14 maneiras de curar seu coração despedaçado

Nossos corações podem quebrar, quebrar, machucar e machucar por várias razões. Uma das piores experiências destruidoras de corações é o fim de um relacionamento, particularmente romântico. Quando namoramos pessoas e nos tornamos íntimos com elas, nossos corações e mentes se entrelaçam. Nós nos identificamos fortemente com nossos relacionamentos, e perder um relacionamento central pode nos tirar da nossa auto-imagem, confiança e senso de bem-estar. É emocionalmente exaustivo lamentar esse tipo de mudança e fisicamente difícil para nossos cérebros se ajustarem a novos padrões de comportamento e à perda do relacionamento. Todo mundo provavelmente tem que passar por esses tipos de mudanças em algum momento de sua vida. Embora não haja respostas fáceis para esse tipo de problema, aqui estão 14 maneiras de incentivar e promover a cura em seu próprio coração..

14 chorar e gritar

Bota tudo pra fora. Pode ser assustador às vezes deixar nossas emoções se expressarem, mas é essencial. Dizem que esconder uma emoção pode afastá-lo de todas elas e acredito que isso seja verdade até certo ponto. Se você decidir que não vai ficar triste ou maluco, vai acabar entorpecendo suas outras emoções como alegria e amor também. Dar-se permissão para ficar chateado e não se sentir bem é, muitas vezes, a melhor maneira de se mover através de algo, em vez de se esconder dele. Por outro lado, se a sua tristeza se tornar muito grande, é uma boa ideia deixar de sentir tudo e fazer outra coisa por um tempo, para que você possa descansar um pouco. Se você achar que seu pesar é demais, fale com um amigo ou um profissional de saúde mental.

13 Exercício

Seu corpo sente tristeza e tristeza e precisa ser cuidado quando você passa por uma perda. Enquanto descanso e um certo grau de auto-indulgência são importantes quando você está sofrendo, também é importante levantar-se e sair. Quando você descansa por muito tempo, pode sentir-se rígido e desmotivado. Mova seus músculos, faça seu coração bombear e reviva a tensão de seu corpo. O exercício libera endorfinas que fazem você se sentir bem e pode bloquear a recepção da dor. Enquanto isso não vai curar um coração partido, ele vai te dar um tempo, ajudar seu corpo a liberar toxinas e aliviar sua experiência física..

12 não se apresse

Nosso mundo se move muito rápido e nós tendemos a buscar gratificação instantânea e evitamos experiências dolorosas e desajeitadas. É natural querer afastar-se da dor ou cobri-la rapidamente. Quando seu coração está despedaçado, sua dor e sua cura são um processo orgânico. Ser gentil consigo mesmo e prestar atenção a si mesmo ajuda, mas muito do que tem que acontecer dentro de você acontecerá em seu próprio tempo e em seu próprio caminho. Não estar no controle pode ser uma das coisas mais difíceis sobre uma perda. Tente se dar bastante tempo e lembre-se de que o ajuste será um processo contínuo.

11 Olhe para o seu papel no relacionamento

Em um grande número de relacionamentos entre dois adultos que consentiram, ambas as pessoas desempenham algum papel na maneira como o relacionamento funcionava e terminava. Embora ser duro consigo mesmo não seja saudável, depois de algum tempo, pode ser útil olhar com atenção para trás sobre como você se sentiu sobre o relacionamento no momento, como você se sente agora e o que realmente aconteceu entre vocês dois. Qual foi o seu papel? Você ignorou sua própria infelicidade ou sinais de alerta de que as coisas não estavam dando certo, ou você foi pego de surpresa pelo rompimento? Você seguiu em frente porque estava pronto para uma mudança ou porque estava com medo da intimidade? Aprender com nossos relacionamentos passados ​​pode afetar poderosamente como nos comportamos em novos. Alguns parceiros são abusivos, e é vital que, se você foi maltratado, se concentre apenas no autocuidado e saiba que não fez nada para merecer ser maltratado - é sempre sobre o agressor que está lutando com seus próprios problemas. Se você acha que pode ter sido abusivo, precisa obter ajuda e mudar esses hábitos antes de começar um novo relacionamento..

10 Go Hear Live Music

Não há nada como ver um ato musical que você ama fazer. Música ao vivo literalmente nos move e se você é mais do que um tipo de pessoa ou um dançarino selvagem, a música é boa para o corpo. Ouvir e ver música executada pode nos ajudar a escapar de nossos pensamentos por um tempo e experimentar o momento. Quer se trate de um pequeno show folclórico local, um concerto de jazz chique, ou um enorme show de rock ou hip-hop, encontrar um evento musical que se adapte aos seus gostos e desfrutar. Você merece isso.

9 viagens

A maioria das pessoas identifica-se fortemente com o local onde moram, trabalham e brincam. Deixar esse lugar para trás por um tempo pode parecer uma saída da sua identidade. Às vezes, depois de uma perda, isso pode ser exatamente o que precisamos. Especialmente se lugares familiares trouxerem memórias agridoces ou dolorosas, passar algum tempo em um território desconhecido pode parecer tanto libertador quanto como um alívio. Além disso, quando você viaja, às vezes você pode ter uma perspectiva de quão grande e misterioso o mundo é, cheio de muitas pessoas e oportunidades. Pode ser reconfortante conhecer pessoas que não têm uma noção preconcebida de você ou de seu coração partido.

