15 maneiras científicas para curar um coração partido

Isso acontece com todos. Você encontra amor e fica oprimido pela euforia. E depois de ter feito isso, às vezes você descobre o caminho difícil que não era para ser. Bem-vindo ao clube de desgostos. Mas há mais do que apenas sentir-se triste e dividido por dentro. É uma condição médica real que afeta mais mulheres do que homens. Existe um nome médico real para isso. A cardiomiopatia de Takotsubo (CT) é mais conhecida como síndrome do coração partido. O TC gira em torno do enfraquecimento da porção muscular do coração que é desencadeada pelo stress emocional - p. um mau rompimento. Isso pode levar a parada cardíaca e [no pior dos casos] a morte. ”A má notícia: sim, síndrome do coração partido pode matá-lo, se não tratada. E realmente, há muito mais medidas preventivas a serem tomadas do que os tratamentos após o fato, mas não se desespere. Há esperança. 

15 Tente entender isso

Às vezes, parece que a pior parte de ter seu coração arrancado e pisado em todo o chão é, na verdade, ter tempo para pensar sobre isso. Mas a verdade é: pode realmente ser benéfico para a sua recuperação se você se concentrar um pouco nela. A pesquisa sugere que você analisa o passado; que erros foram cometidos e quem os fez, bem como por que foram feitos. O que você fez; o que eles fizeram. Ter tempo para se concentrar em realmente entender por que isso terminou irá ajudá-lo a superar isso. Também ajuda a encontrar padrões entre esse relacionamento e os anteriores. Uma vez que você realmente entende por que terminou e entende por que foi melhor, a dor imediatamente começa a embotar em comparação com o que sentia antes. A ventilação também tem qualidades terapêuticas, seja para um pai, um amigo ou para um profissional que possa ajudá-lo a lidar melhor com toda a situação..

14 Seja social

Como qualquer um dos seus amigos que tenha passado por problemas cardíacos ou mágoa dirá, você precisa se distrair - mantenha-se ocupado - com seus amigos e familiares. Faça uma aula com uma namorada; ir ao cinema, tente alguma terapia de varejo? Você já ouviu tudo. E não é só para você não se sentar e se deter no negativo. Há uma prova científica real de que a sua estrutura de apoio - seus melhores amigos e sua família, ou seja, aqueles que o amam incondicionalmente e nunca vão abandonar você - é boa para a sua saúde e especialmente para ajudá-lo a se curar. "Uma forte estrutura de apoio social foi mostrada para ajudar a minimizar as drásticas mudanças nos níveis de cortisol e norepinefrina no cérebro - ambos os hormônios associados à resposta ao estresse." Quanto mais estresse o coração, pior para a saúde, comece a consertar seu coração partido.

13 Você pode ter um procedimento cirúrgico no futuro

Todos sabem que as crianças são muito melhores em regenerar suas células e a si mesmas do que os adultos, porque ainda estão crescendo. Os cientistas descobriram uma maneira de ajudar a curar células cardíacas feridas. Imagine isso: você passou por um rompimento e isso por si só é doloroso porque desencadeou os mesmos sensores em seu cérebro, como faria se tocasse algo quente ou cortasse o dedo. O que você pode fazer agora, mas chorar? Embora comprovados apenas em camundongos até hoje, os cientistas “descobriram que células cardíacas feridas não foram curadas através de células-tronco, mas por células cardíacas que na verdade eram desdiferenciadas. Eles eram mais como células precursoras ”. E eles conseguiram reparar as células de um camundongo, depois de sofrer um ataque cardíaco. As próprias células voltaram a um estado desdiferenciado e o controle do sangue foi melhorado. Não tem certeza do que acabou de ler? Isso significa que os médicos estão trabalhando em uma opção cirúrgica para os últimos esforços, se nada mais te ajudar a curar sua síndrome do coração partido.

12 Queime suas pontes

Muitos de vocês tentam ser amigos do seu ex, logo após um término, e isso é um grande não-não. Talvez você possa entender mentalmente a ideia de que você era melhor como amigo, ou que simplesmente não deu certo e que parte de você está bem com isso, mas na verdade está impedindo que você cure seu coração partido. Sabe o que ajuda você a se recuperar de um coração partido? Quando você pode parar de amar a pessoa que te machucou. E isso parece horrível e difícil, sem dúvida. A ciência faz o backup. A pesquisa diz que “manter contato com um novo ex-parceiro atrasa a recuperação da tristeza e diminui o declínio necessário no amor”. Manter a amizade ou sentimentos de sobra sobre o seu ex, e estar em constante contato com eles, na verdade, o impede de cair. por amor e ser capaz de seguir em frente, o que não faz nada para o seu coração em necessidade de consertar. Salve a amizade com o ex por um período seguro depois que seu coração se recuperar de estar quebrado.

