O Kapalbhati Yoga Pode Sujar A Gordura Da Barriga

Um retalho de gordura da barriga é algo que a maioria de nós ficaria feliz em viver sem. A boa notícia é que não precisamos mais correr uma maratona na esteira para ver os resultados. Podemos perder gordura da barriga apenas respirando.

Kapalbhati Yoga é uma técnica de respiração vigorosa que, se feita regularmente, provoca queima de gordura no meio. Fortes exalações massageiam o abdômen e, como resultado, ajudam a regular o metabolismo e liberam toxinas prejudiciais dos corpos.

Mas não pegue o seu tapete de ioga e comece a expirar como um touro na arena ainda. Mesmo que a prática não seja demorada, é preciso foco, disciplina e um estômago vazio para praticar o Kapalbhati Yoga corretamente. Mas quando você pega o jeito, os resultados são impressionantes, de acordo com pessoas que tentaram.

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O Kapalbhati Yoga exige que façamos algo tão incrivelmente vital e simples: apenas respirar! Presos em nossos estilos de vida cronicamente muito estressados, muitos de nós não nos lembramos de respirar fundo e relaxar que fornecem ao cérebro sangue rico em oxigênio. Não vamos esquecer que a gordura da barriga tem sido associada a altos níveis de cortisol, mais comumente conhecido como o "hormônio do estresse"! Isso está começando a fazer mais sentido.

Aqui está uma breve descrição de como a prática deve ser feita. Seja advertido, no entanto: iniciantes são fortemente aconselhados a ir através do básico com a ajuda de um professor de yoga experiente.

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- Shewli Dey (@shewli_dey) 21 de novembro de 2015

Para dar o pontapé inicial em sua prática de Kapalbhati, sente-se no chão, de pernas cruzadas, quase como uma estátua de Buda. Lembre-se sempre de manter as costas e o pescoço o mais reto possível, e de descansar as mãos nos joelhos. Se esta postura parecer muito desconfortável, você pode sentar-se alternadamente de joelhos, mantendo as costas retas. Feche os olhos e depois inspire calmamente e expire vigorosamente pelos seus lábios. Como você exala seu abdômen vai apertar e estocada para dentro.

Livrar-se do pneu sobressalente tem alguns benefícios de saúde adicionais e incríveis. Como Yoga Internacional explica, Kapalbati Yoga é como um elixir jovem e não tem igual em melhorar a oxigenação do sangue. Ao fazê-lo, renova o sangue, ajuda a limpar e combater os problemas e pode até atrasar o processo de envelhecimento..

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