8 Divirta-se com você e com os amigos

Faça as coisas que fazem você sorrir uma prioridade. Reserve tempo para eles, seja assistindo ao seu programa favorito, lendo o seu blog favorito ou indo de carro no país com a sua música favorita. Às vezes, quando passamos por uma perda, nos pressionamos a superá-la e a descobrir nossos próximos passos com rapidez e eficiência, o que é irrealista. Todos nós precisamos de tempo para vagar, brincar com os amigos e sermos tolos. Deixar de lado as responsabilidades de adultos de vez em quando, especialmente quando estamos viajando por uma estrada difícil, e abraçando o mal-estar, o absurdo e as festas, pode ser bom para nós a longo prazo e simplesmente divertido. Todos nós merecemos relaxar e nos divertir.

7 Escreva em um diário

Já foi dito que algumas pessoas escrevem para descobrir o que pensam, curam ou desabafam. Colocar palavras no papel pode ser uma maneira de conversar consigo mesmo e, quando estiver em um diário particular, você pode se dar permissão para colocar o que quiser na página. Às vezes vitriol insultos e contas desconexas das ações erradas de alguém são melhor colocadas no papel do que realmente atiradas em alguém em voz alta. Você pode até jogar fora o diário quando terminar, se quiser. Além de usar um jornal para desabafar, pode ser um ótimo lugar para permitir fluxo livre de escrita de consciência ou para compor poesia ou canções..

6 Passe o tempo na natureza

Por mais que amemos nossas vidas interiores e de alta tecnologia, somos todos habitantes da terra e estamos conectados à natureza. Encontrar em algum lugar que você gosta de sentar ou andar fora pode ser muito carinhoso. Dizem que tudo na natureza é ele mesmo; uma árvore não finge ser um esquilo, por exemplo. Por essa razão, passar tempo na natureza pode nos ajudar a nos sentirmos mais calmos e mais autênticos. A natureza pode ser muito bonita, o que é bom para os sentidos. A natureza também incentiva a exploração - uma caminhada na praia pode levar a uma agradável caça ao mar..

5 Decida quais partes do relacionamento eram seus favoritos e lembre-se deles

Enquanto pensar em suas partes favoritas de um relacionamento logo após uma perda pode ser doloroso, um pouco mais adiante, pode ser esclarecedor. Mesmo que esse relacionamento tenha terminado, pode haver partes dele que são importantes para você lembrar. Isso não apenas ajuda você a honrar o tempo e a energia que gasta com alguém, pode lhe dar uma ideia do que você pode valorizar nos relacionamentos futuros. Se você ama cozinhar, rir e assistir filmes com seu ex, é bem possível que você aproveite essas atividades novamente em sua vida em algum lugar da estrada.

4 Coma comida deliciosa

Comida de conforto é uma coisa real. Se houver pratos que remetam a lembranças felizes da infância, ou apenas deixem sua barriga quente e boa, procure-a. Comer bem diz ao seu corpo que tudo vai ficar bem, e um sabor delicioso na sua língua pode ser um presente para si mesmo quando as coisas estão difíceis. É importante continuar comendo em equilíbrio e em perspectiva - um estômago cheio não pode preencher um coração vazio, e comer emocionalmente pode ser um problema sério para alguns, que provavelmente precisarão buscar outras fontes de conforto, ou se voltar para consolar a comida com moderação..

3 nadar

Mergulhar ou pular na água é como ser limpo para um novo começo, e pode sacudir os sentidos no momento presente. Flutuar na água pode nos levar a um estado de conforto semelhante ao útero. Um mergulho relaxante no mar no verão é um ideal para fugir do estresse e cuidar dos problemas do coração. Mergulhar magro também é uma opção divertida. Se a temperatura da estação ou da água não for certa para um mergulho, passe algum tempo apenas observando e ouvindo um corpo de água, se possível - é movimento constante e a imensidão pode ser relaxante para observar.

2 Concentre-se nos seus pontos fortes

Às vezes, quando passamos por um momento difícil, podemos sentir que é tudo culpa nossa e sermos duros com nós mesmos. Podemos sentir a pressão social para ser feliz e superar isso. Se você perceber que está sendo apanhado em autocrítica, tente pensar em algo de que tenha orgulho. Talvez você pense em quando ganhou uma medalha de ouro em um torneio estadual de natação, fez um recital de violino ou se voluntariou em um evento de arrecadação de câncer. Talvez você tenha ajudado uma amiga a se mudar, a decorar para o casamento ou a escolher um carro novo. Ou talvez você tenha estilo, humor ou movimentos de dança incríveis. Concentrar-se em seus momentos mais altos às vezes pode oferecer uma perspectiva útil quando você está se sentindo para baixo.

1 resto

Descansar é muito poderoso. Quando descansamos, nos damos permissão para sermos exatamente como somos e parar de tentar por um tempo. Um coração partido pode ser traumático, e todo o ser de um indivíduo precisará descansar para se recuperar do choque, respirar e se renovar. O descanso é fértil e curativo. Tente não se dar muitas regras sobre como descansar - o que quer que seja pacífico e restaurador para você é o certo para você. Quando você tem alguma coisa de quebrar o coração, tire um tempo de sua vida ocupada e dê um tempo.