11 Exercício

Os maus efeitos colaterais físicos para experimentar a síndrome do coração partido não são nada para zombar. Eles podem incluir: inchaço muscular, torcicolo, cãibras, diarréia, perda de apetite, resfriado comum, problemas de sono, depressão e sintomas comumente associados a ataques cardíacos: dor no peito, falta de ar e sudorese. Embora pouca ou nenhuma pesquisa exista para sustentar a alegação de que o exercício pode realmente ajudar a prevenir a CT, em geral, seu corpo e sua mente estão conectados, ajudando um deles a ser saudável, ajudando o outro. O exercício pode ajudar a inibir as substâncias químicas perigosas liberadas em seu corpo enquanto deprimido, bem como ajudar com alguns dos sintomas que você está enfrentando: dificuldade para dormir, alterações de humor ou possíveis problemas de foco. E o exercício libera endorfinas, o que tornará você muito mais feliz do que a bagunça que você provavelmente está neste momento. E alivia o estresse, com o qual você provavelmente está sofrendo.

10 Recorte as coisas ruins

Embora junk food tende a liberar endorfinas quase que imediatamente, o que faz você se sentir feliz, o lixo que você está digerindo é realmente pior para você a longo prazo. Comer saudável pode ajudar a reduzir o estresse em seu corpo e sua mente. Coisas como o álcool e o excesso de açúcar também são ruins para o coração (literalmente) e vai tornar mais difícil para qualquer tecido cardíaco danificado se reparar durante a recuperação..

Comumente durante um rompimento ou outro período de estresse extremo, o corpo humano faz uma de duas coisas. Você fica super magro ou explode como um balão. Coloque o Hagen-Daaz e as batatas fritas longe, ou pelo menos coma com moderação. Comer saudável, especialmente durante o seu período de desordem, pode ajudar a regular o corpo e a mente. Mantê-los na melhor forma possível irá ajudá-lo a recuperar do seu coração partido.

9 ame-se

As boas notícias? Médicos e cientistas disseram que, em média, leva apenas 3 meses para curar seu coração partido. A má notícia: é preciso muito trabalho. Uma das coisas mais difíceis de fazer, especialmente depois de uma separação (e especialmente se você fosse o único que despejadoé aprender a se amar de novo. Quando você está em um relacionamento de longo prazo, você começa a se sentir como uma única unidade com o seu parceiro. Concentrar-se no que você quer na vida é uma ótima maneira de ajudar a distraí-lo de sua dor. “Evidências sugerem que indivíduos que não progridem em redefinir e redescobrir-se experimentam pior bem-estar psicológico e ajustes pós-desmembramento numa base de semana a semana.” Eventualmente, ele irá embora, mas já que a ciência não encontrou uma maneira de parar o relógio ainda, o tempo que você perder enquanto se deprime em seu estado depressivo se foi para sempre.

8 Deixe-se chorar

Tudo bem chorar. Você sofreu perda. Fingir ser forte quando você só quer quebrar e gritar é muito pior para você do que simplesmente deixar tudo de lado. Engarrafar seus sentimentos, como acontece com as pessoas quando a morte de um ente querido ocorre, impede que você expresse seus verdadeiros sentimentos. Qualquer que seja o seu modo de lamentar sua perda (ei, um rompimento pode ser uma perda também), é aceitável e a pesquisa mostrou que ninguém nunca chorou até a morte. Você pode, no entanto, manter suas emoções por muito tempo, o que pode desencadear mais estresse e um possível ataque cardíaco como resultado. A outra evidência científica para chorar é que suas lágrimas contêm toxinas e, ao chorar, você está liberando muitas toxinas do seu corpo, permitindo que ele se desintoxique e melhore a recuperação. E você geralmente se sente menos triste e menos zangado quando tem um bom choro.

7 Fake até você ser

Há um livro chamado The Happiness Project, e é um livro sobre a busca de uma mulher para ser mais feliz. Não é que ela estava infeliz para começar, ela só queria mais ... A mesma lição se aplica ao seu desgosto. A lição referenciada no livro é aja do jeito que você quer se sentir. E por mais estranho que isso pareça, a velha noção de falso até você conseguir, na verdade, tem algum raciocínio científico por trás disso. Tem essa coisa legal chamada a hipótese de feedback facial, que basicamente aborda o ato de sorrir. Afirma que quando você faz o ato físico e muscular de sorrir, ele envia sinais para o seu cérebro dizendo que você está feliz. Em outras palavras, mesmo que você pense que seu humor, que não é bom, controla suas expressões faciais, o comportamento facial de sorrir pode realmente enviar sinais felizes para o seu cérebro, potencialmente melhorando seu humor. Então vá lá e sorria até você finalmente começar a se sentir melhor sobre o seu desgosto.

6 Entre no rebote

Muitos de seus amigos e familiares lhe dirão que a repercussão não é saudável, porque você ainda não está pronto; sem mencionar o fato de que pode não ser justo para o seu ex-namorado. A verdade é que não há nenhuma evidência real que diga que os maus resultados que às vezes ocorrem nos relacionamentos rebote estão diretamente ligados ao fato de que um ou ambos estão se recuperando. Estudos dizem que: “as pessoas em relacionamentos de rebote se vêem como mais desejáveis, estão mais“ acima ”de seus ex-parceiros e têm maior bem-estar geral; na verdade, menos tempo entre os parceiros está ligado a mais auto-estima, menos apego à ansiedade e menos apego à evitação ”. Então vá lá, sinta-se amado, seja amado e dê amor, porque a ciência diz que está tudo bem e isso deve contar para algo.

