15 coisas que ajudarão a reduzir seu estresse depois de um rompimento
As rupturas são difíceis. É algo que a maioria de nós experimenta em nossos tempos de vida. Encontrar a pessoa certa é um desafio que não acontece rapidamente e requer olhar em volta. Os break-ups são a pior parte dessa jornada. Às vezes são confusas, dolorosas e podem ser extremamente estressantes. Saiba que, com o tempo, as coisas melhorarão e você poderá seguir em frente. Existem até algumas coisas que você pode fazer para ajudar no processo de cura e passar um pouco melhor.
Para alguns, se o estresse não é tratado adequadamente, o processo de recuperação pode ser muito mais longo. É importante cuidar de si mesmo nestes tempos difíceis e garantir que você está fazendo o melhor para curar. Isso pode, às vezes, incluir a gravação de tudo que eles tocaram, mas, para outros, pode ser o fechamento simples que eles precisam. Para todos, aprender a lidar com o estresse da situação é uma das partes mais importantes.
Cuidar de você é uma parte essencial no processo de cura. Você terá que se acostumar a dizer que não tem namorado, não ter essa pessoa ao seu lado o tempo todo e se acostumar a estar em sua própria companhia. É difícil, mas aproveitando o tempo para conhecer a si mesmo, você ganhará confiança, força e perseverança para qualquer outro obstáculo na vida que deve seguir seu caminho. Reduza o estresse e conheça mais sobre você mesmo durante essa fase embaraçosa da vida!
Aqui estão 15 coisas que podem ajudar a reduzir o estresse depois de um rompimento.
15 falando isso
Não há nada de errado em simplesmente procurar um amigo ou membro da família que possa dar ouvidos à sua mente perturbada. Por que você acha que os psicólogos existem? Falar de um problema com alguém é vital para o processo de cura, pois permite que você processe seus sentimentos. Ao discutir o que aconteceu e repassá-lo novamente com um amigo compreensivo, você pode realmente superar o estresse e a ansiedade ao falar mais sobre isso. Você pode se explicar por que o rompimento doeu tanto, algo que você não percebeu até que saiu da sua boca! O subconsciente é engraçado assim; não é até que você deixe suas paredes para baixo que você começa a perceber a coisa que está realmente incomodando você. Enquanto você fala, você pode até chegar a uma solução para o seu problema e perceber que tudo que você precisava era tirá-lo e tirar o fardo de seus ombros!
14 obter um pouco de ar fresco
O ar fresco é a terapia da natureza. Saia da sua casa abafada e dê um passeio pelo quarteirão ou até um belo parque próximo! Com um rompimento, muitas pessoas ficam em casa e querem apenas se enroscar em uma bola e se sentir mal por si mesmas. Mas com a permanência em casa, o ar fica abafado com aromas de calor e comida que podem lhe dar uma sensação de lentidão. Sair da casa e respirar ar fresco dá ao seu corpo um bom oxigênio, limpa seus pulmões e cria sentimentos de clareza e energia. O ar filtrado não é "natural" por uma razão; para realmente experimentar ar fresco você realmente precisa ir buscá-lo. Também é uma ótima desculpa para tirar você da casa. Movimente-se e o estresse começará a desaparecer à medida que sua mente se ocupar com outras coisas. Isso não vai fazer você esquecer que o desmembramento aconteceu, mas pode ajudá-lo a perceber que há outras coisas na vida além da dor atual.
13 Lembre-se do bom
Se a separação foi uma que não foi sua culpa, e acabou porque as coisas não podiam funcionar, às vezes é difícil evitar pensar "o que eu poderia ter feito melhor?" Esse tipo de pensamento vai enviar você em espiral em auto- duvide e você começará a perder a confiança. Evite isso tanto quanto puder, lembrando-se das coisas boas do relacionamento e não da maneira infeliz como as coisas terminaram. Aceite os bons momentos exatamente como eles são: bons momentos. Isso pode fazer com que você pense mais positivamente sobre o relacionamento e lembre-se de que, embora tenha terminado, havia boas partes nele. Claro que, dito isto, não se esqueça de lembrar os bons momentos, mas não pique depois de algo que acabou. Você pode sentir falta, lembre-se, chore, mas não se deixe começar a pensar que foi a única coisa boa que acontecerá a você. A vida segue em frente e logo você também vai! Deixe seu relacionamento passado em uma boa nota e cresça a partir dele!
