Cólicas menstruais? Tente estas seis poses de ioga

Quando temos cólicas dolorosas menstruadas uma vez por mês, o exercício é a última coisa que temos em mente. Isso é natural Nós engolimos analgésicos e nos enrolamos no sofá até a dor desaparecer. No entanto, simplesmente deitado quando você está com dor excruciante, às vezes, piora.

Então, em vez de se contorcer de dor no sofá, por que não tentar uma das seguintes poses de ioga simples que, de acordo com especialistas em ioga, podem reduzir significativamente a dor menstrual. Eles não só nos farão sentir um milhão de vezes melhor, mas também sentirão o controle de nossos corpos.

Apenas não se esqueça de inalar e exalar calma e profundamente!

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Feliz novembro - e pós-recuperação do Dia das Bruxas !! 🎃🙈🙈🍂 Este é o meu mês favorito, não apenas lembrando a mim mesmo diariamente de ser grato e aceitando tudo o que tenho e experienciando ... mas praticando perguntando a mim mesmo, como posso ser útil aos outros hoje? Como você modela gentileza e sinceridade? ☺️💖🙌✨✨ Obrigado @bethanysmithyoga por compartilhar sua linda prática e por ajudar a apoiar nosso programa de bolsas de estudo. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # infinitystrap # posthalloween # childspose # ombrostretch # mantra # balasana # mindfulness # grato # agradecimento # gentileza # útil # utilidade

Uma postagem compartilhada pela Infinity Strap ™ (@infinitystrap) em 1º de novembro de 2018 às 16:00 PDT

Pose da criança larga

Uma pose de descanso básico, a postura da criança é hoje a posição de go-to após várias aulas intensas de fitness. Dá a nossa parte inferior das costas o trecho que anseia, enquanto tem um efeito calmante em nossas mentes. A postura de uma criança de joelho largo é perfeita para aliviar cólicas menstruais nas costas.

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“Dez mil flores na primavera, a lua no outono, uma brisa fresca no verão, neve no inverno. Se a sua mente não está obscurecida por coisas desnecessárias, esta é a melhor estação da sua vida. ”Por Wu Men. 🍂🍃🍁🌖✨💫. 📷 por @coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #estações #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeveryday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #londonoga #yogalondon #livre de vida #justbreathe

Uma postagem compartilhada por Inna (@innacos) em 28 de outubro de 2018 às 6:42 am PDT

Joelhos a peito

Quando temos dor abdominal, nós espontaneamente levantamos os joelhos no peito para alívio, certo? Fazer a mesma coisa enquanto está deitado no chão maximiza os benefícios do alongamento, especialmente quando balançamos nosso corpo suavemente de um lado para o outro.

Pose de gato ou vaca

Ao sentar-se de quatro, a postura do gato nos permite esticar nossas costas inteiras. Isso é um monte de músculos! O alongamento e o arredondamento das costas estimularão os órgãos internos, aliviarão a tensão nos ombros e nas costas e aumentarão o fluxo sanguíneo.

Pose de pernas para cima da parede

Deitado no chão com as pernas esticadas contra a parede pode não soar como ioga adequada, mas é uma ótima maneira de aumentar o fluxo sanguíneo e quebrar a estagnação da parte inferior do corpo..

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O dia 3 de #asanasforgrowth é um toque de coluna e persistência! . Persistência é uma característica importante na vida. Eu posso ser muito persistente em assuntos que considero interessantes, importantes ou em situações em que sinto que estou fazendo conquistas. Tenho tendência a não persistir em situações em que não sinto como se estivesse crescendo. Tem havido muitos hobbies que aprendi ao longo do caminho que eu nunca fiz progresso. Quando isso acontece, eu costumo desistir. No futuro, eu gostaria de poder persistir e continuar com isso em situações, mesmo quando não sinto que estou progredindo rápido o suficiente. Espero que todos tenham tido um ótimo início de semana! . Adorável oferece: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. generosos patrocinadores: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

Uma postagem compartilhada por Deirdre (@yogi_deirdre) em 27 de agosto de 2018 às 6:42 PDT

A torção reclinada ou a torção supina

Esta é outra grande pose para combater a dor lombar, mas também para massagear, refrescar e 'desintoxicar' os órgãos internos. Cruzar uma perna sobre a outra enquanto está deitado no chão e esticar a parte superior do corpo na direção oposta, distrairá o corpo da dor e aliviará os nervos..

Dobrando-se para a frente

Levantar-se e dobrar para a frente tem benefícios conhecidos não só para a dor lombar, mas também para o sistema nervoso em geral. No Yoga, é conhecido por abrir os quadris e acabar com o estresse e pensamentos tristes causados ​​por PMS.

PRÓXIMO: ESTE BRILHO DO LÁPIS FARÁ VOCÊ OLHAR FRESCO E DESPERTAR