou com raiva agora? Quais são minhas emoções? Quais são minhas necessidades? O que eu quero agora? Estou ajudando nosso relacionamento ou machucando isso? Estou focado em mim mesmo ou no meu parceiro? Por exemplo, você pode pensar que está com raiva, mas quando pensa a respeito, percebe que está realmente ferido e ofendido. Quando você sabe como se sente, será mais fácil se expressar para o seu parceiro.
14 Tome um momento para si mesmo
Se você teve um dia ruim ou seu parceiro estalou em você, tire um minuto para se recompor antes de falar com eles. Se você está se sentindo estressado e tenso, você pode virar e reagir ao falar com eles. O mais importante é ter certeza de que você está bem e se sentindo melhor. Coisas diferentes acalmam pessoas diferentes; talvez uma sessão de ginástica funcione para você ou coma uma barra de chocolate. Se você passou um minuto sozinho e ainda se sente péssimo, diga ao seu parceiro quando você o vê. Explique calmamente que você teve um dia difícil, e você não quer tirar sua negatividade sobre eles. Então você pode manter a conversa no mínimo, ou você pode relaxar em outro lugar até que seu humor tenha levantado. Quando você fala com o seu parceiro, você estará se sentindo menos pessimista e negativo, então é menos provável que a conversa seja argumentativa..
13 Tente não exagerar
Todos nós temos dias em que nossas emoções levam a melhor sobre nós, mas exagerar sempre torna os argumentos muito piores. Se o seu parceiro é claramente emocional, tente não tomar o que está dizendo pessoalmente. Se você puder ficar calmo, evitará que a situação se agrave, o que significa que você pode realmente chegar ao cerne do problema. Claro, isso não é tarefa fácil. Quando você ouve algo que não gosta, a primeira reação é normalmente a raiva. No entanto, seu namorado pode estar fazendo um ponto válido sobre algo no relacionamento, como “Eu sinto que você pode estar com frio às vezes - você nunca quer segurar minha mão em público.” Embora isso possa parecer um insulto, seu parceiro tem razão. para se sentir assim. Pergunte a ele; Por que você se sente assim? É um grande problema? Como posso consertar isso? Isso significa que você pode resolver a luta, em vez de transformá-la em uma luta ainda maior. Vencedora!
12 Explique Suas Emoções
Você está chateado com o seu namorado porque ele saiu de noite para sair para beber com seus amigos. Você agiu irritado quando ele mencionou o resgate, mas ele ainda optou por sair com seus amigos. Agora ele está mandando mensagens de texto para você perguntar como você está, e você está respondendo com uma palavra de respostas para que ele saiba que você está com raiva. Todos nós já estivemos lá, mas não é a maneira mais saudável de resolver um problema. Em vez disso, elabora o argumento por horas ou até dias. Se o seu parceiro o incomodou, explique o problema em vez de ficar com raiva. Por exemplo, você poderia dizer a ele “quando você desistiu dos planos comigo para ver seus amigos, isso me fez sentir o segundo melhor. Eu quero ser uma prioridade em sua vida, mas às vezes eu me sinto como uma opção. ”Quando você explica seus sentimentos, você ajuda seu parceiro a ver seu ponto de vista, de modo que o argumento seja resolvido rapidamente..
11 Não coloque a culpa
Jogar o jogo da culpa nunca é uma boa ideia em um relacionamento. Quando uma pessoa culpa a outra, a outra pessoa se sentirá atacada. Se eles se sentirem atacados, eles rapidamente se tornarão defensivos e protegidos, o que aumentará o problema. Atribuir culpa pode ser fácil, mas também pode ser injusto e indelicado. Uma vez que alguém foi culpado por alguma coisa, uma pessoa se torna uma vítima e a outra se torna a fonte de todos os problemas. Esta não é uma dinâmica pacífica e raramente ajuda; a pessoa que foi culpada se sente inútil e emocional, em vez de pró-ativa e pronta para resolver problemas. Lembre-se de que você e seu parceiro estão juntos no relacionamento e que culpar um ao outro criará uma divisão entre você. Em vez disso, unam-se e trabalhem em equipe, e vocês podem trabalhar juntos para resolver seus problemas. Isso criará um relacionamento feliz e pacífico onde vocês se sentirão confortáveis e relaxados.
