A dieta Keto ficou ainda mais complicada (aqui está o porquê)

Você pode ter ouvido falar de uma nova dieta, chamada cetogênica ou ceto, e é uma dieta pobre em carboidratos e gorduras. Atualmente, ela está ganhando velocidade no mundo, já que se diz que ela tem inúmeros benefícios à saúde..

Agora, existem algumas variações para este tipo de dieta. De acordo com Healthline, há uma variação padrão, mas também existe a dieta cetogênica cíclica, bem como as dietas cetogênicas e de alta proteína. Agora, o padrão é aparentemente baixo em carboidratos e tem alta proteína e gordura. A opção cíclica é interessante, pois opera em um sistema de dias. Por exemplo, você iria em cinco dias ceto e depois dois que são de alta carb. Quanto ao alvo, bem, ele permite que os carboidratos, mas apenas em torno de exercícios e a última escolha é semelhante ao primeiro, mas permite mais proteína.

Deve-se notar que tanto os direcionados quanto os cíclicos são mais frequentemente usados ​​por fisiculturistas ou atletas. Isso significa que provavelmente não é a melhor escolha se você é uma pessoa que é bastante sedentária.

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De acordo com Vancouver Sun, a dieta foi originalmente usada na década de 1920 para ajudar as crianças que tiveram convulsões. Tecnicamente, ainda pode ser usado para isso, mas também tem a capacidade de ajudar as pessoas a perder peso. Além da perda de peso, segundo o Pesquisador Jonathan Little, da UBC Okanagan, que estuda a relação entre o metabolismo humano e o diabetes, “a principal cetona que circula é o beta-hidroxibutirato, que demonstrou ter potenciais funções de sinalização anti-inflamatória e antioxidante. "O que isto significa é que há uma chance de as células humanas serem" menos inflamadas e produzirem espécies de oxigênio menos reativas ".

Isso não significa que a dieta não tenha seus próprios problemas ou controvérsias. Em suma, o keto tem basicamente uma lista de compras de benefícios, e nem todos podem ser comprovados. É por isso que, às vezes, é recomendável que isso seja feito sob a supervisão de um nutricionista profissional ou outro indivíduo que trabalhe na indústria, que esteja familiarizado com a dieta. Além disso, praticamente todo mundo vai ver a perda de peso ao iniciar uma nova dieta, você está mudando completamente seus hábitos.

A única maneira de determinar se realmente ajuda a perder peso durante um longo período de tempo é experimentá-lo em períodos. Isso significa que um indivíduo precisará experimentá-lo por um longo período de tempo para determinar se a perda de peso é o melhor benefício dele.