A sujeira em dietas é jejum intermitente melhor do que Low-Carb?

Com novas dietas apoiadas pela ciência surgindo em todos os cantos, dietas com poucos carboidratos estão perdendo sua influência. E o jejum intermitente é uma das mais recentes modas de perda de peso que levou a internet à tona.

Mas o jejum intermitente é realmente melhor do que o bom e baixo carboidrato? Vamos dar uma olhada.

Jejum intermitente atrai muitas pessoas porque oferece períodos alternados de comer e jejuar. Foca em quando você come e não em que você come. Isso significa que você pode basicamente desfrutar de todos os seus alimentos gordurosos favoritos, como pizza e até mesmo sua colher diária de sorvete de chocolate durante certas horas do dia, enquanto restringindo severamente as calorias ou evitando completamente a comida em intervalos longos.

Por exemplo, a popular "Dieta Rápida 5: 2" envolve comer normalmente durante cinco dias da semana e depois jejuar (não comer mais do que 500 calorias) durante os outros dois dias. Fácil, certo?

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Quebrando o jejum ⚠️ Jejum intermitente ... 👀 R E A D ⏬ Então, eu mantive isso em segredo porque estou me certificando de que posso fazê-lo, mas estou no terceiro dia de jejum intermitente. Eu fiz isso antes, mas não assim. Como um PT qualificado atesto este método para alguém como eu completamente, pelas seguintes razões (entre muitos outros): 1: Eu tenho um problema de purgação e eu posso ir toda a manhã sem comida, mas eu vou comer 3000-5000 cals em um noite-alimentos ruins e para curar bagagem emocional. 2: Eu me esforço para manter um regime. Meu metabolismo está lutando com a introdução de novos medicamentos, o lítio, e é difícil mudar qualquer peso. 3: Eu parei de apreciar comida, agora estou ansioso por isso. 4️⃣: Há muitas evidências científicas de que o Jejum Intermitente não apenas pode ajudar a corrigir problemas metabólicos, mas também contribui para reduzir as flutuações de peso em pessoas que sofrem de distúrbios da tireoide, o que eu faço! 😊😊😊 Então, o que exatamente eu estou fazendo? Bem, graças ao conselho do @ carbienotnobarbie, optei pelo jejum diário. Paro de comer às 20h e não como até as 12h do dia seguinte. No começo eu morri, e ir para a academia esta manhã foi difícil. Mas na verdade estou me acostumando com isso e já perdi um pouco de peso! 🎉🎉🎉 PS: KALE OMFG Kale. Quando saí do Reino Unido, deixei para trás muitas coisas, mas algo bobo que senti falta de quantidades insuportáveis ​​tem sido Kale fresco. Então mamãe me comprou um pouco. Eu não poderia estar mais feliz! 🤤🤤🤤

Uma postagem compartilhada por Rose 🌹PT 🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) em 6 de setembro de 2018 às 3:42 am PDT

O jejum intermitente provou ter benefícios de saúde impressionantes que não envolvem apenas perda de peso. Também reduz a resistência à insulina, o estresse oxidativo, enquanto melhora a função do fígado, do intestino e até do cérebro. Além do mais, o jejum provou regenerar as células-tronco, tornando-se uma prática antienvelhecimento. Sim, você ouviu certo, o jejum mantém você jovem!

Low-carb realmente não precisa de apresentações. Segundo a ciência, é um dos métodos de perda de peso mais eficazes que visam especificamente a gordura da barriga nojenta que cobre os órgãos e o fígado. Dietas com baixo teor de carboidratos são conhecidas por serem 2 a 3 vezes mais efetivas que dietas com baixo teor de gordura, assim como um plano de dieta eficiente para manter a diabetes sob controle..

No entanto, alguns estudos sugeriram recentemente que dietas com baixo teor de carboidratos poderiam ser potencialmente inseguras. Quando uma dieta é muito baixa em carboidratos, verificou-se que poderia aumentar o risco de morte prematura. Então, cuidado, low-carb não significa não-carb! Então você pode estar se perguntando qual padrão de dieta é melhor para você. Talvez você seja alguém cujo trabalho exige que eles fiquem de pé o dia todo. Ou você tem um peso saudável, mas ainda não consegue se livrar dessa gordura chata ao redor de sua cintura. Ou você é apenas alguém que não pode ficar doze horas seguidas sem comida, como exige o jejum intermitente. Nesse caso, uma dieta baixa em carboidratos pode ser melhor para você.

Mas se você precisa desesperadamente perder peso e mudar sua relação com a comida (sem ter que pensar no que come todos os dias), vale a pena tentar o jejum intermitente. E verdade seja dita, é mais barato também.

Seja qual for o plano de nutrição que você escolher, certifique-se de consultar um nutricionista certificado e seu médico primeiro.

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