12 Exercício
Quando você está triste e chateado, a última coisa que você quer fazer é ir ao ginásio e fazer um treino, mas um treino pode ser apenas a coisa para você se sentir melhor! A pesquisa provou que o exercício reduz o estresse, cria energia e torna você mais saudável! Se você pode encontrar a motivação para sair do sofá e ir para a academia, ou sair para correr, você está no caminho da recuperação! Exercitar-se também pode ser uma ótima maneira de libertar sua raiva se a separação for ruim. Participe de uma aula de kickboxing! É uma ótima maneira de se mexer, fazer algum exercício e deixar escapar um pouco da raiva reprimida e da emoção transbordante. Em vez de descontar sua raiva nas críticas do Facebook e se envergonhar mais tarde, faça isso em uma aula que também funcione para você ficar saudável e em forma! Suar essa raiva e emoção!
11 lanche certo
Sentir-se chateado e estressado é uma ladeira escorregadia para petiscar mal. Chips, sorvetes, doces, refrigerantes e chocolates parecem ótimas opções para consolá-lo na hora, mas a verdade é que, a longo prazo, eles farão com que você se sinta pior. Se você realmente precisa, permita-se que um dia de luto e um lanche ruim, mas depois ir ao supermercado e obter alguns lanches saudáveis que também são gostosos. Guacamole caseiro e chips de pita de grãos inteiros são um excelente lanche, além de terem apenas frutas ao redor da casa. Eles são lanches fáceis que são bons para você e são acessíveis. Se você tem que sair do seu caminho para fazer o lanche, você provavelmente não gravitará para isso. Encha sua geladeira e despensa com lanches caseiros saudáveis. Uma rápida pesquisa no Google irá mostrar-lhe uma tonelada de opções! Há até mesmo alimentos que podem reduzir o estresse (um ótimo exemplo é blueberries)! Tire o stress e lanche certo! Pode até ser bom dizer a si mesmo que uma alimentação saudável fará com que você pareça muito melhor da próxima vez que se deparar com a nova ex.
10 Mime-se
Uma palavra: spa. Os spas razão existem porque eles estão lá para reduzir o estresse e tensão para as pessoas. Tire esses nós de suas costas, pegue alguns óleos aromáticos e terapêuticos esfregados profundamente em seus músculos e mime-se com uma manicure ou pedicure. Chegar a um ponto em que você se sinta relaxado e bem com seu corpo (aparência e comportamento) será bom para a moral e reduzirá o estresse pós-rompimento. Se você não tem dinheiro para gastar em um pacote de spa completo, concentre-se naqueles que farão você se sentir melhor. Para a maioria, uma massagem será a melhor escolha para aliviar a tensão e relaxar você. Algumas universidades e faculdades cobram menos por massagens, pois os alunos ainda estão praticando. Confira lugares como esses, se você quiser manter os gastos baixos. Você pode até achar que trazer um amigo junto irá torná-lo mais divertido e manter sua mente longe do estresse.
9 Encontre um amigo peludo
Se você tem um cachorro ou gato, ou qualquer outro animal amoroso em sua vida, uma ótima maneira de reduzir o estresse é estar com eles. Mesmo que os animais não possam raciocinar e falar como seres humanos, a pesquisa mostrou que passar tempo com animais de estimação pode ajudar a reduzir o estresse. Há algo reconfortante em saber que existe uma presença lá para você que te ama, não importa o que aconteça. Os animais são criaturas leais e sentirão sua tristeza. Simplesmente acariciar seu animal pode liberar substâncias químicas no cérebro que reduzem o estresse. É uma maneira simples e divertida de tirar sua mente da separação. Precisa de um ouvido simpático para ouvir suas aflições? Um animal sempre estará lá para ouvi-lo e nunca se cansará do que você está dizendo. Claro, eles podem não entender, mas conversar com eles pode ajudar. Se você não tem um animal, talvez sua família ou amigos tenham um que você possa desfrutar! Se não, há oportunidades por aí que permitem que você se voluntarie com animais, ou até mesmo há animais treinados especificamente para terapia. Vá encontrar um amigo peludo e reduza o estresse!
