Devemos todos ignorar a desintoxicação pós-feriado

Nós exageramos durante as férias e dizemos a nós mesmos que vamos limpar e voltar ao caminho no Ano Novo. Mas há muita desinformação em torno desses “limpezas” da moda que até especialistas em saúde e nutrição se dividiram sobre o assunto..

Dietas de desintoxicação podem durar entre um dia e vários meses, e a forma que podem tomar varia muito. Por exemplo, alguém pode seguir um suco por vários dias, ou jejuar por um ou mais dias seguidos, consumindo apenas água, ou como é mais comum, cortando álcool, cafeína, alimentos processados, açúcares adicionados, alimentos Embora os especialistas concordem que uma limpeza pode ser benéfica para ajudar as pessoas a integrar hábitos de vida saudáveis, uma grande quantidade de pesquisas também aponta para os contras da desintoxicação..

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#ad Vocês todos sabem que eu amo @flattummyco treme. Eu acabei de recomeçá-los (hoje é o dia 2) e já estou me sentindo muito bem. Tivemos um grande natal este ano e, entre isso, o Ano Novo e tudo o que aconteceu entre os dois… senti que era impossível encaixar-me em minhas saídas regulares de trabalho e comer de forma saudável. Mas este programa está me dando um chute na direção certa que eu preciso. Esses batidos de substituição de refeição são tão bons e estão me ajudando a colocar minha barriga de volta ao lugar. Eu já estou me sentindo incrível e estou tão animada pelas próximas semanas. Porque eles são todos sobre a obtenção de mulheres de volta aos trilhos ... eles têm um 20% de desconto acontecendo agora, por isso, se você quiser começar 2019 certo ... confie em mim, você vai querer verificá-los. PS. Eu estou fazendo o programa de chocolate

Uma postagem compartilhada por Kim Kardashian West (@kimkardashian) em 2 de janeiro de 2019 às 3:57 pm PST

Nutricionista registrado Keri Gans, autor de  A Dieta de Pequenas Mudanças, afirma que “não há ciência para apoiar a desintoxicação. Nossos corpos ... naturalmente eliminam toxinas (também conhecidas como desintoxicação) todos os dias. Com a maioria dos desintoxicantes, uma pessoa pode sentir fadiga, irritabilidade, dores de cabeça e náusea ”. Além disso, ou de lado, a partir desses sintomas, as pessoas que relatam sentir-se melhor podem estar percebendo uma diferença, porque não estão mais consumindo dietas ricas em sal, açúcar e alimentos processados. No entanto, uma vez terminada a desintoxicação, se as pessoas voltarem aos mesmos hábitos alimentares que antes de iniciar a limpeza, elas simplesmente cairão em um ciclo de “desintoxicação” e terão passado pela fadiga e irritabilidade por nada. Se as pessoas terminarem sua limpeza com hábitos saudáveis ​​de alimentação e estilo de vida, então muitos especialistas considerariam a limpeza um sucesso.

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Estou motivado para começar minha desintoxicação de limpeza como fazemos todos os anos. Não há mais carne, pão, leite, açúcar, amido e alimentos processados. Esta semana eu bebo sucos que são projetados para uma limpeza. Em seguida, comida crua por uma semana antes de jejuar por semana, em seguida, lentamente de volta para comer comida vegetariana com clock. Os próximos 30 dias serão relacionados à vida e ao meu corpo. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

Um post compartilhado por Karin Sarfelt (@karinsarfelt) em 6 de janeiro de 2019 às 23:23 PST

Como Carrie Dennett relata para o Seattle Times, “Sucos de jejum também podem sobrecarregar o corpo com açúcares naturais. Seu corpo precisa de uma nutrição boa e completa para apoiar seus processos naturais de desintoxicação e funcionar de maneira ideal. ”Enquanto alguns defensores do jejum argumentam que o suco limpa, por exemplo, pode ajudar a dar ao tubo digestivo uma“ pausa ”, por assim dizer, muitos especialistas Especifique que, quando se trata de jejum, eles não estão defendendo a limpeza do suco ou o jejum por qualquer número de dias, mas sim aconselham o jejum intermitente. É importante notar que isso é bem diferente do jejum tradicional.

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De volta em preto 🖤 mas só por um dia… RIP para todas as calorias que acabei de colocar para descansar na academia… rsrsrs

Uma postagem compartilhada por Jennifer Lopez (@ jlo) em 2 de novembro de 2018 às 2:19 pm PDT

Como tem sido o caso há anos, os médicos e profissionais de saúde aconselham contra dietas rápidas da moda que prometem resultados imediatos. Como Gans conclui em seu livro, “seja paciente consigo mesmo, estabeleça metas atingíveis… Encontre-se com uma nutricionista que pode ajudá-lo a perder peso, simplesmente se sentir melhor ou ter mais energia”. Não há nada de errado em incluir mais sucos de frutas e vegetais na dieta de uma pessoa, e se a sua idéia de uma limpeza comer mais frutas e verduras em geral, então as chances são de que a maioria dos profissionais diria para isso! Mas se você está procurando por 'desintoxicação', então vale a pena chamar um nutricionista ou nutricionista e obter alguma orientação profissional.

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