Esta mulher perdeu 75 quilos, mesmo depois de comer 6 vezes por dia

Seis semanas após ter dado à luz seu primeiro filho, Brooke Strait pesava aproximadamente 207 libras - a mais pesada que já havia sido em sua vida - e decidiu fazer o objetivo de perder seu peso em excesso. De acordo com Popsugar, Strait tem uma história inspiradora para compartilhar com o mundo, incluindo sua jornada de como ela perdeu 75 quilos com técnicas de Periodização do Renascimento. Embora existam muitas outras histórias de transformação, temos que dizer que a história pessoal de Strait é certamente motivadora.

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Crédito para: @fruitstandconfessions · · · O fim do meu RP 12 semanas! (Na verdade, foi na semana passada, mas estou atrasado nas minhas fotos). Eu sei que perdi peso. Eu sei que meu corpo mudou. Tenho orgulho do meu progresso, mas ainda estou presa em minhas deficiências, quanto melhor eu poderia ter trabalhado, o quanto mais rigorosa eu poderia ter sido na minha dieta, e até onde eu poderia estar se estivesse Melhor. Suspiro. Meu cérebro sempre me engana. - - - - # 12weeks #weightloss #weightlossjourney #fitnessjourney #weightlossinspiration #weightlossinspo #fitnessinspo #fitfam #fattofit #fitnesstransformation #transform #rpstrength #macros #nutrição #macronutrientes #instafit #lifestylenotdiet #saúdejourney #mama #mombod #progress #progresspics

Uma postagem compartilhada por RP_transformations (@rp_transformations) em 11 de dezembro de 2018 às 16:23 PST

Diga olá para Periodização do Renascimento, uma empresa que usa modelos abrangentes de dieta e planos de treino que são projetados para ajudar os clientes a atingir suas metas - e para manter as pessoas responsáveis. A empresa tem um número de PhDs e Dietistas Registrados na equipe para ajudar a criar uma programação eficaz para clientes de todas as origens. Sua missão é ajudar a todos a fazer mudanças saudáveis ​​no estilo de vida que estão além de uma simples solução rápida, mas sim de um modo de vida permanente. Os clientes podem escolher entre modelos de dieta detalhados para elaborar planos para alcançar resultados sólidos. De acordo com o site, os modelos de dieta incluem amostras de tamanhos de refeições, informações sobre medições e dicas sobre como permanecer no caminho certo..

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Eu sei que coloco essas fotos com frequência, mas quando faço, sempre recebo o comentário de que pareço tão triste e que agora pareço tão feliz. Mas quando vejo esta foto, vejo honestamente uma mulher que estava pronta para lutar! Uma mulher que estava disposta a fazer o que fosse necessário para se sentir bem em sua pele novamente. Eu ainda me lembro de ficar lá tirando essas fotos e me perguntando como eu iria fazer isso e sabendo que levaria muito tempo. Eu não sabia se era possível, mas estava disposta a tentar. Recentemente, vi uma citação que dizia: “Às vezes, quando você está em um lugar escuro, acha que foi enterrado, mas na verdade foi plantado”. Sinto que essa citação e essas fotos são exatamente isso! Sou tão grata que até hoje continuo nessa jornada maluca. Tem sido um processo meio estranho para mim recentemente, porque eu sinto que sou apenas a garota que perdeu muito peso, mas eu quero ser mais do que isso. Percebendo agora que eu sou realmente capaz de fazer o que eu coloquei minha mente foi emocionante, mas assustador para mim. Sempre houve o “eu quero puxar um puxão para cima” e “eu quero levantar um músculo”, mas agora eu estou em um ponto de Ok, vamos ver o quão forte e rápido eu posso chegar! Eu realmente amo e desfruto de CrossFit e até que isso pare, então eu continuarei a me esforçar para ser o melhor que eu posso ser. Eu sou muito grata pela garota na foto do “antes” porque se não fosse por ela, eu não seria quem eu sou hoje. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss # transformação

Um post compartilhado por Brooke Strait (@brookestrait) em 3 de maio de 2018 às 19:17 PDT

Depois de comprar os modelos de corte RP, Estreito de Brooke perdeu dezessete libras e reduziu seu percentual de gordura corporal de 32 para 24. "Agora, cerca de três anos depois e um segundo bebê, eu peso 130 quilos e atingi 18% de gordura corporal. Os modelos que a Periodização da Renascença fornece tem sido a chave para o meu sucesso na imagem corporal e o sucesso no ginásio." Estreito disse Popsugar.