8 Trate-se
Havia algo que seu ex nunca iria querer fazer, ou ele sempre aconselhava que você não comprasse aquela coisa? Agora é a hora de aproveitar a liberdade das restrições do relacionamento. Claro, ainda é doloroso e estressante que você teve que experimentar o rompimento, mas por que não aproveitar as coisas que você pode agora? Talvez esteja alimentando o vício (livros, esmaltes, jóias, canecas de café) que seu ex sempre disse que você deveria parar. Pode ser um presente seu para você! Só porque um relacionamento acabou não significa que você tem que terminar o relacionamento com você mesmo! Mime-se com algo que você goste e que se concentre em você! Talvez não seja algo que você precise comprar, mas talvez sua ex se recusasse a ir ao concerto de um certo músico com você, ou nem mesmo entraria em uma aula de dança se o mundo dependesse disso. Não importa o que seja, faça isso! Você merece tratar-se para ajudar a reduzir o estresse.
7 Deixe as coisas de lado
Como diz o ditado, "fora da vista, fora da mente". O mesmo vale para os rompimentos. Como um relacionamento se desenvolve, existem muitas memórias que são criadas. Isso não significa que você tenha que tentar livrar essas memórias de sua mente para sempre, mas pode reduzir seu estresse se você as guardar até que esteja curado o suficiente para olhar para essas memórias. Se você coletou pequenos itens do seu tempo juntos, faça uma caixa e guarde as coisas. Reúna tudo, aproveite as memórias e abrace sua tristeza (ficar triste não é uma coisa ruim, pode ser parte do processo). Em seguida, coloque a caixa em um lugar onde você não a verá todos os dias e volte a fazer sua própria vida novamente. Em vez de criar estresse toda vez que você ver o item, guarde-o por enquanto até que você tenha curado. Não há nada de errado em seguir em frente.
6 curar relacionamentos
Seu relacionamento consumiu muito do seu tempo e você se viu passando mais tempo com seu ex do que com sua família ou amigos? Em tempos de tristeza, eles são os que estarão lá para nós, não importa o quê. Mesmo que você tenha deixado eles pendurados, se eles são seus verdadeiros amigos, eles o perdoarão e desejarão o melhor para você. Conserte os laços perdidos com mães, irmãs, melhores amigos e qualquer outra pessoa que você precise agora em sua vida. Passar tempo com essas pessoas ajudará você a perceber que, embora seu relacionamento tenha terminado, você não precisa se estressar, pois há muitos outros que sempre estarão presentes para você! Converse com essas pessoas e discuta suas mágoas e estresse com elas, mas certifique-se também de descobrir o que elas estão fazendo em suas vidas! Isso não apenas permitirá que se sintam amados e ouvidos, mas também o ajudará a se integrar novamente em suas vidas e a não ficar obcecado com o que aconteceu. Alivie esse estresse e cure seus relacionamentos!
5 se afastar de tudo
Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer para reduzir seu estresse pós-break-up é fugir. Não precisa ser uma viagem luxuosa ou aventuras extremas, mas sair de sua cidade natal pode ser terapêutico para limpar sua mente. Não haverá pequenas coisas lembrando você do rompimento, já que você está em um novo lugar onde os lembretes não serão tão frequentes. Planeje ficar longe por alguns dias (ou simplesmente um fim de semana) e encontre coisas divertidas para fazer enquanto estiver fora e começar a fazer novas lembranças. Quer você vá embora sozinho e passe algum tempo necessário, ou traga seus amigos mais próximos com você para se divertir e viver os bons momentos, o tempo irá ajudá-lo a se sentir melhor e capaz de voltar e lidar com isso. o break-up com uma nova força. Você vai se sentir como uma nova pessoa.