10 não seja defensivo
Você e seu parceiro estão no mesmo time, mesmo quando estão lutando entre si. Vocês amam e cuidam um do outro, e vocês dois querem o melhor um para o outro. Tente se lembrar disso enquanto estiver lutando, de modo que você possa ser compassivo ao invés de defensivo. Ouça-os com cuidado quando estiverem expressando seus sentimentos. Tente ter uma atitude de aceitação e amor, em vez de aborrecimento ou raiva. Faça perguntas se você não tiver certeza do que elas significam ou se precisar de mais informações. Eles não estão tentando te atacar e te chatear; eles estão tentando explicar por que estão chateados. Quando eles estão falando sobre seus sentimentos, eles estão tentando ajudá-lo a entendê-los. Se você se sentir na defensiva, lembre-se de que é apenas uma conversa; não é uma luta de poder ou a conversa mais importante do seu relacionamento.
9 Seja aberto sobre seus sentimentos
Você acabou de terminar um longo turno no trabalho e passou o dia refazendo algo que já terminou no início da semana. Você achou que trabalhou muito e fez um bom trabalho, mas seu chefe não ficou feliz e pediu que você fizesse isso de novo. Você se sente aborrecido e envergonhado, mas não diz nada ao seu chefe. Em vez disso, você vai para casa de mau humor. Às vezes, quando as pessoas estão chateadas ou preocupadas, elas comunicam essas emoções por estarem zangadas ou frustradas. Isso não é justo para o seu parceiro, pois eles têm que lidar com suas emoções negativas sem realmente saberem por que você está chateado. Se você está triste ou preocupado, seja honesto com seu parceiro. Diga-lhes por que você está ansioso ou que eles saibam que você precisa de um grande abraço e um choro. Desta forma, eles podem apoiá-lo e ajudá-lo, em vez de ficar no escuro sobre o problema.
8 Lembre-se de que seu relacionamento significa mais que a luta
Os argumentos podem aumentar rapidamente e as pessoas podem dizer coisas que não significam no calor do momento. Quando isso acontece, as pessoas muitas vezes estão dispostas a sacrificar a paz em seu relacionamento apenas para que possam vencer o argumento. Soa familiar? Todos nós já estivemos lá. Argumentar não é uma ótima maneira de se expressar, mas é uma boa maneira de perturbar e incomodar um ao outro. Quando as coisas começarem a esquentar em seu próximo desacordo, concentre-se no quanto seu relacionamento é importante para você. Não vale a pena incomodar a pessoa que você ama apenas para ganhar o argumento. Diga ao seu parceiro; “Acho que estamos ficando muito emocionais. Eu te amo muito, e eu não quero que nenhum de nós diga nada do que nos arrependeremos mais tarde. "Isso torna a discussão mais amorosa para que vocês possam olhar para a questão com uma perspectiva mais positiva.
7 acalme seu bf para baixo
Saber acalmar seu parceiro quando ele está chateado, irritado ou irracional é uma habilidade séria na vida. Isso ajudará a manter a paz em seu relacionamento, especialmente em um momento em que as coisas poderiam facilmente ir para o outro lado! Sente-se com seu parceiro e discuta abertamente suas emoções. Diga-lhes que você os ama e que quer apoiá-los quando eles estiverem passando por um momento difícil. Pergunte a eles o que você pode fazer para acalmá-los e lembrar o que eles dizem. Claro, isso é algo que seu parceiro deve ser capaz de fazer por você também. Se o seu parceiro se esforça para acalmá-lo quando você está com raiva, sente-se com eles e explique como eles poderiam acalmá-lo. A comunicação é fundamental e sem a ajuda do outro, você vai lutar para saber o que ajuda a situação e o que a torna ainda pior.
6 Apologize
Se você tem muito orgulho e se esforça para pedir desculpas, é definitivamente hora de superar isso. Você está em um relacionamento com alguém, e quer você goste ou não, você cometerá erros. Você vai perturbar o seu parceiro, e eles vão chatear você também. Vocês precisam estar confortáveis em pedir desculpas, ou você não terá um relacionamento muito pacífico! Se o seu parceiro disser que você ofendeu ou chateado, ofereça-lhe um sincero pedido de desculpas. Você provavelmente não machucou intencionalmente seu parceiro, mas, mesmo assim, causou-lhes dano emocional. Concentre-se no fato de que você se ama e apóia um ao outro. Agora eles estão chateados, e eles precisam do seu apoio na forma de um pedido de desculpas. Quando você pedir desculpas, não diga "Sinto muito que você ficou chateado com as minhas palavras", pois isso é colocar a culpa em seu parceiro, em vez de você mesmo ... e também é muito passivo-agressivo!