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Apenas um pouco #tbt para mim no meu maior e eu no meu menor. Eu quero compartilhar algo que me levou anos falhando e jogando a toalha para aprender. Eu tentei todas as dietas que você pode pensar e, geralmente, em algum momento "bagunçar" e enlouquecer em uma farra e depois dizer "bem eu falhei então agora eu estou desistindo." Quase dois anos atrás eu comecei uma dieta que realmente funciona para mim, mas às vezes eu faço "batota" ou "recompensa-me", mas apenas quando é planejado. Por que eu planejo minhas fraudes? Porque ceder à tentação no momento em que percebi, não me fez feliz. Isso me fez sentir um fracasso. Eu odiava isso. Primeiro, comer alguma coisa no momento não tem um sabor tão bom quanto você pensa, não resolve seus problemas e então a culpa se instala. A culpa então faz com que você se sinta "bem, eu já estraguei tudo, devo continuar". Então você recai em maus hábitos. Eu aprendi que quando eu reservo um tempo especial para sair e comer o que eu quero, eu tenho algo para olhar para frente também e então eu posso entrar nessa refeição, me divertir, me sentir satisfeita e acima de tudo, não se sentir culpado! Eu então acordo no dia seguinte pronto para voltar à minha alimentação saudável. Eu só vejo muitas pessoas que são comedores emocionais (como eu) que não conseguem entender. Como eu disse, levei anos para finalmente perceber o quão infeliz eu estava com a minha alimentação para finalmente dizer IM FEITO! Estou tão acabado cedendo no momento. As pessoas acham que eu sou louca quando comparo a uma refeição em família com minha própria refeição ou minha balança de comida para medir minhas porções. Eles acham que eu sou louco Eu não vou comer apenas um pedaço de bolo de chocolate. Mas eu tenho objetivos para acertar! Eu sei quando ceder no momento em que o efeito bola de neve me atingir com força e eu vou sentir muita culpa. Não vale a pena para mim. Eu não sei se isso vai ajudar alguém, mas tem sido tão olho abrindo para mim. Eu acho que a verdadeira transformação acontece quando você pode decidir dizer a si mesmo que seus objetivos, saúde, seja qual for o seu trabalho, é mais importante do que o biscoito olhando para baixo dizendo que você precisa. Porque, sejamos honestos, você realmente não. Minha próxima fraude planejada é em uma semana e meia e eu vou estar comendo pizza e biscoitos e não me arrependo de uma única mordida!

Uma postagem compartilhada por Brooke Strait (@brookestrait) em 18 de maio de 2017 às 12:03 PDT

Para sua jornada pessoal, Brooke seguiu uma série de modelos baseados em macros, que estavam em forma de planilha. Por exemplo, Brooke come cerca de seis refeições por dia, espaçadas entre três horas ou mais, e consome mais comida à medida que se aproxima do tempo de treino. Para o Estreito, um café da manhã típico pode ser ovos brancos e couve-flor, frutas e manteiga de amendoim, enquanto outras refeições durante o dia incluem frango e arroz, abacate e legumes. Para ajudar a economizar tempo e manter-se responsável, Brooke costuma fazer a preparação das refeições no domingo pelo resto da semana. Além de suas mudanças na dieta, Brooke acompanhou seu programa CrossFit. Embora ela tenha começado com apenas dois ou três dias por semana, agora ela trabalha cerca de cinco ou seis vezes por semana e planeja participar de competições CrossFit no futuro. Usando os modelos de RP Strength, Brooke conseguiu algo que ela nunca imaginou - seu primeiro pull-up e até mesmo seu primeiro snatch de 150 libras!

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Team Flexual Healing traz o calor na competição @provocrossfit Team Series! G @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

Uma postagem compartilhada por Brooke Strait (@brookestrait) em 20 de setembro de 2018 às 18:28 PDT

"Não compare seu capítulo um com o capítulo 20 de outra pessoa", ela disse Popsugar. "Não se deixe intimidar pelo que as outras pessoas estão fazendo no ginásio. Acredite em si mesmo. Seja consistente. Apareça na academia e coma direito. Eu sei que você ouve isso o tempo todo, mas é a verdade!"

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Peso corporal PR Snatch !!!! E um músculo feio para cima porque esses nunca ficarão velhos! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

Uma postagem compartilhada por Brooke Strait (@brookestrait) em 30 de abril de 2018 às 18:28 PDT

Quando se trata de dicas sobre nutrição e planos de exercícios, infelizmente, há muitas informações falsas disponíveis on-line. É sempre importante lembrar-se de verificar as credenciais de quem está lhe oferecendo conselhos e, como um lembrete geral, se você tem um histórico de doença cardiovascular, consulte o médico de atenção primária para obter orientações detalhadas sobre como iniciar um novo plano de treinamento..

PRÓXIMO: AQUI ESTÁ MANTENDO O PREGO ESCURO PREGAR DE COLOCAR SEUS PREGOS