4 Yoga
Yoga tem sido estudado por muitos anos e está constantemente a revelar-se benéfico de várias maneiras. Uma maneira é que ajuda a reduzir o estresse! Os alongamentos e poses que você faz ao longo de sua prática aliviarão a tensão em seus ombros (onde a maioria das pessoas carrega o estresse), costas, braços, rosto e em qualquer outro lugar que você esteja tenso. Yoga não se concentra apenas em esticar os músculos, mas também presta muita atenção à sua respiração. Centrando-se através de sua respiração fornece oxigênio para o cérebro e ajuda a relaxar. A maioria das aulas de yoga que você frequenta tocará músicas suaves e relaxantes. O instrutor irá guiá-lo, dizendo-lhe quando afastar pensamentos e quando se concentrar em seu corpo. Yoga é uma ótima maneira de tirar sua mente dessa separação e fazer algo de bom para o seu corpo que reduza o estresse e faça você se sentir melhor consigo mesmo.!
3 chá
Ao longo da história, o chá é conhecido por ajudar muitas doenças. Há chás para dores de cabeça, dores de estômago, perda de peso e quase qualquer outra coisa! Além da sensação terapêutica que você recebe ao segurar uma xícara de chá quente, certos ingredientes em chás também podem ajudar a reduzir o estresse. Procure por ingredientes como lavanda, hortelã-pimenta, camomila e raiz de valeriana! Lavanda é conhecida por acalmar e relaxar, hortelã-pimenta é ótimo para a calma, bem como ajuda na digestão, camomila pode trabalhar para reduzir sua ansiedade e raiz de valeriana é um ingrediente calmante que pode induzir sentimentos de sonolência. Qualquer um desses ingredientes em chás ajudará a reduzir o estresse. Procure por rooibos chás ou chás de ervas se você quiser algo com pouca ou nenhuma cafeína, mas se você quiser um chute pequeno, reduzindo o estresse, procure um chá preto ou verde! Afaste o estresse com uma xícara de chá quente!
2 banhos
Para algumas pessoas, tomar um banho é uma ótima maneira de lavar o estresse. Simplesmente imersão em água quente com algumas velas acesas ao seu redor e talvez um pouco de música jazz no fundo é suficiente para afastar quaisquer pensamentos estressantes. Se você quiser fazer o seu banho muito mais terapêutico, procure por alguns sais Epsom ou bombas de banho! Estes são geralmente feitos com ingredientes naturais que irão absorver em sua pele e aliviar a tensão muscular. É um bônus extra trabalhar essa tensão para que quando você sair do banho e estiver quente em um roupão de banho ou na cama, então você se sinta mais relaxado. Algumas bombas de banho também terão uma fragrância que é emitida uma vez dissolvida na água. Estes são semelhantes aos óleos essenciais e aromas como lavanda e hortelã vai encher o ar e acalmá-lo!
1 Get Closure
Talvez as coisas tenham acabado mal e você gostaria de ter dito algo que não disse. Obter o fechamento pode ser importante para seguir em frente e reduzir o estresse que você está enfrentando. Experimente as dicas acima para evitar o estresse e, se você ainda não estiver se sentindo melhor, tente entrar em contato com a pessoa. Talvez seja bom você ligar para ele ou marcar um horário para repassar as coisas. Tente explicar-lhes que isso realmente ajudaria a reduzir seu estresse e obter algum fechamento com a situação. Se o desmembramento é um pouco confuso, e entrar em contato com ele provavelmente é uma má ideia, uma ótima maneira de conseguir o fechamento é escrever uma carta para ele. Escreva uma carta sobre todas as coisas que você está sentindo, como você está tentando lidar com isso e por que você ainda se sente estressado. Você não precisa mandar a carta; às vezes simplesmente escrever é o suficiente. Se você sentir que enviar seria bom, e não se importe se ele ler ou jogar fora, então vá em frente! Obter esse encerramento para que você possa continuar com sua vida com menos estresse. Você merece isso!