5 Aceite desculpas
Durante um argumento, as emoções são altas e as pessoas podem dizer coisas das quais se arrependem mais tarde. Se o seu parceiro lhe oferece um sincero pedido de desculpas depois de uma briga, tente aceitar o pedido de desculpas. Pode ser difícil se você ainda estiver zangado com eles, mas se concentrar no fato de que seu pedido de desculpas é genuíno. Se você não aceitar o pedido de desculpas, eles ficarão chateados e começarão a se sentir frustrados e irritados novamente. Perceba que eles estão chegando até você para resolver o problema. Eles se arrependem de ter incomodado você e estão realmente arrependidos pelas coisas que disseram. Não jogue isso de volta na cara deles, pois pedir desculpas é difícil para muitas pessoas e isso pode colocá-las de lado no futuro pedindo desculpas. O perdão não é um presente que você pode negar a alguém por quanto tempo quiser e, se o fizer, pode começar a pensar que está jogando com seus sentimentos..
4 Concentre-se em por que você os ama
Quando seu parceiro o incomoda, é muito fácil se concentrar em seus traços ruins e no que eles fizeram de errado. Você pode querer atacá-los e dizer-lhes tudo o que você acha que está errado com eles, mas isso é um comportamento destrutivo que poderia arruinar seu relacionamento. É definitivamente uma mentalidade negativa, e também é irrealista como você está se concentrando apenas em certas coisas. Perceba que quando você se concentra em algo, isso se tornará mais óbvio e perceptível. Se você optar por se concentrar em coisas negativas, elas se tornarão mais óbvias e mais irritantes. Se você se concentrar nas coisas que você ama sobre o seu parceiro, você achará mais fácil lidar com as brigas para que você possa ser feliz. Pense no que fez você se apaixonar primeiro por eles; talvez fosse a risada boba deles, ou o quão generosos eles são com seus amigos e familiares e colegas de trabalho.
3 Perdoe e siga em frente
Não há boas razões para se agarrar ao passado. Se seu parceiro te machucou e você escolheu ficar com eles, você tem que tentar perdoá-los para que você possa seguir em frente. Se você ficar com eles e não os perdoar, seu relacionamento estará cheio de discussões e estresse. Isso não é justo para você, mas também não é justo para o seu parceiro. Nenhum de vocês deve estar em um relacionamento que se tornou azedo por causa de eventos passados. Também pode causar muito estresse emocional. Se você não perdoar seu parceiro, eventualmente sua tristeza e raiva se transformarão em amargura. Você se sentirá frustrado pelo passado, mesmo que não possa mudá-lo. Se você está lutando para perdoar e seguir em frente, lembre-se de que o passado está agora gravado em pedra. Nada que você possa fazer irá mudar esses eventos, mas você pode mudar os eventos no seu presente e futuro. É hora de começar a olhar para frente, em vez de para trás.
2 definir um tempo cada semana para você e seu BF
Você e seu namorado têm muitas responsabilidades diferentes. Trabalho, faculdade, família e amigos, todos comem o seu tempo, por isso às vezes pode ser difícil encontrar tempo um para o outro. Isso é totalmente normal, mas é importante também dedicar algum tempo a cada semana para que você possa dar ao seu parceiro toda a sua atenção. Quando as pessoas não se sentem como uma prioridade em seu relacionamento, isso pode causar muitos problemas. Eles começam a se sentir negligenciados e não amados, então eles começam a discutir ou ficam mal-humorados e pouco comunicativos. Certifique-se de passar tempo com seu parceiro sem verificar constantemente seu telefone ou e-mail. Fale com eles, ouça-os e certifique-se de que eles estão ouvindo. Seja carinhoso e fale sobre qualquer problema que você esteja tendo sem ficar chateado ou com raiva. Expresse seu amor por eles e mostre a eles que você está se sentindo positivo sobre o relacionamento.
1 Aprenda a amar a si mesmo
Uma das principais coisas que destrói a paz em um relacionamento? Isso seria se você não se ama o suficiente ... ou o seu namorado também não se ama o suficiente. Quando as pessoas não se amam, elas lutam para aceitar o amor dos outros. Eles se sentem chocados por alguém querer estar com eles e temem que, eventualmente, eles vão embora. Isso pode levá-los a projetar suas próprias inseguranças no relacionamento, o que pode torná-los grudentos, necessitados, ciumentos, distantes ou mal-humorados. Você precisa amar a si mesmo antes de poder amar outra pessoa. Concentre-se nas coisas que você gosta em si mesmo; talvez você tenha um ótimo senso de humor ou um corte de cabelo fodão. Passe tempo sozinho fazendo coisas que você ama, como ler, para aprender a amar sua própria companhia. Lembre-se de que você é linda e forte e digna de amor. Quando você ama a si mesmo, sua vida se tornará mais pacífica e muito mais feliz, e você perceberá que encontrará menos conflitos. Ufa.