5 meditar

Sabe o que é viciante? Você está pensando crack não é você? Não? Como sobre o tabaco? Também altamente viciante, mas ainda errado. O amor é viciante. É isso mesmo, o tema de muitas músicas e filmes; aquela coisa que os humanos se esforçam para alcançar. Ame. Uma das principais razões pelas quais é “difícil abandonar os exes é porque eles são realmente crack. Sim, seu cérebro é viciado em amor. ”Quando a cisão acontece, seu cérebro perde todos aqueles produtos químicos felizes e se acumula naqueles que fazem você se sentir péssimo e não é tão bom para sua saúde. A solução proposta para isso é, claro, meditação. Atividades como o Yoga também podem ser altamente viciantes da melhor maneira possível. Meditar ajuda a liberar a mágoa e o resto de sua energia ou sentimentos negativos; quanto menos você se apegar, mais cedo você poderá ser "melhor". Além disso, um estudo diz que: "11 semanas depois de experimentar um rompimento, 71 por cento dos participantes foram capazes de ver sua relação de uma forma positiva."

4 ir fora

Quando você está passando pela dor associada a um rompimento, tudo o que você provavelmente desejará fazer é ficar na cama com a cabeça embaixo das cobertas. Você provavelmente já sabe que isso não é bom para você. E a ciência nos diz que sair e voltar a ter contato com a natureza pode realmente fazer você se sentir mais feliz. Segundo a pesquisa, mesmo vivendo perto de um espaço verde pode fazer maravilhas em seu estado mental. Portanto, tente dar um passeio todos os dias, além de poder aproveitar as endorfinas do exercício, você também colherá os benefícios de obter uma dose de vitamina D do sol. Baixos níveis de vitamina D têm sido associados à depressão. Então, de fato, ficar em casa pode fazer você se sentir muito pior!

3 Aumente o atolamento

A boa música pode tocar você em um nível emocional profundo. Também pode afetar positivamente sua saúde. A música otimista não só age como uma distração, mas também pode fazer você se concentrar em outras coisas, levá-lo para um lugar feliz e mudar seu ritmo cardíaco. É recomendado que todas as senhoras com corações partidos escutem alguns Zepplin. Por que você pode perguntar? “A seção rítmica do Led Zeppelin usa uma batida anafética parada. (Duas batidas curtas; uma batida longa e depois uma pausa). Essa dissonância harmônica é exatamente o oposto de nossos ritmos cardíacos e arteriais ”. E a música também ajuda a expressar como você está se sentindo, para que você possa ir de sua garota melosa para o I-Hate-Everything-About-You e finalmente para um pouco de rock -em-e-dança-em torno de seus hinos de sala-como-ninguém-assistindo-de-ninguém. Se Zepplin realmente não é sua jam, apenas encontre algumas músicas decentes de Alanis e corte algumas de suas roupas antigas.

2 Tome uma pílula

TC também é conhecido como cardiomiopatia do estresse. O que acontece quando você está sofrendo desta síndrome do coração partido é um enfraquecimento do ventrículo esquerdo, a principal câmara de bombeamento do coração. A porção inferior do ventrículo esquerdo se espalha a cada vez que o coração bate, causando estresse ao corpo. Curá-lo à moda antiga. Nenhuma prescrição sofisticada é necessária. Um simples Tylenol ou Advil será suficiente. Uma vez que os mesmos sensores de dor no cérebro desencadeiam o desgosto que disparam durante a lesão, só faz sentido que um simples analgésico, pelo menos, ajude como uma solução temporária para a sua dor. "Pesquisas descobriram que pessoas que tomaram Tylenol por três semanas relataram menos sentimentos de mágoa e dor social diariamente do que aquelas que tomaram placebo", em um estudo. Obviamente, os analgésicos não são recomendados como uma solução permanente devido à possibilidade de ficar viciado, assim como os danos ao fígado que podem ocorrer com o uso excessivo e repetido..

1 LOL

Curiosidade: o primeiro caso registrado de "síndrome do coração partido" nos EUA foi descoberto em 1998, com a provável causa sendo atribuída ao estresse emocional extremo. Isso te fez rir? Provavelmente não. É mais provável que você tenha questionado por que ler isso era importante. E talvez não fosse, mas a educação é sua primeira defesa. Seu segundo é o riso histérico. Uma pessoa sábia disse uma vez que “o riso é o melhor remédio” e eles não estavam exatamente mentindo. Rir dispara diferentes sensores no cérebro e também libera endorfinas. Semelhante a sorrir, rir diz ao seu corpo que você é feliz. Pode parecer difícil rir depois de um rompimento porque, “Em um relacionamento, sua mente, seu corpo e o núcleo de você se ajustam para estar intimamente conectado com alguém. Quando esse alguém sai, o cérebro precisa se reajustar. A dor pode ser implacável, mas eventualmente a química do corpo vai mudar de volta ao normal e a dor diminuirá. ”O riso promove a felicidade, então vá em frente e sorria sobre isso.!