Esqueça Crunches Hula Hooping é a maneira mais divertida de fortalecer o seu núcleo

O hula hooping não é apenas para crianças em recesso mais, é também o mais novo treino ab fresco, com estúdios abrindo apenas para aspirantes hoopers para tentar sua mão neste exercício divertido. Você sabia que todas aquelas horas que você passou bamboleando no seu quintal quando criança realmente ajudaram você a ficar em forma e saudável??

Então, por que a bambolê é um ótimo exercício? Hula hooping por um longo período de tempo dá-lhe uma força de corpo inteiro e treino cardio-o melhor dos dois mundos! O bambolê é especialmente benéfico para os músculos abdominais inferiores e para os extensores das costas. Se você quiser ficar ainda mais intenso durante a sessão de aro, segurar os braços acima da cabeça para algumas repetições o levará a mover seus quadris ainda mais rápido..

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Uma postagem compartilhada por Lindsay Penny (@lindsflows_) em 27 de setembro de 2018 às 8:58 PDT

Para começar a ver os benefícios do hula hooping, você terá que usar o seu bastidor por pelo menos 10 minutos de cada vez. Incorporar apenas 10 minutos de prática em sua rotina típica de exercícios é uma ótima maneira de começar, pois exercícios mais longos podem parecer fáceis, mas não são uma piada.!

Um treino de 30 minutos com um bambolê normalmente queima cerca de 210 calorias, então uma hora inteira queimará cerca de 420. Use roupas confortáveis ​​e mantenha bastante água à mão - você vai precisar!

Existem algumas coisas que você deve saber se quiser experimentar um treino de aro. Se você não estiver participando de uma aula em um estúdio espaçoso, tente fazer ar livre ao ar livre ou em uma sala com bastante espaço aberto para praticar! É fácil sentir-se um pouco desajeitado e derrubar as coisas quando você está começando. Também é muito importante alongar completamente antes e depois do treino de aro. Concentre-se especificamente nos alongamentos para aquecer a coluna e os músculos das costas. Além disso, é totalmente normal ter dor ao redor da sua cintura no dia seguinte, se você nunca tentou antes, e se você notar uma ligeira vermelhidão no seu meio após o treino, não se preocupe - deve desaparecer rapidamente.

Você está ficando um pouco entediado de exercícios tradicionais de ab? Você tentaria hula hooping para um treino de corpo inteiro? Deixe-nos saber nos comentários!

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