Aptidão funcional pode transformar a vida cotidiana

A aptidão funcional pode transformar não só o seu corpo, mas também o seu dia a dia.

Kayla Itsines é um dos treinadores de fitness mais populares em torno destes dias, graças ao seu Bikini Body Guide. Ela lançou seu guia no Instagram, em seu blog e em seu aplicativo, além de várias receitas e dicas motivacionais. Itsines é tudo sobre como transformar seu estilo de vida, não apenas seu corpo. Além disso, ela considera a aptidão mental tão importante quanto a aptidão física.

Último dia de Bootcamps em NYC !! Preparando-me para começar o meu dia ❤️👏💪💪 Eu deixo amanhã para voltar a Adelaide 😍❤️ Mal posso esperar para ver minha família e meus cães ... e uma refeição caseira !!! K www.kaylaitsines.com/app

Uma postagem compartilhada por KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) em 10 de junho de 2018 às 4:37 PDT

O Bikini Body Guide é um exemplo perfeito de fitness funcional. O programa é todo sobre a preparação para a vida, em oposição a uma maratona ou competição de levantamento de peso. É realmente simples; A aptidão funcional orienta você a movimentar seu corpo de maneiras que imitam as coisas cotidianas que você faz, ao mesmo tempo em que envolve seus músculos ao mesmo tempo. Alguns exemplos são de cócoras como se você estivesse pegando um lápis no chão ou virando seu corpo como se estivesse pegando algo em uma prateleira.

No entanto, a aptidão funcional ainda é um regime. Ele é projetado apenas para manter seu corpo em sintonia com os movimentos diários regulares. Isto irá criar um equilíbrio entre os músculos e diminuir suas chances de lesão. Alguns movimentos que você pode ver em um programa de condicionamento físico funcional incluem step-ups, lunges e exercícios que exigem que seu corpo se mova através de diferentes planos de movimento..

Os benefícios deste tipo de treinamento são fantásticos. Você notará uma mudança em sua força e estabilidade geral, bem como uma mudança na aparência do seu corpo, caso tenha uma perda de peso na sua lista de metas. Existem muitos programas específicos funcionais para você seguir. Honestamente, você provavelmente está fazendo alguns dos movimentos há anos e nem percebeu que estava utilizando a aptidão funcional..

Não há um plano para todos quando se trata de qualquer tipo de exercício. É importante que você descubra o que funciona melhor para suas necessidades. Além disso, lembre-se de que não há problema em incorporar alguns tipos diferentes de programas em seus treinamentos. Adicionando aptidão funcional pode ser uma boa mudança de ritmo para alguém que já se concentrou em peso pesado ou exercícios cardio. Seu corpo vai apreciar a mudança, especialmente seus músculos!

Você já tentou a aptidão funcional? Se sim, o que você achou disso? Deixe-nos saber nos comentários!

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